В одно время как-то довелось мне ”прокрутить” режим сна. То есть если уж не получается заснуть раньше двух часов, то я решил, что с каждым днём буду ложиться всё позже и позже. Я стал засыпать утром, затем днём, и наконец-то вечером. Таким образом мне за несколько дней удалось превратиться из совы в жаворонка. Для закрепления результата я решил бегать каждое утро, есть в одно и то же время, чтобы организм привыкал к распорядку. Но длилось моё счастье недолго – всего месяц. Такое впечатление, что эта ”прокрутка” режима сна без тормозов. А именно – с каждым вечером засыпалось всё сложнее и сложнее. Отвлекало от сна и раздражало всё – разговор по телефону в соседней комнате, музыка в соседской квартире, в результате начал засыпать и просыпаться всё позднее, и опять превратился в сову. Ещё через месяц опять решился на эксперимент с ”прокруткой”. Но на этот раз жаворонком не удалось побыть даже месяц
Всё опять прокрутилось на свои места. И так было ещё не один раз. Затем я вычитал в интернете, что есть люди, у которых биологические сутки длятся 24 часа, а есть те, у кого они длятся 27. Исходя из этого мне стало понятно, почему у меня всё так ”прокручивается” Но что с этим делать – вообще не понятно. Все везде рекомендуют заняться спортом, бегать по утрам, есть в одно и то же время и тогда сон нормализуется. Но всё это я делаю, и нихрена
Ещё рекомендуют не нервничать, но я к сожалению очень нервный и раздражительный и ничего пока что поделать с этим не могу.Сейчас ситуация вообще катастрофическая. На это лето я решил весь график забить спортом, но проблемы со сном мешают мне ходить на тренировки. Более того, теперь я не могу спать более 4 часов. Если даже очень буду хотеть спать, то обязательно проснусь через 4 часа и уже ничего не смогу поделать. В результате сон разбивается у меня на 2 а то и на 3 части в сутки. Я уже сам запутался кто я, сова или жаворонок. К тому же по закону пакости бодрствую в самое неподходящее время – ни на тренировку сходить, ни в интернете поработать. Из всех тренировок за последнюю неделю у меня были только пробежки и турники в 4:30 утра. Пытаюсь днём выложиться по максимуму – обливаюсь холодной водой, отжимаюсь, читаю, чтобы к вечеру просто рухнуть на кровать и заснуть со скоростью обморока. Но всё равно просыпаюсь в 11 или 12 часов ночи.
Пробовал и глицин, и снотворное, и снотворное+глицин, ничего не помогает. Хотел мелатонин попробовать, но в Узбекистане его нет. Я уже не знаю что делать, в 18 лет иметь такие нарушения сна это [вырезано]. Особенно обидно тратить столько времени впустую. К тому же во время сна организм восстанавливает свои силы, вырабатывается гормон роста, а для спортсменов эти два фактора очень важны, да и для обычных людей тоже. Помогите, епт, а!
Сообщение отредактировал DarkSound: 14 Июль 2010 - 03:09
