Сообщений в теме: 10

[Пятьсотдевятый]

Добрый день! Подскажите, из тех, кто работает, особенно не физически, а интеллектуально: как вам удаётся проходить 10000 шагов каждый день и вообще удаётся ли? Может быть, вы занимаетесь какой-то физкультурой или спортом? Как вообще внедряете физические упражнения в свою жизнь?
Спасибо за ответы, будет интересно почитать.

[Wild Man]

В силу обстоятельств, не удается выходить из дома надолго. Но до 2022 года мог спокойно и 20000 пройти, и более. Зависит исключительно от желания и времени свободного.

Работаю копирайтером удаленно (из дома), поэтому для меня это важно: иногда быть подальше от ноута.

[Итан]

Хожу на работу и обратно пешком.

[Марвин]

Привет! Можно например, создать мотивацию самому себе ходить больше. Есть приложение пока только на андроид, новый шагомер, так он платит тебе за шаги) Короче, если вкратце, то оно работает на 4-х смартконтрактах и в режиме реального времени ты добываешь своими шагами токен, который можно обменять на криптовалюту. Ну естесственно, приложение не бесплатное.
Так, при любом удобном случае будет мотивация ходить больше.

[shametograce]

Я заставляю себя ходить после работы хотя бы полчаса. Но иногда получается по часу или по два часа или более. Хотя бы 4000 шагов в сутки. У меня 100% сидячий образ жизни на работе. Вчера был выходной и я прошел 16000 шагов.

Мне приходится постоянно себя понукать, пинать, давать пинки под зад, и прочее. Иначе депрессия меня сожрет.

[Точка невозврата]

Пытался ежедневно ходить 10 тыс. шагов, но...не моё это. Просто неинтересно. Относительно физической нагрузки- после работы можно ходить, и на выходных. Если тренироваться тяжело, с весами, то потом ещё несколько дней отходняк будет. 
А вот насчёт именно 10 тыс. шагов- нам препод биолог (профессор) рассказывал, что важно не количество, а именно продолжительность и интенсивность ходьбы. Т.е, если прям час ходишь, да ещё и интенсивно, тогда максимальная польза будет для организма. Но и если в день 10 тыс. просто набираешь- тоже неплохо. Слышал японцы подняли планку до 20.тыс. 

[memberacid]

иду и читаю книгу (на телефоне). Специально выхожу пройти шаги. 

еще на  турник-брусья иногда захожу, тоже помогает набить шаги.

Дома когда фильм/ютьюб смотрю ---делаю это с телефона - планшета и хожу

Сообщение отредактировал memberacid: 18 Февраль 2024 - 07:16

[DFG30]

Не покупаю продукты впрок, хожу каждый день в магазин который в отдалении от моего дома.

[Пальто]

Я как сел за комп работать, сразу купил себе самый простой фитнес браслет с функцией о напоминании размяться. Он меня только тормошит, что я сижу долго, если я в этот момент не с людьми, то все бросаю и иду на 10 минут перерыв делаю. Если говорю по мобильному телефону и за компом нет ничего срочного, сразу встаю и решаю дела на ходу (не всегда это возможно).
Сейчас мне этого мало. Выкраиваю дополнительно 2-3 раза в неделю по вечерам время на пробежку по 40 минут.

Сообщение отредактировал Пальто: 25 Февраль 2024 - 20:32

[DFG30]

 Выкраиваю дополнительно 2-3 раза в неделю по вечерам время на пробежку по 40 минут.

 

С пробежкой аккуратнее, для колен (менисков) не очень полезно. ИМХО лучше быстрый шаг или быстрая скандинавская ходьба.

[Пальто]

Выкраиваю дополнительно 2-3 раза в неделю по вечерам время на пробежку по 40 минут.

 
С пробежкой аккуратнее, для колен (менисков) не очень полезно. ИМХО лучше быстрый шаг или быстрая скандинавская ходьба.

Спасибо, я аккуратно.
Есть такая приложуха в плей маркете "начни бегать" там очень неплохо выверенные интервалы ходьба-бег. Единственное что автор прям каждый день рекомендует бегать. Я бегаю по 2-3 раза.))