Сообщений в теме: 79

[Швейк]

Скоро 35, срок болезни перевалил за 20 лет, срок с момента регистрации на этом форуме за 9 лет, срок без ПМО 48 дней, без фантазий 1 час. Помимо этого форума использовал какое-то время nofap.com, приложение fortify, различные онайн группы "12 шагов" на тему зависимостей связанных с сексом (в одну из них давеча вернулся в качестве слушателя), подкаст PornFreeRadio, канал Fight the New Drug и различная литература по теме. Последние дни срываюсь на фантазии и это верный признак того что последние решения принимаются в направлении срыва, а не трезвости. Самый большой и значимый триггер - лень. Лень - серьезная зависимость и проблема в моей жизни, возможно самая серьезная из всех. На ее основе развилась и порнозависимость, и множество вредных привычек, проблем со здоровьем, принимались импульсивные решения имеющие долгосрочные последствия и еще много чего другого. Я знаю как нужно делать но делаю как легче. Обычно делаю. Сделать можно очень многое если делать. А если не делать, то однажды обнаруживаешь что тебе уже N лет, жизнь проходит (порой просто мимо), за спиной по большому счету как ничего не было так и нет, вспомнить из хорошего особенно нечего, достижения вроде бы и есть, да как-то маловато и самое печальное, что наблюдая такую траекторию движения несложно нарисовать в воображении картину своей дальшей жизни. Можно искать внешние причины и оправдания: мир не такой, люди не такие, я не такой, и продолжать движение по течению. Можно и дальше вариться в тревожных мыслях, бесконечно перебирать в голове воспоминания (особенно негативные), заниматься самокопанием, жалеть себя, ненавидеть себя, рефлексировать (впрочем, рефлексия вещь объективно полезная), продолжать лениться различными способами и копить в себе недовольство самим собой, миром вокруг, окружающими ... каждый день выбирать именно такой образ жизни. Или плюнуть на все и просто начать что-то делать. Не важно что именно, ведь дело всегда найдется, потому что список бесконечных несделанных дел всегда под рукой. Просто плюнуть и делать. Не важно, получится ли что-то в итоге, не важно, сколько еще раз придется наступить на те же грабли, не важно сколько уже безвозвратно потеряно времени, не важно что будут думать об этом окружающие... Кому какая разница жив я или нет, здоров или болен, сколько заработал и зарабатываю, где и как работаю, есть ли у меня семья, дети и отношения ... Даже ближайшее окружение мысли обо мне занимают ничтожно мало времени в процентном соотношении, что уже говорить о всем остальном человечестве. Всем плевать. Плевать и мне. Я не уникален, не талантлив, ничем не примечателен. Мое имя не останется в истории, от меня очень возможно вообще ничего не останется когда я умру, кроме временных материальных свидетельств моего существования и, возможно, кратковременной памяти обо мне из ближайшего же окружения. Жизнь очень сильно конечна. Мои "почти 35" уже истрачены, их не вернуть. Сколько бы не осталось, этого всегда будет мало. Может 30 лет, может 10, может год, может месяц, может день. Это неважно. От того осталось мне 30 или 10 лет, ценность сегодняшнего дня не меняется, он бесценен, он все что у меня есть. Могу просто начать что-то делать сегодня, сейчас. Или потерять еще один день. Лучше все таки начать. А завтра продолжить.

 

[SSSR]

Мне лень писать про лень.)

[ZIMA]

Могу просто начать что-то делать сегодня, сейчас. Или потерять еще один день. Лучше все таки начать. А завтра продолжить.

100 %
Без сомнений и без оглядки на общественное мнение – просто делай.

Действуй, удачи!

[shametograce]

Ты не один, брат. 48 дней это серьёзный срок. У нас есть только сегодняшний день.

12 шагов работает. Главное, не сливать.

[the hard way]

Скоро 35, срок болезни перевалил за 20 лет, срок с момента регистрации на этом форуме за 9 лет, срок без ПМО 48 дней, без фантазий 1 час. Помимо этого форума использовал какое-то время nofap.com, приложение fortify, различные онайн группы "12 шагов" на тему зависимостей связанных с сексом (в одну из них давеча вернулся в качестве слушателя), подкаст PornFreeRadio, канал Fight the New Drug и различная литература по теме. Последние дни срываюсь на фантазии и это верный признак того что последние решения принимаются в направлении срыва, а не трезвости. Самый большой и значимый триггер - лень. Лень - серьезная зависимость и проблема в моей жизни, возможно самая серьезная из всех. На ее основе развилась и порнозависимость, и множество вредных привычек, проблем со здоровьем, принимались импульсивные решения имеющие долгосрочные последствия и еще много чего другого. Я знаю как нужно делать но делаю как легче. Обычно делаю. Сделать можно очень многое если делать. А если не делать, то однажды обнаруживаешь что тебе уже N лет, жизнь проходит (порой просто мимо), за спиной по большому счету как ничего не было так и нет, вспомнить из хорошего особенно нечего, достижения вроде бы и есть, да как-то маловато и самое печальное, что наблюдая такую траекторию движения несложно нарисовать в воображении картину своей дальшей жизни. Можно искать внешние причины и оправдания: мир не такой, люди не такие, я не такой, и продолжать движение по течению. Можно и дальше вариться в тревожных мыслях, бесконечно перебирать в голове воспоминания (особенно негативные), заниматься самокопанием, жалеть себя, ненавидеть себя, рефлексировать (впрочем, рефлексия вещь объективно полезная), продолжать лениться различными способами и копить в себе недовольство самим собой, миром вокруг, окружающими ... каждый день выбирать именно такой образ жизни. Или плюнуть на все и просто начать что-то делать. Не важно что именно, ведь дело всегда найдется, потому что список бесконечных несделанных дел всегда под рукой. Просто плюнуть и делать. Не важно, получится ли что-то в итоге, не важно, сколько еще раз придется наступить на те же грабли, не важно сколько уже безвозвратно потеряно времени, не важно что будут думать об этом окружающие... Кому какая разница жив я или нет, здоров или болен, сколько заработал и зарабатываю, где и как работаю, есть ли у меня семья, дети и отношения ... Даже ближайшее окружение мысли обо мне занимают ничтожно мало времени в процентном соотношении, что уже говорить о всем остальном человечестве. Всем плевать. Плевать и мне. Я не уникален, не талантлив, ничем не примечателен. Мое имя не останется в истории, от меня очень возможно вообще ничего не останется когда я умру, кроме временных материальных свидетельств моего существования и, возможно, кратковременной памяти обо мне из ближайшего же окружения. Жизнь очень сильно конечна. Мои "почти 35" уже истрачены, их не вернуть. Сколько бы не осталось, этого всегда будет мало. Может 30 лет, может 10, может год, может месяц, может день. Это неважно. От того осталось мне 30 или 10 лет, ценность сегодняшнего дня не меняется, он бесценен, он все что у меня есть. Могу просто начать что-то делать сегодня, сейчас. Или потерять еще один день. Лучше все таки начать. А завтра продолжить.

Привет, желаю успехов в борьбе с похотью ! Никогда не поздно всё исправить !

[Швейк]

Мне лень писать про лень.)

 

Вот именно такой коммент обычно в топах под любым постом\видео на тему лени\прокрастинации. Мне, к сожалению, не смешно. Я пришел к выводу что для меня либо лень + днище из зависимостей, либо жизнь. Круто, если у тебя не так и ты доволен своим прогрессом в жизни, а лень у тебя не выходит за рамки разумного. Как и с проном - кто-то раз в год, кто-то раз в час.
 

[Швейк]

День прошел неплохо.

Подъем по будильнику не состоялся. Часа эдак пол провалялся, пока не зазвонил телефон.

Сделал зарядку, дважды поел, послушал PFR подкаст.

По плану было провести время с другом, что в общем-то состоялось, хотя и не совсем так как изначально планировалось.

Прон не смотрел, триггерный контент не искал, на ютуб не заходил вообще. Лень была, но не запойная.

Сходил на собрание 12Ш. Поделился деталями последних запойных срывов в конце прошлого года. Поделюсь ими и здесь.

 

Каждый срыв у меня обычно сопровождаеся многочасовым залипанием с задержкой окончания. Такой "способ" подарил мне хронический простатит, а последние годы почти каждый многочасовой (а то и суточный) срыв оканчивался воспалениями на крайней плоти и головке. Видимо, застой крови в органе настолько усугублялся, что начались изменения в тканях. А бывает для этого и смотреть не обязательно, достаточно просто залипнуть на фантазии. К счастью, эти симптомы снимаются специальным кремом, который мне прописал врач, но избавлюсь ли я когда нибудь от этих симптомов полностью - вопрос. Учитывая три неудачных попытки похода к различным урологам, особо не надеюсь пока. А еще в наличии подтекание мочи (пузырь до конца не опустошается и что-то всегда остается в канале) и приходится вытирать себя бумагой как женщина, но и после этого велика вероятность что несколько миллилитров окажется в трусах. Пардон за натурализм. Причина ли в простатите или чем-то другом, медицина мне пока на этот вопрос не ответила. Может когда-нибудь ответит.

 

Начиная с августа срывы начали случаться с регулярностью раз-два в неделю, а к декабрю срывов стало больше, порой доходило до нескольких раз в день.

Заметил, что чем старше возраст и чем толще история болезни тем тяжелее испытывается каждый срыв.  В 25 можно было быстро оклематься от срыва без особых последствий и вернуться к восстановлению, сейчас же это всегда оставляет след. В декабре у меня было ощущение "пропади оно все". Просто срывался на автомате, особо уже не тормозя. Пустота в душе становилась всепоглощающей. Срывы не давали уже даже иллюзий какого-то там удовольствия и эскапизма. Просто смотришь, что-то ищешь, скачиваешь, смотришь, скучаешь, страдаешь, сливаешься практически без ощущений, эмоционально проваливаешься на уровень ниже. Аналогия с торчками которые однажды уколовшись потом всю жизнь пытаются повторить тот самый первый укол до самой смерти но тщетно, напрашивается сама собой. Я и есть такой торчок - порнозависимый.

Что делают когда привычная доза не вставляет? Ее повышают. Когда-то я просто "натыкался" на более извращенный рисованный контент. Возбуждало это сильнее, но морально-волевые не позволяли мне не париться и полноценно переходить на новый уровень и я всегда старался избегать такого контента. В декабре я решил что плевать, старое уже вообще не берет, попробуем это. Когда-то мысль что я могу смотреть такую дичь приводила меня в шок. В этот момент особых мыслей у меня не было, просто стал смотреть. Но никакой разницы я уже не ощутил. Вообще. Вроде бы зрительная стимуляция должна быть сильнее, значит и ощущения должны быть. Но их не было. При том что раньше вроде как были. Это стало для меня очередным откровением о том как далеко все зашло. Не знаю что за мерзость нужно смотреть чтобы мозг получил привычный уровень возбуждения. Не знаю и знать не хочу. В эту сторону выхода нет.

Жизнь есть только в трезвости и в действии. Застой в жизни приводит к запою. Упал, поднялся, побежал без оглядки, снова упал, снова поднялся, снова побежал. Или пополз. Главное не останавливаться и не оглядываться.

[SSSR]

Мне лень писать про лень.)

 
Вот именно такой коммент обычно в топах под любым постом\видео на тему лени\прокрастинации. Мне, к сожалению, не смешно.

Извини, не хотел тебя обидеть.

[Серьезный]

День прошел неплохо.

Подъем по будильнику не состоялся. Часа эдак пол провалялся, пока не зазвонил телефон.

Сделал зарядку, дважды поел, послушал PFR подкаст.

По плану было провести время с другом, что в общем-то состоялось, хотя и не совсем так как изначально планировалось.

Прон не смотрел, триггерный контент не искал, на ютуб не заходил вообще. Лень была, но не запойная.

Сходил на собрание 12Ш. Поделился деталями последних запойных срывов в конце прошлого года. Поделюсь ими и здесь.

 

Каждый срыв у меня обычно сопровождаеся многочасовым залипанием с задержкой окончания. Такой "способ" подарил мне хронический простатит, а последние годы почти каждый многочасовой (а то и суточный) срыв оканчивался воспалениями на крайней плоти и головке. Видимо, застой крови в органе настолько усугублялся, что начались изменения в тканях. А бывает для этого и смотреть не обязательно, достаточно просто залипнуть на фантазии. К счастью, эти симптомы снимаются специальным кремом, который мне прописал врач, но избавлюсь ли я когда нибудь от этих симптомов полностью - вопрос. Учитывая три неудачных попытки похода к различным урологам, особо не надеюсь пока. А еще в наличии подтекание мочи (пузырь до конца не опустошается и что-то всегда остается в канале) и приходится вытирать себя бумагой как женщина, но и после этого велика вероятность что несколько миллилитров окажется в трусах. Пардон за натурализм. Причина ли в простатите или чем-то другом, медицина мне пока на этот вопрос не ответила. Может когда-нибудь ответит.

 

Начиная с августа срывы начали случаться с регулярностью раз-два в неделю, а к декабрю срывов стало больше, порой доходило до нескольких раз в день.

Заметил, что чем старше возраст и чем толще история болезни тем тяжелее испытывается каждый срыв.  В 25 можно было быстро оклематься от срыва без особых последствий и вернуться к восстановлению, сейчас же это всегда оставляет след. В декабре у меня было ощущение "пропади оно все". Просто срывался на автомате, особо уже не тормозя. Пустота в душе становилась всепоглощающей. Срывы не давали уже даже иллюзий какого-то там удовольствия и эскапизма. Просто смотришь, что-то ищешь, скачиваешь, смотришь, скучаешь, страдаешь, сливаешься практически без ощущений, эмоционально проваливаешься на уровень ниже. Аналогия с торчками которые однажды уколовшись потом всю жизнь пытаются повторить тот самый первый укол до самой смерти но тщетно, напрашивается сама собой. Я и есть такой торчок - порнозависимый.

Что делают когда привычная доза не вставляет? Ее повышают. Когда-то я просто "натыкался" на более извращенный рисованный контент. Возбуждало это сильнее, но морально-волевые не позволяли мне не париться и полноценно переходить на новый уровень и я всегда старался избегать такого контента. В декабре я решил что плевать, старое уже вообще не берет, попробуем это. Когда-то мысль что я могу смотреть такую дичь приводила меня в шок. В этот момент особых мыслей у меня не было, просто стал смотреть. Но никакой разницы я уже не ощутил. Вообще. Вроде бы зрительная стимуляция должна быть сильнее, значит и ощущения должны быть. Но их не было. При том что раньше вроде как были. Это стало для меня очередным откровением о том как далеко все зашло. Не знаю что за мерзость нужно смотреть чтобы мозг получил привычный уровень возбуждения. Не знаю и знать не хочу. В эту сторону выхода нет.

Жизнь есть только в трезвости и в действии. Застой в жизни приводит к запою. Упал, поднялся, побежал без оглядки, снова упал, снова поднялся, снова побежал. Или пополз. Главное не останавливаться и не оглядываться.

Привет, а ты в каком городе живешь?

[Швейк]

Привет, а ты в каком городе живешь?

 

Привет. Предпочту оставить этот вопрос без ответа из соображений анонимности.

[Швейк]

Сегодня решился наконец разобраться с мультиваркой, которая купленная несколько недель назад. В планах немного упростить с ее помощью себе быт и возможно немного улучшить и разнообразить питание. Сел читать инструкцию и думать куда ее поставить и тут же наткнулся на подставу от производителя - очень короткий шнур. Долбаный капитализм, мать его. Меня это мгновенно вывело из себя. Меня порой очень выбивает из колеи когда что-то внезапно усложняется и идет не по плану. Вот как сейчас. Возникает проблема, решения в тот же момент не вижу (хотя оно может быть прямо под носом, нужно только успокоиться и чутка подумать), я тут же рисую в голове худший сценарий (который, если подумать, опять же, наименее вероятен) и первая же реакция в этом состоянии для меня послать все свои планы к черту, увалиться за комп и заняться эскапизмом. Мыслей сорваться прям тут же не возникло, но я четко осознаю что если так поступить это будет шаг в ту сторону. Шутка в том, что когда я вот так решаю очередной раз забить на свою жизнь и поступить как легче, а не как правильно, я не знаю какие последствия это повлечет, потому что импульсивность на то и импульсивность что она непредсказуема. Может после того как я решил просто залипнуть на ютубе что-то бы меня триггернуло, или случилось бы еще какое-то событие которое вывело бы меня из себя и далее я бы сделал еще один шаг навстречу срыву, а сколько шагов до срыва остается на данном этапе точно сказать невозможно. Это один или больше. В худшие дни один, а в иное время может два, или три, или пять. Учитывая степень зависимости, любой срыв может привести к чему угодно - к эскалации по контенту, к длительному запою, который похерит все планы и ожидания, к усугублению по здоровью и т.д. Поэтому мне очень важно реагировать правильно на каждый вызов жизни (даже, казалось бы сущий пустяк) и делать здоровый выбор, а не легкий.

[Швейк]

52 дня без ПМО, 2 дня без фантазий.

 

Из хорошего.

Запустил первый раз мультиварку, сварил на ней кашу, остался доволен.

Впервые за 3 недели сходил на онлайн занятие по йоге. Перед этим чувствовал сильную подавленность, ощущение что сильно устал от своей жизни, было желание просто разрыдаться. Еще побаливал живот. Все таки заставил себя сходить на занятие и после него все тяжелые эмоции сняло как рукой. Физ нагрузки рулят.

 

Из плохого.

 

Лень последнее время одолевает. Похоже опять поломал режим - третий день подряд ложусь около 4-5 часов. Много залипаю на ютубе. Последнее время подсел на рассказы наркоманов в завязке - канал Отец Олег и подобные. С одной стороны, есть в этих рассказах безусловно полезные вещи, например, я знать ничего не знал о том на какой жести сейчас сидят. Раньше думал что человеческое днище это героиновые и винтовые, а оказывается что это фигня в сравнении с мефедроном и солями. Не буду перечислять тут всю жесть что люди творят под этим, но скажу что знать об этом стоит каждому, особенно если у вас есть или планируются дети. С другой стороны, я чувствую себя легче когда слушаю истории других людей, которые находились или находятся в куда более тяжелых жизненных ситуациях чем я и которые не сдались, а сделали выбор начать налаживать свою жизнь. Все зависимости имеют сходную природу, как ни крути. Наблюдать за человеком, который побеждает свой порок всегда воодушевляет. Но с третьей стороны, и я осознаю что в большей степени чем все остальное, мне просто интересно слушать такие остросюжетные истории из жизни других людей. Просто ради развлекухи.

Как будто проживаешь чью-то жизнь. За последние месяца полтора такого контента прослушал очень много и чувствую что пора сильно снижать это дело. Да, это не игровой контент и не, боже упаси, прон, но все равно пользы от этого в таком количестве нет, учитывая что это я использую чтобы лениться и не делать то что мне действительно нужно делать.

 

Нужно принимать меры с ленью, иначе всю жизнь провтыкаю на ютубе. Другой момент на что много отвлекаюсь - активности связанные с восстановлением от ПМО. Каждый день хожу на собрания 12Ш и много времени провожу на форуме, хотя изначально не планирую. С одной стороны это мне действительно нужно и помогает, с другой, это тоже становится некоторым развлечением и способом прокрастинировать вместо того чтобы учиться и воплощать свои планы в жизнь.

 

Что нужно

Сегодня кровь из носа лечь вовремя и не просрать оставшиеся рабочие часы.

Всегда писать план и следовать ему. Возвращаться к жизни по GTD.

Вечером обязательно дневники.

Налаживать режим!

Возвращать в жизнь ежедневные зарядки и медитацию, а со временем дыхательные практики.

Вернуться к мониторингу привычек.

Самое главное - вернуться к стабильным 8 часам учебы в сутки минимум.

 

Сегодня пропущу собрание 12Ш и пока хватит с форумом.

[Швейк]

Сегодня был прям таки очень неплохой день, правда я встал на 4 часа позже чем планировал, потому что вчера хорошо так позанимался йогой и к вечеру был убит на повал (а скорей просто себя пожалел) так что технически выходит это полдня, но это были хорошие полдня.

 

Почти не ленился.

Сделал зарядку, помедитировал, приготовил завтрак (стараюсь регулярнее питаться, а то уже есть проблемы с пищеворением).

Позанимался учебой в общей сложности 4 часа. 4 это не 8, но это далеко и не 0. Когда приучу себя вставать вовремя, эти 4 часа как раз будут утром.

 

Медитация сегодня зашла прям "на ура", очередной раз подумал, почему я так долго забивал на такое хорошее дело.

 

Продолжаю каждое утро слушать Porn Free Radio, сейчас на эпизоде 264. Давеча выслушал все ранее выкачанные эпизоды, думаю, надо накачать новых. Думаю, не буду же я их руками качать (а их там около сотни осталось выкачать), попробую скриптик набросать. Оказалось, работы на 5 минут. Мелочь, а приятно. Уже долгое время ничего не делал практического по проге, так, разве что небольшие задачки из учебника, и уже как-то хочется практики, чего-то свое прикинуть, придумать и реализовать. Создать что-то свое с нуля, а то этот весь долбаный корпоративный софт что был на работе - это не то.

 

Собираюсь создать тут в разделе Цели цель на режим на март, чтобы месяц всегда вставать по будильнику. Думаю, мне это вполне под силу.

 

На счетчике 5 дней без фантазий и я прям за себя рад .  Последние дни всякие образы лезут в голову но я не реагирую, переключаюсь и они исчезают. Без ПМО в душе равновесие и покой.

 

Сходил на собрание 12Ш, было здорово. Планирую посещать их регулярно 3 раза в неделю, по необходимости чаще.

 

Сегодня было впервые ощущение что побеждаю лень. Надо создавать из этого привычку и главное не бросать дневники по Шичко. Всем мира и трезвости!

[LonerWolf]

Привет! Если ты слушаешь зарубежный подкаст, значит ты английский понимаешь. Я тебе советую расширить спектр потребляемого контента до общей психологии.

 

Есть лицензированный доктор из США https://www.youtube....@HealthyGamerGG. У него и про порно зависимость есть материал. Мне он нравится тем что это реальный доктор из Гарварда. И хотя бы есть некоторая уверенность в том что он рассказывает.

 

Второй момент, что если ты говоришь что есть зависимость от ютуба. Прежде всего, ютуб так сам по себе сделан, чтобы юзер смотрел как можно больше, поэтому не вини себя что залипаешь в нем. Это плохо, но это естественно.

 

Ютуб, чтобы им пользоваться для того кто зависим, необходимо причесать. Прежде всего, отключай отображения картинок. Превьюшки на видео только привлекают взгляд и ничего в себе не несут полезного. Я просто читаю заголовки теперь и решаю смотреть или нет только по ним.

Можно блочить картинки через это https://chromewebsto...hjbkeiagm?pli=1

Потом ставь Unhook - https://chromewebsto...aaebmommgaepoid. Помогает выключать целые разделы. Очень полезно.

 

На телефоне - удаляешь приложение ютуба и смотришь только через браузер. В браузере ищешь как вырубать картинки (смотря какая операционная система, ios или android), и смотришь так.

 

Когда так сделаешь, сначала поломает где-то месяцок, а потом привыкнешь. И могу дать такую гарантию проверенную на себе - залипать будешь иногда все равно, но гораздо реже. И постепенно будешь осознанно искать какого-то одного контент мейкера и смотреть только его.

 

Я когда поставил Unhook, это вообще поменяло то как я стал пользоваться ютубом на десктопе.

Сообщение отредактировал LonerWolf: 24 Февраль 2024 - 14:12

[Швейк]

Привет! Если ты слушаешь зарубежный подкаст, значит ты английский понимаешь. Я тебе советую расширить спектр потребляемого контента до общей психологии.

 

Есть лицензированный доктор из США https://www.youtube....@HealthyGamerGG. У него и про порно зависимость есть материал. Мне он нравится тем что это реальный доктор из Гарварда. И хотя бы есть некоторая уверенность в том что он рассказывает.

 

 

Привет. Да я давно всякое околопсихологическое слушаю, уже тысячи часов наслушал всякого self-help. За канал спасибо, сохранил себе.

 

 

Второй момент, что если ты говоришь что есть зависимость от ютуба. Прежде всего, ютуб так сам по себе сделан, чтобы юзер смотрел как можно больше, поэтому не вини себя что залипаешь в нем. Это плохо, но это естественно.

Излишне себя винить вообще контрпродуктивно, это да.

 

 

Unhook

Вот за это спасибо! Поставил. И ютуб с трубы удалил. Стоит от него отдохнуть, однозначно.

[Швейк]

Мэт Добшутс, ведущий Porn Free Radio, цитируя некого Creig Perra периодически повторяет, что успех - это 50% работа над восстановлением от зависимости и 50% - фигачить по жизни (success is 50% recovery work and 50% kicking ass in life). Не поспоришь.

 

Сегодня по части "работа над восстановлением" полный порядок. Сходил на собрание 12Ш - 1 час и созвонился с чуваком из этой группы (впервые за почти 2 года), что тоже заняло почти час. А вот по остальной части ... по учебе вообще по нулям сегодня. При том что встал четко по будильнику - впервые за месяц наверное. Много сидел на форуме, возился с какой-то ерундой, бытовуха ... и живот болел весь день.

 

Форум для меня стал новым средством прокрастинации. И скажу, тут достаточно много триггерного для меня контента. У всех здесь разные взгляды на вещи и разный опыт, и это с одной стороны плюс, а с другой наоборот найти контент которые тебе подойдут не так просто. Надо вводить жесткие квоты на использование форума для себя, а то действительно выходит из под контроля. Главное не ввязываться в бессмысленные споры, это только отожрет время, энергию и силы.

 

ЛонерВульф своим постом напомнил мне про плагинчик для firefox LeechBlock, который позволяет блокировать в браузере сайты и ставить пароль на разблокировку. Понятно что обойти это все при желании несложно, но добавить дополнительный шаг на пути к тому что меня отвлекает - хорошая идея. В книжке Атомные привычки об этом упоминалось. Я по этой же логике месяц назад убрал с глаз долой свои консоли, запаковал их в пленку и упрятал в шкаф, чтобы требовалось больше усилий.

 

Сегодня не смотрел, не фантазировал. ПМО - 55 дней, фантазии - 6 дней.

[Stpn]

Мэт Добшутс, ведущий Porn Free Radio, цитируя некого Creig Perra периодически повторяет, что успех - это 50% работа над восстановлением от зависимости и 50% - фигачить по жизни (success is 50% recovery work and 50% kicking ass in life). Не поспоришь.

Сегодня по части "работа над восстановлением" полный порядок. Сходил на собрание 12Ш - 1 час и созвонился с чуваком из этой группы (впервые за почти 2 года), что тоже заняло почти час. А вот по остальной части ... по учебе вообще по нулям сегодня. При том что встал четко по будильнику - впервые за месяц наверное. Много сидел на форуме, возился с какой-то ерундой, бытовуха ... и живот болел весь день.

Форум для меня стал новым средством прокрастинации. И скажу, тут достаточно много триггерного для меня контента. У всех здесь разные взгляды на вещи и разный опыт, и это с одной стороны плюс, а с другой наоборот найти контент которые тебе подойдут не так просто. Надо вводить жесткие квоты на использование форума для себя, а то действительно выходит из под контроля. Главное не ввязываться в бессмысленные споры, это только отожрет время, энергию и силы.

ЛонерВульф своим постом напомнил мне про плагинчик для firefox LeechBlock, который позволяет блокировать в браузере сайты и ставить пароль на разблокировку. Понятно что обойти это все при желании несложно, но добавить дополнительный шаг на пути к тому что меня отвлекает - хорошая идея. В книжке Атомные привычки об этом упоминалось. Я по этой же логике месяц назад убрал с глаз долой свои консоли, запаковал их в пленку и упрятал в шкаф, чтобы требовалось больше усилий.

Сегодня не смотрел, не фантазировал. ПМО - 55 дней, фантазии - 6 дней.

Сил тебе в твоей борьбе. Прям чувствую, что все описанные проблемы очень четко синхронизируются с моими. Даже с капелькой мочи
Почему ты боишься деанона? Я за собой замечал, что мне бы даже хотелось, чтобы кто-то из моих знакомых нашел мою писанину и это можно было обсудить)
Я очень давно ищу книгу этого ведущего. На Амазоне она есть, называется porn free becoming type of man и что-то там. Ты случайно её не читал?
Я бы с радостью ее купил, но санкции

Сообщение отредактировал Stpn: 25 Февраль 2024 - 10:17

[Agressor]

Интересный дневник!

Много общего,в том числе про обоссывание штанов.

Профессор Савельев с ютубчика говорит, что, когда ленишься- в мозгу появляются опиаты-эндогенные морфины, так, что лень- отдельная форма зависимости. Несколько лет назад, полгода работал на суперлайт режиме, мог весь день лежать на диване не вставая, кроме как пожрать и прочее.

[Швейк]

 

Мэт Добшутс, ведущий Porn Free Radio, цитируя некого Creig Perra периодически повторяет, что успех - это 50% работа над восстановлением от зависимости и 50% - фигачить по жизни (success is 50% recovery work and 50% kicking ass in life). Не поспоришь.

Сегодня по части "работа над восстановлением" полный порядок. Сходил на собрание 12Ш - 1 час и созвонился с чуваком из этой группы (впервые за почти 2 года), что тоже заняло почти час. А вот по остальной части ... по учебе вообще по нулям сегодня. При том что встал четко по будильнику - впервые за месяц наверное. Много сидел на форуме, возился с какой-то ерундой, бытовуха ... и живот болел весь день.

Форум для меня стал новым средством прокрастинации. И скажу, тут достаточно много триггерного для меня контента. У всех здесь разные взгляды на вещи и разный опыт, и это с одной стороны плюс, а с другой наоборот найти контент которые тебе подойдут не так просто. Надо вводить жесткие квоты на использование форума для себя, а то действительно выходит из под контроля. Главное не ввязываться в бессмысленные споры, это только отожрет время, энергию и силы.

ЛонерВульф своим постом напомнил мне про плагинчик для firefox LeechBlock, который позволяет блокировать в браузере сайты и ставить пароль на разблокировку. Понятно что обойти это все при желании несложно, но добавить дополнительный шаг на пути к тому что меня отвлекает - хорошая идея. В книжке Атомные привычки об этом упоминалось. Я по этой же логике месяц назад убрал с глаз долой свои консоли, запаковал их в пленку и упрятал в шкаф, чтобы требовалось больше усилий.

Сегодня не смотрел, не фантазировал. ПМО - 55 дней, фантазии - 6 дней.

Сил тебе в твоей борьбе. Прям чувствую, что все описанные проблемы очень четко синхронизируются с моими. Даже с капелькой мочи
Почему ты боишься деанона? Я за собой замечал, что мне бы даже хотелось, чтобы кто-то из моих знакомых нашел мою писанину и это можно было обсудить)
Я очень давно ищу книгу этого ведущего. На Амазоне она есть, называется porn free becoming type of man и что-то там. Ты случайно её не читал?
Я бы с радостью ее купил, но санкции

 

Спасибо, братан, тебе тоже сил и удачи! Если можем продержаться один день, можем и любой другой.

 

Насчет анонимности. Если коротко - мне так удобнее и спокойнее. Если решу поговорить с кем нибудь на тему прона и пронзависимости (что я уже многократно делал в прошлом), я просто возьму и поговорю, и расскажу все детали насколько это уместно в конкретном случае. Не вижу смысла посвящать всех подряд в детали моих злоключений и восстановления. Дневники - это все таки личное.

 

Да, знаю про книжку Мэта. Не читал и в сети не встречал. Мэт говорил, что книжка - это выжимка мыслей из подкастов для тех кто просто предпочитает книжный формат, так что в принципе если слушаешь подкаст ничего кардинально нового из книги получишь. Книг на тему пронзависимости в сети полным-полно, в аудио, к сожалению не очень много. Из того что есть в аудио могу рекомендовать Andrew Adleman -- Breaking the cycle: free yourself from sex addiction, porn obsession, and shame. И классику - "Анонимные алкоголики", собираюсь в ближайшее время перечитать, или на крайняк переслушать. А в тексте книг на тему порнозависимости на английском в свободном доступе достаточно много.

[Stpn]

Мэт Добшутс, ведущий Porn Free Radio, цитируя некого Creig Perra периодически повторяет, что успех - это 50% работа над восстановлением от зависимости и 50% - фигачить по жизни (success is 50% recovery work and 50% kicking ass in life). Не поспоришь.

Сегодня по части "работа над восстановлением" полный порядок. Сходил на собрание 12Ш - 1 час и созвонился с чуваком из этой группы (впервые за почти 2 года), что тоже заняло почти час. А вот по остальной части ... по учебе вообще по нулям сегодня. При том что встал четко по будильнику - впервые за месяц наверное. Много сидел на форуме, возился с какой-то ерундой, бытовуха ... и живот болел весь день.

Форум для меня стал новым средством прокрастинации. И скажу, тут достаточно много триггерного для меня контента. У всех здесь разные взгляды на вещи и разный опыт, и это с одной стороны плюс, а с другой наоборот найти контент которые тебе подойдут не так просто. Надо вводить жесткие квоты на использование форума для себя, а то действительно выходит из под контроля. Главное не ввязываться в бессмысленные споры, это только отожрет время, энергию и силы.

ЛонерВульф своим постом напомнил мне про плагинчик для firefox LeechBlock, который позволяет блокировать в браузере сайты и ставить пароль на разблокировку. Понятно что обойти это все при желании несложно, но добавить дополнительный шаг на пути к тому что меня отвлекает - хорошая идея. В книжке Атомные привычки об этом упоминалось. Я по этой же логике месяц назад убрал с глаз долой свои консоли, запаковал их в пленку и упрятал в шкаф, чтобы требовалось больше усилий.

Сегодня не смотрел, не фантазировал. ПМО - 55 дней, фантазии - 6 дней.

Сил тебе в твоей борьбе. Прям чувствую, что все описанные проблемы очень четко синхронизируются с моими. Даже с капелькой мочи
Почему ты боишься деанона? Я за собой замечал, что мне бы даже хотелось, чтобы кто-то из моих знакомых нашел мою писанину и это можно было обсудить)
Я очень давно ищу книгу этого ведущего. На Амазоне она есть, называется porn free becoming type of man и что-то там. Ты случайно её не читал?
Я бы с радостью ее купил, но санкции

Спасибо, братан, тебе тоже сил и удачи! Если можем продержаться один день, можем и любой другой.
 
Насчет анонимности. Если коротко - мне так удобнее и спокойнее. Если решу поговорить с кем нибудь на тему прона и пронзависимости (что я уже многократно делал в прошлом), я просто возьму и поговорю, и расскажу все детали насколько это уместно в конкретном случае. Не вижу смысла посвящать всех подряд в детали моих злоключений и восстановления. Дневники - это все таки личное.
 
Да, знаю про книжку Мэта. Не читал и в сети не встречал. Мэт говорил, что книжка - это выжимка мыслей из подкастов для тех кто просто предпочитает книжный формат, так что в принципе если слушаешь подкаст ничего кардинально нового из книги получишь. Книг на тему пронзависимости в сети полным-полно, в аудио, к сожалению не очень много. Из того что есть в аудио могу рекомендовать Andrew Adleman -- Breaking the cycle: free yourself from sex addiction, porn obsession, and shame. И классику - "Анонимные алкоголики", собираюсь в ближайшее время перечитать, или на крайняк переслушать. А в тексте книг на тему порнозависимости на английском в свободном доступе достаточно много.

Мой английский к сожалению не настолько хорош, чтобы полностью понимать подкасты, читать могу без проблем. На слух думаю процентов 60-70 пойму, но это будет стресс, хотя может быть и стоит попробовать.
Я читал книги 2-3 англоязычные по теме, но мне почему-то прям зудит именно книгу Мэта, лицо его на обложке располагающее, что-ли, на интуитивном уровне хочу именно его книжку)
Книжку я даже готов оплатить, если кто-то читающий имеет доступ к неподсанкционным платежным системам и готов помочь, напишите мне пожалуйста) Я даже к каким-то посредникам на Авито по этой теме обращался, многие отказались, один согласился, часа 2 мы с ним пытались эту книжку купить, у нас не вышло)

А что за книга "анонимные алкоголики"? Я когда ходил на собрания анонимных сексоголиков, там была "белая книга" которую все читали, ты имеешь ввиду ее или что-то другое?