Сообщений в теме: 70

[Железные_нити]

Здравствуйте. Про этот форум знаю давно, время от времени читал, но не регистрировался, так как не видел смысла, но сейчас решил зарегистрироваться.
Чего я жду от регистрации? Видимо, какой-то поддержки и дружеского мужского совета, а так же возможность высказать свои переживания, пусть всего лишь в виде букв на экране.
О себе.

Сейчас мне 24 года, из них я прожил осознанно какие-то отдельные дни, в моменты, когда наступало понимание, что я что-то не так делаю с собой и своей жизнью. Всё остальное время я плыл по течению, не управлял собой. При этом, считаю, что судьба моя пока что складывается удачно, но чувствую, что эта удача кончится в любой момент и я останусь с голым задом. Онанизм не был причиной моей бессознательности, но всегда (лет с 12) являлся сопутствующим фактором, который отнимал у меня силы и время. О его вреде я стал задуматься несколько лет назад, тогда наткнулся на тематические сайты, появились первые попытки борьбы с недугом, но дольше чем месяц продержаться не получалось, я возвращался к запойной дрочке, постоянному вожделению и просмотру порно. После периода в январе этого года, когда я остался наедине с собой и всё свободное время смотрел порно и дрочил по 5-6 раз в день, я снова попытался завязать и пока что держусь с 29.01.19, надеюсь что больше не вернусь к этому, но по себе знаю, что зарекаться не стоит.
О работе.

Несмотря на мою пассивность, я получил хороший диплом и неплохую работу, работаю третий год, меня повысили, занимаю должность руководителя среднего звена. Но в этом нет моей заслуги. Это просто стечение обстоятельств. Я начинаю работать только под большим прессингом. В университете это была угроза отчисления, сейчас на работе – угроза увольнения. Самое забавное, что когда я наверстываю упущенное время, работа начинает мне нравиться, я получаю удовольствие от процесса. Сейчас, фактически, надо мной нет контроля со стороны руководства, поэтому мой рабочий день выглядит так: я приезжаю на работу к 8, собираюсь взяться за дело, но не работаю. После того, как я перестал дрочить у меня появилась энергия и время, но я направляю её не туда. Играю в шахматы, сильно расстраиваясь своим неудачам, вплоть до психов. Читаю художественную литературу. Делаю всё что угодно, но не работу. А работа у меня важная, от меня зависит безопасность производства. Но я продолжаю заниматься фигней в рабочее время. Собираюсь взяться завтра, с понедельника и т.д., но не приступаю, потому что меня угнетает объем того, что нужно сделать и вообще вся эта ситуация, в которой я оказался.
О личной жизни.

Чуть больше года назад я женился на очень хорошей девушке, мы знакомы пять лет, были отношения на расстоянии, за 3 года я три раза ездил к ней за четыре тысячи километров. В позапрошлом году она окончила университет и мы поженились. За время совместной жизни у нас была одна очень крупная ссора, она хотела уйти, но в итоге мы помирились. Эта крупная ссора и все остальные мелкие всегда практически происходили на фоне моего запойного онанизма. Сейчас у нас всё хорошо, чувствую, что настал самый лучший период наших отношений, но я не рассказываю ей о своих проблемах на работе.
Чего хочу?

Сейчас мне удалось избавиться от необходимости дрочить каждый день. Появились силы и желание меняться. Я стал понемногу заниматься свое физической формой. Хочу закрепить свои успехи:
в борьбе с онанизмом;
сделать занятия спортом постоянными;
начать выбираться из ямы, в которую я попал на работе;
развивать отношения со своей женой, быть с ней более открытым и чутким;
отписываться о своих успехах и неудачах тут минимум раз в два дня.

[Sweet Morphine]

Добро пожаловать.  

 

Ознакомился ли ты с правилами форума?

Оповещаю, что на данный момент ты находишься в Кандидатах и поэтому все твои сообщения будут проходить проверку перед публикацией. Приглашаю тебя ознакомиться с библиотекой АнтиО, правилами форума и прочими интересующими тебя разделами. Тема, в которой ты сейчас пишешь - это твой дневник.

 

Если у тебя возникнут вопросы, то задавай их.

Располагайся и всего тебе хорошего.

[Железные_нити]

Спасибо, со всем ознакомлюсь)

[woody]

Добро пожаловать.   

[Железные_нити]

25 или 26 день без порно и о. Впрочем, уже не важно.
Сегодня почти весь день провел в кровати, так как сегодня будет ночная смена. Был рабочий вопрос, который требовал моего решения, но я всё пустил на самотёк. Посмотрим, к чему это приведёт.
Я понял свою главную проблему - всеми силами я убегаю от реальности. Художественная литература, интернет, шахматы, видеоигры, онанизм - всё это мой способ уйти от себя и своей жизни. Надо бороться с этим и возвращаться в реальность.

[Dervillar]

25 или 26 день без порно и о. Впрочем, уже не важно.
Сегодня почти весь день провел в кровати, так как сегодня будет ночная смена. Был рабочий вопрос, который требовал моего решения, но я всё пустил на самотёк. Посмотрим, к чему это приведёт.
Я понял свою главную проблему - всеми силами я убегаю от реальности. Художественная литература, интернет, шахматы, видеоигры, онанизм - всё это мой способ уйти от себя и своей жизни. Надо бороться с этим и возвращаться в реальность.

Здравствуй, а как часто в детстве и подростковом возрасте ты проявлял самостоятельность. Какие отношения были с родителями? Гиперопеку или наоборот безразличие не проявляли по отношению к тебе ?

Сообщение отредактировал Dervillar: 24 Февраль 2019 - 16:19

[Железные_нити]

Приветствую. С 7 класса я учился в школе-интернате, домой приезжал только на выходные. Я не был полностью предоставлен сам себе, но и гиперопеки как таковой не было. Моя самостоятельность была ограничена рамками распорядка дня принятого в школе.

[woody]

 рекомендую к прочтению

https://antio.ru/ind...67481&p=1701205

[Dervillar]

Приветствую. С 7 класса я учился в школе-интернате, домой приезжал только на выходные. Я не был полностью предоставлен сам себе, но и гиперопеки как таковой не было. Моя самостоятельность была ограничена рамками распорядка дня принятого в школе.

Я понял. Про дофамин и прочую нейрохимию что нибудь слышал? 

[Железные_нити]

Слышал, понимаю, что зависимости формируются, во многом, из-за получения "легкого" дофамина, но глубоко в тему не вникал.

[Dervillar]

https://antio.ru/ind...showtopic=68069 чекани вот эту тему. В ней я скоро постараюсь все подробно описать.

[Железные_нити]

Обязательно посмотрю.
Начал читать твой дневник, очень интересный и полезный) Вижу, что у тебя были такие же проблемы как и у меня сейчас.

[Dervillar]

Обязательно посмотрю.
Начал читать твой дневник, очень интересный и полезный) Вижу, что у тебя были такие же проблемы как и у меня сейчас.

Надеюсь почерпнешь из него что нибудь полезное для себя)

[Железные_нити]

28 дней без ПиО. Начинаю разгребать завалы на работе. Нужно структурировать деятельность и завести дневник.

[Железные_нити]

Не могу себя заставить начать работать, большой объём работы давит психологически. Просто сижу. Что за болезнь.

[Зелёный чай]

Не могу себя заставить начать работать, большой объём работы давит психологически. Просто сижу. Что за болезнь.

Начни делать по чуть чуть, это лучше чем ничего

[Железные_нити]

Я это понимаю. Но изо дня в день не могу начать. Пойду попробую.

[Dervillar]

Я это понимаю. Но изо дня в день не могу начать. Пойду попробую.

Испытывал похожие проблемы на работе, особенно перед новым годом, когда полнейший завал был. Помогла довольно очевидная вещь и с другой стороны мало кем применимая.

1. Возьми листок бумаги. Выпиши всё что нужно сделать. Желательно выписать всё, но если дел реально дофига, то достаточно будет первые пять что придут на ум.

2. Определи то что будешь делать самым первым. Это должно быть не самое большое и сложное дело, а наоборот самое маленькое и быстро выполнимое. Приорететность на данном этапе не учитывается, главное отработать технику и получить позитивное подкрепление.

3. Теперь выпиши это дело на отдельный лист. Разбей его на шаги. При чем эти шаги должны быть "абсурдно-минимальными действиями", то есть шаг который не требует практически никаких усилий. Например : сесть за стол, включить комп, зайти в папку, открыть файл, напечатать заголовок. Подойти к двери, открыть дверь, зайти в кабинет. Поднять трубку, набрать номер, сказать: "Алло, Ларис Ивановну хочу". Ну ты понял. Если Не получается, разбивай на ещё более абсурдно минимальные действия.

Листок держишь рядом с собой. Перед тем как преступить к шагу, начинаешь вести про себя отсчёт, прям представь эти цифры 5,4,3,2,1... в конце говоришь( тоже про себя, но как бы крича) Действуй!!! Можно добавить "Твою мать!“ И начинаешь фигачить. Каждый выполненый шаг обязательно зачеркиваешь.

В чем фишка?

1. Мозг любит конкретику и наглядность. Выписали все дела, теперь у нас есть конкретика вместо абстрактной горы невыполнимых дел и наглядность ввиде списка. Но при виде этого списка становится плохо.

Конкреиезируем ещё сильнее, выбираем самое лёгкое дело из этого списка. Это значит что мы ссужаем наш фокус, фокусируемся на еще большей конкретике. Отбрасывая все лишнее, снижаем градус стресса.

Почему самое лёгкое дело?

Да потому что нам нужно запустить процесс выполнения, что то вроде стартера для запуска двигателя, получить положительные эмоции, и хотя бы капельку уверености.

Абсурдно-мнимальное действие не будет вызывать большого спротивления. А если и будет, то обратный отсчёт и призыв действиовать его уберут.

Зачеркивание шагов из списка, вырабатывает дофамин, настроение улучшается, мозг запоминает эти положительные моменты и уже меньше будет сопротивлятся в следующий раз.

Есть еще вариант с осознаностью, но намного глубже и сложнее. Если то что я предложил непоможет, будем пробовать осознаность.

[Dervillar]

Прикольно будет если мозг начнет сопротивлятся даже написанию списка дел. У меня такое было. Но ты теперь знаешь что делать:

Взять листок 5,4,3,2,1 Действуй твою мать!!! Взять ручку 5,4,3,2,1 Действуй твою мать!!! Написать задачу номер один 5,4,....)))

[Dervillar]

Кстати сладкое часто потребляешь?