Сообщений в теме: 45

[Творец в шляпе]

Добрый день, уважающие коллеги и товарищи по зависимости. Читая форум в течение нескольких лет в режиме невидимки, я все-таки решил зарегистрироваться. Причина - мой рекордный срок воздержания, срыв и запой. Я воздерживался 9 месяцев и улетел на три недели в запой. Увы.

 

Мне 33 года. История - все началось достаточно давно, в детстве, лет в 12, нашел у родителей диски и касеты с порно. Так и появилась привычка, в школе пик моего злоупотребления приходился на 15-16/17 лет, вместо общения с девушками, я наяривал дома по 2-3 раза в день, играл в компьютерные игры и сливал себя. Очень был слабый подросток. Сказывалось на учебе и на поведении. Это длилось и до универа...

 

О воздержании в первый раз услышал как ни странно от пикаперов (было и такое в моей жизни) в 2012 году, они рекомендовали воздерживаться и накапливать с помощью цигун энергию. Тогда это помогало на пару недель, дрочить я не перестал до 2017 года.

 

В 2017 узнал о воздержании снова благодаря Маркаряну и Рысаку, уже срока хватало на месяц, но в итоге я срывался все равно.

 

Осознанно практиковать чистое воздержание я начал в 2020-2021 году, тогда мой рекорд был полгода. Это повторилось в 2022 году.

Рекордно воздерживался  с сентября 2023 до июня 2024 - почти 9 месяцев, самое лучшее мое состояние.

Сорвался по глупости, начал общаться с девушкой, ходили на свидание, но до секса не дошло (болела спина, лечил грыжу), и в итоге мы расстались, а меня разрывало от энергии. Так и сорвался... И ушел в запой на три недели (((((((((

 

Моя главная проблема - смотреть, наяривать и не кончать. Знаю насколько это вредно. Но довожу себя до такого

Цель -  восстановить свои дофаминовые рецепторы в течение месяца и выйти на плато 3 месяца, и дальше просто жить в удовольствие) 

Ведь на 7-8 сроке я думал что избавился от зависимости. Было очень легко, никаких мыслей ни намеков на срыв.

 

О себе, мне 33, по профессии в области коммуникаций, занимаюсь художественным и поэтическим творчеством. Не курю. Не пью

Много читаю, плаваю. Сейчас занимаюсь лечением мышц

[Творец в шляпе]

Сорвался после 9 месячного срока воздержания, это был мой рекорд но как оказалось, я себя обманывал, т.к. позволял иногда смотреть на картинки, фантазировать, и елозил по мебели.  Т.е. срывался психологически, а физически сорвался уже на 9 месяце и ушел в запой на три недели.

 

Первый раз на форуме, хотя читал его раньше. 
Стаж зависимости приличный, порядка 20 лет. 

 

До этого были заходы на 6 месяцев. 
Нужно восстановиться и двигаться дальше

Цель - год.

Срывом считаю - не только нарушение правила 3-х не, но и мониторинг, залипание, серфинг для возбуждения.

А вообще - освободиться от этой дряни. Чистота

 

(п.с. дублирую ли вторую свою тему?)

[Eastwood]

Приветствуем и желаем успехов! Получилось однажды, получится и снова. У тебя прекрасная база не только в плане опыта, но и в плане наполненности жизни. Если так любишь читать, то буду рад видеть тебя в Книжной Лиге!

[shametograce]

Добро пожаловать на форум

[Творец в шляпе]

Друзья, спасибо что дали доступ. За неделю думал не зайду сюда. Итак, текущий разбор полётов:
1) Вчера целенаправленно сорвался, потому что до этого три недели раздражал свою нервную и не только систему. Моя главная проблема на всех сроках - я думаю что смотрю порно и не дрочу, значит не срываюсь. Срываюсь психологически. Поэтому кроме правил трёх НЕ- для меня срыв это если я стал искать способ удовлетворить похоть. Поэтому здесь тотальный контроль нужен над тем, что я вижу.
Поел потом орехов и погулял на воздухе. Настроение спокойное. Поставил приложение "Железная воля".
2) Соответственно срок воздержания начал со вчерашнего дня. Пока цели - восстановить дофамин перед двумя поэтическими вечерами.Две недели- месяц. Ну и дальше зайти на длительный срок.
3) Начал читать на Порно-игле. Смотрю для вдохновения Белова, Мурзина и иногда Маркаряна. Раньше ещё смотрел их же+ Лабзу, АйНоу и Амита, Трезвого папа. Иногда нахожу простые видео не блоггеров и оттуда поддерживаю себя
4) Каждое утро стараюсь делать зарядку и ЛФК, т.к. лечу миофасциальные боли в пояснице. Также начал медитировать снова+ мантра

Ещё для форумчан:
- не пью 1,3 года
- не курю полгода
- фаст-фуд, газировки, чипсы,и тп не ем
- бросил колбасы и сосиски неделю
- сладкое/мучное, да ем, но ем строго раз в день утром за завтраком и то не всегда
-кофе пью один раз в день, в кофейнике варю
-наркотики никогда не употреблял, даже самые распространённые
-энергетики не пью
-бывший задрот в WoW, там я сильно деградировал. Сейчас играю в одну игру и то раз в сутки, пару часов.

[Творец в шляпе]

Ещё немного о себе:
Наверное о главном, о девушках.
У меня были проблемы с другим полом до 20+ лет, онанизм и онлайн игры сделали из меня сидящего дома задрота. Я стеснялся девушек еше в школе. Лишился девственности в 22, когда изменил внешность. Увлекался пикапом.
Но быстро понял что мне там не место
Два раза был в отношениях, остальное разные свободные отношения и тп. Сидел на всех этих тиндерах и тп)
Сейчас я пять лет без отношений и без секса. Прошлые отношения были неуместные, я долго приходил в себя потом работал над обидами на бывшую. Сейчас я чувствую что пока нет моего человека...А искать, эти опять свидания...

У меня 6 лет личной терапии, работы над собой через самопознание, телесные практики и тп.

Спорт - не поклонник железок. Плаваю для себя и делаю растяжки, гуляю свободным шагом. Возможно пойду на йогу.


Да, ещё. Я живу с родителями. Финансово у меня заработок нестабильный. На квартиру не накопил как и на ипотеку. Иногда плачу покупаю что-то. Было дело, съезжал уже, жил один. Но психоделически я сепарировался. Я их воспринимаю какие они есть и люблю и принимаю????

а ещё увлекаюсь дизайном человека))) и дрочка там признак некорректности

[Творец в шляпе]

На 5 день сильно накрыло, обнулил счётчик, не сорвался,но нарушил правило 3-х НЕ.
Двигаемся дальше.

[Творец в шляпе]

Я отправлял несколько сообщений. То ли они не прошли модерацию, то ли глюк с телефона. Ладно, напишу заново.

1) Я сорвался на рекордном сроке 9 месяцев в июне и последний раз срывался неделю назад, после трехнедельного запоя но без срывов. Тупо смотрел П и Э. Моя главная проблема - возбуждаться но не эякулировать, поэтому сорвался в субботу из-за этого. Решил что нельзя так нагружать ЦНС и организм. Слил и слил. В первую эту неделю восстановления смотрел много Мурзина, Белова, ну классика-  мотивационные видео.

Ем орехи и медленные углеводы для восстановления теста. Гуляю

2) Для меня обновление счетчика не равно срыв - срыв это имхо подрочил под что-то. А счетчик я обновляю внутренний в любом случае когда ведусь на похоть, кроме правил 3 НЕ, например опасные триггеры в соцсетях, любая картинка и фантазия. Когда Я СПЕЦИАЛЬНО провоцирую себя.

3) Сейчас цель восстановить дофамин и продержаться месяц> 3 месяца и дальше двигаться к своим срокам. Длительные сроки до полугода я держался на силе воли и триггеров мало было. Опыт имеется

4) Поставил приложение благодаря дневнику одного форумчанина (там веду контроль сроков)

 

О здоровье и не только:

- не курю полгода

-не пью алкоголь 1,4 года

-кофе одна кружка в день

-мясо ем, оно не вызывает похоти

-сладкое практически не ем как и мучное, пару раз в неделю позволяю

-все питание сбалансированное

-газировки, фастфуды, пиццы и чипсы не ем

-отказался от сосисок, колбас и тп

 

в связи с лечением мышц и миофасциальных болей спортом практически не занимаюсь, хожу пешком, плаваю, делаю утренние растяжки, прогревания. возможно пойду на йогу. качалки, железки пробовал - не зашло )

6 лет личной психотерапии, работы над осознанностью, практик самопознания, исцеления, Дизайн человека (там тоже дрочить вредно по ДЧ)))

снова пробую медитации 2 раза в день + мантры

 

 

личная жизнь и прочее:

 

Сейчас я почти 5 лет без отношений и без секса, решил что пока нет моего человека, то можно жить для себя, у меня выросла планка на партнера, раньше я много сидел на тиндерах, увлекался пикапом, разный опыт с женщинами (отношения, флирт, секс без обязательств и тп). Решил взять паузу и сдаться жизни, если надо, я встречу своего человека, но специально искать и заново ходить на свидания, тратить время не хочу

 

Профессия в области коммуникаций, пока не работаю, взял паузу на здоровье и найти работу попозже хочу

 

увы, живу с родителями, пока доход не позволяет ни снять жилье ни взять ипотеку, но мы друг другу не мешаем, и терапия помогла исцелить отношение к ним, наладить связь и полюбить их

 

увлечен книгами, поэзией, современным искусством, философией

[Творец в шляпе]

Заметил и установил для себя связь после запоя:
-смотришь порно днём и вечером 5-7 минут,но не дрочишь> дофамина уходит очень много, порно высасывает силы как дементор
-смотришь порно на ночь> прощай здоровый сон, психике удар сильный нанесён. раньше я даже не парился и не смотрел на это, но после запоя стал замечать..

[Творец в шляпе]

На днях удивился, сколько разоблачений вышло на Арсена Маркаряна. Посмотрел, нехило он конечно несет пургу в своих роликах ) Я знал конечно, что он инфоцыган, но чтобы такое говорить.... И тем не менее, ему респект что он пушил тему воздержания один из первых, это можно слушать бесконечно, чтобы вдохновляться.

Кратко, емко, мощно.

 

Кого я смотрел по нашей теме?

Маркарян, Лабза, Мурзин, Белов, Трезвый Папа, Марко Бондаренко, Дидзария, Бабаев, Рысак, АЙ Ноу, Монах Отшельник, и ещё был мужик из Норвегии, сексуальное кун фу))

 

Но честно не знаю, кого вы смотрите? Кто остался на плаву и адекватно говорит о воздержании?

[Творец в шляпе]

Сила воли — это гормон дофамин или, более правильно, допамин. Дофамин — это «я хочу». Низкий уровень дофамина или низкая чувствительность рецепторов дофамина — нет силы воли. Высокая — есть сила воли. Низкая чувствительность — это когда дофамина много, но организм его не видит; рецепторы нажираются, затупляются, теряют чувствительность при избыточном восполнении базовых физических потребностей. Переел, переспал, перележал — всё это делает нас абсолютно апатичными и безвольными. Безусловно, самый главный урон наносит отсутствие сна и чрезмерная сексуальная активность, причем, любая — как с партнером, так и без. Простая логика мозга: главная суть жизни на биологическом уровне — продление себя в пространстве и времени, продолжение рода. Наш организм, наша гормональная система не понимает, когда мы делаем детей, а когда не делаем.

А. Маркарян

[Творец в шляпе]

Так вышло, что я нарушил опять правило 3-НЕ, и сорвался в понедельник. Набираюсь сил. Хорошо идёт.

Сегодня впервые увидел девушку в метро в лифчике. Я всё понимаю, лето, жара, феминизм. Но это уже сверх нормы морали (видимо мы все привыкли к ношению футболок без нижнего белья, тут глаз до сих пор дёргается и нужно убирать эту привычку).

[Творец в шляпе]

Решил поделиться результатами своего прошлого срока, 9 месяцев:

Увеличение уверенности, хорошее самочувствие, дофаминовые рецепторы восстановились, я получал удовольствие от обычного дня, снега, дождя. Мне нравился каждый мой день. Был отличный сон. Вообще по идее после полугода шёл небольшой спад теста и настроения- но было чувство что всё в порядке, просто организм в режиме спячки для нужного момента.

Творчество активно развивалось, провёл несколько выставок и написал несколько сотен стихотворений, рисовал картины, также вышли публикации в журналах.

На работе сублимация помогала двигать некоторые проекты, иногда я выделял конские дозы дофамина на работу, это был азарт и вызов, драйв. Здесь был результат> выходили у клиентов публикации в топовых изданиях.

Помните фразу "Безделье игрушка Дъявола"?
У меня было много энергии, хотелось делать простые вещи, уборка, мытьё посуды, днём на работе улучшилась концентрация, мог переключаться на разные задачи и мобилизовать внутренние ресурсы. Если я бездельничал, то просто читал книги/немного играл в комп.Намёков на срыв не было.

Где-то на 8-9 месяце зачем-то полез на сайт знакомств, увиделся только с одной девушкой, но и в переписке и в живую, меня очень несло в хорошем смысле, уверенность, настойчивость, не было стыда за свою энергию, позволял шуточки, за которые если бы сливал, давно бы в чс кинули девушки....вообщем такого давно не помню..и конечно голос стал более мужественный, знающий и чувствующий что и когда сказать, кайфовал сам с того как говорил, переслушивал свои войсы)))


Также я впервые за долгое время мог не обращать внимание на внешний и вызывающий вид девушек.


Теперь моя задача вернуться к этому состоянию. Тогда я думал, что прошла порнозависимость, ведь столько времени не смотрел порно, но я позволял себе фантазировать, фоточки в инсте, и тп.
Так не работает.

Сухое воздержание, правило 3-НЕ

Двигаться дальше.

[Творец в шляпе]

Первый раз, когда я всерьез задумался о вреде онанизма, был декабрь 2019 года, я тогда был в отношениях с девушкой. У нас был классный секс, нам обоим нравилось. Правда отношения уже угасали, мы были близки к разрыву, и последней каплей стал мой онанизм и порнозависимость. У меня тупо упал в спальне, она всерьез восприняла и выгнала меня из квартиры. Много услышал о себе, и тогда я столкнулся с этим осознанием.

[Творец в шляпе]

Я практически не сижу в инстаграме, но это один из триггеров для меня. Сегодня сидел вычищал лайки, поставленные триггерам...Все не убрал, но надо к этому вернуться. Проделывал такое с ВК, убирал лайки.

 

Даже если вы не смотрите порно, но убеждаете себя что картинки это другое - рекомендую чистить все лайки/убирать архивы/всякие ТГ/ВК паблики и тп очищать. Триггер бродит рядом, но надо не давать себя провоцировать и главное - не РЕАГИРОВАТЬ.

[Erick]

 

Перевел в участники, на первое время будет сохранена премодерация(проверка сообщений модераторами перед публикацией), соблюдай правила и проявляй активность чтобы ее могли снять, так как снимают ее только вручную. Эта тема - твой дневник, просьба отписываться в ней, новый дневник можно создавать лишь раз в 6 месяцев.

[mega]

На днях удивился, сколько разоблачений вышло на Арсена Маркаряна. Посмотрел, нехило он конечно несет пургу в своих роликах ) Я знал конечно, что он инфоцыган, но чтобы такое говорить.... И тем не менее, ему респект что он пушил тему воздержания один из первых, это можно слушать бесконечно, чтобы вдохновляться.
Кратко, емко, мощно.
 
Кого я смотрел по нашей теме?
Маркарян, Лабза, Мурзин, Белов, Трезвый Папа, Марко Бондаренко, Дидзария, Бабаев, Рысак, АЙ Ноу, Монах Отшельник, и ещё был мужик из Норвегии, сексуальное кун фу))
 
Но честно не знаю, кого вы смотрите? Кто остался на плаву и адекватно говорит о воздержании?

Привет
Вся инфа которую они пересказывают оказывается есть здесь на форуме


И даже больше

[Творец в шляпе]

Перевел в участники, на первое время будет сохранена премодерация(проверка сообщений модераторами перед публикацией), соблюдай правила и проявляй активность чтобы ее могли снять, так как снимают ее только вручную. Эта тема - твой дневник, просьба отписываться в ней, новый дневник можно создавать лишь раз в 6 месяцев.

Спасибо!)

[Творец в шляпе]

На днях удивился, сколько разоблачений вышло на Арсена Маркаряна. Посмотрел, нехило он конечно несет пургу в своих роликах ) Я знал конечно, что он инфоцыган, но чтобы такое говорить.... И тем не менее, ему респект что он пушил тему воздержания один из первых, это можно слушать бесконечно, чтобы вдохновляться.
Кратко, емко, мощно.
 
Кого я смотрел по нашей теме?
Маркарян, Лабза, Мурзин, Белов, Трезвый Папа, Марко Бондаренко, Дидзария, Бабаев, Рысак, АЙ Ноу, Монах Отшельник, и ещё был мужик из Норвегии, сексуальное кун фу))
 
Но честно не знаю, кого вы смотрите? Кто остался на плаву и адекватно говорит о воздержании?

Привет
Вся инфа которую они пересказывают оказывается есть здесь на форуме


И даже больше

угу, спасибо, значит буду больше изучать)

[Творец в шляпе]

Казалось бы, я уже имею опыт воздержания. Но неделя тяжело даётся. Сегодня весь день ходят мысли "глянуть глазом, ничего не будет же", держусь.

Ещё все-таки обнаружил, что моя дофаминовая зависимость от соц сетей никуда не ушла, часами сижу В ВК, ТГ, Ютуб. Впервые посмотрел экранное время, ужаснулся. Почти 5-6 часов только с телефона (без учёта компа).

Надо восстанавливать дофамин, попробую сократить время зависания в соцсетях.
Проводил такой эксперимент уже.

Кстати, раньше моими местами где я зависал, был ФБ и Инста, сейчас я туда практически не захожу (несколько раз в месяц). У меня просто пропал интерес к ним.