![Фотография](https://antio.ru/uploads/profile/photo-thumb-38289.jpg?_r=1705127031)
Физическая активность, 10000 шагов
#1
Отправлено 16 Февраль 2024 - 08:54
Спасибо за ответы, будет интересно почитать.
- Точка невозврата, DFG30, dark knight 777 и 4 другим это нравится
#2
Отправлено 16 Февраль 2024 - 09:18
Работаю копирайтером удаленно (из дома), поэтому для меня это важно: иногда быть подальше от ноута.
- Точка невозврата, DFG30, Пятьсотдевятый и 2 другим это нравится
#3
Отправлено 16 Февраль 2024 - 21:27
- Точка невозврата и Пальто это нравится
#4
Отправлено 16 Февраль 2024 - 21:45
Привет! Можно например, создать мотивацию самому себе ходить больше. Есть приложение пока только на андроид, новый шагомер, так он платит тебе за шаги) Короче, если вкратце, то оно работает на 4-х смартконтрактах и в режиме реального времени ты добываешь своими шагами токен, который можно обменять на криптовалюту. Ну естесственно, приложение не бесплатное.
Так, при любом удобном случае будет мотивация ходить больше.
- Точка невозврата, Пришлец и Пальто это нравится
#5
Отправлено 16 Февраль 2024 - 21:59
Мне приходится постоянно себя понукать, пинать, давать пинки под зад, и прочее. Иначе депрессия меня сожрет.
- Точка невозврата, Creative, Пришлец и 3 другим это нравится
#6
Отправлено 17 Февраль 2024 - 00:22
Пытался ежедневно ходить 10 тыс. шагов, но...не моё это. Просто неинтересно. Относительно физической нагрузки- после работы можно ходить, и на выходных. Если тренироваться тяжело, с весами, то потом ещё несколько дней отходняк будет.
А вот насчёт именно 10 тыс. шагов- нам препод биолог (профессор) рассказывал, что важно не количество, а именно продолжительность и интенсивность ходьбы. Т.е, если прям час ходишь, да ещё и интенсивно, тогда максимальная польза будет для организма. Но и если в день 10 тыс. просто набираешь- тоже неплохо. Слышал японцы подняли планку до 20.тыс.
- shametograce и Пальто это нравится
#8
Отправлено 18 Февраль 2024 - 10:53
Не покупаю продукты впрок, хожу каждый день в магазин который в отдалении от моего дома.
- Точка невозврата, Creative и Пальто это нравится
#9
Отправлено 25 Февраль 2024 - 20:30
Сейчас мне этого мало. Выкраиваю дополнительно 2-3 раза в неделю по вечерам время на пробежку по 40 минут.
Сообщение отредактировал Пальто: 25 Февраль 2024 - 20:32
- DFG30 это нравится
#10
Отправлено 27 Февраль 2024 - 17:34
Выкраиваю дополнительно 2-3 раза в неделю по вечерам время на пробежку по 40 минут.
С пробежкой аккуратнее, для колен (менисков) не очень полезно. ИМХО лучше быстрый шаг или быстрая скандинавская ходьба.
- Пальто это нравится
#11
Отправлено 27 Февраль 2024 - 19:40
Выкраиваю дополнительно 2-3 раза в неделю по вечерам время на пробежку по 40 минут.
С пробежкой аккуратнее, для колен (менисков) не очень полезно. ИМХО лучше быстрый шаг или быстрая скандинавская ходьба.
Спасибо, я аккуратно.
Есть такая приложуха в плей маркете "начни бегать" там очень неплохо выверенные интервалы ходьба-бег. Единственное что автор прям каждый день рекомендует бегать. Я бегаю по 2-3 раза.))
- DFG30 это нравится
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных