Неудержимый
Цель и идея команды
Команда нацелена на развитие воли и характера и выработку новых устойчивых привычек.
"Неудержимый" поставил перед собой цель, и идет к ней уверенно каждый день, не зная препятствий. Такого человека не нужно мотивировать, так как он сам является мотивацией для одной половины окружающих его людей, а другая половина считает его безумцем (что является хорошим знаком, что ты все делаешь правильно).
Считается, что начальное закрепление привычки происходит за 21 день, а последующее за 66 дней. Но реально часто требуется полгода. Команда содержит соответствующие отсечки, прохождение которых отмечается присвоением нового разряда.
Сможешь ли ты вынуть меч из камня своего безволия?
Правила команды
- Составить список привычек. Максимально конкретно прописать для каждой привычки, в чем заключается исполнение, в какие дни её нужно придерживаться. Рекомендуется от 2 до 5 привычек.
- Отписываться об исполнении не менее одного раза в неделю.
- Неисполнение хоть одной привычки из списка или неотписка в течение недели = автоматическое исключение из команды. Вернуться снова в команду можно только через неделю.
- Поменять список можно только спустя каждый 21 день. Поэтому подумайте серьезно над своим списком привычек.
- Команда бессрочная, но имеет несколько отсечек, прохождение которых вознаграждается новым разрядом. Можно записаться в любой момент.
- Неисполнение привычек, неотписка, изменение или корректировка списка раньше 21 дня и т.д. возможны только по уважительной причине и с согласия создателя команды. Нужно написать, почему решил, например, откорректировать привычку, и получить согласие на это. На солидных сроках полезно взять "отпуск" на некоторое время от команды, с сохранением своего участия.
Форма отписки
В свободной понятной форме, подтвердить выполнение всего списка привычек не менее раза в неделю. Указать сумму пройденных дней.
Разряды мастерства
1. Подмастерье: 7 дней.
2. Кандидат: 21 день (непрерывно).
3. Мастер: 63 дня (непрерывно).
Неудержимый: 189 дней (непрерывно).
Пояснения об уровнях:
Уровень подмастерья: Ты начал и ты молодец! Это тоже не просто, но это только начало пути.
Уровень кандидата: Это реальная заявка на хороший результат. Привычка уже закрепилась на 50%.
Уровень мастера: По некоторым исследованиям привычка закрепляется за 66 дней, так что если ты прошёл этот этап, то ты силен, друг. Но булки рано расслаблять.
Уровень неудержимого: У тебя железная воля и ты на пути к тому, чтобы стать профи высшего уровня в выбранных делах.
Рейтинги
Напротив имени каждого участника будет сохраняться список его привычек с указанием уровня мастерства (соответствующим цветом).
Список участников
01. Master -- 0 дней
1) Начало работы. Приходить на работу РОВНО в 9:00 или раньше (быть на КПП).
2) Длительность работы. Работать ровно по ШЕСТЬ часов в день, в выбранный час не выходить из рабочей комнаты. Переработки относятся на следующие дни (но не наоборот).
3) Интернет.
а) На работе. От момента, как оказался на проходной, до момента пока не перестал работать, интернет только для работы (исключение, два раза написать или позвонить друзьям).
б) Вне работы. Вообще исключить "тик-ток". Стримеров, радио и аудиокниги можно в фоновом режиме слушать (если ОДНО монотонное дело дольше 15 минут). Все остальные развлечения в интернете: два раза в неделю по два часа (не больше!). Новости в телеге один раз в неделю, не более 20 минут.
4) Питание. Правило тарелки строго. По нечетным дням считать калораж и не выходить за него, в обычные дни стараться не выходить.
5) Чтение. Каждый день кроме воскресенья по полчаса читать рабочую литературы. Переработки относятся на следующие дни (но не наоборот).
6) Медитация. Не менее 1-2 медитаций в день, продуктивных и стратегических, с фиксацией в блокноте.
7) Кофе. Кофе можно одну большую чашку в день.
02. Atakams -- 2 дня
1) Заниматься самообучением по профессии минимум 4 часа в сутки
2) Читать минимум 10 страниц книги в сутки
3) Тренировки: велосипед, шахматы, турник, зал, гимнастика для суставов - делать что-либо из этого
04. member=Ульяна] --
1) Вставать по первому звонку будильника.
2) Перестать опаздывать на работу (приходить не позднее 7 58).
3) Не пропускать молитвенное правило.
05. member=Мы_не_рабы] --
1) Не пользоваться интернетом и ТВ в развлекательных целях до 18:00 и пока не позанимался английским минимум 1.5 часа. (рабочие дни 1 час)
2) В развлекательных целях пользоваться интернетом и ТВ ТОЛЬКО на английском языке (исключение: на выходных можно посмотреть фильмы в русской озвучке)
3) Не играть в комп игры
Ветераны команды
01. Eastwood -- 21 день
1) Чтение каждый день (2стр+) --- 21 день, кандидат
2) Медитация каждый день (10мин+) --- 21 день, кандидат
3) Берпи каждый день (15+) --- 21 день, кандидат
02. Atakams -- 7 дней
1) Заниматься самообучением по профессии минимум 4 часа в сутки --- 7 дней, подмастерье
2) Читать минимум 10 страниц книги в сутки --- 7 дней, подмастерье
3) Тренировки: велосипед, шахматы, турник, зал, гимнастика для суставов - делать что-либо из этого --- 7 дней, подмастерье
03. Master -- 21 день
Сообщение отредактировал Master: 08 Май 2024 - 18:50
