Сообщений в теме: 14

[Coffeman213]

Всем привет! По названию понятно, что не первый дневник. Я вернулся, снова вернулся. С новым настроем, с новыми знаниями!

О себе: 18 лет, стаж с 12 лет. Были забеги. Максимальный срок - 12 дней. Давно не приближался к рекорду (года два, а то и четыре).

Сейчас снова в теме. Помимо этой практики занимаюсь другими, полезными.
Одна из главных целей - похудение. Инструменты: дефицит калорий, ИГ (возможно), ежедневная физическая нагрузка (ходьба 12 000+ шагов в день (стараюсь каждый день), настрой).

 

Сегодня 1 день.

 

Пишите на вопросы, отвечу

[Coffeman213]

Одна из целей на сегодня - выполнена.

"12 000 шагов". Прошёл более 15 000

[Tarzan16]

Привет,Молодец что вернулся на форум с ним тебе будет Легче намного!У меня тоже стаж онанизма 6 лет!только мне 16.
Где ты выполняеш физ.нагрузки дома или в качалке?
Я сейчас дома выполняю приседание отжимания,также хожу активно!

[Coffeman213]

26.09.24

2 день

[Coffeman213]

Привет,Молодец что вернулся на форум с ним тебе будет Легче намного!У меня тоже стаж онанизма 6 лет!только мне 16.
Где ты выполняеш физ.нагрузки дома или в качалке?
Я сейчас дома выполняю приседание отжимания,также хожу активно!

Да, заметил, форум помогает. Физ. нагрузки (шаги) по-разному: могу только дома, могу на улице и дома (комбинация)

[Coffeman213]

Так. Сегодня, вроде, встал пораньше. Воздержание, может, сыграло роль.  Некоторые говорят, что на АнтиО потребности во сне становится меньше.

Сегодня организовал "день гедонизма": нет диеты, шаги делать не буду (целенаправленно).

Сообщение отредактировал Coffeman213: 26 Сентябрь 2024 - 15:08

[Coffeman213]

Также думаю возобновить курс витаминов. Правда, месяц с прошлого курса пройдёт через 3 дня. Но, может, это не критично

Чтобы дать организму сил, витамин. Но смутил нюанс, что в составе Оксид Цинка 15мг. Не самая лучшая форма. Поэтому, может, двойную дозу съем

[Итан]

ИГ (возможно)

А что это?

[Coffeman213]

 

ИГ (возможно)

А что это?

 

Интервальное голодание

[Coffeman213]

27.09.24

3 день

[Coffeman213]

28.09.24

4 день

[Tarzan16]

28.09.24
4 день

Молодец Держись!На 5-7 день воздержание советую много активничать в плане спорта
На 2 недели воздержание кстати(если правильно воздерживаться)То у тебя будет отличное настроение дофамина станет больше
Ну и не забывай про качественный сон 8-9 часов желательно!

[S.Wylson]

28.09.24
4 день

Красава, скоро месяц уже будет)

[Coffeman213]

29.09.2024

5 день

[Coffeman213]

30.09.2024

6 день