В этой теме нет ответов

[Arch Enemy]

Основными правилами для бросающих онанизм я обоснованно считаю Правила Трёх НЕ, так как в них заключается самая суть методики борьбы с онанизмом.

Но между тем они не отражают всего многообразия ситуаций, в которых бросающий онанизм будет подвержен опасности сорваться и снова вернуться к пороку. Более того, проблема каждого отдельного онаниста в чём-то уникальна, и то, что одному соблюдать не надо, другому просто необходимо.

Например, кто-то мастурбирует в ванной комнате или туалете, другому и в голову это не прийдёт, но он предаётся онанизму по ночам в собственной постели. Каждому из них нужен свой личный список разумных запретов и добровольных самоограничений.

Как именно надо работать на практике, будет рассмотрено ниже на примере ситуации, когда онанист привык мастурбировать по ночам в своей постели.

Определите опасное время и опасное место, то есть где и когда существует наибольшая вероятность предаться онанизму. В нашем случае опасное время - ночь, опасное место - постель.

Далее, прежде чем ложиться спать, вы должны во первых, приготовиться ко сну, сделать необходимые гигиенические процедуры, приготовить свою постель, соответствующим образом одеться.

Затем сядте на край кровати или на стул, в кресло рядом с ней, расслабьтесь, сосредоточьте внимание. Поставьте себе задачи на эту конкретную ночь. Не на месяц, не на год, не на десять лет, а на эту конкретную ночь.

Так как список запретов и самоограничеий достаточно большой, начните с главнейших и принципиальнейших задач. Применительно к рассматриваемой ситуации это во первых, не спать обнажёнными, и, во вторых, не держать руки под одеялом.

По мере освоения Правил, к освоенным и вошедшим в привычку пунктам следует добавлять новые. Если у вас есть так сказать, ваши собственные интимные тайны, добавляйте их в базовый список, и прорабатывайте так же, описанным способом.

Итак, вечером, перед сном, вы поставили себе задачи. Утром вы должны отчитаться себе в их выполнении. Проснувшись сразу же вставайте, не валяйтесь в постели, это может привести к срыву. Сядте на край кровати или на стул, в кресло рядом с ней.

Вспомните, что происходило ночью. Нарушали ли вы Правила и когда, почему не смогли остановиться. Вспомните все события и эпизоды прошедшей ночи, мысленно проработайте ошибки, например, сегодня я заснул, держа руки под нижним бельём, а должен был убрать их на одеяло.

Когда тем же вечером вы будете ставить себе задачи на следующую ночь, учтите проработанные утром ошибки, из которых вы сделали выводы. Работая таким образом, вы не только решите проблему онанизма, но и укрепите волю, разовьёте внимание и самонаблюдение, повысите осознанность.

Описанный выше принцип можно (и я бы сказал, жизненно необходимо), распространять и на другие ситуации, к которым следует отнести как минимум, выход в Интернет.

Прежде чем запустить ваш браузер, поставьте себе задачи на этот конкретный выход в Интернет. Выключив компьютер, строго спрсите с себя за каждое посещение порносайта, за каждый клик по порнобаннеру, за каждый прочитанный порнорассказ.