Сообщений в теме: 88

[FreedomFighter]

Ну что начнём.
Не буду говорить: "Новую жизнь".
Скажу: " Лучшую жизнь!"

[FreedomFighter]

Всё нижеописанное извлечено из личного опыта попыток искоренения мастурбации, полученного в течение двух лет и собрано в единый список.
Всё здесь основано на личных ошибках и обратной связи, полученной после этих ошибок.

Если кто-то не согласен или хочет дополнить - всегда рад вашим ответам.
1. Ежедневный онанизм приводит к объективному снижению мотивации и работоспособности. Никаких исключений.
2. Без внутренних усилий однократный срыв приводит к формированию ежедневной привычки мастурбировать. Никаких исключений.
3. После длительного воздержания однократный срыв ведёт к многократному в течение 2 дней. Никаких исключений.
4. Мастурбация приводит к срыву. Никаких исключений.
5. Прикосновение к половым органам приводит мастурбации.
6. Массирование сосков приводит к мастурбации.
7. Интернет серфинг приводит к просмотру материалов сексуального характера.
8. Отсутствие блокировки приводит к просмотру материалов сексуального характера.
9. Сексуальное напряжение мотивирует на снятие блокировки порно.
10. Пароль от K9 можно найти и восстановить.
11. Просмотр журналов эротического характера приводит к мастурбации. Никаких исключений.
12. Поглаживание тела приводит к мастурбации.
13. Вспоминание эротических образов приводит к мастурбации. Никаких исключений.
14. Просмотр ПОРНО приводит мастурбации. Никаких исключений.
15. Просмотр обнаженных тел, приводит к просмотру ПОРНО. Никаких исключений.
16. Просмотр материалов с привлекательными девушками приводит к просмотру обнаженных тел. Никаких исключений.
17. Подглядывание в окна за девушками приводит к просмотру материалов возбуждающего характера. Никаких исключений
18. Фантазирование на сексуальные темы приводит к просмотру материалов сексуального характера. Никаких исключений.
19. Рисование картинок сексуального содержания приводит к мастурбации. Никаких исключений.
20. Спорт не снижает сексуальное напряжение, а только на время увеличивает силу воли.
21. Общение с девушками не снимает сексуальное напряжение.
22. Способы снять быстро сексуальное напряжение это либо онанизм, либо секс.
23. Сексуальное напряжение снимается в отсутствии активирующих стимулов.
24. Максимум сексуального напряжение приходит на 7 день после воздержания.
25. Соревнования способствуют воздержанию.
26. Конкретная постановка целей воздержания, способствует воздержанию.
27. Конкретный срок воздержания, способствует воздержанию в этот срок, но приводит к срыву в дальнейшем.
28. Приседания не снимают сексуальное напряжение.
29. Воздержание увеличивает работоспособность и мотивацию.
30. Воздержание проходит легче на фоне хорошего сна и отдохнувшего организма.

Список выводов и рекомендаций далее:

Сообщение отредактировал FreedomFighter: 26 Декабрь 2013 - 21:09

[free_from_o]

Просто отлично! Хоть учебник про бросанию онанизма пиши!

[FreedomFighter]

Исходя из вышесказанного можно сдеать сдедующие выводы.
1) Воздействие не на следствие, а на причину.. То есть не нужно бороться с сексуальным напряжением, и онанизмом. Необходимо устранить факторы приводящие к сексуальному напряжению. То есть:

Не просматривать порнографию.
Не фантазировать на темы сексуального характера.
Не подглядывать за девушками.
Не ласкать половые органы и эрогенные зоны.
Не рисовать возбуждающие рисунки.
Не рассматривать женское бельё.
Не вспоминать сексуальные события в жизни.
Не вспоминать эротические сны.
Не читать эротические рассказы.
Не общаться на сайтах знакомств.
Не подглядывать за влюблёнными парочками.
Не играть в эротические игры.

2) Самообман. Это уговоры, что можно одним глазком подглядеть. Что само по себе порно не так уж и вредно. Что в этот раз точно не сорвусь. Что онанизм не так уж и вреден. Тут работает положительная обратная связь. Небольшое отклонение неизбежно приводит к срыву. Так что:

Никаких исключений.

3) Отсутствие конкретных сроков и параметров. Каждый раз бросаешь на всю жизнь. И каждый раз срываешься. Не видя цели ты не попадешь в неё. Если не веришь в достижение цели, ты её не достигаешь. Поэтому нужно ставить достижимые цели к определённому сроку.

Я (не) делаю к(указать срок)

4) Отсутствие обратной связи. В случае возникновения причин увеличения сексуального напряжения. Фиксировать их и не повторять.

Продолжение далее:

Сообщение отредактировал FreedomFighter: 27 Декабрь 2013 - 21:09

[FreedomFighter]

Постановка цели:

100 дней. Никаких исключений.
Начало 23.12.13
Окончание 02.04.2014

В течение указанного срока соблюдать следующие правила:



Правила

Успешно завершить пари до 1.01.2014. Получить +1 в репутацию. (В процессе)
Успешно завершить пари двухнедельное воздержание до 08.01.14. (В процессе)
Успешно завершить пари на более жестких условиях, с исключением порно. До 15.01.2014.(Подготовка)
Успешно закончить месячное воздержание до 1.02.2014.(Подготовка)
Успешно закончить месячное воздержание до 1.03.2014. (Подготовка)
Успешно закончить месячное воздержание в категории легион до 1.04.2014. (Подготовка)
Делать ежедневные заметки в дневнике о процессе достижения цели.(4/100)
Поставить напоминание в календаре: «Никаких исключений».(Выполнено)
Поприветствовать 50 новых участников, написав мотивирующее письмо(3/50)

Поставить 2.04.2014: «Цель достигнута, пора брать новые вершины.»

Сообщение отредактировал FreedomFighter: 28 Декабрь 2013 - 09:27

[Успехх]

Всё нижеописанное извлечено из личного опыта попыток искоренения мастурбации, полученного в течение двух лет и собрано в единый список.
Всё здесь основано на личных ошибках и обратной связи, полученной после этих ошибок.

Если кто-то не согласен или хочет дополнить - всегда рад вашим ответам.
1. Ежедневный онанизм приводит к объективному снижению мотивации и работоспособности. Никаких исключений.
2. Без внутренних усилий однократный срыв приводит к формированию ежедневной привычки мастурбировать. Никаких исключений.
3. После длительного воздержания однократный срыв ведёт к многократному в течение 2 дней. Никаких исключений.
4. Мастурбация приводит к срыву. Никаких исключений.
5. Прикосновение к половым органам приводит мастурбации.
6. Массирование сосков приводит к мастурбации.
7. Интернет серфинг приводит к просмотру материалов сексуального характера.
8. Отсутствие блокировки приводит к просмотру материалов сексуального характера.
9. Сексуальное напряжение мотивирует на снятие блокировки порно.
10. Пароль от K9 можно найти и восстановить.
11. Просмотр журналов эротического характера приводит к мастурбации. Никаких исключений.
12. Поглаживание тела приводит к мастурбации.
13. Вспоминание эротических образов приводит к мастурбации. Никаких исключений.
14. Просмотр ПОРНО приводит мастурбации. Никаких исключений.
15. Просмотр обнаженных тел, приводит к просмотру ПОРНО. Никаких исключений.
16. Просмотр материалов с привлекательными девушками приводит к просмотру обнаженных тел. Никаких исключений.
17. Подглядывание в окна за девушками приводит к просмотру материалов возбуждающего характера. Никаких исключений
18. Фантазирование на сексуальные темы приводит к просмотру материалов сексуального характера. Никаких исключений.
19. Рисование картинок сексуального содержания приводит к мастурбации. Никаких исключений.
20. Спорт не снижает сексуальное напряжение, а только на время увеличивает силу воли.
21. Общение с девушками не снимает сексуальное напряжение.
22. Способы снять быстро сексуальное напряжение это либо онанизм, либо секс.
23. Сексуальное напряжение снимается в отсутствии активирующих стимулов.
24. Максимум сексуального напряжение приходит на 7 день после воздержания.
25. Соревнования способствуют воздержанию.
26. Конкретная постановка целей воздержания, способствует воздержанию.
27. Конкретный срок воздержания, способствует воздержанию в этот срок, но приводит к срыву в дальнейшем.
28. Приседания не снимают сексуальное напряжение.
29. Воздержание увеличивает работоспособность и мотивацию.
30. Воздержание проходит легче на фоне хорошего сна и отдохнувшего организма.

Список выводов и рекомендаций далее:

Здарова друг! Всё грамотно написал, я тоже в последнее время задумывался о необходимости написать аргументы по пунктам, почему я должен бросить онанизм! Теперь ты закрепил во мне эту идею! Всё грамотно написал, поддерживаю!

[Порядочный]

Успехов! Главное не зафапать заного.........я вот начну с 31 = ) заглядывай в дневничок

[FreedomFighter]

Добавляем ещё одно правило. Не просматривай фотки симпатичных девушек в контакте. Никаких исключений.

Сообщение отредактировал FreedomFighter: 29 Декабрь 2013 - 05:50

[FreedomFighter]

ОК, сегодня положительные результаты. 6 медляков 2 девушки, и принесенная радость в виде бенгальских огней во всем институте. Процесс пошел...

[FreedomFighter]

Не фантазировать на тему поцелуев. Никаких исключений.

[FreedomFighter]

Не заглядываться на бёдра незнакомых девушек. Никаких исключений.

[kirasir]

Действительно все четко и ясно расписал! Молодец!

[FreedomFighter]

Следующий пункт. Не засматриваться на рекламу эротического характера. Никаких исключений.

[FreedomFighter]

Еще не описывал текущего состояния. Читаем дальше.

На этот раз относительно сексуального вожделения я поставил, цели по SMART.

Specific(конкретность) - соблюдать правила описанные выше. Либо соблюдаешь либо нет. Выполнить подцели. Либо выполняешь либо нет. Либо ты ставишь надпись «Цель достигнута, пора брать новые вершины.» , либо нет.

Measurable (Измеримость) - 100 дней, абсолютно ясное и измеримое число. +1 в репутация тоже измеримое число. Количество писем измеримо. Количество записей в дневнике измеримо.

Achievable (Достижимый) - Исходя из дневников других участников форума, я выяснил, что эта цель достижима, даже в отсутсвие девушки и загруженности работой.

Relevant (Актуальный) - Вот это я кстати не прописал, нужно ясно выписать зачем мне это нужно, какую проблему это решает. Дополню.

Time-bound (Ограниченный во времени) - Тут всё понятно, крайний срок 02.04.2014.

Что изменилось на начальном этапе:

1. Я стал отслеживать источники сексуального напряжения, и фиксировать их в правилах.
2. Фразой: "Никаких исключений" я стал предотвращать их повторное появление.
3. Стал писать письма участникам форума, что увеличило количество обратных связей от опыта других людей.

Далее я пропишу зачем мне это нужно. А то поставив цель я так и не смогу понять изменилось ли в моей жизни что-либо, либо нет.

Сообщение отредактировал FreedomFighter: 31 Декабрь 2013 - 13:18

[FreedomFighter]

Теперь на счет актуальности проблемы:

Актуальность проблемы.

Текущее состояние.
Сексуальные фантазии, порно и мастурбация и факторы связанные с этими приводили к следующим проблемам с четко ассоциированными причинно-следственными связями:

1. Падение мотивации.
2. Снижение работоспособности.
3. Отсутствие сексуальных контактов с противоположным полом.
4. Снижение болевого порога при физических нагрузках.
5. Снижение внимания.
6. Повышенная сонливость.
7. Снижение коммуникабельности.
8. Потеря времени на просмотр порно.
9. Потеря жизненно важных питательных веществ.

К каким потерям может привести отказ от порно и мастурбации:

1. Исключение быстрого способа снять стресс.
2. Исключение быстрого способа получить удовольствие.
3. Исключение быстрого способа взбодриться

.
Желаемое состояние.

Что я получу при прекращении занятием мастурбацией просмотром порно и факторов ассоциированных с этими действиями.

1. Увеличение силы воли.
2. Увеличение социального статуса.
3. Способность переносить большие физические нагрузки.
4. Увеличение работоспособности.
5. Увеличение внимания.
6. Улучшение способности вести усиленную интеллектуальную деятельность.
7. Способность заводить контакты с противоположным полом.
8. Увеличение коммуникативных способностей.
9. Снижение сонливости.
10. Получение свободного для саморазвития времени.

Исходя из соотношения приобретения/потери. Реализация проекта « 100 дней. Никаких исключений.» является целесообразным.

[FreedomFighter]

Еще две проблемы ассоциированые с онанизмом.
10. Увеличение стрессового состояния ассоциированного со страхом спалиться.
11. Обострение внутриличностного конфликта.

И пункт от чего отказываюсь
4. Исключение быстрого способа снять сексуальное напряжение.

[FreedomFighter]

Пункт из прошлого дневника. Не делать фрикционных движений лёжа на кровати. Никаких исключений.

[romantama]

Отличный дневник. "никаких исключений"))) здорово! Желаю удачи!

[FreedomFighter]

Дополнительный пункт к актуальности проблемы:
12. Застой крови в нижней области таза, приводящий к простатиту.

[FreedomFighter]

Далее в добавок к проекту 100 дней. Никаких исключений. решил добваить следующие цели:
1) Получить 50 ответов на следующие вопросы:

1) Какие обычные причины срывов наблюдаются лично у тебя?
2) К каким проблемам лично у тебя приводит мастурбация?
3) Что тебе даёт отсутствие порно и мастурбации?
4) Какие проблемы мастурбация решает лично у тебя, и для чего ты ей пользовался раньше?
5) Какие методы ты используешь для борьбы с порно и мастурбацией?

2) Создать тему структурирующую результаты опроса.