Сообщений в теме: 15

[minato]

Всем привет) 

Создаю свой спортивный дневник. 

На данный момент - мне 18 лет (через 18 дней 19), 68.5 кг, рост 178. Без онанизма 9 дней пока.

Пока есть у меня 2 раны в области копчика(все после операции кисты копчика). Нельзя бегать прыгать, резких упражнений... Проще сказать, что можно - турник брусья отжимания жим лежа, упражнения с гантелями. 

Цели до 3 декабря (осталось 7 дней):

1. Рост 180 см

2. Вес 70 кг

3. 20 подтягиваний на турнике

4. 25 брусья

5. 50 отжиманий от пола

 

Сразу вы подумаете, невозможно, мало времени и все такое. Здесь немного опишу, как буду добиваться этих целей каждый день.

1. Рост 180 см - тут я надеюсь на растяжку, которую буду выполнять 2 раза в день, чтобы вытянуть позвоночник. Дома есть также турник. 6 минут турника вдень. Далее у меня есть инверсионные ботинки - буду висеть каждый день минимум по 15 минут. Тренировок никаких не будет (если б не 2 раны я б добавил прыжки, бег).  Буду пить дополнительно 2л банку воды за целый день. Питание ясное дело - натуральное.

Спать буду не меньше 8.5 часов.

2. Вес 70 кг. 1.5 кг за неделю вполне возможно. Основной упор сделаю на каши. Понятное дело буду есть намного больше своей нормы калорий. Я примерно думаю, что я 68,5 кг. Завтра свешусь с утра. По тренировкам то буду чередовать штангу с гантелями и турник брусья отжимания.

3. Сейчас сделаю где то 15. Будет еще 3 тренировки. 

4. Делал недавно 21. Будет еще 3 тренировки.

5. Тут на мужика сделаю. Но также 3 тренировки проведу. 

 

Хочу дополнить, что еще у меня есть фотка, где я месяц примерно назад. Будет до и после фотка 3 декабря (лицо замазаю). Так как помимо этого дневника я занимался и заметно изменился .

Ну вот так. Отчет буду писать каждый день.

 

Мой дневник: https://antio.ru/ind...showtopic=59410

 

[Norman]

Ну ты особо не свети тут о планах, больше делай чем говори! - работает

[Схимник]

Ты поехал что ли, за неделю рост увеличить на два сантиметра?

[mariani]

Ты поехал что ли, за неделю рост увеличить на два сантиметра?

ахахах, а вам слабо? 

[New Life]

Посоветовал бы еще делать приседания.

[minato]

Ну здарова, парни)

1 день. Все, что планировал выполнил.

1 растяжка (25 минутная - плотная, 20 минут после пробуждения) сделал, только что перед сном еще 10 минутную (основная часть)

Оказалось провисеть в целом 6 минут очень тяжело - но я сделал это. Ушло около 20 минут (перерывы), я паралельно смотрел фильм

18 минут висел вверх ногами. Все висы делал вечером ближе ко сну.

По питанию - все прошло отлично, больше нормы калорий сегодня это 100%. Намного больше... С утра также взял 2л банку налил воды чистой. И за день справился.

Сделал тренировку - жим лежа + упражнения с гантелями. Делал все быстро, мало времени на отдых. Что то вышло даже на подобии интенсивной тренировки. В 11 минут справился. Но мышцы сильно забил.

Также с утра свесился - 68.7 - работаем.

Добавляю еще 3 пункта - сплю теперь на полу без подушки. Посмотрим как будет сегодня спать.

Второй это не буду смотреть в зеркало на себя, где я в полный рост и сравнивать, что изменилось. Только зеркала для личной гигиены.

3 - буду уделять 20 минут вдень на визуализацию.

Хах, сам себе удивляюсь. Но я ничего и не теряю. В худшем случае - отличная осанка мне обеспечена. 

Ок, буду ложиться - завтра новый день.

Сегодняшний день пройден на 100%

[minato]

День 2. Сделал тренировку(турник + отжимания) - блин тяжело будет...
Все дела, которые запланировал - сделал.

Спал на полу без подушки - не думал, что будет на столько неудобно. Целы

[minato]

Блин, я извиняюсь ,случайно нажал ентер. 

Допишу сообщение.

Засыпал целый час, у меня в обычной постели это занимает макс 10 минут. 

2 пункта из предыдущего сообщения также сделал. 

По калориям и воде все отлично. 

Масса жестко прет, с такими темпами я 70 перейду. 

Сделал 2 растяжки -  утром и перед сном. 17 минут висел и 6 минут турника.

Скоро ложусь. 

Завтра планирую, делать тренировку - 2 упражнения  - жим лежа и приседание. по 5 подходов.

У меня была рана. в районе копчика 9 мм - теперь 3 мм - заживает. Безумно рад. С 3 декабря - буду добавлять кардио тренировки.
Завтра новый день!

[Схимник]

 

Ты поехал что ли, за неделю рост увеличить на два сантиметра?

ахахах, а вам слабо? 

 

Мне-то онанизм не помешал до 188 сантиметров вырасти, так что к чему мне это?
Но так быстро вырасти и впрямь за гранью.

[Wellender1994]

Ты поехал что ли, за неделю рост увеличить на два сантиметра?

попробуй нпоследить за осанкой, может и тебе удастся )))))

[minato]

Ребят, я рассчитываю только на растяжение позвоночника, выпрямление осанки. Для этого растяжка, вис и т. д. Я много видел отзывов, где ребята "увеличивали рост" выпрямляли осанку на 1-2 см - за 1 неделю, делая лишь растяжки.

Понятное дело, что кости никак за 1 неделю на 2 см вырасти не могут, а вот растянуть позвоночник я попробую. 

Да и чот я немножко спутал - я уведомлю о результате 4 декабря. Я ошибочно считал, что воскресенье это 3  декабря.

Что могу выделить сегодня - сделал жесткую тренировку - а именно приседания и жим лежа. Мышцы забились на ура. И появилось пару идей. После 4 декабря новые цели будут. Более масштабные.

Сегодня висел 30 минут - инверсия - 2 захода. Турник не делал. И сегодня точно 2 л дополнительно не выпил.

Работаем

[Wellender1994]

позвоночник не вздумай растягивать. Последствия могут быть нехорошие.  Лучше осанкой займись.

[minato]

Итак 4 декабря - результатами удивлен. 

1. Рост -179.4

2. Вес 69.5

3. Турник 13 

4. Отжимания 33 

5. Брусья - 21

 Очень жаль, что все силовые показатели очень низкие. Я дал очень мало времени, хотя так подумать, Здесь итак я хорошо выжал. 

Что касается веса - недобор пол кило. Но причина ясна. Вчера сьел варенье (чо то с ним не то было)- итого за день 3 раза плотно сходил в тубзик. Реально плотно. Но зато вес на 100% правдив. 

По росту - да черт побери - я подрос на 1.4 см за такой коротенький период. Я сам удивлен. Не 2, конешно как планировал, но это что мало?? 

 Значит ребят, я себе наметил новые вершины. Сейчас период такой, что времени хватает. Отпишу уже 1 января. Через 27 дней. 
Скажу ,что буду работать в тех же направлениях. + добавил еще  пару целей. 

Ах да, обещал фотки до и после - так вот - завтра на протяжении дня скину. 

Сообщение отредактировал minato: 04 Декабрь 2016 - 17:10

[minato]

 

 

Вот фото, как и обещал.

Фото где, лицо замазано черным, сделано 45 дней назад вдень - 67 кг, рост 178 

Фото где, лицо серое, сделано 4 декабря (45 дней после), рано утром вес 69.5 рост 179.4 

Только проблема, что прибавки в весе я не замечаю незнаю (это именно на этих фотках) в реале - прогресс на лицо (именно по весу)

[minato]

Всем привет) Вот я возвращаюсь сюда и буду каждый день теперь бомбить. 

Цели поставлены.(в основном на увеличение роста, набор массы, улучшения физических показателей) Работа идет. 

Сегодня провел тяжелую 30 минутную тренировку. Именно база. Приседания, жим лежа, становая. 5 подходов. Работал с весом 40 кг всего. Пока мне и этого достаточно.

10 повторений в жиме лежа и становой, а вот приседания по 20.

Также чото в последние дни я загорелся реалльным желанием вырасти. И результат: купил программу по увеличению роста у одного английского чувака.(примеры есть, это 100% возможно). И что бы еще сильнее себя замотивировать - создал канал. Кому интересно https://www.youtube....VbvXwjMY6Qg3Zag.

Буду работать пол года, минимум. Как уже говорил, что цели поставлены и я сильно верю в успех, а также сильно замотивирован.

Вот например эта тренировка была как раз из той программы. Но помимо этого, я также хочу и набрать вес, улучшить свои физ показатели. И это можна совмещать.

Итак, тогда до завтра. Буду более подробно описывать ,как занимаюсь.

Также всех с Новым годом)

[minato]

Итак, всем привет.

Уже 17 дней как я плотно занялся своим телом и здоровьем. Пытаюсь набрать массу, прибавить в росте и значительно повысить функциональность тела.

Пока что я не очень занят, то уделяю много времени тренировкам своему каналу (если интерестно https://www.youtube....VbvXwjMY6Qg3Zag), режиму.

Пока вес достиг чуть больше 70 кг и сейчас я просто силльно набираю. Сплю 2 раза вдень, это еще ускоряет сильнее. Занимаюсь в зале (только база) и делаю спринтерский бег. Тренировки выполняю каждые 3 дня. Прогресс идет и я сильно рад. пока есть время ,буду выкладываться только на максимум.

В планах много чего, пока все идет по маслу.