Сообщений в теме: 43

[CartmanRules]

Приветствую всех. Хочу рассказать немного о себе и о своей истории. 

Мне 24. Впервые познакомился с п. примерно в 5 лет. Примерно с 8 начал заниматься о. Когда появился высокоскоростной интернет, примерно в 10 лет, начал заниматься этим на регулярной основе каждый день и иногда по несколько раз. Бывали промежутки времени, когда я переставал этим заниматься, так как появлялись девушки или не было возможности.

 

Примерно до 2020 года я не чувствовал никаких проблем, но после начала пандемии началось то, от чего я пытаюсь избавиться. Уходил я в запои, потерял мотивацию, сильно поправился, словил какое-то около депрессивное состояние. На тот момент я думал, что это из-за моего затворнического образа жизни, изоляции от общества, то в начале 2024 года со мной случилась ситуация, которая полностью перевернула мою жизнь.

 

Мной заинтересовалась девушка. Мы отлично общались, начали видеться. Все дошло к интиму и понятное дело, в первый раз у меня не встал. Словил я жесткий стресс, не мог понять из-за чего. Начитавшись инфы в интернете я понял, что такое бывает в первый раз. Купил таблы(все знают о каких таблах идет речь), но и во второй раз ничего не получилось. В третий раз получилось, но это было какое-то издевательство над собой. Был полумягкий и все было очень долго. На четвертый раз снова ничего не получилось. Естественно, после этого девушка перестала ко мне ходить в гости и общение упало почти в ноль.

 

Из-за этой ситуации я принялся анализировать, что со мной не так, так как на порно встает, а на девушек нет. И тут до меня дошло, хотя все было максимально очевидно и на поверхности. Перечитав кучу литературы, исследований, пересмотрев видео, я понял, что такая проблема есть не только у меня, поэтому я начал действовать.

 

Примерно с мая 2024 года я пытался воздерживаться, но получалось не очень. Я начал вести дневник, убрал все тригеры, забил свой день различными делами, чтобы не было возможности бездельничать. Мой максимум был 10 дней. Так как у меня нет таких близких друзей, которые смогли бы поддержать меня или заняться воздержанием со мной, я решил зарегистрироваться на данный форум, чтобы я смог высказывать свои мысли и читать комментарии таких же людей, как я. Надеюсь, что это мне поможет.

 

Если у вас есть вопросы или советы, буду рад почитать. Спасибо!

[CartmanRules]

Спасибо, что добавили мою тему! 

Планирую здесь описывать свои ощущения, если будет что сказать. 

 

С 26.06.2024 я начал свой отсчет.

 

Сегодня 30.06.2024 - 4 день моего воздержания. На физическом уровне не чувствую каких то изменений. На ментальном немного провалился. Сейчас такой период у меня, что мне особо не с кем общаться или видеться, еще и работаю до поздней ночи из дома, поэтому сильно устаю. Самый сложный день воздержания для меня пятый день, поэтому завтра нужно будет максимально держаться. 

 

Я вынес для себя несколько правил, которым пытаюсь следовать:

 

- Не трогать свой пинус;

- Не смотреть порно, эротику, околоэротику (удалил инстаграм, чтобы не было тригеров);

- Забивать время какими-то делами, чтобы не было времени на безделие (я заметил за собой, что именно во время безделия происходят срывы).

 

Из правил пока все. Параллельно с этим я начал следить за своим здоровьем. С января 2024 года принялся худеть и пока получается успешно. Расскажу результаты, если кому-то интересно, и методы, как я это делаю. 

 

На этом пока все. 

[Eastwood]

Приветствую, ты пришел по адресу! Форум обязательно поможет тебе продвинуться в этом нелегком деле. Успехов!

[shametograce]

Добро пожаловать на форум

[CartmanRules]

30.06.2024. Сорвался ночью. Даже 5 дней не продержался. 

 

Закончил работу и забыл поставить телефон на зарядку. Решил, посижу за компом, пока телефон заряжается и попал в ловушку. Нужно было идти спать. Попробую больше такого не допускать. Сорвался на легкую эротику, до порно не докатился, смог как-то себя сдержать. Если получается сдерживать себя от тяжести контента, то должно получится сдерживать себя от всего.

Начинаю заново с 01.07.2024. Красивая дата.

Я немного огорчен. Сегодня был уверен, что держусь и продержусь дольше. Не знаю, что на меня нашло.

 

Не буду опускать руки. Если будет что написать, напишу. 

[CartmanRules]

Я сорвался 01.07.2024 и 03.07.2024. Пишу это сообщение 04.07.2024. 

 

Я заметил за собой, что срываюсь чаще всего из-за безделия. Если мне нечем заняться, то рано или поздно все приходит к срыву. Из-за этого я решил максимально забить свой график, чтобы не было времени бездельничать, но теперь у меня возникла новая проблема - стресс. И как я понял, срывы могут быть и из-за этого, так как это по сути единственный мой способ снять быстро стресс. 

 

Подскажите, пожалуйста, как вы боритесь со стрессом? Какие эффективные методы вы уже подметили, как вы отдыхаете? Игра на музыкальном инструменте, прогулки и втыкание в компьютерные игры стресс мой не снимают.

 

Надеюсь, сообщение скоро опубликуют и я смогу почитать ваши рекомендации. Спасибо!

[CartmanRules]

Сегодня 07.07.2024. 4 день моего воздержания. Ломает меня психологически сильно. Закончу работать и пойду ходить, так как дома оставаться ни в коем случае нельзя. С понедельника иду на работу в офис, мне это поможет.

Напишу после 6 дня. Это будет для меня первой победой, потом после 10, а дальше я не знаю, так как дольше не получалось сдерживать себя.

[CartmanRules]

Опять сорвался на 4 день. Ничего не получается, топчусь на одном месте уже 2 месяца.

08.07.2024 начинаю сначала.

Не знаю, на сколько меня еще хватит, но чувствуется, как будто мотивации с каждым срывом становится все меньше. Как же не хочется сдаваться, но перебороть себя оказалось намного сложнее, чем я думал

[CartmanRules]

Опять сорвался.

 

Добавляю еще одно правило для себя: - Не садиться за комп, если мне нечего делать. Чаще всего так происходит, что из-за безделия я втыкаю в комп, начинаю серфить разные соц.сети, видосы, ловлю триггер и после этого я уже не могу себя остановить. Все начинается с каких-то фото с полуобнаженными девушками, заканчивая естественно порно. Хоть мне и нравится смотреть на такие фото, да и на девушек в общем, мне нужно прекратить это делать, так как остановить последующее гугление порно я не могу. Смог себя сдержать от запоя, а то обычно после такого я зависаю на часы, растягиваю все на долгое и болезненное рукоблудие.

Использую теперь комп только для определенных целей - работа, учеба, сериалы. Для остального комп для меня перестал существовать. 

Я еще не нашел способ справляться с моим стрессом. Я ощущаю, как он накапливается за время работы, и чаще всего после работы или на выходных я не знаю, как мне расслабиться и все приходит к привычному срыву, который действительно в моменте снимает стресс, но в перспективе ухудшает мое эмоциональное состояние. Буду дальше заниматься поисками и напишу, если что-то найду действенное.

 

Что я еще заметил, мне не стоит так сильно зацикливаться на датах. Мое воздержание должно быть фоном моей основной жизни. На данный момент я наоборот очень сильно зациклен на датах, на самом воздержании, постоянно об этом думаю. Скорее, мне нужно занять себя чем-то на постоянной основе, да и добавить какую-то радость жизни, но что это может быть я не знаю. Мне ничего не приносит удовольствие, поэтому здесь нужно очень сильно постараться.
 

Раз я начинаю снова сначала, напишу правила- цели, которым я должен следовать до конца этого месяца(в следующем месяце поставлю новые правила-цели):

 

- Сдерживаться ни смотря ни на что

- Найти способ борьбы со стрессом

- Продолжать правильно питаться

- Делать прогулки в дни, когда я работаю из дома

- Похудеть на 1 - 2 кг

- Купить новые шмотки

- Отложить 500 евро

- Снизить курение до одной пачки в день

- Не втыкать в комп

 

Начало: 10.07.2024

[Wild Man]

Привет. Попробуй отвлечься от мыслей о том, что ты воздерживаешься, не придавай этому избыточной важности. Жизнь без дрочки - естественна, поэтому рекомендую отвлечься и найти то, чем хочешь заняться. Ну, или пойти на длительную прогулку, если занятий нет. Слушай музыку (лучше Духовную и благостную). Ну, или займись телом (можешь записаться в команду отжиманий, приседаний), танцуй танец Тандава (помогает очень, когда плоть восстает), найди его в ютуб. Успехов.

Сообщение отредактировал Wild Man: 11 Июль 2024 - 08:56

[CartmanRules]

Привет. Попробуй отвлечься от мыслей о том, что ты воздерживаешься, не придавай этому избыточной важности. Жизнь без дрочки - естественна, поэтому рекомендую отвлечься и найти то, чем хочешь заняться. Ну, или пойти на длительную прогулку, если занятий нет. Слушай музыку (лучше Духовную и благостную). Ну, или займись телом (можешь записаться в команду отжиманий, приседаний), танцуй танец Тандава (помогает очень, когда плоть восстает), найди его в ютуб. Успехов.

Привет! Спасибо за советы. Попробую

[Erick]

 

Перевел в участники, на первое время будет сохранена премодерация(проверка сообщений модераторами перед публикацией), соблюдай правила и проявляй активность чтобы ее могли снять, так как снимают ее только вручную. Эта тема - твой дневник, просьба отписываться в ней, новый дневник можно создавать лишь раз в 6 месяцев.

[CartmanRules]

Спасибо, что перевели в "участники".

10.07 я снова сорвался.

Сегодня 13.07 и меня жутко кроет. Настроение ужасное, все валится из рук. Но срываться не хочется. Не знаю, связано это как-то или нет, но идем дальше.

Напишу, если будет что-то интересное

[CartmanRules]

Приветствую. Сегодня 14.07 - 4 день моего воздержания.

 

Желание сорваться есть, но настрой мой явно посерьезнее, чем был раньше. Буду держаться.

 

Нашлась минутка рассказать о теме, которую я затронул раньше. Я худею с января этого года. Весил я 95 кг при 173 см роста. Сегодня вес - 77.5кг. Я поставил цель на этот год скинуть до 75, но явно у меня получится скинуть больше. На вид, нужно скинуть еще 10 кг, после чего активно начну заниматься спортом(турник, тренажерка) и набирать мышечную массу. 

 

Если коротко, я просто начал меньше есть, пропускаю ужин. Оказывается, это и есть интервальное голодание. Если посчитать примерное количество моего базового потребления калорий, то это где-то 2000. Наедаю я около 1000, от чего у меня дефицит в 1000 калорий, а иногда больше, если есть физическая активность. Чувствую я себя нормально, к вечеру голод легкий, который легко сбивается обычной водой. Включил в рацион больше белка, больше овощей. Пару раз в месяц позволяю себе в первую половину дня чего-то вредного, какой-то фастфуд. Времени на готовку уходит мало, обычно того, что наготовлю хватает на 3-4 дня. От этого и денег на еду начал тратить меньше. Из активностей, начал делать прогулки вечерами, если не работаю в вечернюю смену. В легком режиме около 5-6к шагов, если хочется больше, то делаю 10-11к шагов. Попробовал турники, но пока слабоват для них. Либо мышцы слабые, либо вес еще тяжелый, а может и то и другое. В любом случае, турники подключу немного позже.

Я не рекомендую вам делать такой сильный дефицит калорий, так как организм у каждого разный и это может быть для вас хардкорно, в зависимости от вашего образа жизни. У меня в основном сидячий, поэтому для меня это норм. Начните с более легкого дефицита, а там уже посмотрите.

 

На физическом уровне я чувствую себя хорошо. Энергии много, это чувствуется. Но на ментальном уровне какие-то проблемы. Постоянная апатия, подавленное настроение, нет мотивации, радости жизни ноль. Вещи, которые мне раньше приносили удовольствие, сейчас этого удовольствия не приносят. Единственное, что мне приносило удовольствие - то, над чем я сейчас борюсь. Я уверен, что именно это захватило мою жизнь и я надеюсь, что воздержание приведет к тому, что серый мир для меня снова станет цветным. 

 

Прочитав несколько дневников участников я понял, насколько тяжелый путь меня ждет. Прочитав исследования я понял, что мозг в среднем восстанавливается от 30 дней до года. Поэтому ставлю себе цели:

 

1. Продержаться 10 дней (мой максимум, который я достигал);

2. Продержаться 30 дней (минимум, который нужен для восстановления мозга);

3. Продержаться 60 дней;

5. Продержаться 90 дней. 

 

Дальше выставлю новые цели, если я не избавлюсь от зависимости за это время.

 

На каждой достигнутой цели я буду описывать свои ощущения, ну и по возможности буду описывать свой путь. 

 

До скорого!

[CartmanRules]

Приветствую. Пару дней не писал и вот что произошло за последние дни. Я сорвался и сорвался дважды (14.07 и 17.07). Что я понял. Если кажется, что не сорвешься, если есть в этом уверенность, то нужно раза в 3 усилить контроль за собой, так как мозг пытается обмануть)

Так что сегодня опять мой первый день - 18.07.

Из плюсов, что могу отметить. Я перестал заниматься мастурбацией каждый день. Если раньше это могли быть многочасовые ежедневные запои, то сейчас я держусь в среднем 3-4 дня и в эти дни все превращается не в запои, а в единоразовые, так сказать, сеансы. Эрекция явно улучшилась и меня начали возбуждать более лайтовые темы.

Из минусов. Я все еще смотрю порно. И смотрю именно те жанры, которые превратились в фетиш за эти годы. Это говорит о том, что до выздоровления оооочень далеко.

Идем дальше!

[CartmanRules]

Я снова сорвался. Понимаю, что пока не изменю образ жизни, ничего не получится. Сильный стресс и неправильный отдых делают свою работу. Следующий месяц будет для меня проще, так как выхожу в отпуск и уезжаю в село. Надеюсь, что смогу отдохнуть.

Начинаю сначала. Зацикливаться не буду, так как мысли об этом приводят к срыву. Лучше буду думать о том, как мне лучше отдыхать в свободное время. Грустно как-то, но опускать руки не буду. Наоборот, у меня сильнее открылись глаза на то, насколько это сильная зависимость.

21.07 - день 1

[TylerAntiPorn]

Привет. Хочу посоветовать тебе книгу «порнозависимость» автор Михаил Титов. Вижу что у тебя срывы на раннем сроке, лично мне всегда на этом этапе помогает загружать себя подобной информацией. Читаю утром и вечером минут по 30 и при первых позывах. Возможно и тебе поможет)

Все получится!

[CartmanRules]

Привет. Хочу посоветовать тебе книгу «порнозависимость» автор Михаил Титов. Вижу что у тебя срывы на раннем сроке, лично мне всегда на этом этапе помогает загружать себя подобной информацией. Читаю утром и вечером минут по 30 и при первых позывах. Возможно и тебе поможет)
Все получится!

Привет. Спасибо, ознакомлюсь!

[CartmanRules]

Срыв.

Ладно, мне надоело уже чувствовать себя тюфяком. Пора принимать радикальные решения, так как иначе не получается. Так как я привык сдерживать свои обещания, использую это против этой зависимости.

Я обещаю себе и вам, кто читает, не смотреть порно в течении 3 месяцев. Если зависимость не пропадет, установлю новые границы.

Если не сдержу обещание - отправляю 500 евро на благотворительность.

24.07.2024 - 24.10.2024

Постараюсь писать каждый день. Самообманом и обманом вас заниматься не собираюсь, так как сам сюда пришел. Пожелайте мне удачи!

P.S Не заниматься онанизмом тоже входит в обещание

Сообщение отредактировал CartmanRules: 23 Июль 2024 - 23:09

[TylerAntiPorn]

Удачи!