Всем привет. Меня зовут Варриор ( потому что вся моя жизнь борьба), мне 32 года и я зависим. Лет с 12 или 13, точно уже и не помню. Также в анамнезе окр, недиагностированный сдвг (но явный), зависимость от сладкого, кофеина, компьютерных игр, сериалов, книг жанра фентези. Как вишенка на торте алкоголик в ремиссии. О себе буду расскасзывать постепенно.
Чего я хочу? Выйти в ремиссию по своим зависимостям, заняться спортом, наладить режим дня, отношения с женой ( да я женат, на прекрасной девушке, детей на данный момент не планируем).
Приветствую!
Лучший способ выйти в ремиссию по зависимостям - это переключение внимания. То время, которое ты тратил на рукоблудие, потребление кофе, поедание сладкого, компьютерные игры, сериалы, чтение книг жанра фентези, посвящай работе, учёбе, физической культуре, т.е. любому делу, которое приносит тебе и/или обществу пользу и от занятия которым ты получаешь удовольствие.
Каждый раз, когда приходит желание заняться рукоблудием, переключай внимание с похотливых мыслей на что-нибудь другое. Например, когда возникают греховные помыслы, смотри в окно, концентрируй внимание на том, что там происходит. Также от этого желания помогает просмотр икон и чтение молитв во время него.
Компьютерные игры, сериалы и книги жанра фентези замени на научную и литературу по саморазвитию.
По поводу кофе, попробуй продержаться без него для начала хотя бы неделю, после первого захода две недели, потом три, и таким образом постепенно ты сможешь жить вообще без него.
Со сладким сложнее. Чтобы освободиться от зависимости от него, продержись без сахара хотя бы неделю, фрукты и мёд на таком воздержании можно будет потреблять, но всё в меру. Потом уменьш его потребление до 10-и грамм сахара в день, с таким количеством ты сможешь освободиться от зависимости от него, и оно не будет продавливать твои дофаминовые рецепторы.
Для того, чтобы наладить режим дня, примени тайм-менеджмент: составь план дня и включи в него тренировки.
Желаю удачи и сил в борьбе со своими страстями!
Желаю удачи.
