Для кого практикум?
Если ты чувствуешь нехватку энергии в течении дня, думаешь, что жизнь складывается не так, как хотелось бы, ощущаешь постоянный недостаток чего либо, да и просто много паришься из-за разного, то тебе сюда.
О практике
Мне её передал буддистский лама во время 2-х недельного обучения, год назад. Столько я и практикую.
С точки зрения психологии и буддизма, мир человека крайне субъективен. Приведу пример. У человека на банковском счёте есть 1 млн. у.е. и если мы возьмём 100 добровольцев (у кого эти деньги оказались на счету), которые оценят это явление, то мы не получим 100 из 100 одинаковых оценок, потому что очень многие будут в ужасе и страхе, для кого-то это будет просто нормально, а для кого-то как что-то чудесное.
Точно так же в нашем сознании происходит оценка любых фактов, которые есть в нашей жизни. Мы делим всё на 3 категории: позитивно, нейтрально и негативно, примерно как 30% - 40% - 30%. Практика благодарности позволяет перевести нейтральное в позитивное восприятие, а негативное в нейтральное. И так, постепенно, в нашей субъективной реальности становится всё больше и больше позитивных оценок, вплоть до 100 из 100.
Почему запускаю практикум?
Это мой третий практикум, один из них существует уже 5 лет [ПАРИ] Мужской Ритуал на 30 дней и больше и, конечно, это меня радует и вдохновляет.
Что касается благодарности, то за год я увидел явные результаты и появилось желание этим поделиться, возможно, кому-то это будет актуально. Стал чувствовать себя более энергичным, счастливым, наполненным, ощущаю себя в достатке во всех сферах жизни.
Правила
Практика очень проста.
1. Завести дневник или записывать в телефоне (как я)
2. В течении 5-ти минут записывать то, за что благодарны сегодня
3. Делать каждый день )
Пример.
1. Благодарен за то, что есть такой форум, где можно поделиться своими идеями, открытиями, практиками
2. Благодарен за то, что жив, здоров, хорошо себя чувствую
3. Благодарен за то, что у меня есть верные друзья, которые готовы мне помочь
4. …. и тд.
Режим выполнения
начинающий - вечером перед сном, 1 раз в день
продолжающий - утром и вечером, 2 раза в день
продвинутый - 5-6 раз в день, через каждые 2-3 часа
Срок - 30 дней и более
Обратная связь (по желанию)
Если хотите отследить свой прогресс, увидеть ДО и ПОСЛЕ, то предлагаю такой тест. Запишите 20 фактов о себе и потом оцените как нейтрально, отлично и плохо.
Пример.
-
Есть своя квартира в городе Н. +
-
Мой доход в месяц составляет … 0
-
Сейчас один, нет отношений с девушкой -
-
И тд.
Затем, через несколько месяцев попробуйте записать те же самые факты и посмотреть как изменится ваша субъективная оценка.
Удачи)
Важное дополнение: в процессе практики обнаружите, что больше нечего писать, благодарности закончились. Не останавливайтесь! Именно отсюда начинается реальная практика, продолжайте искать и писать, хотя бы ещё 3-5 благодарностей. Это очень важно, если хотите прогресса, он возможен при усилии.
Для поддержания командного духа, предлагаю отписываться 3 раза в неделю или чаще, по желанию. Можно писать о своих ощущениях от практики и количество благодарностей, которые зафиксировали.
Друзья, записывайтесь и начинаем!
Участники:
- Eastwood
- Ampera
- Pride_8
Победители:
- Lubimdem 
- Strannik8
- ShiroiHana
Сообщение отредактировал ShiroiHana: 09 Июнь 2024 - 23:33
