Сообщений в теме: 76

[Arch Enemy]

Это не столько личный дневник, сколько отчёты о проделанной работе в направлении окончательного искоренения привычки заниматься онанизмом.

Поскольку для решения проблемы применяются медитативные техники и самовнушение, уместно вести эти записи в соответствующем разделе форума.

Так как систематическая работа в течение примерно двух месяцев принесла прекрасные результаты, её необходимо продолжить и так же продолжать делать заметки и записи.

Предидущая тема отправлена в архив, с ней можно ознакомиться по ссылке: https://antio.ru/ind...?showtopic=5828

Из того, что я считаю ошибочным, это ползучее попустительство онанизму. Снимать запреты не надо. И сравнивать их с "домокловым мечом" тоже не надо. Это слабоволие и ползучее попустительство онанизму. Другое дело, чтобы эти категорические запреты не воспринимались, как домоклов меч.

Надо принять осознанное, волевое решение: всё, я больше не буду этим заниматься. Никогда, до самой смерти, и в следующей жизни тоже, и в следующих, сколько бы их ни было, и вообще, навсегда удалить онанизм из своей кармы. Принять, осознать, как ножом отрезать.

А безвольная тактика очень правильное решение. Именно действия в обход воли, без сопротивления соблазну до "скрежета зубовного" и "крови из под ногтей" и есть то самео эффективное, что я применял против онанизма за всё время моей борьбы.

По полгода через "немогу" воздерживался? Воздерживался. Ремнём себя по рукам стегал? Стегал. Давал клятвы не дрочить год, заводил дневники где отписывался ежедневно, а то и несколько раз в день (кстати, последнее считаю правильным).

Даже сжёг йодом кожу на головке члена. Через пару дней она приобрела сифилитичный вид, сожжённая кожа слезла и мне пришлось уже лечить гноящуюся рану на самом интимном своём месте. Обошлось ванночками розового раствора марганцовки. Могло быть и хуже.

И что. Когда всё зажило я благополучно сорвался. И более того, сорвался на следующий день после "процедуры" прижигания, когда кожа ещё не сошла. Так что волевые методы имеют свой предел, и он достаточно небольшой. Несколько месяцев, пока воля не истощится, и не подзабудется мотивация.

Такой взрывной волевой метод хорош для того, чтобы нанести пороку шокирующий удар. Например, если очень ломает (психологически) и хочется пуститься во все тяжкие, то надо через своё "не могу" тащить себя в ванную и принять там холодный душ. Или холодную ванну. До тех пор пока вся дурь не выйдет. Пробовал на себе- на мой взгляд это лучший шоковый метод из всех.

Также можно разрядить своё сексуальное напряжение (которое ищет выход в онанизме) с помощью физической активности. Я бы рекомендовал бег. Это при наличии условий- стадион, парк рядом с домом, возможность бегать по улице: такая возможность есть не у всех, да и сезон, погода могут не позволить.

Тогда любой вид физической активности- самый доступный это отжимания от пола. Причём это не физкультура, а борьба с пороком: в каждом подходе выжимать себя так, чтобы буквально извиваться как креведка и падать на пол от изнеможения. И так до тех пор пока вся дурь из башки не выйдет.

Дело в том, что желание заниматься онанизмом часто результат стресса или длительного психологического напряжения. В природе зверя напугали, он от стресса избавляется так: или бьёт или бежит, то есть через физическую активность. А ещё через секс.

Человек более сложная зверушка, со сложным поведением и всякими заморочками. Так что стрессы и напряжения могут выходить привычным для онаниста путём. Как показывает опыт многих участников форума, онанизм не снимает напряжение, а только его накручивает. У Якобзона такой онанизм, не приносящий разрядки, назван "неудавшимся". Так что лучше спустить стресс самым естественным и природным путём- через бег или другую физическую активность, но не с помощью онанизма.

А собственно сексуальное напряжение, о котором так много говорят, берётся от озабоченности вопросами секса, эротического фантазирования, порнографии во всех её видах, пустых разговоров о том же сексе, которые к сожалению, ведутся даже на этом форуме. О порнографии как о причине онанизма я уже и не говорю. Не надо фантазировать, трепаться о тёлках и смотреть порнуху, и не будет никакого сексуального напряжения.

Возвращаясь к теме "безвольного" метода. Подсознание работает просто: ему надо дать задачу, и оно само начнёт её решать. Это очень хороший, надёжный, совершенный и мощьный инструмент. Только задачу надо дать в понятной ему форме. Кто-то из участников форума использует БСФФ, я предпочитаю более близкую мне аутогенную тренировку. На самом деле всё ещё проще, как автомат Калашникова.

Подсознание воспринимает идеи, внушённые в состоянии транса той или иной степени глубины. Лёгкий контролируемый транс может вызвать каждый. Для этого выполняйте любую из описанных в Интернете медитаций.

Лично я рекомендую базовые упражнения аутогенной тренировки: https://antio.ru/ind...?showtopic=1812 в сущьности это простые и эффективные медитации.

В медитативном состоянии внушайте себе установки в виде словестных формул (наше сознание реагирует на слова так же, как и на обозначаемые или вещи), образов, размышлений. Можно просто выполнять какое-то время медитацию и от её программы перейти к размышлению на тему например, какой вред онанизм приносит в мою жизнь, как я могу от него избавиться, что я должен для этого делать. Примеры медитаций на аудио: https://antio.ru/ind...?showtopic=1146

Эти идеи в состоянии лёгкого медитативного транса входят в подсознание как нож в масло и начинают работать. Я почувствовал это практически сразу. Мне захотелось посмотреть порно, точнее эротические фотографии на приличном сайте но в разделе "эротика", и когда я туда полез, вдруг ощутил лень и нежелание это делать. Естественно на этом вся эротомания и закончилась. Сейчас эротическое фото не вызывает почти никаких эмоций, а на порносайты по ссылкам я не хожу, даже когда в окнах выскакивают сцены откровенной ебли.

Сами идеи должны выражать равнодушное, безразличное отношение к порнографии и онанизму. Именно безразличие, с оттенком брезгливости. Например: "мне безразличен онанизм, и всё что с этим связано", "дрочить лень", "порнография вызывает скуку", "скучно фантазировать". Содержать какие-то сильные эмоции типа "ненавижу", формулы не должны. "Ненавижу" это уже не безразличие. Формулы должны быть утвердительными, то есть не содержать частицу "не". Это проверено, рекомендовано и это лучше просто соблюдать. Также хорошо работет внушение себе конкретных инструкций. "Пресекай любую эротическую мысль", "если станет совсем невтерпёжь, прими холодный душ", "сразу закрывай окна с порнографией", и т.д..

Вот итог моей работы за последние два месяца. Также могу сказать, что мне удалось сделать почти невозможное- отказаться от эротических фантазий. Почти отказаться, так как они всё же приходят, и приходится их пресекать. За эротическое фантазирование и вялую работу по их пресечению я буду снимать у себя репутацию и делать штрафную запись в журнале.

[Arch Enemy]

В связи с акцией 2010 год без онанизма, напомню принятые обязательства.

1) В случае срыва в 2010 году я себя забаню и уйду с форума: https://antio.ru/ind...?showtopic=5672

Срывом считаются намеренные онанистические манипуляции, как ласки члена и эрогенных зон. Непроизвольные прикосновения длжны пресекаться сразу.

2) Любая эротическая фантазия должна быть пресечена на стадии намерения. В противном случае снимаю себе 10 пунктов репутации.

3) За просмотр любой порнографии, фото или видео, а также посещение порночатов или форумов, служб знакомств, за чтение эротической литературы: снимаю себе 10 пунктов репутации.

4) В случае а) интимных разговоров с бывшей подружкой, б) СМС-секса, в) использования других секс-услуг мобильной связи я разбиваю свой мобильный телефон.

Далее буду руководствоваться этим кодексом. Обманывать самого себя не имеет смысла, к тому же врать здесь будет для меня невыносимо мерзко и будет морально легче выполнить условия, а в крайнем случае, забанить себя и уйти.

[Анонимус]

Надо принять осознанное, волевое решение: всё, я больше не буду этим заниматься. Никогда, до самой смерти, и в следующей жизни тоже, и в следующих, сколько бы их ни было, и вообще, навсегда удалить онанизм из своей кармы. Принять, осознать, как ножом отрезать.

Именно так. Других вариантов просто не существует.

А безвольная тактика очень правильное решение. Именно действия в обход воли, без сопротивления соблазну до "скрежета зубовного" и "крови из под ногтей" и есть то самое эффективное, что я применял против онанизма за всё время моей борьбы.

Я как почитал дневники - эта ошибка есть у 95% бойцов. Терпеть вечно - невозможно. Желание подрочить должно быть уничтожено полностью. Иначе это вечная пытка и нервное истощение.

Вот итог моей работы за последние два месяца. Также могу сказать, что мне удалось сделать почти невозможное- отказаться от эротических фантазий. Почти отказаться, так как они всё же приходят, и приходится их пресекать. За эротическое фантазирование и вялую работу по их пресечению я буду снимать у себя репутацию и делать штрафную запись в журнале.

Я консервативно готов заявить - ОНАНИЗМ, это не дрочка руками. ОНАНИЗМ - это фантазии в голове. Как психолог, считаю что подобные фантазии есть следствие психического расстройства, которое заключается в том, что человек ЖИВЁТ в мире, который он у себя В ГОЛОВЕ СОЗДАЛ. Случаи могут быть разные. От полного ухода от реальности - до зацикливания на пореве и утраты здоровой половой жизни.

[Arch Enemy]

Я консервативно готов заявить - ОНАНИЗМ, это не дрочка руками. ОНАНИЗМ - это фантазии в голове. Как психолог, считаю что подобные фантазии есть следствие психического расстройства, которое заключается в том, что человек ЖИВЁТ в мире, который он у себя В ГОЛОВЕ СОЗДАЛ. Случаи могут быть разные. От полного ухода от реальности - до зацикливания на пореве и утраты здоровой половой жизни.

Онанизм это самое настоящее психическое расстройство. И более того, я уверен что если бы психиатрия покопала бы в этом направлении, вред онанизма был бы доказан и его не навязывали бы подросткам в школе. Что первично- психическое расстройство выражается в онанизме или же онанизм приводит к расстройству, не мне решать. Но ФАКТЫ налицо, и их надо не отвергать а исследовать, и не в рамках самолечения, а профессионально. А пока, я не могу согласиться с ситуацией "доктор сказал в морг- значит в морг". Продолжаю заниматься самолечением...

[Arch Enemy]

Начинаю активно бороться с таким явлением как внутренний диалог. Определяю внутренний диалог как неконтролируемая болтовня ума. Моя цель: достичь молчания ума.

Внутренний диалог необходимо уничтожить по как минимум двум основным причинам:

1) Не даёт мне концентрироваться на необходимых мне делах.
2) Не даёт мне нормально спать, плохо засыпаю, мало сплю, не высыпаюсь.

И по ряду других причин, надо их выявить для мотивации:

1) Отнимает энергию, много энергии.
2) Носит деструктивный и негативный характер.

Как это делать? Как угодно. Как немцев остановили в 41-м году. У меня ситуация не лучше, как ни пафосно такая формулировка звучит. Надо останавливать ЭТО любой ценой. Лучше в психушку, чем в полные лузеры.

Способ такой: просто перестаю думать и концентрирую внимание в точке над головой. Как только ОСОЗНАЮ, что снова началась болтовня ума, пресекаю её и восстанавливаю вышеописанную конструкцию.

Прим.: эта техника отлично работает во время медитаций в положении СИДЯ. В положении ЛЁЖА точка концентрация внимания- ЦЕНТР ЛБА, или МЕЖДУ БРОВЕЙ. В движении, ВО ВРЕМЯ ХОДЬБЫ, эта техника вообще НЕ РАБОТАЕТ.

Вышеописанное упр.- элемент медитации по Сахаджа- Йоге, прочие элементы этой техники, как зажигание свечей возле фотографии Гуру (собственно Шри Матаджи) и установление с ней связи я, естественно, НЕ использую.

Вобщем, хватить болтать, пора начинать. Сегодня первый день борьбы, надо ДЕЙСТВОВАТЬ.

Сообщение отредактировал Arch Enemy: 02 Февраль 2010 - 03:57

[Arch Enemy]

В течение дня постоянно пытался останавливать болтовню ума. Это получается запросто, почти что без усилий. Но недолго. Но самое главное- это начать работать.

От эротических мыслей я легко отказался. ОСОЗНАЛ, и принял решение. И почти весь январь я не допускал эротических фантазий. Не допущу и впредь. Отказ от порнографии- вообще чисто механическое действие.

Вобщем тактика самая простая, надо только работать. Каждый день носить эту идею, эту цель. Внушать себе во время медитаций ЦЕЛЬ и УВЕРЕННОСТЬ, что достигну цели.

Очень хорошо этот процесс описан у Шлахтера в его "Боевой машине" и "Искусство доминировать". Как только найду текст в Интернете, процитирую себе в тему.

Болтовня ума была для меня формой ухода от реальности, которая казалась мне отвратительной. Самая поганая интроверсия. Не творчество, не искания. Просто такое обезболивающее, наркоз. Психическая эфтаназия. Вот что это такое.

Самое страшное, что со временем это мыслежуйство приобрело негативный, саморазрушительный оттенок. Негативное отношение к себе, игнорирование своих явных плюсов, постоянное перетирание своего негатива, негативное самовосприятие себя как личности.

Чёрная меланхолия, воображение сцен собственного краха, самоубийства, смерти. Представление "в лицах" как я что-нибудь с собой сделаю, или у меня найдут неизлечимую болезнь и я подохну, проклиная этот мир, себя и всех людей в нём.

Кстати, как там в старых источниках описывают внутренний мир онаниста? Похоже? Думаю, постоянное истощение от онанизма внесло свой неоценимый вклад в эту чёрную картину мира в моём сознании.

Вобщем, копаться в этом говне и анализировать его я не вижу смысла. И более того. Даже если расковырять эту болячку с профессиональным психоаналитиком результатом будт погружение в жуткий негатив. Да я и так всё уже понял. Достаточно в нём поварился.

Надо вылезать. Медитировать умею? Умею и не плохо. Продолжать разрабатывать. Надо отобрать те упражнения, которые у меня получаются и организовать их в систему. Для этого надо работать. Что и делаю.

Надо постоянно вбивать себе позитивные установки. На успех, на борьбу, на победу. Тем более что я действительно, всё могу и у меня всё есть, чтобы добиться успеха.

Главное делать. Сейчас постоянно нарабатываю себе подразумеваемую улыбку. Это действительно даёт результаты, даже такая простая вещь. Не ожидал. Всю жизнь ходил с зажатыми в щёлочку губами и опущенными уголками губ. Мне даже казалось, что я круто выгляжу. На самом деле это маска лузера. Стоило расслабить губы и подразумевать на лице улыбку (наличие на лице беспричинной улыбки- признак умственной неполноценности как минимум), как внутренее состояние изменилось самым радикальным образом.

Что могу отметить в конце дня. Начал с 7 утра, сейчас 2 ночи. Не скажу что прямо весь день так молчал умом. Но постоянно предпринимал такие попытки, хотя бы на несколько секунд. Само намерение было достаточно постоянно. Сейчас наблюдаю что болтовня ума как бы на втором плане. Не подберу слов чтобы это описать, но такое ощущение что ум когда болтает, то болтает, но внимание в это не втягивается. Есть некий наблюдатель.

Сообщение отредактировал Arch Enemy: 02 Февраль 2010 - 02:55

[Arch Enemy]

У В. В. Шлахтера очень просто и доступно описана техника остановки внутреннего диалога, болтовни ума. Далее я процитирую отрывки из его книг, где собственно, эти техники и описаны. Сейчас меня интересуют СОБСТВЕННО техники, то есть я НЕ задаюсь вопросом ЗАЧЕМ или ДЛЯ ЧЕГО это делать, мне важен вопрос КАК это СДЕЛАТЬ.

На протяжении тысячелетий различными мистическими традициями изобретено множество психотехник, подчиненных основной цели — реализации состояния умственной тишины. На наш взгляд, в своем подавляющем большинстве они чрезмерно громоздки, трудоемки, неоправданно усложнены ритуальной атрибутикой и вообще мало пригодны для современного человека.

Имея определенный опыт психологической подготовки специалистов некоторых категорий, мы можем утверждать, что сегодня быстрее и надежнее прочих «работает» весьма простой метод «раздвоенного внимания», которому мы и намерены вас обучить.

Если вы читали книги Кастанеды, то можете припомнить нечто подобное, а именно особый способ ходьбы с одновременным обзором всего пространства перед собою периферийным зрением; этот прием дон Хуан настойчиво рекомендовал своему ученику, как основной способ «остановки внутреннего диалога».

В принципе наш метод аналогичен, только он еще проще.

Но прежде примите к сведению: будучи в своем обычном состоянии сознания, человек способен фиксировать внимание лишь на двух объектах одновременно, и не более того.

Теперь проделаем опыт:

1) Вытяните перед собою обе руки и посмотрите на них.
2) Сосредоточьтесь одновременно на ощущениях обеих кистей и постарайтесь чувствовать их одинаково отчетливо.

При этом вы непроизвольно входите и особое сосюяние, при котором у вас в голове не остается никаких мыслей, никаких посторонних образов. Вы как бы повисаете в какой то наполненной пустоте. Это и есть остановка внутреннего диалога.

Если вам не сразу удастся «нащупать» искомое состояние, попробуйте поэкспериментировать со своим вниманием самостоятельно. К примеру, продолжая удерживать его на обеих кистях, немного ими покачайте: левая рука медленно идет вниз, и одновременно правая поднимается, затем наоборот. Подобных упражнений, или «ловушек» для внимания можно выдумать сколько угодно. Важно, чтобы с их помощью вы почувствовали состояние пустоты.

Не ищите его где то вне себя; оно, можно сказать, буквально у вас «в руках».

Наверняка с вами уже такое случалось: вроде бы, вы о чем то задумались, и тут вас кто то окликает и спрашивает: «О чем ты думаешь?» Вы честно пытаетесь это уяснить и никак не можете, потому что на самом то деле вы ни о чем и не думали вовсе. Было такое? Конечно же, было много раз.

Так что ничего нового в этом состоянии безмыслия для вас нет. Нужно лишь хорошенько его прочувствовать и научиться свободно в него погружаться всякий раз, когда это требуется для наших особых целей.

Допустим, вы более или менее освоили остановку умственного диалога методом раздвоенного внимания. Тогда вы уже способны почувствовать и несколько иное измененное состояние сознания, которое можно назвать отрицательным полюсам психической позиции безмыслия.

Когда человек пребывает в своем обычном состоянии сознания, «биение» его мысленного фона не утихает ни на миг. При этом он в большей или в меньшей степени отождествляется со своим мысленным фоном, то есть с последним связывается самоощущение человека, его «я».

Когда же вы реализуете состояние пустоты описанным выше методом, то ваше «я» замирает и растворяегся в наполненной пустоте. Вы как бы чувствуете свое сознание перелившимся через лобные доли мозга на объекты вашего внимания.

Можно действовать и по другому:

1) Будучи в состоянии глубокой релаксации, здесь подходит любой из множества распространенных ныне способов его достижения, вы можете отстраниться от своего мысленного фона, выделив в собственной психике некий молчаливый и бесстрастный центр и позволив ему спокойно созерцать этот самый мысленный фон.

2) Вы чувствуете свое сознание как бы отступающим, точно море при отливе, через затылочную часть мозга и позвоночник. При этом мысленный диалог постепенно стихает, и вы то же входите в состояние пустоты, но уже как бы с другого конца.

Правда, само безмыслие, реализованное таким способом, будет качественно отличаться от аналогичного состояния, которого вы достигаете при помощи раздвоенного внимания.

Во втором случае оно связано с шизоизацией вашей психики, или, выражаясь иначе, с разделением вашей личности на множество субличностей. Не пугайтесь слов «шизоизация» и «параноизация»: будучи подконтрольны, и тот и другой процесс- лишь инструменты практикующего психолога. В первом же случае остановка мысленного фона сопряжена с параноизацией психики, или же с укреплением единства, спаянности всех ваших субличностей.

http://www.center-nl...t_book_page=all

[Arch Enemy]

Внутренний диалог - это беседа, которую мы постоянно ведем сами с собой. Все время мы о чем-то спорим, что-то додумываем, в чем-то оправдываемся, бубним обрывки каких-то фраз, напеваем мелодии, иначе говоря, в каждом из нас обычно не утихает биение мысленного фона. Хотим мы того или нет, но мы постоянно что-то прокручиваем в уме, или же, по выражению Кастанеды, ведем внутренний диалог.

Остановить его совсем несложно. Для этого обычно достаточно сосредоточить внимание на чем-то в себе. Скажем, на своих руках - на обеих сразу:

1) Итак, поднимите перед собою обе руки.

2) Постарайтесь, чтобы кисти оставались расслаблены.

3) Рассеянный взгляд устремлен между ними.

4) Можете подвигать немножко руками вверх-вниз. Правая рука идет вверх, одновременно левая - вниз. И наоборот.

5) Сосредоточьтесь на ощущениях обеих рук одновременно.

Как правило, человек способен одновременно сосредоточить свое внимание только на двух объектах.

Если вам доводилось есть перед телевизором, то вы это легко поймете: загружено зрение, загружен слух, а вкус пищи вы просто не воспринимаете. Вы можете слушать музыку и одновременно что-то делать руками, можете читать книгу, слушая музыку, можете заглядывать в нее, выполняя какую-то работу руками. Но делать эти три дела одновременно вы не сможете.

А потому, сосредоточившись одновременно на обеих руках, чувствуя их одинаково отчетливо, вы войдете в некое состояние, при котором у вас в голове не будет мыслей. Это и есть состояние пустоты, или остановка внутреннего диалога. Не нужно искать его где-то вне себя - оно уже знакомо вам.

http://ariom.ru/lite...shlahter/1.html

[Arch Enemy]

Также процитирую некоторые отрывки из "медитации по Сахаджа йоге", опять таки, связанные с темой и задачей "КАК", а не "для чего":

Медитация в Сахаджа Йоге – это полное отсутствие мыслей при полном сознании. Медитация – состояние сознания, в которое мы попадаем спонтанно.

Наше внимание, Читта, легко рассеивается и имеет тенденцию возвращаться к старым привычным объектам.

Необходимо укрепить наше внимание и установить его на новом месте.

Далее предлагается установить внимание в Сахасраре-чакре, или над головой. Это делается для активации энергии Кундалини. Но принципиально можно выбрать любую точку сосредоточения, то же дыхание, например.

Мысли генерируемы мозгом и являют собой результат жизнедеятельности мозга. Мысли - переменный фактор, а все непостоянное, преходящее не может быть вечным. Они как чередующиеся волны, как стремительная карусель, ввергающая нас в оборот иллюзий Мира. Через мозг и наше внимание мы притягиваемся к сфере плотской, материальной, ментальной, эмоциональной. Счастье и горесть, потери и обретения, успехи, достижения и неудачи, отчаяние - грани одной монеты.

На ментальном уровне вы можете вначале обнаружить, что ваши мысли блуждают в прошлом или планируют будущие события. Попробуйте понаблюдать за ними и дайте им уйти. Некоторое время спустя вы можете попасть в интервал между двумя мыслями и достичь состояния глубокой медитации, т.е. полного безмыслия. При этом эффективно отдыхает головной мозг и расслабляется вся нервная система.

Если вам удастся побывать в безмыслии несколько минут, этого вполне достаточно для вашего роста.

Очень важно не прикладывать никаких усилий и ничего не ожидать. Не сражайтесь с вашими мыслями, попытайтесь просто наблюдать их и дайте им уйти. Постепенно вы обнаружите себя в состоянии сознания без мысли без всякого усилия.

Вы должны остановить мысли, после этого входите в медитацию. Вы в безмысленном сознании. Теперь медитируйте. До этого не было медитации.

Расширяя интервал между шествующими друг за другом мыслями, мы попадаем в океан безмыслия, в океан реальности.

[Arch Enemy]

Текущие дела таковы: эротических фантазий- ноль, порно- ноль, маструрбации- ноль.

Продолжаю отжиматься по программе. Вторую неделю пошёл по первому столбику. На тесте сделал 20. По макс. делаю 25. Посмотрим что будет в конце месяца. Мне просто интересно пройти эту программу, точно как там написано и без самодеятельности. Результаты посмотрим.

Сейчас главная цель- убрать мешающий мне ВД (внутренний диалог).

Определим мои цели: мне не нужны глубокие трансы с уходом от реальности и вылеты в Астрал. Хотя я и не против. Мне нужна ОСОЗНАННОСТЬ. То есть пребывание ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. Не в прошлом (хотя я и не люблю своё прошлое и не думаю о нём), не мечты о будущем (которые часто носят негативный характер, по сути, прграммирование совего краха), не воображаемые разговоры с кем-то о чём-то. И тем более не эротические фантазии. А осознание настоящего. Думать о том, что делаешь, делать то что необходимо. Реальность. Осознанность.

Основной принцип медитативных упражнений таков: останавливаем болтовню ума и якорим внимание на чём-либо. Это может быть дыхание, стандартные упражнения АТ, звуки.

[Arch Enemy]

Конкретная задача на ближайшее время: ПОСТОЯННО ОСТАНАВЛИВАТЬ ВД, В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ УДЕЛЯТЬ ЭТОМУ ПО НЕКОЛЬКО МИНУТ. КАК МОЖНО ЧАЩЕ. КАК МОЖНО ДОЛЬШЕ ПРЕБЫВАТЬ В ЭТОМ СОСТОЯНИИ. Немного модифицировал метод, описанный у Шлахтера, связал его с базовыми упражнениями АТ.

[Arch Enemy]

НЕ НАДО ЗАБЫВАТЬ ПРО СЛОВО КАК СПЕЦИФИЧЕСКИЙ ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА РАЗДРАЖИТЕЛЬ !!! СЛОВА ВОСПРИНИМАЮТСЯ СОЗНАНИЕМ ТАК ЖЕ, КАК И ОБОЗНАЧАЕМЫЕ ИМИ ВЕЩИ !!!

Сегодня с утра много размышлял над таким вопросом. Что такое медитация? Это по сути создание условий для возникновения трансового состояния. Состояние аутогенное, то есть самовозникающее. Оно возникает само, при соблюдении определённых условий. Именно такое определение аутогенному состоянию даётся в пособии Н.Н. Петрова, именно так определяют термин "медитация" в Сахаджа Йоге, именно так определяет состояние "остановки внутреннего диалога" В.В. Шлахтер. То есть это состояние возникает само, при соблюдении ряда условий.

Об условиях. Молитвы. Мантры. Размышления. Сосредоточение. Внешняя обстановка. Положение тела. Расслабление. Неподвижность. Звуки, шумы. Однообразные движения, ритуальные танцы. Определённые движения в зрительном поле. Непосредственное воздействие чужой воли.

Вобщем- налицо сотни если не тысячи способов вызвать у человека медитативное, аутогенное, трансовое состояние.

Это может сделать он сам. Это может сделать другой человек в том числе и в своих корыстных целях (НЛП, циганский гипноз и т.д., и т.п.). Наконец, трансовое состояние может возникнуть спонтанно, под влиянием внешних обстоятельств.

Спонтанное трансовое состояние возникает в метро, в людном месте, например у меня оно возникало в школе, когда вокруг бегали и шумели детёныши голых обезьянок. Это транс, медитация. НО. Это состояние отупения. Потеря ориентации уже если не в пространствен, то в своём внутренне пространстве точно. Ты становишься антропоморфным овощем.

Формировать медитативное состояние с помощью других людей черевато последствиями. Доверить себя можно только абсолютно проверенным людям. А воздействовать на тебя со своими целями может кто угодно. От циганки- гадалки у станции метро до изощьрённейшего манипулятора.

Остаётся формировать его себе самому. У твоей психики есть всякие кнопки, рычаги, педли, и прочие органы управления. В сущьности, хочешь ты этого или нет, НО, к тебе привязаны сотни ниточек, как к марионетке. Признаёшь ты их существование или нет, но они к тебе привязаны и их концы свободны.

Если дёрнуть за ниточку, ты как марионетка будешь двигать руками и ногами, произносить какие-то слова, думать о чем-то, иметь какие-то убеждения вплоть до религиозных или политических.

Тот, у кого в руках концы этих ниточек- твой хозяин. Родители, учителя, профессура, начальство. Друзья, жена, собственные дети. Собака, кот, рыбки в аквариуме. Случайный прохожий, сосед. Государство, церковь, культура, субкультуры, СМИ. В конце концов ниточки могут за что-то зацепиться и сами.

Зацепится такая ниточка за что-нибудь, и дёрнет. А дёрнуть может за важнейший элемент твоей марионеточной конструкции. И что самое обидное- мировой заговор тут ни при чём.

К тому же ниточки могут спутываться, перепутываться между собой, сваливаться в колтуны. Уже и не поймёшь, кто и за что дёргает, какая ниточка и за что зацепилась.

Поэтому разумный человек собирает эти ниточки, и держит их концы в своих руках. Поэтому существуют всякие системы психологической самообороны, проводятся тренинги психологической устойчивости. Придумано масса упражнений по снятию стресса, напряжений. Самоконтрь, аутогенная тренировка.

Транс, который ты вызываешь у себя сам полезен. Это состояние в котором ты или программируешь себя на эффективные действия, или эффктивно управляешь собой. Если коротко, то это осознание настоящего момента, осознанность. Ясность. Способность руководить собой, совершать осознанные действия. Воздействовать на себя.

ТЕПЕРЬ ВЕРНЁМСЯ К СЛОВУ, КАК СПЕЦИФИЧЕСКОМУ РАЗДРАЖИТЕЛЮ ...

Бесконечное повторение словестных формул это по сути СОЗДАНИЕ УСЛОВИЙ ДЛЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ АУТОГЕННОГО СОСТОЯНИЯ !!! Вот что я понял. Потому что странно, вроде повторяешь до бесконечности что-то типа "я спокоен, я спокоен, я спокоен, ..., ..., ..., ), и оказываешься в состоянии ясности, осознания, то есть в том состоянии, которое бывает после медитации.

Кстати, есть такое психологическое упражнение- "Чухча". То есть ты называешь вслух или про себя всё, что ты видишь перед собой. Можно было бы сказать, типа, какая глупость, и что это раельно даст? Если бы это не рекомендовал профессиональный психолог из МЧС в телепрограмме про катастрофы. То есть это упражнение применяется при посттравматической реабилитации жертв катастрофф и участников военных действий. Оно было рекомендовано как пригодное для самостоятельного применения.

Кстати, у акынов есть жанр, когда акын садится, берёт в руки свой инструмент (палка-палка-два струна), и начинает импровизировать, петь о том что видит перед собой: "вот первый верблюд идёт, вот второй верблюд идёт, ..., и далее весь караван, ..., ишак идёт", кстати это не шутка. Не такие они и дураки, эти акыны.

Я когда-то сам интуитивно вышел на этот метод. Так было [вырезано]- хоть в петлю. Домашний психологический гнёт, неудачи по учёбе, травля. Ещё и тот самый внутренний диалог в голове, явно не позитивный. Начал по несколько часов в день повторять себе: "я спокоен". Немного другая формула, но суть та же. И вот, именно тогда я впервые вышел на состояние "позитивного" транса.

Теперь я понимаю как это работает. Были созданы условия для возникновения аутогенного состояния. Оно возникло само, без моего активного участия. Я создал условия, оно возникло. Как только я стал в нём копаться- я его потерял. Оно потеряло качество- перешло в стадию заторможенности и отупения. А затем дела мои наладились, и я забыл про всё это. А зря.

Теперь надо вернуться к этому методу, на новом уровне знаний и навыков. Не утверждаю, что уровень этот высок. Но он есть. Тогда- не было никакого. Между тем результат был не хуже, чем после занятий со специалистом.

Задача та же. Брать словестную формулу (это понятнее чем какая-нибудь мантра) и до бесконечности повторять её, с полной концентрацией внимания, не ожидая ничего, просто делать это и дать возникнуть аутогенному состоянию. Не настраиваться на него, не ожидать, а просто дать возникнуть. Это один из путей его достижения.

У тому же в этом случае задействуется тот самый внутренний диалог. То есть бессистемная и вредная болтовня ума организуется и направляется волей в нужное русло.

Надо отметить такую забавную вещь. Ты повторяешь формулу. "Я спокоен, я спокоен, я спокоен, ...,". А в это время параллельно идёт та самая болтовня ума, внутренний диалог. Кстати, это шизоизация, распадение на субличности. Метод, описанный у Шлахтера, и у йогов, когда одна часть сознания наблюдает за другой. Работает- делай.

Вобщем, надо просто брать это на вооружение и использовать на собственное благо. Тем более это ИДЕАЛЬНО в условиях города и быта. Домашние дела, дорога, транспорт, суета вокруг. Не для медитации условия. А такой метод подходит.

Кстати, кто-то из православных святых вот так, занимаясь бытовыми делами в монастыре повторял в уме: "господи помилуй, господи помилуй, господи помилуй, ...,". Естественно, у него возникало аутогенное состояние. Как он его дальше использовал- его дело. Но механизм теперь мне вполне понятен.

[borec]

Не упоминай тут про срывы, плз ...

Сообщение отредактировал Arch Enemy: 06 Февраль 2010 - 01:14

[Arch Enemy]

1) Ночью фантазии. Начались противные сопливые пассивные фантазии. Присёк, но для перестройки психики перешёл на активные, доминантные фантазии. Внушал себе образ жёсткого, активного, доминантного самца.

Вобщем то всё это было правильно, но заигрался: -10 пунктов репутации. Было 866, осталось 856.

2) Прямо сейчас начинаю такую ПРАКТИКУ: 1) отключаю болтовню ума, 2) начинаю с полной концентрацией внимания мысленно повторять установку "я всё могу !!!", 3) ничего не ождая делать это, до возникновения аутогенного состояния. О результатах отпишусь вечером.

[Arch Enemy]

О результатах отпишусь вечером.

Результаты более чем скромные, но работа в этом направлении началась.

[xgami]

Молодец, Арчи, растешь! Рад за тебя, за твое осознание. Добавлю свою йоту.
Правильно будет творить Иисусову молитву в смирении, с сокрушенным сердцем.
Правильно будет медитировать по Сахаджа Йоге с Любовью к Творцу.
Даже Дон Хенаро умел любить. В первоисточниках важна всегда причина и цель.
Понимаю, что человек хочет освободиться и взойти на вершину сам.
"На Бога надейся, а сам - не плошай" - похвально для смелого воина показать серьезность поступков.
Но все, что касается себя, с тобой и остается.
Заряд бумеранга может быть простой забавой, так же и нейтральный аутотренинг.
Ибо умение владеть собой - воистину это боевое искусство.
Но скажи себе честно, для чего тебе бумеранг, мой друг?
Разве не для того, чтобы защищать слабых духом, как своих братьев?
Лишь только Любовь способна порвать все цепи и вылечить все "неизлечимые" болезни.
Люби то, что есть лучшее и высшее в каждом из нас. Человека ищи.

[Wolv]

Arch Enemy можешь про ВД/внутренний диалог/болтовню ума какую нибудь информацию дать?

[Arch Enemy]

Arch Enemy можешь про ВД/внутренний диалог/болтовню ума какую нибудь информацию дать?

Да я собственно, уже дал, и не мало.

Молодец, Арчи, растешь! Рад за тебя, за твое осознание. Добавлю свою йоту.
Правильно будет творить Иисусову молитву в смирении, с сокрушенным сердцем.
Правильно будет медитировать по Сахаджа Йоге с Любовью к Творцу.
Даже Дон Хенаро умел любить. В первоисточниках важна всегда причина и цель.
Понимаю, что человек хочет освободиться и взойти на вершину сам.
"На Бога надейся, а сам - не плошай" - похвально для смелого воина показать серьезность поступков.
Но все, что касается себя, с тобой и остается.
Заряд бумеранга может быть простой забавой, так же и нейтральный аутотренинг.
Ибо умение владеть собой - воистину это боевое искусство.
Но скажи себе честно, для чего тебе бумеранг, мой друг?
Разве не для того, чтобы защищать слабых духом, как своих братьев?
Лишь только Любовь способна порвать все цепи и вылечить все "неизлечимые" болезни.
Люби то, что есть лучшее и высшее в каждом из нас. Человека ищи.

Спасибо!

У Сахаджей я взял только принцип. Отключил мозги- заякорил внимание- возникло медитативное состояние. Тот же принцип описан в АТ. Возжигать свечи у фотографии их гуру у меня нет намерений.

Я сейчас думаю о своих проблемах. Их надо решать. Когда сидишь в рваных штанах на разрухе, с бутылкой водки, не гоже рассуждать о мировой революции и всеобщем счастии.

Если мой пример сподвигнат кого-то на работу над собой, борьбу со своими пороками и слабостями- хорошо. А специально лезть ко всем, типа, давайте медитировать и онанизм бросать я не буду ...

[Arch Enemy]

Ну что, прямо с утра, первая мысль- Я ВСЁ МОГУ. Продолжил эту практику в первой половине дня. Сейчас поеду по делам, в дороге буду практиковаться дальше.

[Arch Enemy]

Практиковался в дороге хуйёво. Сосредоточиться не получалось. Ничего- буду делать постоянно, втянусь. Вместо тупого мыслежуйства надо формировать свою веру. Мне сформирована вера в то, что я никто и ничто. С такой верой конечно, трудно по жизни. Перейдём в другую веру ...

На формулировку "Я всё могу" уже есть отклик, чувствуется какой-то подпор изнутри. Действительно, сам собой возникает состояние покоя, уверенности и ясности.

Следующаа формула: "Я всегда прав". Буду внушать себе с утра и до обеда ...

Между тем, тренировки не отменяются, надо ежедневно заниматься базовыми упр. АТ, плюс внушения на их фоне. Похоже, что онанизм я таким образом уже порядком "заговорил"...