Сообщений в теме: 34

[Чай_С_Лимоном]

Всех приветствую!

Мне 26 лет, мужчина, борюсь с П. лет с 19 с переменным успехом. Началось всё как у всех в среднем, то есть в двенадцать лет, тогда у меня дома появился интернет.

Раньше старался абстрагироваться лишь от П., в О. не видел ничего принципиально плохого и думал, что это естественное поведение для человека. Разумеется, свою роль сыграла сексуализация инфополя в интернете (а до этого на ТВ).

После очередного запоя и депрессии решил завязать серьёзно, в том числе и с О. Именно в данный момент я полон решимости и уверен в своём успехе. В последний раз смотрел П. в конце декабря, в последний раз занимался О. 23 января уже этого года, до этого держался восемнадцать дней.

Не знаю, есть ли смысл перечислять негативные последствия зависимости, скажу лишь, что наиболее значимое - это депрессия и то, что на Западе называют social anxiety, то есть вроде как стеснительность, застенчивость.

Кроме того, испытываю проблемы в личной жизни: последние отношения были в 16-17 лет, а девственности я лишился лишь в 24, да и то за деньги. Непонятно почему панически боюсь девушек, причём чем девушка симпатичнее, тем больше я её боюсь. Личный опыт показывает, что через месяц воздержания от П. симптомы зависимости стремительно угасают, и с каждым месяцем становится всё лучше и лучше. Максимально держался три месяца, и на этом сроке страх у меня практически пропал.

До регистрации на данном форуме я давно был зарегистрирован на зарубежном ресурсе NoFap, однако туда никогда не отписывался и только читал чужие записи и дневники. Считаю, что ведение публичного дневника послужит хорошей мотивацией как для меня, так и для читателей.

Спасибо за внимание!

[Dilletant]

Привет. Желаем тебе успехов.

[SSSR]

Желаю успехов!

[Чай_С_Лимоном]

Спасибо большое!

Сижу вот сейчас, опять приспичило, держусь. Вчера делал приседания со штангой, что довольно сильно триггерит, особенно когда делаешь растяжку и контрастный душ, мышцы сильно расслабляются.

Во время последнего запоя я ходил на собеседование на работу. Ну и как всегда: глаза у меня бегали, видно было по мне, насколько я зажатый. Месяц спустя, естественно, мне пришёл с работы отрицательный ответ. Такие дела, господа

[Gallus]

Привет, успехов тебе в борьбе с этой заразой. Советую выявить причины и время твоих срывов, чтобы планомерно работать над их устранением. И кстати social anxiety это все же социальная тревожность(социофобия по-старому) и да она взвинчивается тем сильнее, чем сильнее ты вздрочен. А боишься красивых девушек, потому что боишься потенциального быть отвергнут ими. Помимо порнодрочки это корнями из детства может идти, например, мама в детстве покинула (хоть и на время) или лишний вес может был, ну и само собой комплексы по размеру мпч, которое нам прививает порно

[shametograce]

Желаем удачи тебе.

[Чай_С_Лимоном]

Всем привет и спасибо за поддержку!

К сожалению, всё-таки я сорвался в тот день, да и ещё несколько раз   
На следующий день тоже было трудно, но мне удалось занять свой мозг чем-то (смотрел фильмы с Брюсом Ли  ). Вот сегодня уже хорошо, мысли всякие в голову не приходят. Как хорошо, когда мозг свободен и не нужно прилагать усилия, чтобы на чём-то сконцентрироваться! Вот сегодня хочу подтянуть язык страны, в которой живу.

Причина срыва в прошлый раз – я был один дома (сосед на работе был, я в общаге живу), было нечем заняться, и в голову навязчиво лезли когда-то просмотренные сцены. Ну и не выдержал. Ладно, не всё потеряно, февраль должен быть чистым!

"Мама в детстве покинула (хоть и на время) или лишний вес может был, ну и само собой комплексы по размеру мпч, которое нам прививает порно"
(Извините, не знаю как правильно разметку цитат делать   )
Ни первое, ни второе, ни третье    Однако я до 24 лет жил с родителями и у меня всегда были очень близкие отношения с мамой, до такой степени, что она была по сути моим единственным другом. Это не могло не сказаться на моём характере, но я просто не знаю, в какой степени. Сейчас я уехал в другую страну, учусь в универе, нашел нескольких хороших друзей, пытался знакомиться с девушками, но пока ничего (я себя объективно с некоторыми вёл странно из-за своей зажатости)

"А боишься красивых девушек, потому что боишься потенциального быть отвергнут ими"

Это верно, вот воздержание от этого избавляет, по крайней мере меня, но надо долго держаться.

Всем сил, терпения и успехов!

[Чай_С_Лимоном]

Итак, третий день со дня последнего срыва.

Я начал замечать в последнее время, что на начале воздержания меня гложет негатив: я постоянно думаю о том, сколько раз меня отшили в этой жизни и что ничего не изменится, кроме того возникает желание как бы отомстить женскому полу тем же способом, хочется их послать как можно дальше и как можно грубее. При этом продолжаю на улице застенчиво отводить глаза, но это уже надо сказать "спасибо" моему последнему срыву.

Кто-нибудь с этим сталкивался? Может, я начинаю сходить с ума? Это когда-нибудь пройдет? Не хочу быть женоненавистником, не хочу испытывать агрессию по отношению к женщинам. Ещё замечаю, что испытываю зависть к мимо проходящим парам, но это совсем уже безумие.

Отписался от одного новостного канала в Телеграме, поскольку там был сплошной негатив, а в комментариях всегда находились бабы, пишущие, что все мужики - козлы. Я решил себя от такого отстранить, поскольку на меня это оказывает внушительное влияние, хотя казалось бы - непойми кто пишет фигню в интернете.

Кроме плохих новостей, впрочем, всё как обычно - сегодня был в спортзале, делал становую тягу, пошел погулять, сейчас пишу это сообщение, потом почитаю ещё форум.

Всем удачи!

[Чай_С_Лимоном]

Вс

 

Привет. Удачи тебе!

 

Информация из статьи из интернета, которая проста по написания и изложению, но очень важна и правдива для того, чтобы её осознать.

 

............

Спасибо большое! Статью прочитал, познавательно, но проблема в том, что голые женщины уже проникли в голову и они-то и мотивируют залезть за добавкой в интернет.

2 февраля прошло хорошо, а вот ночью я не мог почему-то уснуть и меня атаковали образы из прошлого, в основном с последнего срыва. Я не сорвался, я встал и где-то час бродил по городу, чтобы устать. Пришел домой и уснул. Всё бы ничего, но уже 3 февраля утром было продолжение вчерашнего. Вовремя я не вышел из комнаты, открывал соответствующий сайт, тут же закрывал, так раза три, но в итоге срыв.

Сегодня нужно держаться от запоя. Срыв срывом, но чем чаще - тем тяжелее. Гордиться мне пока нечем. Чёрт, и ведь хотел же чистый февраль!

Причина срыва - картинки в голове. Не ушёл вовремя из комнаты, хотя говорил себе, что если вдруг приспичит - одеваться и валить на улицу либо в холл общаги, там-то я точно не сорвусь.

Проблема ещё в том, что сессия закончилась, и учёба начнётся лишь 18 февраля, то есть у меня слишком много свободного времени. Работы ПОКА что нет, жду ответа на резюме.

Нужно уходить в библиотеку и там учить иностранный язык, как я хотел. Проводить там целые дни, видимо, альтернатив не вижу, дома скорее всего буду срываться.

Читаю форум каждый день. Если читать его слишком много, начинается обратный эффект и появляются "хотелки". Сделаю перерыв на день.

С дистанции я пока не собираюсь сходить. Решил составить список жизненных приоритетов, прочитав дневник пользователя Mad Professor.

Итак, список (пока только эскиз, набросок):
1. Проработать книгу по иностранному языку до начала учёбы.
2. Найти работу.
3. Просмотреть скачанные записи балета (я интересуюсь балетом).
4. Дочитать начатую книгу.
5. (Долгосрочно) Закончить учёбу с хотя бы годом воздержания (осталось всего полтора года), написать диплом.
6. (Долгосрочно) Заработать денег, чтобы съездить домой и повидаться с семьёй. Накопить на страховку.
7. (Постоянно) Всеми силами пытаться не вернуться в бездну депрессии (воздержание).

 

Не стал добавлять поиск отношений, по моему опыту лучше переждать зависимость, чтобы более-менее происходило всё само по себе, иначе отказы сами по себе являются триггерами срывов, кроме того бьют по самооценке (ведь пока что нет ощущения, что действительно, искренне пофигу, откажут или нет).

Наверное, список потом как-то изменю, но эти вещи для меня важны на данный момент.

Вспоминая наиболее длительные периоды воздержания, как мне это удавалось? Насколько я помню, меня особо никакие мысли из головы не мучали. Или мне повезло продержаться первый месяц? Ведь в этот раз срывы пошли как раз спустя это время. Читал здесь на форуме, что 21 день плюс-минус неделя - самый трудный и срывоопасный период.

Находиться дома сегодня никак нельзя, пойду учиться.

Спасибо всем, кто читает мои посты, надеюсь, кто-нибудь найдёт для себя что-то общее, что поможет ему на пути к свободе.

Как всегда, всем сил и успехов!

[pars1fal]

Привет, желаю успехов в борьбе с пороком. Очень помогают материалы о вреде онанизма, мне особенно нравятся статьи Arch Enemy.

[istinys]

Перевел в Участники, успехов.

[Gallus]

Гиперопека матери тоже плохо, так как не учит мужчин самостоятельности со всеми вытекающими. По социальной тревожности у тебя если есть "боязнь" новых мест, людей, которая проходит после того как они перестают быть новыми, то в теории это запрос на работу с хорошим психологом/психотерапевтом. И на всякий случай на СДВГ проверься, он есть у очень многих зависимых

[SuccubEater]

У тебя слишком много свободного времени. Загони себя в такие рамки, где ты не сможешь физически удовлетворять себя. Тяжёлый многочасовой труд подойдёт. Картинки появляются, потому что тебе нечего делать. Они так и будут появляться, просто игнорируй их. Займи себя трудом, труд из обезьяны сделал человека, и из онаниста сделает

[dark knight 777]

В 26 лет у тебя действительно много свободного времени) Расскажи какие у тебя планы и цели в долгосрочной перспективе .Чем полезным будешь заполнять свободное время?
Желаю тебе удачи и успехов !

[Чай_С_Лимоном]

Всем привет!

Сегодня был срыв, причём длиною в ночь. Вот так. Я не спал целую ночь. Раньше у меня такого не было. Кажется, чем дольше я держусь, тем жёстче срывы. Стыдно ужасно.

 

У тебя слишком много свободного времени. Загони себя в такие рамки, где ты не сможешь физически удовлетворять себя. Тяжёлый многочасовой труд подойдёт. Картинки появляются, потому что тебе нечего делать. Они так и будут появляться, просто игнорируй их. Займи себя трудом, труд из обезьяны сделал человека, и из онаниста сделает

Я на этой неделе собираюсь на работу устроиться на склад, как раз там длительная смена. Ты прав, у меня слишком много свободного времени и, как я и сам говорил в постах выше, я буду срываться.

 

В 26 лет у тебя действительно много свободного времени) Расскажи какие у тебя планы и цели в долгосрочной перспективе .Чем полезным будешь заполнять свободное время?
Желаю тебе удачи и успехов !

В долгосрочной перспективе мне нужно написать диплом (через полтора года) и потом как можно скорее найти работу, чтобы меня не депортировали. А дальше уже снять нормально квартиру и жить как человек. И вот после этого всего нужно будет искать себе спутницу по жизни. Не знаю как и где, учитывая мои навыки (точнее их недостаток), но всё же, я бы хотел свою семью.

Когда я работал у себя на родине стандартную рабочую пятидневку, у меня было мало свободного времени, и я его посвящал походу в спортзал и делам по дому. При недостатке свободного времени начинаешь его больше ценить.

Недавно прочитал дневник человека, который вроде как похож на меня характером. Я сильно расстроился: он сошёл с дистанции пару лет назад и больше на форуме не появлялся. Такие вещи демотивируют, но я продолжаю пытаться бросить уже много лет.

Итак, причина последнего срыва: много свободного времени. Вчера целый день сидел на форчане (каюсь), а ночью появились "хотелки", вернее мой мозг вдруг решил вспомнить и проверить, остались ли все те ролики, которые я видел, на определённом сайте. Проверил, мда. Значит, на форчан больше не захожу, я вчера целый день ржал с тупых мемов.

Только сейчас понимаю, что мой онанизм принял уже какую-то терминальную форму. Я прячусь от своего соседа как крыса.

Досадно возвращаться на форум с плохими новостями и для кого-то демотивацией. Пишу сейчас с сильно затуманенным рассудком, спортзал сегодня пропускаю, иду завтра.

И всё же спасибо всем, кто меня поддерживает! В следующий раз отпишусь через неделю либо если снова сорвусь, что из этого будет раньше. Всем успехов и сил!

[Чай_С_Лимоном]

Я ещё вот что подумал: надо бы завязать со всем развлекательным контентом в интернете. Я почти не захожу на Ютуб, хотя раньше там долго зависал. В Инстаграме не сижу в принципе. Вот зачем-то полез на форчан, надеюсь, заставлю себя в следующий раз в это болото не тащиться. Больше пока не припомню, что притягивает моё внимание.

[Novus]

Я ещё вот что подумал: надо бы завязать со всем развлекательным контентом в интернете. Я почти не захожу на Ютуб, хотя раньше там долго зависал. В Инстаграме не сижу в принципе. Вот зачем-то полез на форчан, надеюсь, заставлю себя в следующий раз в это болото не тащиться. Больше пока не припомню, что притягивает моё внимание.

 

У тебя сильная нехватка эмоций, поэтому и зависаешь на сайтах развлекательных, а потом срыв. Начни искать параллельно не только работу, а еще то что тебе будет приносить кайф, развивать какие-то увлечение, пойти в группы по интересам, и очень хорошо помогает находить, новых людей для общения. 

Тогда дофамин будешь брать из обычных жизненных ситуаций, а не искусственно с пикселей. 

[Чай_С_Лимоном]

 

Я ещё вот что подумал: надо бы завязать со всем развлекательным контентом в интернете. Я почти не захожу на Ютуб, хотя раньше там долго зависал. В Инстаграме не сижу в принципе. Вот зачем-то полез на форчан, надеюсь, заставлю себя в следующий раз в это болото не тащиться. Больше пока не припомню, что притягивает моё внимание.

 

У тебя сильная нехватка эмоций, поэтому и зависаешь на сайтах развлекательных, а потом срыв. Начни искать параллельно не только работу, а еще то что тебе будет приносить кайф, развивать какие-то увлечение, пойти в группы по интересам, и очень хорошо помогает находить, новых людей для общения. 

Тогда дофамин будешь брать из обычных жизненных ситуаций, а не искусственно с пикселей. 

 

Я тут рисовать помаленьку начал, учусь только. С группами по интересу немного сложно, поскольку языковой барьер + за свою жизнь я так и не нашёл ни одной группы по своим интересам, кроме групповых занятий в спортзале, поэтому не совсем даже понимаю, что это такое. Люди для общения-то есть, но мне это общение нужно редко. Думаю ещё как работу найду на бокс записаться, для боевого духа, так сказать. Хотел вкатиться в волейбол, но из-за того, что я давно очень не играл и играю, соответственно плохо, со мной в пас не играют, то есть меня во время игры игнорируют, так что туда к ним я не хожу больше. Думал про танцы - нужна пара. Без комментариев.

Я думаю, что главная причина зависания на развлекательных сайтах - поиск дофамина по типу как порно, поэтому одно к другому и приводит. Так что нужно перетерпеть, как я думаю.

А что стало с ЖБО? Только что прочитал ЖБО 3.0, а на сайте там уже ЖБО 6.0, и вещи, написанные в одной версии, противоречат другой. В 3.0 автор пишет о первоочерёдной необходимости ухода из фантазий в реальность, в 6.0 уже пишет, что это хрень и не помогает, зато теперь там какая-то шиза (простите, сторонники оккультизма и индуизма) про чакры, что мол надо из низших чакр, которые находятся где-то в паховой области, перенаправлять энергию в сторону головы. Окей, я понял, надо стать лучшим человеком, повысить уровень жизни. Но я честно уже не знаю, что делать, поскольку:

1. Я не пью, не курю, не колюсь и т.д. и т.п.
2. Я не играю в видеоигры
3. Я ограничил себя в развлекательном контенте
4. Я стабильно хожу в спортзал, а в тёплое время года ещё и на пробежки хожу часто
5. Я стараюсь больше читать (не художественную литературу), учить язык и рисовать
6. Я нашёл хороших и искренних друзей (всего двух, с натяжкой трёх, на данный момент)
7. Я поступил в универ за рубежом, учусь и ищу работу

Я что-то упустил или ЖБО стоит воспринимать с долей критики? Теперь там пишется, что главное избавиться от порно, а О - это окей, но любой порнозависимый скажет, что эти вещи нераздельны, невозможно потреблять одно без потребления другого, по понятным причинам. Всё ещё ищу методику, которая бы подошла мне.

Всем успехов!

[Чай_С_Лимоном]

Обещал отписаться лишь через неделю, но получилось раньше.

Для скорейшего восстановления решил перестать слушать музыку и заметил, что по музыке у меня началась ломка. Я замечал, что я постоянно и везде нахожусь в наушниках, отчего всегда как бы витаю в облаках, причём на прохожих людях я наушники вижу редко. Видимо, от музыки тоже придётся отказаться, по крайней мере не дома.

Вчера появились хотелки уже на первый день воздержания, пошёл в холл общаги с ноутбуком и тетрадкой, слушал диалоги на иностранном языке и записывал в тетрадь, то есть по сути писал диктант. В учебнике тема была "Поиск работы", что для меня актуально. Получается, двух зайцев убил одним выстрелом: и язык подучил, и инфу о работах получил. 5 марта в универе, оказывается, будет ярмарка профессий, так что надо до того срока себя в порядок привести. Вчера не сорвался и очень гордился собой.

Прочитал дневник (частично) Джона Сноу, ещё пару дневников и ЖБО, и решил придерживаться следующей методике:

1. Правило трёх "НЕ"
2. ТЕРПЕТЬ ХОЧУХИ и не сдаваться!
3. Если терпеть хочухи прям никак, валить в общественное пространство. Причём нужно чем-то себя обязательно занять, иначе по опыту хочуха не уйдёт, только глодать изнутри будет, что приведёт к срыву. Одному быть дома КРАЙНЕ опасно, можно дома сидеть, только если УВЕРЕН на 100 %, что не сорвёшься
4. Минимум дофамина, даже музыку не слушать, никаких новостей, видосов и прочего. Не переедать, не жрать на ночь, отказ от сладкого

5. Стараться замечать у себя неизбежность срыва. За некоторое время до сильных желаний я у себя стал замечать определённые ощущения в теле. Это не грусть, не скука и не возбуждение, но некоторое тягостное чувство (физическое, как будто мышцы чуть расслабляются) и осознание, что скоро приспичит. ЭТОТ ПУНКТ НЕВОЗМОЖНО ВЫПОЛНИТЬ, ЕСЛИ ВИТАЕШЬ В ОБЛАКАХ И ФАНТАЗИЯХ

Это основано на возвращении в реальность из ЖБО (4 и 5 пункты) и дневника Джона Сноу (2 и 3 пункты). 1 пункт это основа, конечно.

Надеюсь, мои наблюдения кому-нибудь помогут. Всем успехов!

[Novus]

Обещал отписаться лишь через неделю, но получилось раньше.

Для скорейшего восстановления решил перестать слушать музыку и заметил, что по музыке у меня началась ломка. Я замечал, что я постоянно и везде нахожусь в наушниках, отчего всегда как бы витаю в облаках, причём на прохожих людях я наушники вижу редко. Видимо, от музыки тоже придётся отказаться, по крайней мере не дома.

Вчера появились хотелки уже на первый день воздержания, пошёл в холл общаги с ноутбуком и тетрадкой, слушал диалоги на иностранном языке и записывал в тетрадь, то есть по сути писал диктант. В учебнике тема была "Поиск работы", что для меня актуально. Получается, двух зайцев убил одним выстрелом: и язык подучил, и инфу о работах получил. 5 марта в универе, оказывается, будет ярмарка профессий, так что надо до того срока себя в порядок привести. Вчера не сорвался и очень гордился собой.

Прочитал дневник (частично) Джона Сноу, ещё пару дневников и ЖБО, и решил придерживаться следующей методике:

1. Правило трёх "НЕ"
2. ТЕРПЕТЬ ХОЧУХИ и не сдаваться!
3. Если терпеть хочухи прям никак, валить в общественное пространство. Причём нужно чем-то себя обязательно занять, иначе по опыту хочуха не уйдёт, только глодать изнутри будет, что приведёт к срыву. Одному быть дома КРАЙНЕ опасно, можно дома сидеть, только если УВЕРЕН на 100 %, что не сорвёшься
4. Минимум дофамина, даже музыку не слушать, никаких новостей, видосов и прочего. Не переедать, не жрать на ночь, отказ от сладкого

5. Стараться замечать у себя неизбежность срыва. За некоторое время до сильных желаний я у себя стал замечать определённые ощущения в теле. Это не грусть, не скука и не возбуждение, но некоторое тягостное чувство (физическое, как будто мышцы чуть расслабляются) и осознание, что скоро приспичит. ЭТОТ ПУНКТ НЕВОЗМОЖНО ВЫПОЛНИТЬ, ЕСЛИ ВИТАЕШЬ В ОБЛАКАХ И ФАНТАЗИЯХ

Это основано на возвращении в реальность из ЖБО (4 и 5 пункты) и дневника Джона Сноу (2 и 3 пункты). 1 пункт это основа, конечно.

Надеюсь, мои наблюдения кому-нибудь помогут. Всем успехов!

Не стоит отказывается от всего дофамина который есть в жизни, а также отказывается сразу от всего ,и сразу, это сильная нагрузка на центры воли. 

 

Влечет к срывам, рано или поздно, у тех у кого железная воля приходили к ней не сразу. 

Но, и жизнь не должна превращаться в состояние робота, которые просто себе все запретил, чтобы что? 

Онанизм понятно, он вреден по определению, и отбирает силы, и есть неестественный процесс. 

А вот скушать вкусную еду, послушать музыку, это не всегда плохо ,просто должно быть все в меру, в естественных проявлениях, онанизм, к естественным не относится, это вред. 

Конечно это только мое мнение, у тебя могут быть свои цели, и хорошо к ним стремится. Но как я говорил, если пытаться отказаться от всего и сразу, это сильная психическая нагрузка, если у тебя получиться ,буду только рад за тебя.

Сообщение отредактировал Novus: 09 Февраль 2024 - 21:18