Наработки для меня лично, но пожалуйста пользуйтесь.
Преодоление признаков малодушия
1. Идти на встречу страхам. Выбирать ситуации и действия, в которых в той или иной мере будет фигурировать один из страхов (это легко понять, например вы всеми фибрами души стараетесь не пойти на какую-то встречу, на которую совсем не давно вы очень хотели пойти, но с приближением назначенной даты и времени, вы начинаете бояться). Это огромный плюс к повышению уверенности в себе и ощущению себя «зрелой» личностью. С увеличением сложности страхов, всё больше будешь раскрываться как личность и становиться уверенным в себе и в своих силах.
2. Ни в коем случае не винить кого-то в своих проблемах и неудачах. Тут всё понятно и банально просто. Нести ответственность за каждый совершенный поступок, за каждое сказанное слово.
3. Уверенный, четкий, ясный голос при разговоре. Не мямлить и не бубнеть себе под нос. Думать прежде, чем что-либо сказать. Напрочь искоренить роптание (причитать что-то, высказывать недовольство тихо себе под нос, чтобы никто не слышал), если есть, что возразить и это уместно, то вперёд, взял и сказал как есть, но ни в коем случае не роптать, так делают только слабые духом или имеющие в себе некую подлость люди. Мой выход – четкая, уверенная речь, когда есть что сказать, если нет, то и рта не стоит даже открывать. Искоренить ропот (если будет происходить такое, то делать заметки, когда, при какой ситуации, почему не сказал уверенно и т.д., проводить самоанализ).
4. Обращать внимание на возникновение страха перед изменениями, неизвестностью или перед решением проблем и прорабатывать такие моменты (почему появился, чего конкретно боишься, а если сделаешь, то как будешь реагировать, а если не сделаешь и т.д.).
5. Фиксировать даже малейшие достижения, успехи, положительные дела, какие-то преодоления негативных сторон, чтобы подкреплять уверенность в себе и в своих силах.
6. Если возникают вдруг трудности и сложные задачи, не начинать ныть и причитать как баба какая-то, наоборот тормозить в моменте, собирать все силы, чтобы не только себя подбадривать, но и окружающих, дать окружающим хотя бы моральную поддержку и тогда в их глазах и что важнее в своих глазах будешь становиться настоящим лидером. Будет повышаться уверенность в себе, воля и при возникновении трудностей механизм реакции будет на автомате ставить проблемы и трудности в категорию решаемых, а люди будут всегда тянуться к тебе, так как будут ощущать поддержку и наличие в своём круге сильного, волевого человека.
7. Если возникает большое количество сомнений по какому-либо делу, решению или ситуации, то непременно провести анализ этого. Если это принятие решения, то очень поможет квадрат Декарта. В других случаях искать аргументы за и против и пытаться смотреть на ситуации со стороны (а так ли это выглядит страшно как кажется).
6. Не пасовать после неудачи. Делать выводы и не бояться совершать новые шаги.
7. Открыться чему-то новому и неизвестному. Если для изменения нужно выйти из зоны комфорта, то обязательно сделать это. Но с зоной комфорта деликатный подход нужен. Для начала нужно делать вылазки, хоть и менее значимые, но тогда выход для более серьезных дел не будет казаться чем-то страшным и вероятность вернуться обратно и закрыться от мира будет сводиться к минимуму.
8. При принятии решений, не ждать что кто-то сделает это за вас. Через не хочу, через страхи брать и делать. В 90% случаях только начав делать, страх и неуверенность уже отступают.
9. Устранить необоснованные, ничем не подкрепленные или подкрепленные старыми убеждениями самоограничения. Позволять себе совершать вещи, которые подавлялись внутри, не понято почему (в моём случае это выход в реальный мир (точнее расширении границ в нем) и действия в нём (посещение интересных мест).
10. Развивать уверенность в себе, позитивное мышление и самодисциплину.