Сообщений в теме: 17

[Arch Enemy]

Вред онанизма проявляется не только в его последствиях для нервной системы. Мастурбация имеет и вполне конкретные физиологические последствия для органов малого таза. Длительно практикуемый онанизм вызывает застойные явления в них, что приводит к воспалительным процессам в этих органах.

Особенно вреден в этом смысле затягиваемый и прерываемый онанизм, когда после долгих онанистических манипуляций, эротического фантазирования и просмотра порнографии не наступает оргазм и разрядка.

Следует также отметить, что сам оргазм, достигнутый в результате мастурбации никогда не бывает полноценным, и организм не разряжается как положено даже в этом случае.

То, что онанизм вызывает застойные явления в органах таза, а также ряд других негативных физиологических последствий известно врачам, и об этом написано в медицинской литературе.

В качестве примера и для прояснения ситуации мы процитируем фрагменты статей, собранных в разделе нашего форума "Вред онанизма с точки зрения медицины".

Статьи были скопированы с медицинских сайтов, написаны специалистами и отражают компетентное мнение. Перейдя по ссылке над цитатой вы можете прочитать эти статьи полностью, или перейти на сайт-источник:

https://antio.ru/ind...showtopic=15000

Основной вред психического онанизма заключается в том, что после длительных эрекций не наступает эякуляция и оргазм. Длительное возбуждение без последующего разрешения вызывает застой крови, что приводит к гиперчувствительности семенного бугорка, к асептическому колликулиту, конгистивному простатиту, а также вызывает угасание условно-рефлекторных механизмов, ввиду отсутствия эякуляции и оргазма.

https://antio.ru/ind...showtopic=14864

Онанизм может вызывать также ряд местных расстройств со стороны задней уретры, семенно­го бугорка и предстательной железы, что связа­но со стойким расширением сосудов и наруше­нием их тонуса.

https://antio.ru/ind...showtopic=14828

Изменение и ухудшение половой функции мужчины часто обусловлено постоянными раздражениями половых центров без последующего нормального полового удовлетворения. Это вызывает хронические застойные явления в тазовых органах, особенно в простате, задней уретре и в семенных пузырьках.

https://antio.ru/ind...showtopic=14826

Истощение спинальных центров чаще всего может встречаться как результат половых излишеств, у лиц, длительное время занимавшихся онанизмом, применявших в течение продолжительного времени прерываемое и затягиваемое сношения, а также на почве длительных половых перевозбуждений и продолжительных эрекций без последующих половых актов.
Эти же причины и отклонения от нормального полового акта и от нормальной половой жизни вызывают застойные явления в органах мочеполовой системы, главным образом в простате, задней уретре и семенном бугорке.
В свою очередь конгестивные и другие простатиты, колликулиты и прочие поражения мочеполовой системы вызывают раздражение и воспаление периферических чувствительных нервных окончаний рецепторов и нейротрофические изменения в указанных органах.
Эти патологические изменения в простате рефлекторным путем могут передаваться спинномозговым центрам и называть их раздражение и истощение, что, в свою очередь, приводит к нарушению эрекции и эякуляции.
Ухудшение половой функции у этих больных развивается медленно и постепенно прогрессирует.

https://antio.ru/ind...showtopic=14553

Вред онанизма подросткового в том, что чрезмерное занятие мастурбацией (несколько раз в день) вызывает длительный застой венозной крови в органах таза, от чего развивается воспалительный процесс в предстательной железе и семенных пузырьках.

https://antio.ru/ind...?showtopic=1389

Онанистические эксцессы могут вызвать также ряд местных расстройств со стороны задней уретры, семенного бугорка и предстательной железы, что обусловливается стойким расширением сосудов и нарушением их тонуса.

https://antio.ru/ind...p?showtopic=793

Эта разновидность онанизма (психический онанизм) чрезвычайно вредна потому, что нервная система и без того перевозбуждена, а при психическом онанизме наступает еще большее возбуждение и истощение, к тому же при этом онанизме после продолжительных эрекций не наступает эякуляция и оргазм, что приводит к застойным явлениям, асептическому колликулиту и конгестивному простатиту.

https://antio.ru/ind...showtopic=15384

Основное отличие онанизма от нормальной половой жизни и связанный с этим главный вред его заключаются в том, что при онанизме механическое раздражение полового члена до достижения оргазма, как правило, искусственно затягивается.
Это вызывает ненормально длительный застой крови в половых органах (в кавернозных телах полового члена, предстательной железе, в окружающей её задней части мочеиспускательного канала, семенном бугорке, уретральных железах – Купера и Литтрея).
Вследствие венозного застоя в этих органах нередко развивается хронический воспалительный процесс (простатит, колликулит и др.). В этом отношении особенно вреден умышленно прерываемый онанистический акт.

Эффективным средством профилактики застойных явлений в тазовых органах является тренировка мышц промежности. Наиболее известная и заслуженно популярная методика- гимнастика Арнольда Кегеля.

Регулярное выполнение этих и подобных им упражнений помогает устранить застойные явления в органах малого таза и решить связанные с этим вопросом проблемы.

Далее в этой теме собраны материалы о способах тренировки лобково-копчиковой мышцы (ЛК или РС мышцы). Даются анатомические сведения о строении и расположении мышц промежности. Подробно описаны упражнения Арнольда Кегеля, а также и другие дополнительные упражнения.

ВНИМАНИЕ: материалы получены из различных источников, в основном это статьи с медицинских и сексологических сайтов и были отредактированы в соответствии с Правилами форума, провоцирующие или слишком откровенные места были вырезаны.

Если ссылка, по которой вы переходите на сайт-источник не работает, значит сайт содержит провоцирующую информацию, и Администрация Форума не рекомендует его посещение, однако вы можете воспользоваться адресом сайта, если решите на него перейти.

По мере поступления новых материалов тема будет дополняться.

[Arch Enemy]

Статья отредактирована в соответствии с Правилами форума.

Анатомические сведения о расположении и строении ЛК мышцы, её функциях.

http://phallologia.n.../sx11004-1.html

ЛК-МЫШЦА (лобково-копчиковая, сексуальная мышца, мышца любви, pubbococcygeus muscle, pubbocoxygennus muscle, PC-muscle, ПК-мышца)

ЛК-мышца входит в состав мышцы, поднимающей задний проход (m. levator ani), простирается в нижней части таза между лобковой костью и копчиком, образует дно тазовой полости и как гамак, мышечный канат и мышечная стенка поддерживает тазовые органы, включая простату, влагалище, фаллопиевы трубы, яичники и матку.

Находится она на расстоянии 2-3 см. от кожного покрова. Мышца управляется, нервом, который контролирует активность ануса и половых органов, посылая сигналы от них в мозг и передавая их обратно.

ЛК-мышца так же, связана с тазовым внутренним нервом, ответвление которого, у женщин соединяет нижнюю часть позвоночника с маткой и мочевым пузырем, а у мужчин – с простатой и мочевым пузырем. Соответственно если эта мышца развита, то сознательные сокращения и расслабления стимулируют простату у мужчин и матку, у женщин.

ЛК-мышца управляет истечением мочи и оргастическими сокращениями, напрягается во время эякуляции, оргазма, у женщин создает ощущение плотности во влагалище. Охватывает прямую кишку, влагалище, мочеиспускательный канал.

Соединяется пучками фиброзных с примесью эластических и мышечных волокон с прямой кишкой, мочеиспускательным каналом, предстательной железой, влагалищем, мочевым пузырем. Мышца является главным образом сжимателем.

Совместное сокращение правой и левой лобково-коопчиковых мышц вызывает приближение задней стенки прямой кишки к передней, что обусловливает сужение отстоящего отдела прямой кишки (отверстие кишки получает форму поперечно идущей щели), поднятие и подтягивание ее кпереди и кверху вместе с дном малого таза. У женщин эта мышца, кроме того, вызывает суживание влагалища. ЛК-мышца помогает управлять мочеиспусканием, участвует в выталкивании плода при деторождении.



Лобково-копчиковая мышца и ее отношение к малому тазу
1 - лобковое сращение (symphysis pubica); 2 - копчик (os coccyges); 2 - мочевой пузырь (vesica urinaria); 4 - прямая кишка (rectum); 5 - анальное отверстие (anus); 6 - лобково-копчиковая мышца (m. pubbococcygeus); 7 - предстательная железа (prostata); 8 - матка (uterus); 9 - мочеиспускательный канал (urethra); 10 - влагалище (vagina); 11 - Г-точка (зона Графенбурга, G-Spot); 12 - мышца, поднимающая задний проход (m. levator ani)

Иногда по лобково-копчиковой мышце ЛК-мышцей называют всю группу мышц, связывающих лобковую кость с копчиковой костью и образующих основание промежности (мышцы тазового дна).

Поскольку главной мышцей тазового дна оказывается мышца, поднимающая задний проход (m. levator ani; группа мышц, поднимающих анус), то нередко под ЛК-мышцей понимают и эту обобщенную группу мышц.

Такое упрощение имеет смысл в случае повышения тонуса мышц тазового дна и улучшения функционирования всей половой сферы специальными упражнениями, при которых затрагивается целиком вся эта условно обобщенная группа.

У человека эти мышцы управляют родами, надлежающим расположением головки ребенка при деторождении, мочеиспусканием, каловыделением и оргазмом. У животных — также управляют и хвостом.

Мышцы женского и мужского тазового дна делятся на две группы; каждая из них может быть задействована независимо от другой:

В первую группу входят седалищно-пещеристая (m. ischiocavernosus) и луковично-пещеристая (луковично-губчатая, m. bulbocavernosus) мышцы, а также мышца, сжимающая уретру (sphincter urethrae).

Вторая группа входит в состав мышцы, поднимающей задний проход (m. levator ani) и включает в себя лобково-копчиковую (ЛК-мышца), лобково-влагалищную (m. pubovaginalis) или лобково-предстательную (levator prostatae) и лобково-прямокишечную (m. puborectalis) мышцы.

Если мышцы таза слабы и вы не умеете ими пользоваться, это значительно обедняет сексуальный опыт. Тренировка мышц тазового дна приводит к расширению сексуальных возможностей и обострению эротических ощущений.

С возрастом ЛК-мышца ослабевает, если ее не тренировать. После нескольких нормальных (то есть без кесарева сечения) родов ЛК-мышца ослабевает еще интенсивнее, вот почему многие женщины в старости страдают недержанием мочи.

Сильная ЛК-мышца имеет прямое отношение к подавлению недержания мочи, к профилактике геморроя. Она участвует в процессе мочеиспускания и дефекации, и имеет прямую связь с процессами продвижения различных жидкостей в половых органах и к процессу эякуляции (семяизвержении), а также помогает справляться с преждевременным семяизвержением.



1 - потенциал мозга (возрастает при сексуальном возбуждении и работе ЛК-мышцы); 2 - железа гипофиза; 2 - головной мозг; 4 - сексуальный центр (управляет сексуальными рефлексами при достаточном уровне энергии); 5 - гипоталамус (управляет среди прочего сексуальным центром путем распределения гормонов); 6 - кора надпочечников (распределяет гормоны, вызвающие возбуждение); 7 - спинной мозг; 8 - симпатический нерв (управляет кульминацией при половом акте); 9 - блуждающий нерв (управляет кровезаполнением половых органов); 10 - эрекционный нерв (связывает половые органы со спинным мозгом); 11 - ЛК-мышца (контакт с головным мозгом через позвоночник); 12 - половые органы; 13 - яичник; 14 - срамной нерв; 15 - яички

Развитая ЛК-мышца увеличивает сексуальные и оргастические ощущения у мужчины и женщины. Так как основа оргазма — это ритмические сокращения ЛК-мышцы в тазу и анусе во время оргазма, то чем сильнее ЛК-мышца, тем сильнее, чаще, интенсивнее и выдержаннее оргазм.

Она также способствует сокращению мышц, поднимающих яички, когда при ее произвольном сокращении (благодаря отрицательному давлению, что создается подсасыванием брюшины) также вовлекается рефлекс непроизвольного поднятия яичек, что имеющий благоприятное сексуальное воздействие.

ЛК-мышца — мышца любви. Эрекция мужчины ее продолжительность или слабость, определяются силой этой мышцы. Страсть и темперамент мужчин и женщин также напрямую зависят от ЛК потому что, осознанные сокращения влияют на выработку гормонов, дающих жизненный тонус, вызывают приподнятое настроение, ощущение счастья.

Достоверно можно сказать, что эта мышца — сильнейший источник сексуальной энергии. Вот почему древние мудрецы заставляли своих учеников развивать ее, ибо знали о том, что сексуальная энергия ей вырабатываемая, связана с мозгом.

Стимулируя мозговые центры, она улучшает память, и способствует всплеску мудрых решений. У некоторых людей она преобразовывается в энергию духовную, рождая творчество, и полет фантазий.

В ЛК-мышце сосредоточена энергия, которая рождает жизнь, и которая жизнь поддерживает. Согласно филосовскому пониманию Йоги — здесь расположена сексуальная чакра Муладхара.

[Arch Enemy]

Статья отредактирована в соответствии с Правилами форума.

Дополнительная информация. В эту группу мышц тазового дна ЛК мышца не входит.

http://phallologia.n.../sx15097.html#3

Мышцы и фасции тазового дна и промежности:

1 - седалищно-пещеристая мышца (m. ischiocavernosus); 2 - луковично-губчатая мышца (m. bulbospongiosus; луковично-пещеристая); 3 - мышца, поднимающая задний проход (m. levator ani); 4 - большая ягодничная мышца (m. gluteus maximus); 5 - мочеполовая диафрагма (diaphragma urogenitale) с глубокой поперечной мышцей промежности (m. transervus perinei profundus); 6 - поверхностная поперечная мышца промежности (m. transversus perinei superficialis); 7 - наружный сфинктер заднего прохода (m. sphincter ani externus); 8 - заднепроходно-копчиковая связка (ligament anococcygeum); 9 - копчик (os coccyges); 10 - внутренняя запирательная мышца (m. obturator internus); 11 - седалищный бугор; 12 - крестцово-бугорная связка.

К мышцам наружных половых органов относятся седалищно-пещеристая мышца и луковично-губчатая мышца:



Седалищно-пещеристая мышца (m. ischiocavernosus, director penis, erector penis). Парная, имеет вид узкой мышечной полоски. Начинается узким сухожилием от внутренней поверхности седалищного бугра, обходит (окружает) ножку пещеристого тела полового члена (клитора) изнутри кнаружи, часть волокон направляет к тылу (тыльной стороне) полового члена и переходит сухожильным растяжением в белочную (волокнистую) оболочку, теряясь в ней. Иногда соединяется на тыльной стороне полового члена с одноименной мышцей противоположной стороны, образуя подобие петли у его корня. У женщин эта мышца развита слабо, идет к клитору, участвует в его эрекции. Задний мышцы конец располагается у начала поверхностной поперечной мышцы промежности. Начало: седалищный бугор и нижняя ветвь седалищной кости. Прикрепление: белочная оболочка пещеристого тела полового члена или клитора. Действие: сжимает пещеристое тело, прижимает поверхностные вены (тыльную вену) полового члена или клитора, что обусловливает застой крови в пещеристых телах и тем самым способствует поднятию вверх полового члена при эрекции или эрекции клитора; у женщин действие ее незначительно.




Луковично-губчатая мышца (m. bulbocavernosus; bulbourethralis, constrictor cunni, levator penis, pubocavernosus,. sphincter vaginae; луковично-пещеристая мышца). Парная.

У мужчин охватывает нижнюю и боковые выпуклые поверхности луковицы полового члена до места соединения пещеристых тел. Сзади ее мышечные пучки достигают наружного сфинктера заднего прохода. В мышце различают три слоя: поверхностный берет начало от фиброзной пластинки, расположенной по срединной линии белочной оболочки луковицы полового члена. Второй слой начинается от поперечно идущей фиброзной пластинки, образованной задним краем фасции промежности. Третий слой, самый глубокий, охватывает заднюю часть луковицы полового члена. Впереди мышца заканчивается в фасции на тыле полового члена; сзади мышца соединена с поверхностной мышцей промежности, с передним концом наружного сфинктера заднего прохода. У мужчин мышца, начинаясь на боковой поверхности пещеристых тел и встречаясь с одноименной мышцей противоположной стороны, по средней линии губчатого тела формирует шов.

Луковично-губчатая мышца у женщин окружает отверстие влагалища. Обойдя его с боковых сторон, мышца направляется кпереди и прикрепляется к белочной оболочке клитора, на его верхней и боковых поверхностях; задние участки этой мышцы вплетаются в сухожильный центр промежности. В связи с подобным положением мышцы она суживает вход во влагалище и поэтому у женщин является сжимателем входа во влагалище.
Начало: сухожильный центр промежности, наружный сфинктер заднего прохода, у мужчин — нижняя поверхность луковицы полового члена. Прикрепление: у мужчин — луковица полового члена, у женщин — нижняя поверхность клитора, тыльная поверхность луковицы преддверия, слизистая оболочка преддверия влагалища. Действие: сжимает луковицу и пещеристые тела полового члена и вместе с ними бульбоуретральные железы, мочеиспускательный канал и глубокую дорсальную вену полового члена, способствует извержению спермы. У женщин мышца охватывает вход во влагалище (отверстие, преддвериевлагалища), луковицу преддверия и большую железу преддверия и при своем сокращении суживает, сжимает их.

К глубоким мышцам мочеполовой диафрагмы относятся поверхностная и глубокая поперечные мышцы промежности, наружный сфинктер мочеиспускательного канала:



Наружный сфинктер мочеиспускательного канала (sphincter urethrae (membranaceae, diaphragmaticae), orbicularis urethrae membranaceae). Парная мышца, лежит кпереди от глубокой поперечной мышцы промежности. Некоторые исследователи наружный сфинктер уретры определяют как дугообразные волокна глубокой поперечной мышцы промежности, окружающие перепончатую часть мочеиспускательного канала и сжимающие его. В наружном сфинктере уретры различаются периферически расположенные пучки, которые направляются к ветвям лобковых костей и к фасции мочеполовой диафрагмы, и более глубокие, центральные, круговые, окружающие перепончатую часть мочеиспускательного канала, а уж женщин — охватывающие и влагалище. Кроме того, у мужчин она соединяется с предстательной железой, у женщин — с влагалищем. К поперечнополосатым мышечным пучкам присоединяется небольшая часть гладких волокон. Поперечно-полосатая мускулатура мочеполовой диафрагмы с циркулярным слоем мышечной оболочки канала и образует произвольный сфинктер мочеиспускательного канала. Действие: сжимает перепончатую часть мочеиспускательного канала, а также бульбоуретральные железы у мужчин и большие железы преддверия у женщин.

Дополнительная информация. Строение дна малого таза у мужчин, ЛК мышца изображена на рисунке под номерм 3.

http://phallologia.n.../sx15097.html#3

Мышцы и фасции дна малого таза у мужчин (вид сверху):

1 - глубокая поперечная мышца промежности; 2 - уретра; 3 - лобково-копчиковая мышца; 4 - сухожильная дуга мышцы, поднимающей задний проход; 5 - внутренняя запирательная мышца; 6 - подвздошно-копчиковая мышца; 7 - прямокишечно-копчиковая мышца; 8 - седалищная ость; 9 - копчиковая мышца; 10 - большое запирательное отверстие; 11 - тазовая поверхность костей крестца; 12 - крестец; 13 - вентральная крестцово-копчиковая связка; 14 - грушевидная мышца; 15 - крестцово-подвздошное сочленение; 16 - верхняя фасция диафрагмы таза; 17 - запирательный канал с сосудами и нервами; 18 - прямая кишка; 19 - мышца поднимающая перепончатую часть мочеиспускательного канала; 20 - лобково-предстательная связка; 21 - лобковый симфиз

[Arch Enemy]

Статья отредактирована в соответствии с Правилами форума.

Дополнительная информация. Группа мышц тазового дна, входящих в состав мышцы, поднимающей задний проход, включающая и ЛК мышцу.

http://phallologia.n.../sx15097.html#4

1 - мышца, поднимающая задний проход (левая половина) (m. levator ani); 2 - копчиковая мышца (m. coccygeus); 3 - грушевидная мышца (m. iliacus externus piriformis (pyriformis)); 4 - белая (подвзодшно-лобковая) линия (linea alba; сухожильный тяж, образованный перекрестом сухожильных пучков апоневрозов левой и правой широких мышц живота, идущий от мечевидного отростка грудины до лобкового симфиза, соответственно передней срединной линии); 5 - заднепроходно-копчиковая связка (ligamentum anococcygeum; septum anococcygicum; фиброзно-мышечный тяж, соединяющий наружный сфинктер заднего прохода с верхушкой копчика); 6 - предстательная железа (левая доля) (prostata); 7 - фасция внутренней запирательной мышцы (fascia m. obturator internus)


Мышца, поднимающая задний проход (заднепроходное отверстие), (levator ani; levator intestini recti, diaphragma pelvis; мышцы, поднимающие задний проход). Треугольная, состоит из лобково-копчиковой мышцы и подвздошно-копчиковой мышцы. Согласно более поздним исследованиям, в составе мышцы levator ani различают копчиковую, лобково-копчиковую, подвздошно-копчиковую, лобково-прямокишечную, лобково-влагалищную (лобково-простатическую) мышцы. Все эти мышцы объединяет происхождение от сухожильной дуги между лобком и седалищной остью внутренней тазовой области (arcus tendi fasciae pelvis, сухожильная дуга фасции таза), а также прикрепление к сухожильному центру промежности, наружной стенке прямой кишки, заднепроходно-копчиковой связке и копчику. Представляет собой обобщенную главную мышцу тазового дна, играет ведущую роль в способности человека регулировать экскреторные функции (мочеиспускание, дефекацию, семяизвержение), образует вместе с фасциями воронкообразную мышечную пластину между боковыми стенками бедер, лобком спереди и копчиком сзади, нисходящую к заднему проходу. Эта мышца пересекает у мужчин уретральный и анальный каналы, а у женщин также и вагинальный. Начало: верхняя ветвь лобковой кости, седалищная ость, запирательная фасция и сухожильная дуга тазовой фасции. Прикрепление: охватывает прямую кишку сзади и прикрепляется к копчику, часть волокон вплетается в стенку прямой кишки, с обеих сторон охватывает прямую кишку; у женщин часть волокон вплетается в стенку влагалища, у мужчин — в предстательную железу. Мышца укрепляет и поднимает тазовое дно, промежность, при сокращении отделяет основание тазовой полости от нижележащей седалищно-прямокишечной ямки (ischiorectal fossa), поднимает и суживает задний проход, поднимает конечный отдел прямой кишки, у женщин суживает вход во влагалище. Иннервация — передние ветви сегментов S3 и S4 позвоночного столба.



1. Копчиковая мышца (coccygeus; coccygicus, iliococcygeus)). В виде треугольной тонкой пластинки, содержащей сравнительно мало мышечных пучков, располагается на внутренней поверхности крестцово-остистой связки (под связкой); узкой верхушкой мышца начинается от седалищной ости и тазовая поверхности крестцово-остистой связки, широким основанием прикрепляется к боковым краям наружной поверхности 2 нижних крестцовых (IV, V) и 2-3 верхних копчиковых позвонков, к крестцово-остистой связке. Передний край мышцы, примыкая к заднему краю подвздошно-копчиковой мышцы, образует вместе с ней сплошной мышечный пласт. У человека эта мышца рудиментарная; при сокращении она принимает участие в укреплении стенок таза, дополняет и укрепляет мышечный свод диафрагмы таза (тазовое дно) сзади.



2. Подвздошно-копчиковая мышца (m. iliococcygeus), начинается от сухожильной дуги, кзади от начала лобково-копчиковой мышцы. Она, направляясь назад, вниз и медиально, прикрепляется к копчиковой кости ниже лобково-копчиковой мышцы. Ее внутренние пучки вместе с пучками одноименной мышцы противоположной стороны образуют общее сухожилие, расположенное между прямой кишкой и верхушкой копчика; наружные ее пучки направляются к боковому краю копчика. Сзади эта подвздошно-копчиковая мышца примыкает к копчиковой мышце, прикрывая ее сверху. Действие: поднимает тазовое дно, делает его более упругим и устойчивым.



3. Лобково-копчиковая мышца (m. pubococcygeus; ЛК-мышца): латеральная (боковая) ее часть начинается от переднего отдела сухожильной дуги мышцы, поднимающей задний проход (arcus tendineus m. levatoris ani; дуга представляет собой уплотненную часть запирательной фасции в том месте, где от нее начинаются m. levator ani, и покрывающие эту мышцу фасции). Внутренние участки лобково-копчиковой мышцы начинаются возле верхнемедиального отдела запирательного отверстия от внутренней поверхности ветвей лобковой кости. От места своего начала мышца направляется назад, вниз и медиально в сторону копчика и прикрепляется к заднепроходно-копчиковой связке (lig. anococcygeum; фиброзно-мышечный тяж, соединяющий наружный сфинктер заднего прохода с верхушкой копчика), передней крестцово-копчиковой связке (lig. sacrococcygeum anterius; связка, соединяющая тазовую поверхность крестца с передней поверхностью копчика; ограничивает подвижность копчика, укрепляет крестцово-копчиковый синхондроз), а также к передней стенке прямой кишки, отдавая часть пучков в наружный сфинктер заднего прохода (m. sphincter ani externus). На уровне промежностного сгиба (flexura perinealis) прямой кишки лобково-копчиковые мышцы правой и левой стороны прикрепляются позади кишки, располагаясь под прямокишечно-копчиковой мышцей (m. (rectococcygeus, puborectalis)). Спереди лобково-копчиковая мышца прилежит к мочеиспускательному каналу, кроме того, к предстательной железе у мужчин и к влагалищу у женщин; она соединяется с ними, равно как и с прямой кишкой, а также с мочевым пузырем, отдавая этим органам пучки фиброзных с примесью эластических и мышечных волокон.Действие: мышца является главным образом сжимателем; совместное сокращение правой и левой лобково-копчиковых мышц вызывает приближение задней стенки прямой кишки к передней, что обусловливает сужение дистального отдела прямой кишки, — отверстие кишки получает форму поперечно идущей щели, — поднятие и подтягивание ее кпереди и кверху вместе с дном малого таза; у женщин эта мышца, кроме того, вызывает суживание влагалища.



4. Лобково-прямокишечная мышца (m. puborectalis, Braune's muscle). Парный. Проходит от лобка к прямой кишке, вокруг которой смыкается на уровне аноректального соединения (anorectal junction). Сокращение мышци приводит к увеличению промежностного изгиба во время перистальтики (волнообразных сокращений полого органа, распространяющиеся от проксимального конца к дистальному, перемещающие в том же направлении содержимое органа). Это позволяет сдерживать позыв к опорожнению кишечника. Расслабление мышцы приводит к облегчению дефекации.



5. Лобково-влагалищная (m. pubovaginalis) или лобково-простатическая мышца (levator prostatae; мышца, поднимающая простату), идет от лобка к боковым стенкам влагалища (простаты). Берут начало от задней промежностной поверхности локового сочления. Отсюда мышечные волокна направляются вниз, по средней линии и назад. С двух сторон у мужчин лобково-простатическая мышца прикрепляется к промежностному шву, центральному промежностному сухожилию, задним стенкам предстательной железы. У женщин лобково-влагалищная мышца прирепляется к центральному промежностному сухожилию, задним стенкам влагалища. Мышцы действуют согласованно с другими частями мышцы, поднимающей задний проход (levator ani), поддерживая органы, размещенные в тазовой полости.

[Arch Enemy]

Статья отредактирована в соответствии с Правилами форума.

http://phallologia.n.../sx11004-1.html

Укрепление ЛК-мышцы

Чтобы понять, как сокращать ЛК-мышцу, попробуйте во время мочеиспускания остановить мочу и затем снова пустить ее, и так несколько раз до окончательного опорожнения мочевого пузыря.

Чтобы задержать мочу, вы сокращаете именно ЛК-мышцу.

При этом у вас должно возникать ощущение, что вы слегка втягиваете в себя уретру и область влагалища или предстательной железы. Если вам не удается остановить мочу, у вас слабая ЛК-мышца. Но ее можно натренировать, как и любую другую мышцу в вашем теле.

Еще один способ локализовать ЛК-мышцу заключается в том, чтобы разместить, не надавливая сильно, один или два пальца позади яичек для мужчин или для женщин — на внутренних влагалищных губах или введя палец приблизительно на 2.5 см во влагалище.

Теперь напрягитесь так, как если бы вы мочились и захотели остановить струю. Представьте себе, что вы прекращаете мочеиспускание, сжимая внутренний мускул. Та мышца, которая при этом напрягается, и есть ЛК мышца.

Мужчины смогут заметить, что половой член и яички немного смещаются при сжимании мышцы и ясно ощущают ее в промежности между яичками и анусом.

Начинающие обычно совершают характерную ошибку — делают выталкивающее движение вместо втягивающего.

Очень важно почувствовать, как правильно поднимать и сокращать ЛК-мышцу.

Выполняя упражнения, не нужно напрягать мышцы живота.

Вообще, чем лучше человек расслабится и будет сохранять мышцы бедер и живота расслабленными, тем больше будет польза от выполнения этих упражнений с маленькой ЛК-мышцей.

Не нужно вместо ЛК напрягать другие мускулы. Когда вы выполняете упражнение для ЛК мышцы, мускулатура желудка, ягодиц, бедер и живота вообще не должна быть напряжена.

Конечно, вероятно, сначала это будет происходить, но постепенно вы научитесь изолировать ЛК мышцу, напрягая только ее.

Если вы испытываете трудности в изоляции от других тазовых мышц, то держите палец на ЛК мышце во время упражнений или тренируйте мышцу во время мочеиспускания, пробуя, сможете ли вы останавливать струю.

Вы доллжны постараться внутренне ощутить напряжение мышцы.

Не нужно также переусердствовать с повторениями, делая слишком много повторов за один сеанс или излишне часто в течение дня. ЛК мышца, как и любая другая, может воспалиться.

Требуется приблизительно три недели ежедневных упражнений для ЛК мышцы, чтобы добиться желаемого результата, но и после этого вы должны ежедневно продолжать упражнения, чтобы сохранить мышцу сильной.

Когда вы поймете, как управлять ЛК-мышцей, ее тренировка не представит для вас особой сложности.

Существует много разных упражнений для развития ЛК-мышцы, которые отличаются друг от друга длительностью и количеством сжатий.

Самое простое упражнение — напрячь ЛК-мышцу на 10 секунд и затем расслабить.

Если это время для вас слишком велико, держите ее напряженной столько, сколько сможете.

Сначала выполняйте это упражнение три раза в день по десять повторений, затем постепенно доведите число повторений до пятидесяти.

[Arch Enemy]

Статья отредактирована в соответствии с Правилами форума.

http://phallologia.n.../sx11004-1.html

Натягивание ЛК-мышцы

Следующее упражнение для ЛК-мышцы основано на идее, что все кольцевые мышцы (вокруг глаз, рта, уретры, влагалища и ануса) взаимосвязаны. Сжатие мышц вокруг глаз и рта повышает эффективность любого упражнения, предназначенного для развития ЛК-мышцы.

Для того чтобы напрячь мышцы вокруг глаз, достаточно прищуриться, а для того, чтобы напрячь мышцы вокруг рта, достаточно сделать сосательное движение.

Постарайтесь также сжимать ЛК-мышцу на выдохе — это поможет вам ее изолировать и расслабить остальные мышцы.

1. Сделайте вдох и сосредоточьтесь на своем влагалище или своей простате.

2. Сделайте выдох и на выдохе напрягите мышцы вокруг глаз и рта, одновременно сжимая ЛК-мышцу и анус.

3. Сделайте вдох и расслабьте свои мышцы.

4. Продолжайте сокращать мышцы на вдохе и расслаблять на выдохе. Сначала выполняйте 18 повторений, затем доведите число повторений до 36 или более (после каждого
восемнадцатого повторения делайте небольшую передышку.)

5. Теперь повторите упражнение, но на этот раз на каждом выдохе напрягайте мышцы вокруг глаз и рта, ЛК-мышцу и мышцы ануса так долго, как сможете, затем снова их расслабляйте. После каждого девятого повторения делайте передышку.

[Arch Enemy]

Статья отредактирована в соответствии с Правилами форума.

http://phallologia.n...c/sx10011a.html

КЕГЕЛЯ УПРАЖНЕНИЯ (Киджела упражнения): упражнения для повышения тонуса мышц промежности и улучшения функционирования всей половой сферы.

Эти мышцы образуют основание промежности и расположенные между копчиковой и лобковыми костями. Основная мышца — лобково-копчиковая (пубококцигеальная).

Упражнения Кегеля были разработаны с тем, чтобы усиливать эту мышцу, улучшать ее эластичность и давать возможность человеку сознательно управлять ею. Эти упражнения иногда упрощенно называют «кегелями».

Быстрый метод, позволяющий женщинам и мужчинам осознать суть упражнений Кегеля и научиться их выполнять: начать мочеиспускание, потом постараться сдержать поток мочи, затем продолжить. После нескольких попыток женщины и мужчины выучиваются напрягать нужные мышцы без мочеиспускания.

Упражнения по этому методу состоят в том, чтобы каждый день производить определенное количество сокращений ЛК-мыщцы.

В первую неделю по 5-10 сокращений 6 раз в день; за 6 недель постепенно доводят до 50 сокращений 6 раз в день; затем для поддержания тонуса делают примерно по 20 сокращений в день.

Упражнения Кегеля укрепляют и подтягивают сексуальные мышцы самостоятельно, без всякого постороннего вмешательства.

Упражнения Кегеля полезны и мужчинам. Они улучшают контроль над преждевременной эякуляцией, помогают сильнее переживать оргазм, а также преодолевать проблемы с эрекцией.

[Arch Enemy]

Статья отредактирована в соответствии с Правилами форума.

http://phallologia.n...c/sx10011a.html

Упражнения для женщин

У многих женщин тонус лобково-копчиковой мышцы с возрастом существенно снижается, что особенно заметно после родов.

Если этот процесс зашел слишком далеко, на помощь приходят хирургические методы, чего, однако, у большинстве случаев можно благополучно избежать с помощью набора простых физических упражнений, коотрые первоначально были призваны помочь женщинам укрепить их тазовую мускулатуру и преодолеть недержание мочи, возникающее иногда после родов.

Женщинам проще всего почувствовать свою лобково-копчиковую мышцу при мочеиспускании.

Если попробововать произвольно остановить мочеиспускание, то сразу можно почувствовать сокращение этой мышцы.

Когда стало ясно на что похоже этой сокращение этой мышцы, можно попробовать несколько минут попрактиковать.

Лежа в удобной позе на кровати напрягайте и расслабляйте эту мышцу десять раз подряд. Каждый день постепенно увеличивайте количество сокращений, доведя их в итоге до пятидесяти раз.

Немного освоив это упражнение, выполняйие его в любое время дня и совершенно незаметно для окружающих, например, когда водите машину, сидите за столом, говорите по телефону, во время утреннего душа, немедленно после туалета, пока смотрите телевизор или, вообще, во время любой ежедневной деятельности.

Научившись легко выполнять пятьдесят сокращений, начните усложнять упражнение. Вначале сильно сожмите свою мышцу, а затем медленно ее расслабьте, успевая сделать за это время десять остановок.

Добавьте постепенное расслабление к своим пятидесяти сокращениям в день.

Следующее упражнение заключается в быстром сжатии и таком же быстром расслаблении — получается как бы ускоренная версия того, что уже делали ранее.

Используйте этот вариант для некоторых из своих пятидесяти сокращений.

Еще один вариант — очень, очень медленное сокращение лобково-копчиковой мышцы. Проследите, насколько глубоко во влагалище распространяется это напряжение. Почувствовав, что вся тазовая область полностью напряжена, быстро расслабьтесь.

Конечно, для освоения этого упражнения потребуются некоторые навыки, поэтому не расстраивайтесь, если сразу не получится.

Это означает, что уже достигнуты хороший тонус и контроль над мышцей, а значит, теперь необходимо только поддерживать ее силу.

И что не менее важно, упражнения не только увеличивают то удовольствие, которое получает женщина от своих сексуальных отношений, но и поддерживают в хорошем состоянии ее половую систему и тазовые органы.

[Arch Enemy]

Статья отредактирована в соответствии с Правилами форума.

http://phallologia.n...c/sx10011a.html

Упражнения для мужчиин

Мужчинам также полезны упражнения Кегеля, хотя эрекция происходит не за счет сокращения какой-либо мышцы, а вследствие заполнения кровью пещеристых тел пениса.

В самом пенисе мышц нет, но его основание плотно окружено мышечными волокнами.

Накоплено немало эмпирических данных, подтверждающих положительного влияния укрепления лобково-копчиковой мышцы на половую сферу мужчин:

Во-первых, сами упражнения и вызываемое ими повышение тонуса тазовых мышц, окружающих основание пениса, способствуют усилению кровоснабжения этих мышц и всей тазовой области, в том числе и пениса. Теоретически это должно улучшать кровенаполнение пениса, а следовательно, способствовать эрекции.

Во-вторых, вполне очевиден тот факт, что без соответствующей тренировки мышцы подвергаются атрофии, что также справедливо и в отношении лобково-копчиковой мышцы.

В то же время известно, что оргазм вызывает ритмическое сокращение этой мышцы. Следовательно, ее атрофия приведет к снижению потока ощущений и удовольствия, получаемого от оргазма.

Отмечено положительное влияние упражнений Кегеля на простату.

К сожалению, пока еще не проводились научные исследования относительно влияния упражнений Кегеля на воспалительные процессы в предстательной железе, но поскольку сокращения лобково-копчиковой мышцы улучшают дренаж простаты и ее кровоснабжение, вполне можно говорить о пользе этих упражнений.

В любом случае упражнения предельно просты, их можно выполнять самостоятельно в любое удобное для время. В настоящее время имеется много сообщений, свидетельствующих об их пользе, при этом они совершенно безвредны.

Мужчина может определить местонахождение лобково-копчиковой мышцы тем же самым способом как и женщина. Попробуйте приостановить и снова отпустить струю во время мочеиспускания. Или же представьте себе, что хотите сдержать процесс дефекации.

Мышцы, которые при этом напрягаются, как раз и представляют собой ту самую тазовую мускулатуру. Лечебные техники Дао определяют этот процесс как «напряжение ануса».

Установив нахождение необходимых мышц, попробуйте сокращать и расслаблять их по пятнадцать раз дважды в день. Затем день ото дня увеличивайте число сокращений, пока не сможете выполнять пятьдесят упражнений за один раз.

Теперь упражнение можно усложнить. Сокращая мышцу, удерживайте ее в напряжении в течение трех секунд, прежде чем расслабиться. Продолжайте тренироваться, пока не научитесь выполнять пятьдесят таких длинных упражнений Кегеля дважды в день. Попробуйте также чередовать серию длинных упражнений с серией коротких.

Возможно, потребуется месяц, прежде чем появится эффект от упражнений, однако лучше продолжать выполнение такой гимнастики в течение не менее шести недель, чтобы оценить, насколько она будет полезной.

[Arch Enemy]

Статья отредактирована в соответствии с Правилами форума.

http://phallologia.n...c/sx10011a.html

Упражнения

1. Начните с быстрого массажа РС (NB: "РС мускул" (pubococcygeal muscle), то же самое что и "ЛК мышца"). Сжимайте и разжимайте мускул. Начните с 20-кратного повторения и постарайтесь довести количество до 100 и более. Постарайтесь делать не менее 250 упражнений ежедневно во все оставшееся время. Ваша цель достичь уровня в 1000 сжатий в день.

2. Практикуйте длительные сжатия, удерживая мускул в напряжении не менее 30 секунд или же так долго, как сможете.

3. Выполняйте упражнения по нарастающей: сжимая и разжимая мускул с увеличивающейся нагрузкой. Сжимайте на несколько секунд, затем разжимайте на то же время. Повторяйте упражнение.

4. Вибрации РС. Сжимайте ваш РС мускул медленно, насколько возможно. По завершении сжатия расслабьтесь. Со временем ваш РС мускул начнет вибрировать и вы почувствуете, как энергия распространяется по вашему позвоночнику. Старайтесь дышать глубоко и медленно во время упражнений. Это прекрасный способ восстановления при усталости.

5. Прекращайте и возобновляйте мочеиспускание не менее пяти раз при каждом посещении туалета. Навык остановки мочеиспускания поможет вам научиться контролировать эякуляцию.

6. Во время мочеиспускания, стряхивая последние капли, вы сокращаете ваш РС мускул в обратном направлении. Делая это, вы почувствуете, как раскрывается ваш анус. Этот эффект известен как эффект выталкивания РС.

[Arch Enemy]

Статья отредактирована в соответствии с Правилами форума.

http://phallologia.n...c/sx10011a.html

Дополнительные упражнения:

«Кошачья спина».

Из положения «стоя на коленях» опереться на руки. Расслабить мышцы спины (без чрезмерного изгиба спины), голова, шея и позвоночник при этом находятся на прямой линии. Выгибать позвоночник вверх, опуская голову и сильно напрягая мышцы живота и ягодиц. Постепенное расслабление и возврат к исходной позиции.

«Лежебока».

Исходное положение лежа на спине, колени согнуты под углом 30 градусов, стопы стоят на полу. Голова и плечи лежат на подушке, руки вдоль тела. Напрягите мышцы в области заднего прохода и влагалища и удерживайте их в таком положении как можно дольше (10-12 сек.). Затем медленное расслабление мышц и отдых. Это упражнение можно выполнять также стоя или сидя или во время мочеиспускания.

«Подъем таза».

Исходное положение лежа на спине. Выдох с одновременным придавливанием спины к полу. Вдох и расслабление мышц позвоночника. Упражнение можно выполнять в позиции стоя, опираясь о стену.

«Ножницы».

Исходное положение лежа на спине. Поднимите ноги вверх под углом 45 градусов и смещайте их относительно друг друга в горизонтальной плоскости (крест-накрест).

«Юла».

Исходное положение лежа на правом боку. Втяните анус. Поднимайте и опускайте левую ногу. Затем перевернитесь и повторите упражнение с правой ногой.

«Велосипед».

Исходное положение лежа на спине. Поднимите ноги и согните в коленном и тазобедренном суставе так, чтобы между телом и бедром и бедром и голенью получился угол 90 градусов. Совершайте движения ногами как будто вы крутите педали велосипеда.

«Поиграем».

Исходное положение стоя с зажатым между бедер мячиком. Втяните анус, сделайте 10 шагов вперед и 10 шагов назад. Или встаньте на носки, втяните анус и сделайте 10 шагов вперед и 10 шагов назад.

«Крестик».

Исходное положение стоя со скрещенными ногами. Втяните анус и сделайте 10 шагов вперед и 10 шагов назад со скрещенными ногами.

«На корте».

Исходное положение: зажмите теннисный мяч между ног и занимайтесь своими обычными делами. Это самое простое, но очень эффективное упражнение.

[Arch Enemy]

http://andro-penis.in.ua

Улучшение потенции -Техника Кегела

Эта техника крайне важна по целому ряду причин: она дает вам более сильную эрекцию, способствует интенсивному (часто неоднократному) оргазму, помогает контролировать эякуляцию, сокращает время восстановления после оргазма и даже сохраняет здоровье простаты.

Мускул РС (pubococcygeal muscle) относится к группе мышц таза, отвечающих за ваше сексуальное здоровье. Он соединяет лобковую кость спереди с копчиком. Вы найдете этот мускул в промежности между яичками и анусом.

Вместе с другими мышцами он контролирует мочеиспускание и отвечает за достижение оргазма и мужчинами и женщинами. У мужчин этот мускул непроизвольно сокращается во время эякуляции. Развивая и изучая этот мускул, вы постигнете главный секрет секса.

Техника Кегела названа в честь Арнольда Кегела, гинеколога, открывшего его в 1950 г. Техника включает в себя простые для исполнения упражнения с мышцами таза.

Это великолепный путь для мужчин научиться доставлять ни с чем не сравнимое удовольствие себе и партнеру в процессе любви. Женщины обладают способностью использовать эти мышцы для достижения оргазма изначально.

Найдите свой РС мускул. Для мужчин эта задача несколько проще, чем для женщин. Просто прервите акт мочеиспускания на середине. Это не только поможет вам определить местонахождение РС мускула, но и послужит началом ваших упражнений.

Прекращайте и возобновляйте мочеиспускание не менее пяти раз при каждом посещении туалета. Навык остановки мочеиспускания поможет вам научиться контролировать эякуляцию. Лечебные техники Дао определяют этот процесс как "напряжение ануса".

Вы научитесь управлять своим РС мускулом быстро и многократно и сможете напрягать его на необходимое время. Эти упражнения серьезней, чем могут показаться. Гуру секса утверждают, что это продлит время эрекции и умножит силу эякуляции.

Техника:

Обнаружив расположение вашего РС мускула вы можете делать гимнастику Кегела в любое удобное для вас время, находясь в машине, в офисе и т.п. Вам необходимо делать упражнения на регулярной основе. Ознакомьтесь с этими упражнениями.

Начните с быстрого массажа РС. Сжимайте и разжимайте мускул. Начните с 20-кратного повторения и постарайтесь довести количество до 100 и более. Постарайтесь делать не менее 250 упражнений ежедневно во все оставшееся время. Ваша цель достичь уровня в 1000 сжатий в день.

Практикуйте длительные сжатия, удерживая мускул в напряжении не менее 30 секунд или же так долго, как сможете.

Выполняйте упражнения по нарастающей: сжимая и разжимая мускул с увеличивающейся нагрузкой. Сжимайте на несколько секунд, затем разжимайте на то же время. Повторяйте упражнение.

Вибрации РС. Сжимайте ваш РС мускул медленно, насколько возможно. По завершении сжатия расслабьтесь.

Со временем ваш РС мускул начнет вибрировать и вы почувствуете, как энергия распространяется по вашему позвоночнику. Старайтесь дышать глубоко и медленно во время упражнений. Это прекрасный способ восстановления при усталости.

Во время мочеиспускания, стряхивая последние капли, вы сокращаете ваш РС мускул в обратном направлении. Делая это, вы почувствуете, как раскрывается ваш анус. Этот эффект известен как эффект выталкивания РС.

Большинство мужчин могут делать гимнастику Кегела в любое время. Длительные упражнения избавят как мужчин так и женщин от заболеваний недержанием мочи в любом возрасте.

Это, вместе с усилившимся продленными оргазмами и длительным сексом, делают технику Кегела одной из самых эффективных и доступных техник для мужчин и женщин в течение всей жизни.

Психологи и сексологи описывают тысячи примеров использования техники Кегела пациентами мужского пола, имевшими проблемы с эрекцией. Большинство из прошедших курс констатируют достижение усиленной эрекции, чем когда-либо раньше.

Другие подчеркивают повышение сексуальности, интенсификацию оргазма и появление способности задерживать эякуляцию. А самое удивительное: многие мужчины приобретают способность к множественным оргазмам.

[Arch Enemy]

Отрывок из книги Мантека Чиа. Это единственное, что можно опубликовать на нашем форуме из его сочинения. Текст немного отредактирован в соответствии с Правилами форума.

Усиление сексуальной мускулатуры

Наступило время для развития сексуальной силы. Лобково-копчиковая мышца, или ЛК-мышца, о которой мы упоминали в предыдущей главе, представляет собой мышечный канат, натянутый между лобковой костью спереди и копчиком сзади. (см. рис. 6)

Многие мужчины чувствуют свою ЛК-мышцу в промежности между яичками и анусом. Это та самая мышца, которую вы используете, когда сдерживаете мочеиспускание при невозможности воспользоваться туалетом. ЛК-мышца отвечает за ритмические сокращения в тазу и анусе во время оргазма.



Рис. 6 Лобково-копчиковая мышца

Оргазм зависит от деятельности простаты, поэтому крайне необходимо обучение технике сжатия простаты мышцами таза. В дополнение к тому, что улучшаются и удлиняются оргазмы, периодическое сжатие простаты предохраняет от застоя и возникновения опухолей, что блокирует развитие простатита.

ЛК-мышца, охватывающая простату, служит клапаном для гениталий. Нужно научиться открывать и закрывать этот клапан.

Работу ЛК-мышцы можно почувствовать, пытаясь удалить последние капли мочи из организма. Женщины очень хорошо чувствуют ее во время родов. Женщина с развитой ЛК-мышцей способна очень плотно охватить мужской член и тем самым сильно увеличить ощущения обоих партнеров.

ЛК-мышца у животных управляет движением хвоста. Странно, но само слово penis (мужской член) означает "хвост" на латыни. Так что с помощью данного упражнения вы научитесь "махать хвостом", усиливать эрекцию, интенсифицировать оргазм и отдалять семяизвержение.

Остановка струи

Когда вы захотите помочиться, встаньте на носки и пятки, при необходимости придерживаясь за стену.

Сделайте глубокий вдох.

Медленно выдохните, сожмите зубы, напрягите промежность и с силой вытолкните мочу.

Вдохните и сожмите ЛК-мышцу, чтобы остановить мочеиспускание.

Выдохните и снова начните мочиться.

Повторите пункты 4 и 5 до полного удаления мочи.

Самый простой способ найти свою ЛК-мышцу заключается в остановке мочеиспускания при сжатии мышц таза во время посещения туалета. Задержка мочевыделения является первым актом обучения контролю над своим телом.

Способность управлять мочеиспусканием может помочь достигнуть контроля над семяизвержением, ибо и мочевые протоки, и семенные протоки, и протоки семенных пузырьков - все проходят через простату. Вот почему при увеличении простаты у мужчин возникают проблемы с мочеиспусканием и семяизвержением.

Опорожнение мочевого пузыря

Если вы чувствуете, что ваш мочевой пузырь переполнен, то в связи с близким расположением мочевого пузыря и простаты вы должны помочиться до того, как заняться любовью. Полный мочевой пузырь заставит вас почувствовать необходимость эякуляции и может сильно помешать задержке семяизвержения.

При сильной ЛК-мышце вы сможете остановиться на середине мочеиспускания и затем начать его снова. Если это трудно для вас, это значит, что ваша мышца слаба.

В первый раз задержка мочеиспускания может стать причиною боли. Это совершенно нормально и должно прекратиться через несколько недель, за исключением тех случаев, когда у вас есть какая-нибудь инфекция. В этом случае нужно встретиться с врачом и устранить ее до продолжения практики.

Если ЛК-мышца начинает болеть, это означает, что ее просто нужно тренировать. Напряжение в промежности должно помочь мочиться с большей силой и поможет укрепить почки, предстательную железу и мочевой пузырь в дополнение к усилению ЛК-мышцы.

Хотя стойка на носках и стиснутые зубы помогут интенсифицировать вашу практику, наиболее важной частью упражнения является простая задержка и продолжение мочеиспускания столько раз, сколько возможно.

Напряжение ЛК-мышцы

Значение ЛК-мышцы на Западе было открыто в сороковых годах Арнольдом Кегелём, гинекологом. Он разработал знаменитые Кегель-упражнения, которые помогли многим беременным женщинам облегчить роды.

Женщины также обнаружили, что эти упражнения увеличивали их сексуальное желание, интенсифицировали оргазм и помогали им стать полиоргазмиками. Усиление этой мышцы, как мы упоминали ранее, равно важно для укрепления таза у мужчин и для сексуального удовлетворения.

На Западе развили множество различных систем, в своем большинстве основанных на оригинальной технике Кегеля. Все они обучают сжимать и расслаблять мышцу, хотя предполагают различное число повторений и времени сжатия.

Следующее упражнение основано на даосском учении о том, что круговые мышцы тела (включая мышцы вокруг глаз, рта, промежности и ануса) связаны между собой.

Вдохните а сконцентрируйтесь на простате, промежности и анусе.

Выдыхая, напрягате ЛК-мышцу вокруг простаты и ануса, в то же время сжимая мышцы вокруг глаз и рта.

Вдохните и расслабьтесь, отпустив ЛК-мышцу и мышцы вокруг глаз и рта.

Повторите пункты 2 и 3, напрягая мышцы при вдохе и расслабляя при выдохе, от девяти до тридцати шести раз.

Сокращая мышцы вокруг глаз а рта, можно увелачить силу ЛК-мышцы. Легче всего начинать практиковаться сидя, но затем можно делать упражнение стоя или лёжа.

Хотя сжатие глаз и губ помогает сжать мышцы вокруг простаты и ануса, самая важная часть тренировки - просто напрягать и расслаблять ЛК-мышцу так часто, как это возможно, что можно практиковать везде - во время езды в автомобиле, сидя у телевизора, посылая факс, на скучной встрече.

Вы можете проверить, сколько сокращений можно сделать, пока горит красный свет, или держать напряжение до переключения на зеленый.

Проделывайте это упражнение хотя бы три раза в день, но его можно делать, не ограничивая себя. Разумеется, мышцы могут заболеть, как всегда бывает после постоянного напряжения.

Не напрягайте себя чересчур, увеличивайте число и темп постепенно. Здесь качество важнее количества. Удобно привязать тренировку к привычным событиям, таким, как пробуждение, опорожнение или отход ко сну.

Согласно авторам "Зоны G", мужчина со здоровой ЛК-мышцей способен поднимать и опускать полотенце на своем эрегированном члене, напрягая эту мышцу. (Используя более развитую даосскую практику, вы сможете применять отягощения для укрепления мышц таза.)

Сегодня вы можете захотеть потренироваться в поднятии полотенца, но скорее всего, будете избегать присутствия зрителей. Как деликатно подчеркивают авторы "Зоны G", "актерский зажим" есть заклятый враг мужской эрекции".

[Arch Enemy]

http://gipoksar.com/potens.htm

ГИМНАСТИКА ДЛЯ УСИЛЕНИЯ ПОТЕНЦИИ

Прежде, чем Вы начнете принимать медикаменты для улучшения потенции, мы, как сторонники натуральной медицины, предлагаем: попробуйте простую и очень эффективную методику улучшения мужской потенции на основе специальной гимнастики.

Всего шесть специальных упражнений по несколько минут утром и вечером - и Вы увидете улучшение уже через несколько дней! Эффективность этих простых упражнений сравнима с принятием медикаментов типа Виагры или Циалиса, но эффект будет сопровождать Вас всю жизнь, пока Вы будете делать эту гимнастику для мужчин.

Мы предлагаем популярное изложение, не требующее никаких медицинских знаний.

Когда можно говорить о снижении потенции у мужчин и полезно применение этой гимнастики?

- «беспричинное» снижение интереса к сексу, «лень начинать», «отсутствие тонуса»

- отсутствие спонтанной эрекции ночью и утром

- недостаточная твёрдость полового члена в период эрекции

- ослабление эрекции в течение полового акта и невозможность довести его до конца

Какова причина этих явлений?

- не вдаваясь подробно в анатомию мужского полового члена – причина в недостаточной наполняемости пещеристых тел члена кровью, что делает его недостаточно твердым в период эрекции.

Как помогают в улучшении потенции занятия фитнессом и бегом? По мнению специалистов общая гимнастика и занятия спортом мало эффективны в этом специфическом вопросе – здесь нужны специальные упражнения.

Как помогают приведенные ниже упражнения?

- после проведения упражнений за счет усиления работы „мышц потенции”, улучшается кровоток в области полового члена и его наполняемость кровью, в результате принципиально улучшается эрекция.


Упражнение 1. «Парадный шаг».

Вы стоите прямо, руки опущены вниз, и начинате шагать, максимально высоко поднимая колени и как бы прижимая их к животу.



Упражнение 2. „Удержать камень”.

Вы стоите прямо, руки на поясе, как при упражнении 1. Колени чуть согнуты .Теперь согните колени сильнее и сильно напрягите и расслабьте мышцы ягодиц несколько раз, как бы удерживая зажатый между ними камень. Выпрямитесь не разгибая до конца колени.



Упражение 3. „Скиппинг”.

Вы стоите прямо, колени чуть согнуты. Начинаете как бы бег на месте, но не отрывая носков от пола, а только поочередно поднимая пятки, быстро переминаясь на месте с ноги на ногу и максимально быстро выставляя колени поочередно вперед. Двигуются только колени вперед-назад. Упражнение надо выполнять с максимальной быстротой.



Упражнение 4. „Мост”.

Вы лежите на спине. Колени полусогнуты и ступнёй опираетесь на пол. Руки вдоль тела. Спиной равномерно касаетесь пола. Теперь поднимайте таз как показано на фото.



Упражнение 5. „Мышцы потенции”.

Пожалуй, главное упражнение.

Вы лежите на спине как при упражнении 4. Ноги чуть раздвинуты и начинаете напрягать и расслаблять непосредственно «мышцы потенции». Они находятся между анусом и яичками, там, где внутри Вашего тела проходит невидимый ствол продолжения полового члена. Вы можете их почувствовать, прощупать пальцами в момент напряжения. Чтобы разработать их, нужно постараться как бы напрягаясь сдвинуть, сблизить анус и яички. Похожее напряжение возникает, если Вы сдерживаете мочеиспускание - при этом мышцы ягодиц остаются расслабленными. При выполнении этого упражнения целью является не количество упражнений, а сила с которой Вы сможете вызывать напряжение «мышцы потенции».

Упражнение 6. „Пылесос”.

Ещё одно упражнение на развитие «мышц потенции»: Вы сидите на стуле чуть наклоненным вперед, но плечи должны быть распавлены.
Представьте себе, что на сиденье стула была насыпана, например, гречневая крупа, и Вы пытаетесь мысленно своими мышцами засосать её в себя, зоной между яичками и анусом, ну, как пылесос. Расслабьтесь и повторите упражние несколько раз. Если Вы делаете упражнение правильно, то мышцы ягодиц при этом остаются практически расслабленными.



Общие рекомендации: нагрузку увеличивать очень постепенно, количество упражнений делать по ощущениям, начиная всего не более 10 раз исполнения каждого упражнения – эффект Вы все равно заметите уже через пару дней и дальше сами войдете во вкус гимнастики.

[Arch Enemy]

http://101god.ru/zdo...egelya-570.html

В 1950 году гинеколог Арнольд Кегель разработал специальную гимнастику и предложил ее для женщин, которые испытывают после родов или в климактерическом периоде трудности с контролем над мочеиспусканием.

Примечательно, что эти упражнения, если выполнять их регулярно, не только решают проблему непроизвольного мочеиспускания и дефекации, но и повышают произвольный контроль над сексуальными реакциями. Сейчас их рекомендуют как женщинам, так и мужчинам.

Одна из основных сложностей этих упражнений — обнаружить-распознать у себя «те самые» мышцы, почувствовать их. Сделать это можно так: во время акта мочеиспускания надо попытаться остановить струю мочи.

Мышцы, которые используются для этого, и есть те самые промежностные мышцы, нуждающиеся в укреплении, а значит, и тренировке.

Упражнения можно выполнять где угодно: стоя в транспорте, во время вождения машины, сидя за столом, лежа в постели.

В начале «тренировок» может оказаться, что ваши мышцы не хотят оставаться в напряженном состоянии во время их медленных сжатий.

Возможно, сразу не получится выполнять сокращения достаточно быстро или ритмично. Это потому, что мышцы пока слабые. Контроль над ними улучшается с практикой.

Если мышцы устали в середине упражнения, необходимо передохнуть несколько секунд, затем продолжить. Упражнения Кегеля состоят из трех частей:

1.Медленные сжатия. Напрягать мышцы, как для остановки мочеиспускания. Медленно сосчитать до трех. Расслабиться.
2.Сокращения. Напрячь и расслабить эти же мышцы как можно быстрее.
3.Выталкивание. Потужиться, как при стуле и родах.

Это упражнение кроме промежностных мышц вызывает напряжение и некоторых брюшных. Начинать тренировки надо с 10 медленных сжатий, 10 сокращений и 10 выталкиваний по 5 раз в день.

Через неделю добавить по 5 упражнений к каждому циклу, продолжая выполнять их 5 раз в день.

Далее добавлять по 5 упражнений к каждому циклу через неделю, пока не дойдете до 30 медленных сжатий, 30 сокращений и 30 выталкиваний.

Делать гимнастику в том же ритме — 5 раз в день для поддержания тонуса мышц.

[Arch Enemy]

http://www.zdr.ru/en...5578/index.html

Энциклопедия "Здоровья" - Энциклопедия процедур - Гимнастика Кегеля

Эти упражнения описаны еще в Камасутре. Древние женщины делали их, дабы в совершенстве овладеть искусством любви и научиться доставлять наслаждение не только себе, но и партнеру.

Немецкий доктор Арнольд Кегель назначал их своим пациенткам с другой целью – чтобы избавить женщин от серьезных проблем вроде опущения матки или недержания мочи при кашле, чихании, смехе и физической нагрузке.

Гимнастика Кегеля, развивающая лобково-копчиковые и влагалищные мышцы, состоит из тpех частей:

1. Медленные сжатия.

Надо напрячь мышцы так, как мы делаем для остановки мочеиспускания. Медленно сосчитать до тpех. Расслабиться. Будет чуть сложнее, если, зажав мышцы, удерживать их в таком положении 5-20 секунд, потом плавно расслабить.

Начинаем плавный подъём на «лифте» - зажимаем мышцы чуть-чуть (1 этаж), удерживаем 3-5 секунд, продолжаем подъём – зажимаем чуть сильнее (2 этаж), удерживаем. Так продолжать до своего предела – 4-7 «этажа». Вниз спускаемся так же поэтапно, задерживаясь на пару секунд на каждом этаже.

2. Сокpащения.

Напpягать и pасслаблять мышцы как можно быстpее.

3. Выталкивания.

Женщине нужно тужиться как при pодах.

Начинать тpениpовки нужно с десяти медленных сжатий, десяти сокpащений и десяти выталкиваний по пять pаз в день.

Чеpез неделю добавлять по пять упpажнений к каждому, пpодолжая выполнять их пять pаз в день. Прибавить по пять к каждому упpажнению чеpез неделю, пока их не станет по тpидцать. Затем пpодолжать делать по кpайней меpе пять набоpов в день для поддеpжания тонуса мышц.

Не забывайте дышать естественно и pовно во вpемя упpажнений. Делайте от ста до двухсот сжатий каждый день.

Гимнастику Кегеля можно выполнять пpактически где угодно - во вpемя вождения машины, пpогулки, пpосмотpа телевизоpа, сидя за столом, лежа в кpовати.

В начале занятий может оказаться, что ваши мышцы не хотят оставаться в напpяженном состоянии во вpемя медленных сжатий. Но со временем мышцы окрепнут, и вы сможете легко выполнять гимнастику Кегеля.

[Arch Enemy]

http://manwinners.bl...og-post_31.html

Упражнения Кегеля для мужчин

И снова хочу поговорить о Кегеле а именно о его методе и новом способе:

Как я уже говорил, мужчина может найти свои мы промежностные очень легко: просто остановити струю когда делаете по маленькому. Мышцы,при помощи которых Вы остановили струю и называются – ПК-мышцы.

http://mygreatlawyers.blogspot.com/

Упражнения Кегеля


Упражнения Кегеля состоят из трех частей:

Медленные сжатия:
- Напрягите мышцы, как вы делали для остановки мочеиспускания.
- Медленно сосчитайте до трех.
- Расслабьтесь.

Сокращения:
- напрягите и расслабьте сексуальные мышцы как можно быстрее.

Выталкивания:
- Мужчины: потужьтесь как при мочевыделении или стуле.

- Мужчины и женщины: это упражнение, кроме промежностных мышц, вызывает напряжение и некоторых брюшных. Вы также ощутите напряжение и расслабление ануса.
Вот примерно такой вид Вы должны иметь при тренировках: )))



Вы должны выполнять где-то по 150 упражнений Кегеля в день.

А самое главное, чем эта техника отличается от других это удобство ее использования, Вы можете делать эти упражнения где угодно - при вождения машины, гуляем по парку-пожалуйста, смотрим телевизор-тоже и даже лежа в кровати с любимой девушкой не стоит забывать о тренировках.

Даже если в начале занятий, Вам покажется, что мышцы не хотят работать и оставаться в напряжении во время медленных сжатий. То не сдавайтесь это только потому, что мышцми Вы еще пока не пользовались и они слабые. Контроль улучшается с практикой.

А сейчас снова о плюсах Кегеля для мужчин:

Итак, давайте посмотрим какие же плюса дадут нам упражнения Кегеля:

Во-первых, упражнения Кегеля или как его еще называют Кегля повышают степень чувств и переживаний, которые находятся в Ваших половых органах.
Во-вторых, они улучшают их кровоснабжение а это увеличение эрекции
В-третьих, дают возможность быстро востанавлеватся после полового акта
В-четвертых, помогают контролировать оргазм или быстро не кончать.

Если взялись за дело, подобрав себе подходящие методы, то не останавливайтесь, и у вас обязательно получится. Главное — не терять силу духа и иметь терпение.
Упражнения Кегеля для: Усиления потенции, задержки семяизвержения, как быстро не кончать,повышения потенции? для потенции.

[Arch Enemy]

http://manwinners.bl...og-post_25.html

Упражнения Кегеля для усиления потенции и задержки семяизвержения

Сегодня я хочу поговорить еще об одном способе повышения потенции а также научиться контролировать семяизвержения и получать максимум от оргазма. Что нам для этого понадобится? Немного свободного времени ну и конечно же Ваше желаниие и немного веры в себя…

Сила и длительность мужских а также женских переживаний при сексе в некоторой степени зависят от способности мысленно контролировать свои мышечные реакции. И важнейшую роль по словам Кегеля в этом процесе играют мышцы промежности, которые образуют основание промежности и расположенные между копчиковой и лобковыми костями.

Их можно найти когда Вам очень хочется по маленькому но возможности нет и Вы изо всех сил пытаетесь остановить мочеспускание тем самым напрягаете эти мышцы. А это и есть первые шаги в Вашей тренировке.

Одним словом что бы накачать этот мускул и добиться увеличения эрекции, долго не кончать а тем самым продлить половой акт, Вам не нужно будет ходить в тренажорный зал и платить за это бешеные деньги и тратиить уйму времени. Упражнениями Кегля можно заниматься где угодно и когда угодно: в машине по дороге к любимой жене, сидя в офисе и сейчас когда Вы читаете этот пост.

И так, давайте посмотрим какие же плюса дадут нам упражнения Кегеля:
Во-первых, упражнения Кегеля или как его еще называют Кегля повышают степень чувств и переживаний, которые находятся в Ваших половых органах.
Во-вторых, они улучшают их кровоснабжение а это увеличение эрекции
В-третьих, дают возможность быстро востанавлеватся после полового акта
В-четвертых, помогают контролировать оргазм или быстро не кончать.

Если взялись за дело, подобрав себе подходящие методы, то не останавливайтесь, и у вас обязательно получится. Главное — не терять силу духа и иметь терпение