Сообщений в теме: 24

[Zakat2]

Итак, мне 37 лет, онанизм и просмотр порно материалов с 11-12 лет. Первые попытки перестать с 16 лет. В 2009 регистрировался на этом форуме, довольно долго вёл дневники, цели как помню большей частью проваливал. Самое длительное воздержание 25 дней. 7 лет как женат, есть ребёнок. После начала регулярной половой жизни, раз-два в неделю смотрел порно, как правило долго, по 3-4 часа, была такая возможность, ну и занимался онанизмом. Перерывы больше недели-двух не припоминаю. Примерно с год назад стал просматривать чаще и более изощренное, которое раньше вызывало неприязнь. Начал смотреть даже небольшие промежутки времени когда можно укрыться от других глаз, включая на работе, где можно сесть в угол, так что бы не видели экран.
Позже дополню.

[bak]

Добро пожаловать снова! На тебе тройная ответственность теперь)

[Dilletant]

Приветствуем. Желаем тебе успехов.

[shametograce]

Добро пожаловать. Я тоже старичок, мне под 40. Желаю тебе успехов.

Сообщение отредактировал shametograce: 05 Декабрь 2023 - 22:19

[Zakat2]

Итак, принимаю ванну, раньше периодически, а последние полгода-год почти всегда шёл принимать ванну и смотрел здесь порно, исключение если был срыв незадолго, оставлять телефон как советуют не мог себя заставить.
В итоге вместо того что бы расслабляться, напрягаю нервную систему до предела, порой если не до потери сознания, то до слабого понимания что листаю на порно сайте, затем срыв и отходняк, с сожалениями и проклинаниями.
Сегодня будет не так!

[Zakat2]

С утра на работе посмотрел порно, недолго, сумел остановится, не загнав в состояние когда мысли о том что вот будет перерыв, когда остаюсь один, гляну еще что бы полегчало, а уж дома найду как уединиться что бы посмотреть.
Вообще выработалась крайне нездоровая система, после работы на час-полтора просмотр и онанинизм в гараже или дома(супруга на час позже приходит с работы), просмотр в выходные в гараже, якобы что то нужное делаю(повод подолгу там находится), просмотр в ванной. Сейчас гараж исключён из за мороза, надеюсь что как потеплеет реально полезными вещами буду там заниматься.

[Zakat2]

В пятницу смотрел порно на работе и дома, в субботу и воскресенье срывы, порнозависимость уже так зашла что стоит хотя бы недолго посмотреть и все, начинаю смотреть украдкой где только есть возможность, до срыва.
Итак, цель на эту неделю:
1)Соблюдать правила 3 НЕ.

[Zakat2]

Прошлая задача провалена, смотрел порно, 2 срыва, и 2 уже на этой неделе. Главная проблема в том что если начал смотреть порно, то срыв в течение 1-2х дней гарантирован, секс с женой для разрядки не помогает, именно устойчивая связь просмотр порно ведёт к срыву. Ставлю другую задачу:
Ежедневно заходить на форум, отмечать удалось ли воздержаться или был просмотр/срыв.

[istinys]

Перевел в Участники, успехов.

[shametograce]

Прошлая задача провалена, смотрел порно, 2 срыва, и 2 уже на этой неделе.

Мог бы обьяснить, с чем был связан срыв?

[Zakat2]

Прошлая задача провалена, смотрел порно, 2 срыва, и 2 уже на этой неделе.

Мог бы обьяснить, с чем был связан срыв?

Выработалась система, буквально за год, почти как условный рефлекс, с утра смотреть прон на работе, я 30-40 минут один в кабинете с утра, и сразу по приезду домой(летом в гараж) на час вечером, и мысли о проне вечером когда засыпаю.
Сейчас эту порочную систему разрушаю,хожу на остановку и с остановке другими дорогами, иногда прошвыриваюсь до магазинам, что бы придти незадолго до прихода супруги. Занялся некоторыми отложенными интересами и проектами. Даже курить стал другие сигареты, понятно что курить вообще не надо, но в моем случае это проблема далеко не приоритетная.

[Zakat2]

Да, в итоге на сегодня неделя без О. просмотр прона был, но недолго, без ухода в запой, выходил своеобразно, перескакивая с одной категории на другую, не задерживая внимания, не давая сконцентрироваться на определённым, затем телефон в сторону, сам за приставку, книгу или домашние дела. Другим не рекомендую, не знаю как сработает.

[Zakat2]

Вчера по приезду домой стал смотреть прон, но быстро перестал, переключившись на приставку в war thunder, потом сходил в сад за ребёнком и занимался домашними делами.
Уже давно заметил что чем реже и меньше просматриваю и фантазирую, тем больше времени требуется что бы "залипнуть" и "завестись", что в целом даёт большую вероятность перестать смотреть прона если начал и довести себя до срыва.
По итогу 8 день без О.

[Zakat2]

Итак, 11 день без О. Тяга была, но к причинам мотивирующим отказаться от зависимости теперь добавляется срок воздержания, прям очень не хочется срыва и обнуление.
Продолжаю раздергивать сложившиюся порочную систему, вчера ходил в гараж ненадолго, как уже писал, ранее оказаться в гараже с телефоном означало что буду смотреть прон, даже с замерзающими руками. Вчера же пришёл, включил музыку на телефоне, собрал что нужно и ушёл.

[Zakat2]

12 день без О. приехал с работы, возникла тяга к прону, начал смотреть, но осознанно выключил, счас займусь домашними делами.
Отвлечься от тяги к просмотру и мыслей хорошо помогает музыка.

[Zakat2]

Вчера была тяга, начинал смотреть днем на работе, сумел прекратить раньше, чем вошёл в состояние срыва.
Итого 14 день без О. с тем что было месяц, полгода, год назад выглядит значительным достижением. Заметил что важно в свободное время найти какое нибудь несложно, полезное занятие, сделать какие то мелкие дела, почитать, узнать сто то новое, ибо если время не занять, сразу начинаю заполнять мыслями о проне и последующим О.

[Zakat2]

18 день без О. Вчера ходил на лыжах, устал не то слово. Появлялось фантазирование о проне и на сексуальным темы, очень похоже на алкоголизм, устал, расстроен, обрадован и что бы отвлечься или усилить эффект надо пофантазировать, посмотреть.
За прошлые дни периодически недолго срывался на просмотр прона, ну очень схожий с алкоголизмом эффект, тяга давит, посмотрел немного и отпустило на несколько часов. Ну приведёт это в итоге туда если не хуже.
Ставлю цель на эту неделю:
Не смотреть прон.
Не заниматься О.

[Zakat2]

Итак, 20-й день без О., 3-й без просмотра прона.
Вчера был сильный приступ тяги, в районе 17:00 как приехал с работы, вернее начался ещё раньше, а тут и дома никого не было. Начал искать и открывать источники с проном, до просмотра не дошёл. Сумел заставить переключиться себя на отжимания, как раз вчера вычитал что для нетренированного 40 летнего мужчины 20 среднее значение, ну и выдал 20. Затем товарищ позвонил, с ним поговорили. Затем переключился на загрузку посуды в посудомойка, а потом и за ребёнком в сад идти пора.

Вообще физ.нагрузки рекомендуются как средство переключение внимания и разрядки, но помню и раньше пробовал с помощью них замещать, но не особо успешно, выполняя только чрезмерную физ.нагрузку получал только болящие мышцы. Вообщем, подход нужен системный и чтение нового, и изучение с освоением на практике и физ.нагрузки, и отслеживание факторов способствующих просмотру прона и срывам.

Еще раньше срыв, особенно после 3-4 дней воздержания пытался оправдать естественной потребностью в разрядке, неверно конечно, но думаю многим знакомо. Сейчас при регулярном сексе с женой такому оправдание конечно невозможно, что и к лучшему.

[Zakat2]

Вчера не удержался от просмотра прона, приступ ещё на работе начался в 14:45, предполагал что все, не сумею уйти от срыва, накопленный "опыт" позволяет выявить стадию когда срыв уже неизбежен. Когда сумел оторваться от просмотра сделал 20 отжиманий, практически сразу опять начал смотреть, ещё раз сделал 20, тяжело конечно, но пока решил придерживаться такой схемы, решил или начал смотреть прон, 40 отжиманий в два подхода,за один не осилю.
Вообще планирую заняться комплексом упражнений для укрепления спины.

Итого 21 день без О.
Цель: 100 дней без О.
7 дней без просмотра прона.

[Zakat2]

25 день без О. Срывы на просмотр прона были каждый день. Начал читать ЖБО 5.0, грамотно написанно, со многим согласен, в частности что О. как таковой умер, превратившийся в легко доступный секс с виртуальными партнёрами. Только вот "секс" этот так забивает сознание и стремление к реальной деятельности, что превращается в крысу под током из известного эксперимента и еле выполняешь повседневные необходимые дела, включая еду. Замечал что в состояние перевозбуждения нервной системы проном, пропадает аппетит, забивается потребность своевременно поесть.
Цели:
Не заниматься О. 25/100
Не смотреть прон 1/7