Эволюция 1.1
Введение
Здравствуй дорогой друг….
Если ты пришёл на antio, то это значит, что ты больше не можешь жить той жизнью которой живёшь. Ты жаждешь перемен. Ты устал от постоянного саморазрушения, чувства беспомощности, депрессии, ненависти к самому себе и прочих душевных мук. Ты впадаешь в отчаяние, от того что в пустую прожигаешь лучшие годы и абсолютно не видишь свой дальнейший жизненный путь.
Увы, ты далеко не первый и не последний человек попавший в ловушку зависимости. Множество людей до тебя, прошло через эти круги ада. Множество людей до тебя, смогло выбраться из ямы в которой увязли, став сильнее и мудрее чем они были до этого. Если получилось у них, то получится и у тебя. Главное верь в это.
В данную минуту возможно ты полон решимости круто изменится или наоборот робко пытаешься выбраться из того болота в котором оказался. В любом случае, задумавшись над своим плачевным положением, ты уже сделал первый шаг к свободе. Я надеюсь этот материал поможет тебе в борьбе за твою новою, чистую жизнь.
Путь в тысячу Ли начинается с одного шага.
Что меня сподвигло написать данное эссе?
Во-первых, это огромное количество заброшенных дневников на форуме и непропорционально маленькое число так называемых “победителей”.
Во-вторых, это отсутствие у некоторых участников нашего форума, вИденья общей картины происходящего с ними.
В-третьих, на форуме полно материалов о том как освободится от порока, но по моему субъективному мнению, большинство из них содержат только общие рекомендации, не затрагивая фундаментальные основы и мелкие, но особенно важные детали.
Такое положение дел явно не способствует успешной борьбе с пороком и этот материал призван исправить ситуацию.
Ну и напоследок , от части я пишу это все наверное для себя. Мне нравится помогать другим людям, делится знаниями и получать обратную связь.
Почему Эволюция 1.0?
Название “Эволюция” я выбрал потому что любое долгосрочное, масштабное изменение происходит постепенно, эволюционным путем. Если ты только начал свою борьбу и рассчитываешь устроить революцию в своей жизни, всего за пару месяцев ликвидировать последствия саморазрушения, которое длилось годами, то спешу тебя разочаровать, у тебя ничего не выйдет. Если ты уже давно на форуме и еще не освободился от порока, то прекрасно понимаешь что не все так просто. Наш враг коварен и хитер, борьба с ним не будет легкой прогулкой.
1.0 - означает что это самая первая версия и подразумевается что материал будет редактироваться и дополняться.
Пару слов о структуре эссе.
Предполагается две больших части, теоретическая и практическая, разделенные на небольшие главы. Теория даст тебе общее понимание и виденье, а практическая часть будет содержать пошаговый алгоритм освобождения от порока.
Сразу оговорюсь, что все о чем здесь будет идти речь, основывается на научных исследованиях в области нейробиологии и поведенческой психологии, а также на личном опыте автора и еще нескольких участников форума. Вся представленная информация есть в свободном доступе, в книгах и в сети. Самостоятельно изучай вопрос, углубляйся в тему, проверяй информацию. Обсуждай, переосмысливай и дискутируй.
Не следует воспринимать все написанное мной как истину в последней инстанции, доля критического мышления необходима всегда. НО, что особенно ВАЖНО…
“... закрывать свой разум для восприятия нового, либо несовпадающего с твоими представлениями, это прямой путь к деградации….”
Выбор за тобой .
Теоретическая часть
Теперь когда с вводной частью покончено, можно приступать непосредственно к теории. Для начала приведу несколько опасных заблуждений с которыми боролся лично и которые встречал на форуме. Прочитай их внимательно и несколько раз, возможно какие то из них сидят в твоей голове.
Заблуждения
Даже в лабиринтах уже висят надписи: «Заблуждаться запрещается!»
Заблуждение #1: Порнозависимость и онанизм (ПиО) , есть источник всех моих бед.
Сколь наивное, столь же и опасное утверждение. Опасно оно тем что может привести к разочарованию при первых успехах в воздержании.
“Я воздерживаюсь уже целый месяц(три, пять, год), а в супермена так и не превратился :-( ...”
Как показывает практика, все проблемы, беды и трудности с которыми мы сталкиваемся это сложносоставные, многослойные “субстанции, ” в формировании которых участвует куча факторов (это касается не только проблем, но и практически всего в нашей жизни). Следовательно и решения проблем требует комплексный подход.
ПиО одновременно является и причиной и следствием твоего образа жизни. А значит чтобы избавиться от зависимости нужно изменить в себе очень многое.
Хорошей иллюстрацией этому утверждению служат дневники “победителей”. Все они, так или иначе, внесли изменения в свой образ действий, мысли и жизни, что помогло им вырваться из наезженной колеи.
“.... Если ты делаешь тоже самое что и всегда, то и результат будет такой же как и всегда…. ”
Чаще всего, убежденность что источником всех бед является ПиО произрастает из незнания или узкого понимания процессов происходящих вокруг и внутри нас. Поэтому еще раз призываю тебя, как можно глубже изучай и осмысливай информацию о том как работает твой мозг и тело.
“.... Пока мы не осознаем какой либо процесс в нашей жизни, он будет тайно управлять нами. Но как только мы его поняли, осознали и разобрали на составные части, у нас появляется шанс взять контроль в свои руки….”
Иногда, вера в то что есть один единственный источник всех проблем, является по сути отговоркой(отмазкой), для того чтобы не разгребать остальные завалы. Звучит это примерно так:
”Вот брошу дрочить, тогда появятся силы и сразу найду себе девушку… хорошую работу… пойду в спорт зал.. на курсы английского… заработаю кучу бабла….а пока не бросил, бесполезно что то начинать...“
Такой образ мысли можно назвать дырявой спасательной шлюпкой, которая на время, вроде бы дает надежду на лучшее(вот когда брошу дрочить!! ) и одновременно позволяет не выходить сильно из зоны комфорта(ничего не предпринимать) . Но рано или поздно эта шлюпка начнёшь тонуть.
Независимо от того, бросил ты ПиО или нет, засучивай рукава и начинай работать над собой не с понедельника не с нового года, а уже сегодня, прямо сейчас! Только так можно чего то добиться.
Заблуждение #2: Бросив онанизм моя жизнь преобразится чудесным образом.
Спешу тебя разочаровать, дорогой мой друг, это нихрена не так. Как Ты наверное догадался, это заблуждение логически вытекает из первого.
Читай внимательно!!! :
“Свобода от ПиО позволяет всего-навсего выйти из МИНУСА ( - ) , в НОЛЬ ( 0 ).”
Сейчас остановись.
Перечитай ещё раз и хорошенько разжуй мысль приведенную выше.
Не стал перечитывать? Это сложно было сделать? Твое поведение говорит о том что ты читая сейчас, воспринимаешь все поверхностно. Твой настрой недостаточно серьезен. Следовательно дальнейшее чтение будет для тебя пустой тратой времени. Прочитаешь и забудешь. Бросай читать. Иди подумай над своим поведением и возвращайся позже.
Если перечитал и самое главное осмыслил написанное, то ты большой молодец, ты на правильном пути и с правильным настроем.
Продолжим))
Воздержание даст тебе энергию и мотивацию для дальнейшего развития, но не в столь больших количествах, как может показаться изначально. Чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону придется много и упорно работать со всеми аспектами своей жизни. Это долгий и трудный путь. Не жди быстрых результатов, запасись терпением.
Расширяем кругозор:
Большинство людей имеют когнитивное искажение, которое заставляет их переоценивать свои силы в краткосрочной перспективе и сильно недооценивать в долгосрочной.
Большинство, чудовищно недооценивают совершение маленьких шагов на длинном промежутке времени.
Элементарный пример уход за зубами. Ежедневные пятиминутные действия по чистке зубов позволяют тебе не иметь с ними серьезных проблем(конечно если ты все делаешь правильно) . А если еще посещать стоматолога раз в полгода и отказаться от сладкого, то вообще будет все отлично.
Но если ты не будешь совершать эти ежедневные действия? Какой результат получишь?
Поразмысли не только над этим примером, но в более широком понимании. Примерь это к другим сферам своей жизни. Финансовые накопления, учеба, общение с окружающими и пр.
Заблуждение #3: Мой случай уникален.
То каким способом ты себя самоудовлетворяешь, что при этом смотришь, сколько раз в день, и прочие нюансы твоей личной жизни , не делают твой случай уникальным.
Механизм возникновения и воспроизведения зависимости всегда один. Причины могут быть разными, и то повторяющимися от случая к случаю. Поэтому не стоит обольщаться по поводу своей уникальности.
Если ты мыслишь таким образом:
“ У меня ни хрена не получается бросить, мне ничего не помогает, это все потому что мой случай уникален(крайне запущенный, тяжелый) мне нужен особый, подход, метод, специалист, ну а пока я их не нашел, посмотрю порнушку еще разок”.
Завязывай с этим. Это путь в никуда.
Заблуждение #4: Я сорвался, придется начинать все СНАЧАЛА.
Одно из самых распространенных заблуждений. Опасность его в том что оно убивает мотивацию на ранних стадиях борьбы и не даёт перевалить через самый первый рубеж освобождения от ПиО.
Давай представим ситуацию. Ты очень хочешь собрать большой карточный домик.
Но всякий раз когда выставляешь несколько уровней, по неясным для тебя причинам домик рушится. И каждый раз тебе приходится начинать СНАЧАЛА. КАЖДАЯ твоя попытка заканчивается НЕУДАЧЕЙ, да еще и причина неудачи тебе не известна.Ты так стараешься , а ничего не получается
Как думаешь надолго сохранится у тебя желание собирать этот домик? На сколько быстро ты забьешь на это дело?
Имея такую установку по отношению к срыву ( Каждый раз начинаю СНАЧАЛА), да еще и не понимая причин срыва, ты вырабатываешь у себя Синдром Выученной Беспомощности, что в свою очередь стократно повышает вероятность отката в прежнее болото.
Срыв это часть борьбы, он даёт тебе опыт и возможность понять что ты делаешь что то неправильно, что нужно учесть ещё какие то нюансы. Обязательно корректируй свои действия с учетом прошлых ошибок.
После срыва ты не начинаешь сначала, ты продолжаешь борьбу. Даже если ты воздерживался на один день больше чем прошлый раз ты в любом случае принес пользу своему телу и мозгу. Этот процесс можно сравнить с накоплением процентов по банковскому вкладу. Но это работает только в том случае если ты не уходишь в запой!
Если ты будешь “начинать с начала” после каждого срыва, это приведёт тебя к самому страшному заблуждению, под номером пять.
Заблуждение #5: Я безнадежен (Я ничтожество)
Чувство собственной безнадежности и ничтожности моментами посещало каждого из нас, особенно часто после срыва. И если до этого была “дырявая спасательная шлюпка”, то это заблуждение просто пудовая гиря, которая утянет тебя на дно. Это самое опасное заблуждение, которое не только лишает тебя мотивации, загоняет в жуткий стресс, но и отрезает любую возможность выбраться из той ямы в которой ты оказался. Испытывая такие чувства очень легко уйти в запой.
“Зачем пыхтеть и стараться, ведь я безнадежен (я ничтожный) все равно мне уже не спастись….“
Запомни дружище что безнадежными могут быть только смертельно больные люди, да и то они, если позволяет состояние, могут еще хорошенько “покоптить” в оставшееся время. Вспомни фильмы “Пока не сыграл в ящик” и “Достучаться до небес”, а если не смотрел обязательно посмотри. Вспомни великого физика Стивена Хокинга который не смотря на свой диагноз, внёс огромный вклад в науку, заделал троих детей и прожил раз в 20 дольше чем ему пророчили доктора.
Если у тебя нет смертельного диагноза и ты не находишься в вегетативном состоянии (в коме) , то ты НЕ БЕЗНАДЕЖЕН!!! Помни об этом даже в самые тяжёлые моменты. Шанс вырваться из оков зависимости есть всегда!
Чувство собственной ничтожности в сравнении с ( по отношению к) окружающими, выливается в то что ты считаешь себя не достойным лучшего в этой жизни. И тем самым ничего не делаешь для улучшения своего положения. Этим ты наносишь непоправимый ущерб своему чувству собственной значимости. В результате у тебя может появится озлобленность на весь мир, обида, зависть, чувство не справедливости. Ты в своей голове можешь раскрутить из этого, такой торнадо негатива, который погребет тебя заживо и вина за это будет лежать только на тебе. Не нужно себя сравнивать с другими, проводи сравнение только с вчерашним собой.
Важное примечание:
Научно доказанный факт, наше психоэмоциональное состояние регулируется соотношением ( балансом) гормонов и нейромедиаторов. Если тебе искусственно повысить уровень нейромедиаторов серотонина и окситоцина, то ни о каком чувстве собственной безнадежности и ничтожности ты и не вспомнишь. Об этом, а так же о том как бороться с заблуждениями, я подробнее я расскажу в практической части.
Подведем промежуточный итог:
-Закрывать свой разум для восприятия нового, либо отличающегося от твоих представлений, это прямой путь к деградации.
-Если ты делаешь тоже самое что и всегда, то и результат будет такой же как и всегда.
-Если ты не осознаешь какой либо процесс в своей жизни, он будет незаметно управлять тобой. Но как только ты его осознаешь и разберешь на составные части, у тебя появляется шанс взять контроль в свои руки.
-Онанизм не источник всех твоих бед.
-Завязав с онанизмом и порно ты не станешь суперменом.
-Свобода от ПиО позволяет лишь выйти из минуса(-) , в ноль(0).
-Твой случай не уникален.
-Сорвавшись ты не начинаешь сначала.
-Ты не безнадежен.
Сообщение отредактировал Dervillar: 06 Июнь 2019 - 22:20
