Внедрить привычку заниматься любой физической активностью на ваш выбор и сделать это обязательной частью жизни или закрепить уже внедренную и улучшить дисциплину.
На форуме до сих пор не было команды, где каждый бы отчитывался о своих персональных тренировках. Ведь у всех разный подход к спорту и физкультуре: тренажерный зал, воркаут, бег, единоборства, и т.д. Отчетность в команде поможет улучшить дисциплину и тренироваться вовремя, не пропускать. Если ваша цель - укрепить здоровье, то вам помогут продолжительные аэробные тренировки в среднем пульсе 130. Это укрепит сердечно-сосудистую систему и снизит риск возникновения инфарктов, инсультов, избавит от лишнего веса или мышечной дистрофии, и увеличит кол-во энергии, а также снизит стресс и поможет предупредить депрессию. Для этой цели можно выбрать такие виды активности, как утренние пробежки, аэробика, плавание, и другие непрофессиональное виды спорта. Если же ваша цель в улучшении физических показателей, то для улучшения силы можно выбрать такие виды физической активности, как - спортивная гимнастика, тяжелая атлетика, гиревой спорт, и др; для ловкости - контактные виды спорта, командные виды спорта, и др; для выносливости: легкая атлетика, плавание, велосипедный-лыжный-конькобежный спорт, и др. В совокупности с командой по медитации, это будет отличный вариант сублимации, тем, кто еще не заполнил свою жизнь полезными делами, и тем, у кого еще остается лишняя энергия, помимо своих основных дел.
Небольшая справка. Физическая культура - это комплекс методов и средств, применяемых для физического развития, оздоровления и совершенствования как отдельного человека, так и групп людей. Физические упражнения, в частности спорт, являются наиболее активной, действенной и интересной частью физической культуры.
Основные:
1. В заявке указывать вид(ы) физической активности
2. Для поддержания здоровья, тренироваться следует не менее трех раз в неделю, при пульсе минимум 130 ударов в минуту и не менее тридцати минут за тренировку (не обязательное требование для отчёта)
3. Счетчик по годам и месяцам, будет отмечено кто сколько раз тренировался каждый месяц
4. Команда бесконечная, бессрочная, можно записаться в любое время
5. Постановка цели. В первом сообщении при записи в команду, нужно написать желаемое вами кол-во тренировок в неделю и месяц
6. Отчитываться не позже раза в неделю.
7. Форма отписки:
Тренировки
Вид активности №1: 3
Вид активности №2: 3
Всего на неделе: 6
Всего в месяце: 24
Копируете шаблон и подставляете свои результаты. Пришлось признать, что это необходимо, так как до этого каждый отписывался как хотел и не получалось полностью отследить результаты.
Таблица рекордов:
8. Необходимо тренироваться минимум 12 раз в месяц (около 3-х раз в неделю)
9. Лечебная физкультура, йога, и другие подобные виды физической активности, в которой не нужно пересиливать и преодолевать себя, являются исключением. Они не могут быть добавлены в таблицу рекордов
10. Счёт ведется беспрерывно, если в какой то месяц план в 12 тренировок не был выполнена, то счётчик обнуляется
11. Уважительная причина пропусков тренировок будет записана отдельно, рядом с ником. Уважительные причины: высокая температура, простуда.
12. Уровни таблицы рекордов имеют ступени в 1, 2, 3, 4 недели, и в 3, 6, 9, 12 месяцев.
Отслеживание активности тренировок. Статистика должна помочь оценить пройденный путь и понять уровень собственных сил.
2024 год
Январь (5)
Февраль (5)
Март (3)
Апрель (3)
Май (4)
Июнь (5)
Элемент испытания, вдохновляющий двигаться дальше.
Приведите себя в форму и улучшите самочувствие.
Первый шаг (7 дней)
Второй шаг (14 дней)
- Рационализирующий
- Абстрактно
- Master (простуда)
Третий шаг (21 день)
Четвертый шаг (28 дней)
Уделите один год физической активности и ваша жизнь станет намного лучше!
МЕДИТАЦИЯ ОФИЦИАЛЬНО ЗАПРЕЩЕНА АДМИНИСТРАЦИЕЙ. ВСЕ КОМАНДЫ БЫЛИ УДАЛЕНЫ БЕЗ ВОЗМОЖНОСТИ ВОССТАНОВЛЕНИЯ
Сообщение отредактировал Рационализирующий: 30 Июнь 2024 - 14:30
