Tabata
#1
Отправлено 27 Июль 2013 - 10:44
Отжимания - начинаю с минуты и каждый день прибавляю по 5 секунд.
Подтягиваюсь пока 20-22 раза, + различные элементы.
Памятка: отжимания с мячом, отжимание 9 секунд.
Учусь набивать мяч, пока 11 раз каждой ногой, также учу различные финты.
Буду писать о борьбе с компьютерными играми, так как из-за них проблемы.
#2
Отправлено 27 Июль 2013 - 14:55
https://antio.ru/ind...showtopic=20536
https://antio.ru/ind...showtopic=11460
Сегодня: 8 X 1) 20 секунд - максимальное количество отжиманий.
2) 10 секунд - отдых.
3) 20 секунд - максимальное количество приседаний.
4) 10 секунд - отдых.
Сообщение отредактировал auvengo: 27 Июль 2013 - 15:56
#3
Отправлено 27 Июль 2013 - 23:03
Тренировка табата(описана во втором посте)
60 секунд отжимался на кулаках
50 пресс
минута планша(пока учусь)
обливание
#4
Отправлено 31 Июль 2013 - 00:03
75 секунд отжимался на кулаках(всегда на кулаках, поэтому уточнять больше не буду)
футбол
Были проблемы с компьютерными играми, пропускал табата, но потом собрал все диски в коробку и отнес к другу, а он спрятал на чердаке.
Сообщение отредактировал auvengo: 31 Июль 2013 - 23:14
#5
Отправлено 31 Июль 2013 - 22:54
80 секунд отжимался
научился делать выход из-под турника.
Только что хотел лечь спать, но передумал и сделал тренировку табата по приседаниям и лодочке(упражнение для спины) + пресс.
Из финтов с мячом выучил эластико, но надо оттачивать еще, сейчас учу педаладу.
#6
Отправлено 01 Август 2013 - 20:33
подтягивания 21, надо дойти до 25 до конца лета.
#7
Отправлено 02 Август 2013 - 21:02
(0 секунд отжимания
20 лодочка
График : 23 сон-7 подъем. В 9 буду ходить на турники.
#8
Отправлено 02 Август 2013 - 22:09
#9
Отправлено 02 Август 2013 - 23:08
Вот ещё таймер бодренький:
А здесь мужик комбинирует http://www.youtube.com/watch?v=KFt3iRT5ueg
Если фантазия хромает - всяко стоит попробовать. Мне понравилось, но тут главное регулярно заниматся - как говорится, ничё нового)
Сообщение отредактировал Стойкий: 02 Август 2013 - 23:25
#10
Отправлено 03 Август 2013 - 08:13
#11
Отправлено 03 Август 2013 - 18:17
Сделал табату по отжиманиям, труднее, чем чередование различных упражнений, как в первой тренировке.
Сегодня проснулся по графику.
+ Табата по лодочке и отжиманиям, также попытки горизонта.
Сообщение отредактировал auvengo: 03 Август 2013 - 21:42
#12
Отправлено 07 Август 2013 - 20:20
1.Подтягивание на турнике — 40 раз.
2.Жим на брусьях — 60 раз.
3.Жим на руках от пола — 85 раз.
4.Вися на турнике нужно поднять ноги к перекладине турника — 35 раз.
5.Отжимание стоя на руках — 25 раз.
6.Выход на две рукисилой — 25 раз.
7.Горизонтальный упор на руках в пол (ноги могут быть как вместе, так и врозь) — 3 секунды.
8.Нужно подтянуться на одной руке по — 7 раз на каждой руке.
9.Вис спереди, горизонтальный — 10 секунд.
10.Вис сзади, горизонтальный, упражнение «Ласточка» - 25 секунд.
11.Упражнение «Полотенце спереди», подтягивание на одной руке — по 1 разу на каждой руке.
12.Упор под турником, горизонтальный — 15 секунд.
13.Делается горизонтальный упор под турником (задержать на 3 секунды) и силовой спуск в горизонтальный спуск сзади (продержаться 6 секунд).
14.Сделать угол под турником, взявшись узким хватом на перекладине — 15 секунд.
15.Упражнение «Флажок» — 15 секунд.
Табата поможет мне в этом.
Сообщение отредактировал auvengo: 07 Август 2013 - 20:21
#14
Отправлено 08 Август 2013 - 11:48
08.08
110 отжиманий на кулаках
19 отжиманий в стойке у стены, рекорд пока 8, вчера только начал, сначала было страшно закинуть ноги(глупый страх), но потом получилось.
Стойка в закрытом горизонте уже больше двадцати секунд.
Сообщение отредактировал auvengo: 09 Август 2013 - 09:54
#15
Отправлено 10 Август 2013 - 04:09
отжимания в стойке у стены 12 раз за подход
#17
Отправлено 11 Август 2013 - 17:06
Сегодня первая табата тренировка по подтягиваниям.Уже на 3ем круге пришлось больше висеть, чем подтягиваться.Потом шло то по 2, то по 3 подтягивания в каждом цикле. В последнем одно подтягивание, в первый раз в жизни разжались пальцы, но запрыгнув снова, довисел эти 20 секунд. Руки тяжелы, классные ощущение, таких не было ни от лесенки, ни от подходов на максимум.
Вечером табата отжимания.
Футбол: работал со слабой ногой.
Сообщение отредактировал auvengo: 12 Август 2013 - 01:12
#18
Отправлено 20 Август 2013 - 12:23
Вернулся с моря. Сегодня тренировал финты и удары в футболе где-то 2 часа, в конце сделал табата тренировку на турнике. Подъем в 7 часов.
Сообщение отредактировал auvengo: 20 Август 2013 - 12:41
#19
Отправлено 20 Август 2013 - 23:04
табата по турнику, отжиманиям и лодочке.
Решил чеканить мяч на улице, то ходить каждый раз на поле не вариант, но меня напрягает то, что из-за плохого зрение я могу не узнать знакомого, + я только учусь, выглядит со стороны это плохо. Но если я смогу преодолеть это, то откроется больше возможностей для тренировки.
#20
Отправлено 21 Август 2013 - 21:46
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных