Сообщений в теме: 33

[hugokeks]

решил пойти в качалку и исправить это пока молодой.
поможет ли это мне?есть какието спец. упражнения, или лучше посоветоваться с тренером?

[Arch Enemy]

решил пойти в качалку и исправить это пока молодой.
поможет ли это мне?есть какието спец. упражнения, или лучше посоветоваться с тренером?

Не только с тренером но и с врачом. Это серьёзно. А исправить можно если уж не всё, то многое. Удачи.

[Neverwinter]

Там по идее должен исправлять врач, массажист, ну да и наверняка тренер ))) Сколиоз появляется не просто так, а как защитная реакция организма, чтобы сохранить баланс, равновесие на двух опорах. Если не устранить причину(а она может быть в ступнях, в ногах, в спине) - то получится что спину выпрямишь, а например ноги кривые или хромые или хз что еще -> так не получится, тело будет стремиться к равновесию.
Сколиоз по сути - это когда некоторые мышцы спины постоянно перенапряжены, а другие расслаблены - получается перекос позвоночника. И если просто заниматься, то перенапряженные мышцы еще больше напрягуться вобще ппц как, а слабые мышцы тоже офигеют ) и получится еще хуже.
Если просто заниматься, то я читал вот такое сравнение: Представь перекрученую веревку, завязаную в узлы. Как бы ты ее не растягивал и не тянул и не сжимал -> узлы никуда не денутся. Также и с мышцами спины -> для лечения их нужно не напрягать, а наоборот расслаблять, чтобы снять зажимы.
Короче, это действительно серьезно ))

[Оптимизирующий]

Не только с тренером но и с врачом. Это серьёзно.

Однозначно надо посоветоваться с врачом, а то сколиоз можно только усилить качалкой.
У меня так было в 12-13 лет, в итоге даже в армию оказался не годен по сколиозу.

[Фил Марло]

У меня тоже сколиоз. Врачи говорят, надо плавать, но я не могу плавать. Если не плавать, то нужно ходить в тренажерку и заниматься по программе составленной врачом, и регулярно наблюдаться. Но мне похрен. Я с этим говном смирился. Сколиоз есть почти у всех.

у каждого 4-го, по-моему.
Зря смирился, он может с годами усиливаться - так или иначе придётся разбираться.
И со сколиозом не показано заниматься определёнными физнагрузками.
По мне, лучше уменьшить его до 4-5 градусов (это - максимум, что можно сделать после 18-20 лет), а потом по жизни следить, чтобы не усиливался.

Сообщение отредактировал Фил Марло: 11 Январь 2011 - 09:25

[Митрич]

решил пойти в качалку и исправить это пока молодой.
поможет ли это мне?есть какието спец. упражнения, или лучше посоветоваться с тренером?

У меня тоже был сколиоз. Тренер в спортзале посоветовал тягу блока за спину широким хватом и тяга к груди
Выполняй так чтобы чувствать как спина растягивается. + Подтягивание на турнике да и просто вис на нем с поворатами влево-вправо вокруг своей оси.
Кстати почитай эту статью. Тут как раз по твоему вопросу основательно расписано. И разубеждение того что по мнению ортопедов при сколиозе нельзя заниматься в спортзале с отягощениями.

Сообщение отредактировал Митрич: 11 Январь 2011 - 10:21

[zeroassoluto]

И разубеждение того что по мнению ортопедов при сколиозе нельзя заниматься в спортзале с отягощениями.

Занятия чреваты межпозвонковыми грыжами, так как нагрузка на диски неравномерная.

Как увидел рентгеновский снимок, сразу аж сел прямо.

Нужно с врачом сначала консультироваться, что и как можно исправить. Плавание, турник - первое что приходит на ум.
Для спины неплохо сначала пройти курс массажа 10-14 дней, потом заниматься лечебной физкультурой и укреплением мышц спины. Массаж как бы расслабляет, снимает зажимы, позволяет немного выпрямить спину, а лфк закрепляет ровное состояние.

[Шагомер]

Всем советую сделать томографию позвоночника. Чтобы убедиться, что это действительно скалиоз, а не грыжа.

[Свет сердца]

Гарантия какая? 5-10%?
Мануальные терапевты исправляют за 5-20 занятий в зависимости от степени. Только обычно 1 сеанс около 1000 руб. Зато есть гарантия.

[Desperate]

У самого в 14 лет диагностировали сколиоз.
Примерно в это же время начал понемногу заниматься спортом (гантельки, отжимания).
Затем приобрёл турник.
Сегодня (мне 20) от сколиоза не осталось и следа. Ко всяким терапевтам не ходил.

Вообще, я считаю подтягивания неимоверно полезным упражнением для спины в целом.

[Свет сердца]

Точно, забыл сказать это. Не только подтягивания, а даже висы на турнике 10-15 минут 2-3 раза в день мне рекомендовали тоже. Выпрямляют спину. А подтягиваться желательно обычным хватом, но касаешься перекладины не грудью, а верхним отделом спины(плечами по сути).

[шарик]

При сколиозе надо делать так называемую ЛФК то есть лечебную физкультуру. Ее назначает врач в поликлиннике и там же тебе показывают что надо делать . Лично я занимаюсь спортом при своем сколиозе.

[Eric]

у меня сколиоз 2ой степени. Мой совет-в тренажёрку ни ногой, только хуже будет. Единственно что не навредит-жим штанги лёжа. А вообще надо плавать и заниматься ЛФК(мне врач составлял спец упражнения которые нужно делать каждый день). Сколиоз фиговая вещь-раньше тоже было пох, щас спина стала иногда поабливать

[Фил Марло]

у меня сколиоз 2ой степени. Мой совет-в тренажёрку ни ногой, только хуже будет. Единственно что не навредит-жим штанги лёжа. А вообще надо плавать и заниматься ЛФК(мне врач составлял спец упражнения которые нужно делать каждый день). Сколиоз фиговая вещь-раньше тоже было пох, щас спина стала иногда поабливать

Кстати, со сколиозом 2-й степени вроде как в армию не берут.
Сколиоз и качалка

Сообщение отредактировал Фил Марло: 21 Январь 2011 - 15:10

[Jamhut]

У меня была кривая спина, торчали лопатки. Не знаю какой это степени сколеоз, но был это факт.
В 19 лет я думал уже ничем не исправить. Начал заниматься. Занимался дома сгибание рук в локтях и жим стоя с весом на 5 повторений. Делал присяд и становую с весом на 15-20 повторений. Жим лёжа делать не мог. Присяд с большим весом чем закидываю за голову тоже. И заметно через 2 месяца спина стала прямее. Сейчас уже нормальная, уже ходить без футболки н стрёмно. Всё зависит от мышц спины. Чтобы выпрямит надо заниматься и по меньше сидеть на жопе вот и всё.
Этим ЛФК я тоже мозги [вырезано] по детству и не помогало вообще, нужно железо. Но один здесь писал выпрямил спину боксом за пол года.
Так что выпрямлять надо чем угодно но не ЛФК. Вся эта лечебная хрень это глобальный обман, врачи нас на*бывают. Им не выгодно чтоб мы были здоровы им надо чтоб мы болели и у них будет работа. Глобальный обман что качаться вредно для спины. Они всё детство будут массаж делать и физкультуру проводить за бабки, а потом во взрослой жизни спина всё таки кривая, букет болезней и у них опять работа и бабки. Не слушайте врачей, качайтесь. Только базу надо делать на 15-20 повторений, то есть на мышечный тонус а не силу-массу вот и всё.

[Семантика]

Вообще любая симметричная (сделали влево - сделали вправо) физическая нагрузка так или иначе помогает. Но я бы советовала не тренажёрку, а йогу, ибо йога укрепляет связки, именно это и нужно, чтобы выпрямлялась спина.
У меня II степень, йогой занимаюсь 2 недели, начала сама при помощи физрука, который себе так спину и лечил. В августе к хирургу. Вот и посмотрим результаты...

[неОптимист]

В тренажерке самому вряд ли получится исправить. Я давно уже хожу в тренажерку и слежу за спиной. Но каких-то особенных улучшений нет. Подтягиваюсь регулярно уже очень давно, года полтора, постоянно тягу перекладины к груди и за спину делаю, гиперэкстензию регулярно с нагрузками и без, отжимание на брусьях. Из плюсов - сидеть стал гораздо ровнее, не сутулюсь. Но одно плечо как было ниже другого, так и осталось.

[DeniFM]

становая исправит твой позвоночник, если будешь делать её правильно

[Котёнок]

Я когда качаю пресс, то у меня хрустит на всём протяжении хребет спины, как бы каждый хрящик хрустит цепочкой за последовательностью сгибания туловища, что это может значить?

[Green_Mile]

Я когда качаю пресс, то у меня хрустит на всём протяжении хребет спины, как бы каждый хрящик хрустит цепочкой за последовательностью сгибания туловища, что это может значить?

хрустит только при первом подъеме или постоянно?