Воздействуя на свою психику можно преодолеть психическую зависимость. Под психической зависимостью можно охарактеризовать эротические фантазии, желание смотреть порно, желание засматриваться на девушек, желание трогать половые органы. Основная суть приёмов, описанных ниже - настрой, чтобы не допустить срыва на порок и способы как полного пресечения основных составляющих психической зависимости так и менее радикальные манипуляции, направленные на освобождение от психической зависимости. В процессе избавления от психической зависимости я склоняюсь к тому, что нужно взять "вынужденные каникулы без отношений и без мыслей". А затем уже, как организм перестроится и зависимость ослабнет, есть смысл начинать выстраивать отношения в личной жизни. Ведь логично предположить, что лучше это делать в состоянии полного самоконтроля чем постоянно срываться на порок при малейшей мысли о девушке и при малейшем взгляде на девушку.
> Штудирование теории. Не зря ведь говорят, что знания - сила.
> Мысли - самообманки. Эти мысли постоянно крутятся в голове и искушают на то, чтобы заняться самоосквернением. "Последний раз подрочу и больше никогда не буду", "продержался месяц без порока и теперь могу вознаградить себя рукоблудием", "настроение испортилось, надо его поднять, самоосквернившись", мой счётчик воздержания обнулился и раз я на нуле, то терять уже нечего и могу рукоблудить целый день"... Осознавая эти уловки и не прислушиваясь к ним, можно сопротивляться им и не уйти в самообман, занявшись самоосквернением.
> Преодоление страхов и заблуждений. Страхи и заблуждения порождаются пропагандой порнушных тенденций. Довольно часто в обществе можно услышать фобию, связанную с тем, что при воздержании может возникнуть переполнение. Однако, излишки уходят во время ночной поллюции. Постепенно, при воздержании, половая система перестраивается под новые условия, излишки спермы уже не вырабатываются. При долгом воздержании половая система переходит в спящий режим, никакого надрыва психики не происходит, импотенции не возникает а скорее наоборот.
Другая распространённая фобия - "От воздержания можно стать сверхчеловеками". Однако, этого не происходит. Сознание расширяется до уровня "обычность". Никаких сверхспособностей не появляется. Максимум что появляется - это чуть больше энергичности и больше активности, инициативности в жизни.
Заблуждение, что нужно сбрасывать сексуальное напряжение, но рукоблудие не сбрасывает сексуальное напряжение а создаёт его.
Заблуждение, что если заниматься рукоблудием в меру, то ничего страшного не случится, но в рукоблудии невозможно знать меру, потому что его как наркотик хочется всё больше и больше, с лёгкого кайфа переходишь на сильный.
> Серьёзность намерения. Чем серьёзнее намерение тем легче бросить. Можно даже разозлиться, лечь на диван у себя комнате и размышлять целый день о том какой вред приносит рукоблудие, затем обдумывать всю пользу, которую принесёт воздержание, потом подумать о том как бороться с ломкой, прокрутить в уме все способы успокоения похоти. Даже один день таких размышлений сформирует достаточно серьёзное намерение, чтобы противостоять желанию. Ну и понятное дело, если просто сказать себе - "я не буду рукоблудить и всё", то такого намерения хватит не на долго. Также серьёзность намерений означает серьёзный подход к делу, т.е. взять и проштудировать всю теорию, составить план избавления от зависимости, соблюдать режим дня, делать ежедневные записи в дневнике и т.д.
> Осознанность в мыслях и действиях. Быть здесь и сейчас, не зацикливаться на прошлом и на будущем, учиться осознанно всё делать, вместо автоматизма действий и забивания своей головы массивом мыслей. Тренируется таким образом осознанный контроль своих инстинктов и эмоций. Также здесь идёт осознанная работа над изменением своей жизни, в процессе которой со временем старые эмоциональные ассоциации ослабнут, а новые, здоровые привычки укрепятся. Однажды наступит момент, когда вам захочется уйти с порнографического сайта, только потому что вы почувствуете, что так будет лучше для вас. Но конечно изменения произойдут не за один день.
> Понимание реальной картины происходящего в мире. Важно понимать и осознавать, что сейчас смутные времена. У каждого свои проблемы. Проблем много в нашем мире - это проблемы с зависимостями, вредными привычками, со здоровьем, с ипотеками, с отношениями в семье, с работой, с соседями, бюрократические проблемы, с мошенниками и аферистами. Также внешние проблемы - с экологией, шумными и вонючими автострадами, нервными и раздражительными прохожими на улице постоянно спешащими куда то. Весь этот клубок проблем давит на массу. Сейчас я замечаю, что многие люди поглощены решением своих проблем и что общение с друзьями, знакомыми, взаимовыручка как бы переходят на второй план. Возможно срабатывает логика, что надо сначала свои проблемы решить а потом уже помогать другим. Мои родители объясняют это просто - "своих проблем хватает".
Если ты думаешь, что всё плохо и проблемы в тебе, что с тобой что то не так, то это не совсем так, скорее проблемы у того мира, в котором ты живёшь.
Не жди, что у тебя появится сразу много друзей и знакомых, которые будут тебя поддерживать и заряжать оптимизмом. Разочаруешься. Максимум несколько знакомых, ито которые будут держаться на дистанции. Так что придётся тебе вытягивать себя самостоятельно из ямы зависимости.
Не жди энтузиазма от других людей. Все поглощены своими проблемами. Но сама идея сопротивления онанизму - клёвая.
> Плохое настроение. В самом начале воздержания может резко испортиться настроение. Это связано с тем, что порок исчез а выработка дофамина нарушена, поэтому его концентрация в организме сильно снижается и настроение портится. Советую перебороть плохое настроение таким способом - просто терпеть и всё время занимать себя серьёзными делами. Со временем организм начнёт довольствоваться малым и настроение нормализуется. Ещё важно осознавать, что плохое настроение - это чисто физиология, т.е. дело проходимое.
> Выход из зоны комфорта. При избавлении от порока придется "плыть против течения", делать то, что не нравится, решать накопившиеся проблемы, избавляться от комплексов. Придётся сделать выбор, либо никчёмная жизнь в забвении порока либо полная трудностей жизнь сильного, воздержанного человека.
> Неоправданные ожидания. О. зависимый завязал, идёт день, два, неделя, месяц, сезон без порока. Он смотрит, что же изменилось за это время, и видит, что его ожидания не оправдались. Он не стал накачанным как хотел, девушки до сих пор нет, крутой работы тоже. Это от того, что О. зависимый своим извращенным восприятием мира построил себе неправильную модель и всё это время жил иллюзией. Это заканчивается срывом. Эгоистичность О. зависимого настолько сильна, что он думает, что только за воздержание ему чуть ли не зарплату надо платить, ведь он герой, продержался 3 месяца.
> Друзья и знакомые - не помощники. Зачастую люди вокруг привержены мнению о пользе рукоблудия. Стоит им рассказать про вред О. зависимости как они сразу начнут говорить обратное и втягивать обратно в порок. Попытки переубедить - это из разряда "моя твоя не понимать."
маленькие хитрости
> Периодичность рукоблудия. У каждого человека вырабатываются ритмы, по которым он занимается рукоблудием. Если есть привычка предаваться пороку раз в 3 дня, то на 3-й день появится сильное желание а на 4-й - 9-й будет уже ломка, после которой может произойти срыв и желание наверстать упущенное (запой). Зная о своих периодах можно заранее предусмотреть момент появления сильного желания и принять меры по успокоению.
> Наказание и поощрение. Эти действия хорошо мотивируют и дисциплинируют. В случае срыва можно себя наказать - отключить интернет на неделю и увезти в другое место wi-fi роутер или спрятать провода, сделать 100 отжиманий, заставить себя гулять каждый день на далёкие расстояния... Наказание можно придумать любое. В случае долгого воздержания бывает так, что настроение не очень, хочется забыться ненадолго от жизненного гнёта. Тут можно себя побаловать немного - отдохнуть денёк от работы, посмотреть фильмы, послушать интересную музыку, поесть фруктов. Главное немного, чтобы поощрение не затянуло и не превратилось в зависимость.
> Прислушаться к своей совести. Совесть можно охарактеризовать как слабый голос где-то в голове, который время от времени говорит: «не делай этого, ты пожалеешь об этом». Каждый раз, в сложной ситуации, прислушивайтесь к своей совести и задавайте себе вопрос - Как правильно поступить в данной ситуации? Найдя в себе ответ сразу осуществляйте его.
> Сублимация является психическим механизмом, перенаправляющий жизненную энергию человека на разного рода действия. Простыми словами, если же в Вашей жизни присутствует лишь тяга к онанизму, Вы основное своё время будете тратить именно на его. По сути, это дневной цикл, замкнутый круг, который определяется самим индивидуумом. Человек, который встает очень рано на работу, потом забирает детей с дет. сада, везет их домой к жене, потом едет в спортзал и возвращается домой очень поздно, скорее всего, не перенаправит свою внутреннюю энергию на онанизм, а пойдет спать. Соответственно, сублимировав свою творческую энергию в полезные дела, можно отвлечься от ломок и постепенно избавиться от зависимости.
> Осознание того, что грех самоосквернения, как вредная привычка, ослабнет со временем, но не уйдет никогда и чем лучше наработан навык сопротивления тем легче будет сдерживаться вплоть до полной власти над грехом.