Сообщений в теме: 25

[limon4ik]

Пришел на форум, чтобы найти какую-то цель в этой тëмной жизни.
Мне 20 лет.
В теме ноу-фап барахтаюсь около 5-ти лет, может чуть больше.
Сейчас выбираюсь с запоев, и хочется вернуться с осознанным, большим срокам воздержания (более месяца для меня), может для кого-то - это семечки, но у меня в последние пол года вообще ничего не выходит.
Приблизительно понимаю почему так, но не могу разорвать порочный круг этого всего.
Каждый раз, как допущу мысль, или чуть начну отступать - сразу все идет на смарку, и контроль над собой в полной мере теряется.
Думаю, данный форум мне очень даже поможет выбраться с запоев, и обрести новый смысл жизни. Хоть и это звучит пафосно "новый смысл жизни", но для себя - я его трактую, как нечто, что даст мне инерцию движения в правильном направлении, и вернет к нормальному состоянию.
Вчера сошëл с рельс очерередной срок длительностью в 12 дней.
Провëл работу над ошибками, и пришел к тому, что при моëм образе жизни на данный момент - невозможно будет воздерживаться, ибо теряется смысл самого воздержания в сублимации.
Видеоигры, постоянная прокрастинация, сублимация энергии в злость на окружающих из-за недовольства собой, и подобное.
И как только начинается что-то вроде ломок - держаться мне становится очень трудно.
Порнозависим где-то с 12-14 лет, сразу перешëл к какому-то очень жесткому прону, сломал себе мозг, что сейчас при срыве, мне приходится открывать по 20-30 вкладок, и искать что-то, что сможет пошатнуть, оставить неравнодушным. Все может занимать вплоть до часа, а то и 2-х.
Знаю, что есть люди, которые скажут : "Да это не очень много". Но, я прекрасно чувствую, как я умираю, после каждого такого раза.
Именно поэтому мне нужно меняться.
Будет тяжело, но...
Лучше оставить порок в этом году, войдя в новый чистым, и новым человеком

[Dilletant]

Приветствуем. Желаем тебе успехов.

[Strannik8]

Добро пожаловать на форум! Желаю удачи в преодолении зависимости!

[limon4ik]

Благодарю за тëплые слова приветствия.
Я верю в то, что рано или поздно все, находящиеся на данном форуме справятся с данной очень хитрой, завязанной на инстинктах зависимостью.
Уже около 6-ти лет по моим подсчётам сижу в этой теме, и до сих пор, по сей день борюсь с этим, периодически давая себе возможность снова вернуться туда, откуда начинал, то есть давая слабину.
Перепробовал много чего.
Но, когда я входил в этот "поток воздержания", где продуктивность на высоте, навыки коммуникации были выше крыши, казалось, что воздержание - это слишком просто, и мол всего достиг.
Это чувство было даже на 20-ти днях воздержания.
Именно это обманчивое чувство, когда проходишь первый этап, как правило самых сложных ломок, каждый раз роняло меня об землю, и я "закапывал" себя срывами все глубже, и глубже.
Порно я смотрел с 12-14, начав с довольно жëстких дозировок, и категорий. Уже точно и не вспомню, когда первый раз начал на полном серьёзе смотреть.
В этом возрасте начинаются взаимоотношения, общение с противоположным полом.
Девушки в реальной жизни отступали на второй план, я закрывался все больше, и больше в себе.
К 15-16 годам, из нормального, социального ребенка, который мог общаться с любой девушкой, не испытывая при этом стеснения, и какой-то зажатости, я закрылся напрочь в себе.
Начал садиться на задние парты, избегать людей.
Появились проблемы со здоровьем, провели операцию, связанную с варикоцеле, ибо у отца по генетике тоже была беда с сосудами, онанизм считаю тут сыграл тоже весомую роль, ибо сливал я мягко говоря - очень часто.
Помню то, как попал в больницу, и пролежав там в сумме 5 суток, уже не имел терпения, и зависимость настаивала на своëм.
После вмешательства нельзя было эякулировать 1-2 недели.
После выписки домой начались страшные срывы, не дожидаясь положенного срока восстановления.
Думаю каждому знакомо чувство, после этого дела, когда хочется зарыться под землю от стыда, и боли внутри, и хочется, что-бы никто тебя не трогал в ближайшее время, уже молчу про какую-то ответственность.
Такие чувства я испытываю по сей день.
Стараюсь не грызть себя, и попытаться вникнуть в суть моей проблемы.
Именно поэтому я здесь.
Столько возможностей было бросить раньше, но, чего-то жду
Буду каждый день стараться делать максимум с этого момента.
Все, что я написал выше - пережил у себя в голове кучу моментов, как будто вернулся туда, на 5 лет назад.
Моя проблема в 80% состоит из порнографии.
Практически всегда еë просмотр, или просмотр какого-то около контента, даже безобидного, запускает процесс поезда, летящего на огромной скорости, который я уже остановить в момент слабости не в состоянии.
Да и много раз было такое, что смотря картинки, пытался оправдать, что это - не порно, и увидел "случайно".
Знаю, как это звучит, но я целенаправленно листал ленту в соцсетях, что-бы находить такой контент, что-бы что-то подтолкнуло меня к состоянию этого "поезда"
Пытался это делать, чтобы облегчить себе страдания, ибо в такие моменты кажется, что ты начинаешь умирать, появляется чувство паники, тревоги, и страха.
Каждый через это проходит в процессе избавления.
Только так можно бросить, дав возможность себе "переломаться", испытать "отказ", при этом не поддаваться желанию посмотреть около-проновый контент.
Обычный онанизм для меня не представляет никакого интереса, это я многократно замечал
Даже противно, когда рассудок не пошатнут порнографией, заниматься этим.

[Пришлец]

Оставлю тот комментарий, который оставил у себя в дневнике несколько минут назад. Звучит от так: "Прочитай столько книг на тему зависимости, столько у тебя стаж с ней в годах". 

[shametograce]

Брат, О. это не корень всех зол.

О. это "наркотик", который я использую, чтобы не думать о своих проблемах. О. это обезболивающее.

Избавиться от О. не решит всех моих проблем. Наоборот, без этого обезболивающего, всякие болячки поначалу лезут наружу..

[limon4ik]

Оставлю тот комментарий, который оставил у себя в дневнике несколько минут назад. Звучит от так: "Прочитай столько книг на тему зависимости, столько у тебя стаж с ней в годах".

Пожалуй отвечу по поводу этого.
Данный совет может быть актуален для тех, кто осваивается в этой теме.
Я очень много изучал контент на ютуб, телеграм, слушал что говорят различные авторитетные личности лично для меня, которые затрагивают тему полового воздержания, и скажу так :
Нового вряд ли что-то узнаю, а если и узнаю - оно не сделает весомого вклада.
Проблема исключительно в том, что не могу взять себя в руки, и начать применять знания, полученные на протяжении лет теории в плане функционирования организма при отказе от эякуляций, и наоборот, еë чрезмерных колличествах.
Прекрасно знаю о вреде, но я подобен курильщику, которому оттяпали несколько конечностей, и он, не взирая на сокрушительный вред курения, продолжает курить, будучи на ивалидной коляске.
Знаю, что курение, и онанизм - это абсолютно 2 разных зависимости, но это я привëл для наглядности примера.
Онанизм завязан на инстинктах, и доступности.
Курение с сравнении с ним бросается на раз-два.
Сам курил порядка 2-3 лет своей жизни с перерывами, и могу с уверенностью сказать, что это очень просто сделать. Может и не был долго зависим, но все же.

Мысль понял, но боюсь в моем случае теории хватит, и нужно приступать к практике.
Чтение, и изучение бессмысленно, если не применять его в практике, особенно это актуально с моей, как мне кажется,довольно серьёзной порнозависимостью.

[limon4ik]

Брат, О. это не корень всех зол.

О. это "наркотик", который я использую, чтобы не думать о своих проблемах. О. это обезболивающее.

Избавиться от О. не решит всех моих проблем. Наоборот, без этого обезболивающего, всякие болячки поначалу лезут наружу..

Согласен.
Выше я писал то, что при жизни, которую я имею, онанизм - это следствие.
Суть проблемы именно в том, что энергия направляется не туда, внимание направляется не туда.
И именно над этим я буду стараться работать изо всех сил.

[limon4ik]

До сих пор думаю о том, как структурировать, и дисциплинировать свою жизнь, что именно мне нужно делать, что-бы день не проходил праздно.

Не раз пытался браться ставить себе цели в плане блокнота, хоть это и работало, но потом рано, или поздно забрасывал.

Мне казалось, что пишу это для кого-то, и выполняю "для галочки", а не в первую очередь для себя.

Начну работать с распорядка дня, который сбился из-за небольшой просадки иммунитета.
Мне всегда нужно было сна, чем среднестатистическому человеку.
Особенно ярко это после срывов.

Так-же будет интересно почитать завтра на свежую голову дневники других людей, и их мысли, так как иногда действительно опускаются руки, и оглядываясь назад - понимаешь что все так-же в плане зависимости стоишь на месте.

Попробую медитировать ежедневно, минимум по 10 минут.
Так-же методику "квадратного" дыхания, которая помогает прийти в состояние спокойствия.

Чуть позже добавить упражнения Кегеля на постоянную основу, не все сразу.

Очень много работы предстоит, в первую очередь - навести порядок в голове, и режиме дня.

[limon4ik]

Дневники других единомышленников меня воодушевили.

Честно скажу, мне какое-то время казалось, и порой кажется, что я - один.
Казалось, что все вокруг погрязли в похоти, и я - не нормальный, что меня тревожит то, о чëм другие люди даже не задумываются.

Но, на деле получается, что я каждый раз, даже погрязая в этой яме, все равно держал внутри себя какие-то отголоски совести.
Не мог одним словом все оставить, и забыть про эту практику. Мне становилось не по себе, и после каждого падения я чувствовал то, как я себя паршиво чувствую, что это не правильно.
Сегодня встал раньше положенного, чувствую то, что пока к нагрузкам вовсе не готов, и нужно чуть восстановиться. В планах чëтко лечь до 01:00, так как ложусь зачастую в 2, а то и 3 ночи.
Постепенно буду налаживать режим дня. Медитация в конце дня будет само собой, днëм я чуть в напряге, и расслабиться смогу только ближе к вечеру, когда и в 99% приходят "падения" к низменным чувствам.

[limon4ik]

Прошёл очередной день.

Только уже в 50 раз продуктивнее, чем последние пол месяца.

Писал выше про блокнот, но я больше не видел возможности как-то выбраться с прокрастирнации.
Думаю все ясно понимают то, что невозможно воздерживаться, при это ничем не заниматься, никакой деятельностью.
Из планов на сегодня осталось пару пунктов, основное я успешно выполнил.
Вчера сорвавшись, понял то, что просто необходимо составлять какой-то план на день, будь то тренировки, чтение, или другая полезная деятельность.
Особенно важно, как по мне - ходить на прогулки. Буду так-же стараться это делать ежедневно.

В общем : читаю дневники единомышленников, планирую и составляю свою деятельность на протяжении дня, параллельно смотрю видео людей, которые преуспели в этой практике, так как у каждого разный подход, и интересно узнать то, как тот или иной человек выбрался с зависимости, и на чëм они в первую очередь ставил акцент.

[limon4ik]

Уже вторые сутки с чистой головой.

Не хочется делать акцент на днях, а больше над тем, что происходит в голове.
Сегодня больше набирался сил для завтрашнего дня, отдыхал.

После 7-ми дней как правило начинаются проблемы с рассудком.
Если себя не занимать в этот период чем-либо - это гарантированный, и бесповоротный проигрыш.
Просто начинаешь сходить с ума.
Вообще, без целеполагания, без какой-то деятельности нет смысла, да и не получится воздерживаться.
Проверено на себе, и многие авторитетные для меня люди повторяли эти слова.
Просто порвëт изнутри, если не тратить это огромное коллекция сэкономленной энергии в какую-то деятельность.
Пока для себя поставил 2 приоритета :
- Душевное равновесие, мысленное спокойствие, обдуманность действий (осознанность), чëтко понимать тот факт, что без сублимации воздержание теряет свой смысл.
- Контролировать взор, мысли, свой распорядок дня, не давать себе возможность скучать, не вестись на лень.

[limon4ik]

Пока что все в порядке.
Регулярно тяжело тренируюсь.
Стараюсь абсолютно во всëм придерживаться дисциплины, не объедаться, не слишком поздно ложиться спать, дозировать медиа-контент, игры, так-же рационально чередовать отдых с деятельностью.
Лишних мыслей не наблюдаю в голове.
Также очень-то важный пункт : стараюсь бесцельно не проводить время в интернете, будь то просматривание трэш-контента на ютубе.
Так-же абсолютно полностью исключил сладкое из рациона, прежде чем купить что-то в магазине - думаю трижды.
Еще год узнал о том, что у меня верхняя граница сахара в крови.
Но, ничего не предпринимал, и пускал на самотëк.
Сейчас вообще не ем ничего, что ел раньше из сладостей.
Салахарозу тоже ограничиваю.
Пересматриваю питание.

[limon4ik]

Все в порядке.
Дни проходят чуть осознаннее, чем обычно.
Все так же дисциплинирую себя, и держу в голове чистоту.
Так-же иногда позволял себе засматриваться на кого-то, периодически поглядывать в соц. сетях на фото, делая вид, что все под контролем.
Сейчас же, как только появляется искушение, лучшим вариантом всегда остаётся :
Отвести взгляд, и не брать в голову, не давать своему мозгу раскручивать что-то по этому поводу.
Для меня - это главный приоритет.

Заметил важную деталь : когда приходят те "ломки" - в голове начинает происходить полный бардак.
Мысли начинают поедать изнутри, и все начинает рушиться, какая бы мотивация не была для воздержания.

Так-же физически утруждаюсь, стараясь не давать себе возможность лениться, и проводить время в прокрастирнации.

[limon4ik]

Все в порядке.
Сегодня тренировка прошла максимально тяжело.
Мало того, что заставить себя - стоило многих усилий, из-за разбитости.
Поймал состояние "перетренированности"
Куча неприятных моментов
Телу непривычно, из-за того, что я практически регулярно начал тренироваться, почти на полную, что-бы на "лишнее" не оставалось сил.
Сбавлю обороты, буду больше ходить, чуть дам отдохнуть себе.
Дисциплина в плане еды так-же присутствует.
Не ем сладкое в тех количествах, которых ел.
Белый хлеб все же ем, иногда приходится на завтрак.
А шоколад, рафинированный сахар в виде кондитерки, мучное по типу булочек - все у меня изредка, и очень ограниченно.
Даже можно сказать, что этого всего нету
Без сладостей голова в несколько раз чище, и лучше себя чувствуешь.
Пока читать книги душа не лежит.
Максимум, что читаю - это изредка дневники других людей тут.
Пока мой образ жизни не сильно поменялся, но все впереди.
Небольшими шагами, постепенно, добавляю в свой день что-то полезное.
Пока еще сил не так много, с учётом того, что я себя всячески во всëм ограничиваю.
В голове порядок, осознанность, самоконтроль.
Порой нападают состояние какого-то гнева, когда что-то раздражает.
Раньше на воздержании тоже такое замечал.
Пока что так

[limon4ik]

Вчера выдался трудный день.
Первая неделя почти подошла к концу.
Пишу это не с тем, что-бы радоваться.
Для меня все, что до полутора месяца - многократно пройденный этап, и я делаю тут акцент на этом только из-за того, что это очередная ступень, на которую я шагнул.
Для меня это самый первый рубеж.
Заснуть было проблематично, как и отпустить все мысли в голове.
Именно поэтому начал допускать ошибки, по типу засиживания в соц. сетях, бесцельное скроллинг ленты не ясно для чего, может для лëгкого дофамина, и по привычке зависимости.
А в целом - все в порядке.
Буду работать дальше.

[shametograce]

Здесь на форуме ты найдешь единомышлеников, помощь и поддержку. Ты не один.

[pars1fal]

Стараюсь абсолютно во всëм придерживаться дисциплины, не объедаться, не слишком поздно ложиться спать, дозировать медиа-контент, игры, так-же рационально чередовать отдых с деятельностью.

 

Вот это очень правильно, воздержание в той или иной мере должно быть во всём. Желаю успехов!

[limon4ik]

Стараюсь абсолютно во всëм придерживаться дисциплины, не объедаться, не слишком поздно ложиться спать, дозировать медиа-контент, игры, так-же рационально чередовать отдых с деятельностью.

 
Вот это очень правильно, воздержание в той или иной мере должно быть во всём. Желаю успехов!

Спасибо большое!

[limon4ik]

Пока все более-менее.
Напрягает то, что я начинаю порой агрессировать, причём безосновательно на близких мне людей.
В курсе про ту раздражительность, импульсивность, которая появляется на первых порах воздержания.
Но, такое чувство, что с ней не могу ничего сделать.
Начинают опускаться руки, как бы не пытался себя контролировать.
Может из-за того, что непривычное состояние.
Даже когда я не подаю виду, что меня что-то бесит - окружающие люди прекрасно это видят, и чувствуют.
Сам по себе довольно импульсивный, агрессивный человек.
Сейчас как-то вообще тяжеловато стало
Буду пробовать медитировать, стараться осваивать и это практику, что-бы начать в большей степени контролировать свои эмоции.
Хотя мне казалось, что я всегда более-менее владел этим навыком.