Сообщений в теме: 300

[kaizen]

Всем привет!
Мне 26 лет. Я - онанист. История моя обыденная и плаксивая, поэтому описывать перипетии своей прошлой жизни не буду. Физически относительно здоров, есть работа, есть девушка, живу с ней.
Мои проблемы в том, что я:
1. Эгоист
2. Слабоволен
3. Ленив
4. В душе труслив, хотя и не показываю это внешне.
5. Не коммуникабелен - друзей нет
6. Много критикую, мало делаю.

Проблемы-следствия:
1. Мало зарабатываю (относительно своих амбиций).
2. Живу серой диванной жизнью и меня это устраивает.
3. Постоянно ругаюсь с девушкой, хорошо вижу ее недостатки, но не вижу свои. После онанизма сильно хладею, вплоть до мыслей расстаться и жить одному.
4. Не осуществляю запланированного - мечты, идеи, замыслы - всё в мусорку уходит.
5. Ворчлив, злюсь по пустякам.
6. Не люблю людей (ненавижу курильщиков, симпатичных женщин; тех, кто мешает мне пройти, когда я иду)
7. Толстею - растет живот.

Список можно продолжить и дальше, но это пока первое, что пришло в голову. Это моя исходная позиция.

[kaizen]

Проблем у меня много, желания решать их не очень много. Меня все устраивает, но объективно глядя на себя со стороны, я понимаю, что человек я не очень хороший.
Свои основные проблемы я честно пока не знаю как решить. Для начала надо привести в порядок свое здоровье (растет живот, часто и долго болею). Сейчас я не занимаюсь никаким спортом. Хватать сразу 100 килограммовую штангу я не буду. Снарядов никаких под рукой нет, поэтому буду делать простые упражнения: отжимания, приседания, скручивания. Начну с 1 подхода по 10 раз в день на каждое упражнение.

[Узелок]

Привет! Добро пожаловать на форум!
Расскажи, пожалуйста, еще немного о себе. Стаж онанизма? Как ты познакомился с этим делом?

[kaizen]

Спасибо за отклик! Стаж около 20 лет, познакомился с этим делом в дошкольном возрасте как-то случайно, изучая свое тело. Сейчас в тяжелой форме, без извращенных наклонностей, но трачу это занятие от 1 до 2 часов, как приспичит, а иногда и больше. В общем, самый настоящий онанист - процесс ради процесса.

Сообщение отредактировал kayzen: 11 Май 2013 - 14:21

[Buratino]

Всем привет!
Мне 26 лет. Я - онанист. История моя обыденная и плаксивая, поэтому описывать перипетии своей прошлой жизни не буду. Физически относительно здоров, есть работа, есть девушка, живу с ней.
Мои проблемы в том, что я:
1. Эгоист
2. Слабоволен
3. Ленив
4. В душе труслив, хотя и не показываю это внешне.
5. Не коммуникабелен - друзей нет
6. Много критикую, мало делаю.

Проблемы-следствия:
1. Мало зарабатываю (относительно своих амбиций).
2. Живу серой диванной жизнью и меня это устраивает.
3. Постоянно ругаюсь с девушкой, хорошо вижу ее недостатки, но не вижу свои. После онанизма сильно хладею, вплоть до мыслей расстаться и жить одному.
4. Не осуществляю запланированного - мечты, идеи, замыслы - всё в мусорку уходит.
5. Ворчлив, злюсь по пустякам.
6. Не люблю людей (ненавижу курильщиков, симпатичных женщин; тех, кто мешает мне пройти, когда я иду)
7. Толстею - растет живот.

Список можно продолжить и дальше, но это пока первое, что пришло в голову. Это моя исходная позиция.

у меня все очень похоже, только я думал у меня изза того что ленюсь, но после онанизма я тоже к девчонке охладеваю, кажется грязной. Остальное мне кажется изза лени.

[kaizen]

Отчет за вчера:
10/10/10 (отжимания/приседания/скручивания)
порно/эротику не смотрел, не фантазировал.

Немного подумав, я пришел к мысли, что обозначить проблемы недостаточно. Нужно определить стимул, который будет меня мотивировать стать лучше. Само по себе "стать лучше" меня слабо мотивирует (с таким стимулом долго не продержусь) и скоро все пойдет по новой.

Мой стимул - это счастливая жизнь. Чтобы понять, что это, достаточно закрыть глаза и представить нечто такое, что успокаивает, дает состояние комфорта и миролюбия. Моя цель перенести этот образ из фантазии в реальность и я уверен, что преградой ко всему этому являются проблемы, перечисленные выше. Если я их преодолею, то получу, что хочу.

[Max Belov]

Да, у нас много общих проблем, кроме онанизма. Когда ты писал о себе, то просто заметил, что черты по большей части присущи и мне и наверное, многим еще, занимающимся о. Даже закрадывается вопрос: мы такие, потому что нас такими сделал о. или мы занимаемся о., потому что мы такие? Причина и следствие, курица или яйцо, что первично? Пока, будем исходить из того, что нас такими сделал о., пока не будет доказано обратное
Со своей женщиной тоже замечал, что часто после о. охладеваю к ней и также хочу расстаться. Действительно, зачем дрочуну жена? (это конечно был сарказм, если что). Сейчас, когда перестал практиковать рукоблудие, заметил что мыслей расстаться не возникает (да они и были только от дрочки). Чтобы было легче бросать, нужно замечать все мелочи, которые положительно влияют на жизнь без о. И писать в дневнике. Если будет соблазн, перечитать, оценить, насколько лучше стала жизнь без о. Порадоваться и укрепиться в намерении в дальнейшем не делать этого.

[kaizen]

Нашел интересную статью о развитии воли: http://metavita.ru/l...silu-voli.html/
Теги, к сожалению, пока ставить не могу, поэтому привожу просто текстом.

Как развить силу воли. Практика

Прежде чем развивать силу воли, полезно разобраться, что это такое. Многие считают, что сила воли это такая палка, которой человек подгоняет себя, чтобы сделать что-то неприятное. Ну как развить силу воли при такой-то позиции?

В моём понимании, сила воли – это авторитет Вашего “Я” перед Вашим животным началом - телом. Подумайте об этом. Возможно, некоторые вещи встанут на свои места.


Что значит авторитет воли?


Лучше всего это показать на примере:

Представьте, что Вы идёте на экзамен. Ваше тело трясётся, но это не влияет на решение идти сдавать экзамен. А почему? Потому что за этим действием стоит сильная воля. Это воля социума, которая заставляет Вас сдавать экзамены. А почему Вы её слушаетесь? Потому что она для Вас – авторитет. Эту волю проигнорировать нельзя. И Ваше тело, и Ваше “Я” признаёт этот авторитет, и потому Вы, не колеблясь, идёте сдавать экзамен. Неплохо было бы узнать, как развить силу воли до такой степени.


Что же происходит с Вашей волей?

Вот лежите Вы на диване, вспоминаете, что нужно сходить оплатить коммуналку. Ваше тело выражает свою позицию: “Мне и здесь удобно, давай не пойдём”. И Вы начинаете получать от своего тела сигналы, что ему идти - ну ни разу не хочется. Это может быть ощущение приятной расслабленности или полной апатии. Ваше “Я” при этом как бы растворяется, и его позиция вообще не учитывается. Ну, разве не обидно? А Ваше подсознание уже сделало зарубку на Вашей самооценке. Вот, примерно так и заканчиваются все светлые (и не очень) замыслы.

А как же выглядит развитая сила воли?

Сцена та же, действующие лица те же. Вы собираетесь идти в банк. Тело маячит: “Мне здесь так круто, брат, не ломай кайф”. Ваше “Я” выражает свою позицию: “И что? Я хочу это сделать!”. В этот момент Вы как бы отстраняетесь от ощущений своего тела и наблюдаете за его капризами со стороны. Тело продолжает усиливать сигналы, но Вы остаётесь хладнокровными. И как только Вы твёрдо решаете сделать задуманное и поднимаетесь с дивана - тело сдаётся. А Ваше подсознание уже заштукатуривает две-три предыдущие зарубки. Продолжительность всего процесса зависит от скорости принятия Вами жёсткой позиции. Если даже не начинать идти на переговоры с Вашим телом, а просто игнорировать его потребности, то процесс займёт около секунды. Вслед за этой секундой Вы получаете повышение самооценки, весьма не малый дополнительный заряд энергии и, конечно же, исполнение задуманного. Вам сразу станет понятно, как развить силу воли, чтобы вообще все Ваши задумки исполнялись. Как видите, никаких мотивирующих палок – одни удовольствия. Сила воли - не способность, не дар. Это – привычка!

Ещё пример

Вот пришли Вы домой после тяжёлого дня и легли на диван перед телевизором. Всё, Вам всё лень. Но на самом деле лень не Вам, а телу. А Вы просто ещё не научились разделять низшие и высшие потребности. В то же время Вы понимаете, что нужно было бы сделать несколько плановых физических упражнений для достижения своей Цели. Если авторитет Вашего “Я” высок, то никакая усталость не станет препятствием. Вы её просто проигнорируете. Если чисто физически Ваши мышцы будут способны сокращаться, то упражнения будут сделаны.

Это всё к тому, что сила воли и “заставить себя сделать” абсолютно не одно и то же. Применяя развитую силу воли, сопротивления не возникает, и Вы делаете задуманное как что-то само собой разумеющееся.

Как же приступить к развитию силы воли?

Научитесь замечать дела, невыполнение которых медленно высасывает энергию, а выполнение наоборот – поднимает энергетику. Почувствуйте азарт перед ними – станьте хищником, охотящимся за энергией. Это такие дела, которые выполнять лень. Пример: сразу помыть за собой посуду, застелить постель, заняться отжиманиями. При этом не играйте по правилам лени, не прислушивайтесь к отмазкам и оправданиям. Игнорируйте их. Просто помните, что если Вы такое дело выполните, то получите удовольствие более высокого порядка. И, по сравнению с ним, мнимые приятности от лени просто ничто.

Чтобы прочувствовать, что такое сила воли, можно сделать следующий эксперимент. Определите Вашу слабость. Лучше брать не самую сильную. Это может быть некоторая зависимость от сладостей, телевизора, посиделками допоздна, бессмысленного сёрфинга в интернете, соц.сетей или компьютерных игрушек. А теперь возьмите и твёрдо откажитесь от этого на месяц. Клятвенно пообещайте себе, что ровно через месяц возобновите эту привычку в полном объёме. Если, конечно, она Вам не разонравиться. Дальше самое интересное. Выставляете напоказ символ этой привычки и тренируете силу воли. Разделяйте позицию тела и Вашего Я. И всё получится.

Живой пример

Около года назад я отказал себе в сладком в любом его проявлении. Я запретил себе употреблять конфеты, шоколадки, торты, мучное (даже батон!), сладкие напитки, сладкий чай и кофе и т.д. Потом купил в магазине свою любимую шоколадку и положил на самое видное место. Первый день было очень легко. Энтузиазм, возникший с утра, с лихвой покрыл тягу к сладкому. Даже сочная упаковка шоколадки как то не привлекала. На следующий день было намного сложней. Казалось, да ну его, этот эксперимент. Как развить силу воли в таких условиях? И ещё эта шоколадка перед носом.

Раз или два чуть не сдался. Но вовремя осознал, что дал себе слово продержаться до конца любой ценой. Любой ценой! Ещё через пару дней было что-то вроде ломки. Меня немного трясло. Вот не ожидал, что из-за неупотребления сахара будет так плохо. Наверное, мой организм привык извлекать глюкозу в первую очередь из легкодоступных источников – из сахарозы. Ещё через неделю я держался непонятно на чём. Наверное, на инерции своего мышления. Или на упрямстве. Было действительно трудно, но я очень многое стал понимать.

Ко мне вернулась моя осознанность, ощущение чистоты и правильности. Самооценка не только росла, но и укреплялась. На уровне тела мне было плохо, но то, непередаваемое ощущение себя, полностью компенсировало эти неприятные ощущения. К концу последней недели я не обращал вообще никакого внимания на прихоти своего тела, был крайне осознан и, что самое интересное, несмотря на жгучее желание вначале, больше не хотел пробовать ничего сладкого. И шоколадку на 32 день я съел как кусок батона. Да приятно, но не более.

Если берётесь за свою силу воли серьёзно, то советую также в дополнение использовать приёмы самопрограммирования. Как это делается: каждый раз, когда ложитесь спать, представляйте от 3-го лица образ себя с развитой силой воли. Смотрите расслабленно, с вдохновением и радостью, как он двигается, как говорит, как решает проблемы и как достигает поставленных задач. Важно понимать, что это не Вы. Это какой-то человек, безумно похожий на Вас, но обладающий запредельной силой воли. Такая позиция не вызовет сопротивления Вашего сознания и Вы получите нужный эффект.

В таком серьёзном деле, как развитие своей силы воли, нужно соблюдать три вещи:

Постепенность

Начинайте с простого. Это крайне важный пункт. Слона можно съесть, только разрезав его на маленькие кусочки.

Систематичность

Выполнять задания каждый день. Один раз пропустили – и всё. Все предыдущие усилия были напрасными.

Вера в долгосрочный результат

Не следует ждать, что если Вы сейчас сделаете упражнение, то сразу же получите тренированную силу воли. Это не так. Придётся немного попотеть, прежде чем появятся первые результаты. Но это того тысячу раз стоит. Так что, спокойно тренируйтесь, понимая, что когда-нибудь Ваши усилия окупятся. Не может же такое количество энергии просто бесследно исчезнуть!

Итог:

1. Понаблюдайте за разницей между потребностями своего тела и Вашего “Я”.
2. Попробуйте навязать неприятное действие своему телу: целый день делайте только те дела, которые делать совсем не хочется.
3. Тренируйте силу воли через выполнение “тянущих” дел.
4. Откажите себе в чём-то на месяц.
5. Каждый раз перед сном прокручивайте образ себя с тренированной силой воли.

[Max Belov]

Интересная статья. Но дело в том, что каждый раз, используя силу воли, мы заставляем себя делать что-то. В проблеме о. главный вопрос - не делать что-то. Тут-то и возникает загвоздка, из-за которой многие попытки бросить обречены на провал, легче заставить себя, делать зарядку по утрам, например. Тут сила воли очень положительно скажется и будет уместна. Но когда мы говорим, я не буду делать то-то и то-то, что мы пытаемся контролировать? Все мысли сосредотачиваются на том, чего нам не нужно делать! Проблема становится центром нашей жизни. Мы себя оцениваем со стороны этой проблемы, она влияет на нашу жизнь. Даже не занимаясь о., мы зависим от него, даже больше, чем когда занимались, он теперь занимает наши мысли. Только не подумайте, я не говорю, что все безнадежно, но концентрируясь на проблеме, ее сложно решить. Наше подсознание не знает приставки "не". Нужно выбрать позитивную цель и к ней стремиться. Тогда будет успех. Целью должно быть не "не заниматься о." Цель должна быть достаточно высокой, а отказ от о. - просто необходимым этапом для достижения этой цели. Цель делает человека сильным. Вот с этим, я лично сейчас пытаюсь определиться. Какую цель надо себе поставить, чтобы о. автоматически абсолютно был неприемлем в любых его проявлениях. И сосредоточить на этом свою силу воли? Я полагаю, это вопрос очень уместен и нисколько не риторический. Всем рекомендую подумать над целью, которой вы хотите добиться, прекратив заниматься самоосквернением (блин, сколько на ум синонимов этого грязного занятия приходит ). Это точно должно помочь.
Желаю удачи.

[kaizen]

Max Belov,
я с тобой согласен по поводу цели, но по поводу силы воли отчасти не согласен. Если ты обратишь внимание на мою подпись, то в ней самим первым дано понятие воли.

"Воля — сознательная регуляция субъектом своей деятельности и поведения, обеспечивающая преодоление трудностей при достижении цели.."

Я взял его из википедии статья "Воля (психология)". Рекомендую прочесть, тоже очень интересно. Проявление же силы воли неразрывно должно быть связано с поставленной целью о чем, кстати, говорится во второй цитате моей подписи:
"Действия, регулируемые осознанной целью и отношением к ней как к мотиву, - это и есть волевые действия".

Я специально все это вынес в подпись, чтобы чаще обдумывать и обдумывать.

Цель у меня есть, но она не очень измеримая и бессрочная. Написал о ней в дневнике выше. Не совсем такая какой цель должна быть и я сам хорошо понимаю, что цели так не ставят, но ничего другого пока не придумал.

[kaizen]

Отчет за сегодня:
10/10/10
не смотрел, не фантазировал.

Уже возникают спонтанные мыслишки об онанизме, раздевание женщин глазами, но совсем мало и быстро пресекаются. Но если бы не дал себе установки покончить с онанизмом, наверное, сегодня бы уже и порно посмотрел, и спустил пару раз. Хотя особой физической потребности нет.
Вообще я понимаю, что у меня высокая толерантность к порнографии, онанизму, эротику вообще считаю детской шалостью. Это проблема. Могу привести аналогию из жизни наркоманов. Люди, как правило, начинают принимать сначала легкие наркотики, нюхать, есть таблетки и т.п. Для таких наркоманов-новичков упарываться от укола шприцем, искать живые вены на исколотом теле нечто такое же отвратное, как и для здорового человека. Но проходит пару лет и как говорят медики "на фоне повышения толерантности" наркоман переходит на внутривенный прием может тех же, а чаще более тяжелых наркотиков. В сексуальной распущенности деградация тоже идет таким же путем - "на фоне повышения толерантности". Сам избежал пока, но примеры есть: сначала эротика, потом порно, потом какое-нибудь БСДМ, педофилия, гомосеки и т.п. Так вот к чему я веду - толерантность нужно снижать, она должна быть нулевая! Толерантность к онанизму и порнографии должна быть, как у здорового человека к внутривенному приему героина, иначе освобождения не будет.

[kaizen]

Отчет за сегодня:
17/10/10
не смотрел, не фантазировал.

Вчера пытался на ночь попредставлять как бы я себя вел, если бы имел сильную волю, но пока даже представить сложно. Решил потренировать волю путем отказа от сладкого. На самом деле уже несколько дней пью чай без сахара, не ем конфеты, но сейчас осознанно отказываюсь на месяц от сладкого. Исключение: мед - он полезен. Уже немного ломает сегодня, дома появились конфеты. Пока их не было, даже не парился. А сегодня прям таки тянет. Очень похоже на онанистическую хочуху.

Сообщение отредактировал kayzen: 13 Май 2013 - 14:46

[kaizen]

Отчет за сегодня:
20/10/10
не смотрел, не фантазировал.

Ломает по поводу сладкого. Знал, что сладкоежка, но не думал, что настолько. В плане самопрограммирования решил, что еще нужно использовать аффирмации. Пока придумал такую: "Я сильный, я мощный, я стабилен. Моя воля тверда". Это что-то вроде молитвы для укрепления веры в себя и собственные силы. Почувствовал физически необходимость поддерживать себя словом, словом - аффирмации, на мой взгляд, мощный инструмент.
Пока изучал статьи про волю, понял, что воля исчерпаема, как и любая сила. Расходовать ее нужно разумно. На этой почве возникла идея визуализации ежедневного расхода воли. Что-то вроде процессов в диспетчере задач. Это позволит мне разумно применять силу воли и не допустить ее перерасхода. Когда сила воли кончается, происходит срыв всех волевых установок. Это недопустимо. Первая визуализация будет в следующем отчете.

[kaizen]

Отчет за сегодня:
20/15/15
не смотрел, фантазировал. Вчера был в поездке, все время вынужденно мучался бездельем. Тут меня и накрыла полигамная моя натура. Ехал в автобусе вместе с симпатичной девушкой, которая была в леггинсах. Жопа в обтяжку, все дела. Сначала упорно игнорировал, отгонял все мысли, но безделье взяло свое. Мысли о том, как бы я ее оттрахал, донимали с безудержной силой. Но я своему слову был верен и в фантазии не впадал. Как только осознавал, что думаю не о том, сразу пресекал. Тем не менее сексуального напряжения избежать не удалось. Это тревожный знак, значит онанист во мне набрал силы после очередного срыва.

Сделал первую визуализацию расхода воли. Пока все очень сыро и не все отразил, но основная картина видна. Взял за концепцию, что воля исчерпаема. Весь ресурс воли - 100 %. Сколько процентов воли на какой волевой акт ушло, я беру интуитивно по своим ощущениям. Может сейчас эти цифры и не очень достоверны, но со временем мое подсознание и интуиция настроятся на это дело и картина будет близка к истине.

[attachment=3858:1.jpg]

Сообщение отредактировал kayzen: 15 Май 2013 - 15:16

[kaizen]

Сегодня приснилось, что сорвался. Не сам факт этого события, а уже после, вижу опустошенного себя: "Не понимаю что произошло, как я мог сорваться". Редко бывает, что просыпаться так приятно, приятно осознать, что это лишь сон. Я в строю! Я мощный, я решительный, я сильный и моя воля крепка. Я готов сделать свою жизнь лучше и сделаю ее лучше прямо сегодня. Пускай на немного, но моя жизнь станет лучше сегодня!

[kaizen]

Отчет за сегодня:
25/30/30
не смотрел, не фантазировал.

Сегодня охренительный день - воля выстрелила. Я осуществил сегодня все задуманное, что меня волновало и что я вчера, в который раз отодвигал "завтра". Дел было много, но я реально сделал всё. Это потребовало волевых усилий. Я верю, что воля - это не просто слово, воля - это то, что воплощает идеи.
Кратко:
Сам себе приготовил, убрался, сделал подходы на отжимания/приседания/скручивания, постирал вещи, помылся, подстригся, сходил в магазин, починил комп, довел свою девушку до нужной кондиции дважды (обычно один раз и то не всегда), испек в первый раз в жизни пиццу.

Вторая визуализация:
[attachment=3861:__________.jpg]

[kaizen]

Сегодня чувствую некоторую усталость и подавленность после вчерашних усилий, делать ничего не хочется. Это нормально, воля должна восстановиться после таких нагрузок. Сегодня не буду планировать ничего сложного, только минимум: физ.упражнения, отказ от сладкого и воздержание само собой!

Много размышляю по поводу привычки откладывать на завтра. Это так легко получается, нужно сделать что-нибудь и я так хоп с легкостью: "Завтра сделаю!". Естественно, завтра ничего не делается. Когда что-то передвигаешь, думаешь только о том, что легче стало сейчас - ничего делать не надо, а то что завтра это все равно потребует усилий - не думаешь! Хитрожопая привычка!

Периодически тянет к сладкому. Чай без сахара пью с легкостью, но после еды так и тянет на конфеты. Или еще хуже жрать дома не приготовлено, но тортик [вырезано] в холодильнике стоит. Самому себе приготовить, надо прилагать усилия, а тут просто чайку налей...Но ничего держусь, думаю через месяц вообще потребность в пожирании конфет и шоколадок уйдет.

[kaizen]

Отжимания и приседания шли сегодня тяжко, это говорит о том, что я слишком быстро увеличиваю нагрузку, да и утреннее состояние об этом сигнализировало. Соорудил дома турник, подтягиваться пока не стал. Решил первое время потренировать хват: висеть так долго, как только смогу. За сегодня 30 секунд.

Итого за сегодня:
25 отж. /30 прис. /30 скр./ 30 сек.

Сообщение отредактировал kayzen: 17 Май 2013 - 11:00

[kaizen]

Сегодня не смотрел, не фантазировал.

Визуализация:
[attachment=3864:1.jpg]

Картина несколько иная. Сегодня особо ни в чем не напрягался, поэтому резерв получился большой. Это так и было задумано, я же не робот, сломаюсь - не починят

Сообщение отредактировал kayzen: 17 Май 2013 - 20:29

[kaizen]

Ну, что же, первая ступень преодолена - 1 неделя без онанизма и порнографии! Для меня это маленькая победа. Теперь нужно преодолеть свой рекорд в 2 недели.

Я понял, что позитивный настрой - это тоже усилие воли. Бывают такие люди, на которых, когда не посмотри, они всегда сияют, дарят улыбки и любое событие оценивают со знаком "+". Жутко бесит. Тем не менее, именно такие люди всегда показывают лучшие результаты на работе, достигают своих целей, с легкостью осуществляют мечты. Неимоверно бесит. Что-то нужно менять в себе видимо. Мне тоже необходим такой настрой, чтобы достичь своих целей.