Сообщений в теме: 5

[memberacid]

Можете назвать свои стратегии против прокрастинации, которые работают для вас, особенно кто на себя работает 

 

Мои стратегии, проверенные временем

1. хеббит трекер -- привычка "поработать 5 секунд"

самая мощная , использую каждый день, кроме выходных

2. учеба в работе, чтобы скучно не было  

использую часто

3. какой-то фановый контент о работе, который реально интересно посмотреть в свободное время(главным образом: дневники/ блоги людей, кто этим же занимается) 

использовал много вначале-середины, сейчас подзабиваю

Сообщение отредактировал memberacid: 18 Ноябрь 2023 - 23:04

[phantomLight]

Использую метод помидора очень хорошо помогает.

[memberacid]

мне кажется еще супер инструмент: не включать ютьюб с утра 

[shametograce]

Ставлю секундомер на телефоне. Когда набегает 20-30 минут, или когда беру в руки телефон, то сбрасываю секундомер до нуля и записываю, что делал в это время (одно или два слова). Начинаю отсчет с нуля. По итогу в конце дня получается своего рода дневник, где подробно описано, что я делал в течении дня.

Когда смотрю видео в Ютубе или читаю статью в интернете, то записываю в отдельную страничку, что смотрел или что читал. Таким образом откровенно и честно могу себе сказать, куда ушло время. И предотвращает дум скроллинг (делаю исключение на образовательные видео или на легкую комеди или про котиков, при условии, что не злоупотреляю этим).

Веду список дел в календаре. То есть когда возникает дело, то записываю сразу в календарь и выделяю на это время.

Каждый день планирую на день вперед и делаю обзор прошлого дня.

Все это заняло годы проб и ошибок. И все эти технологии возможно только потому, что Господь дает силы на это. Самостоятельно я не способен эффективно планировать или контролировать себя.

[Пришлец]

Молитва. 

 

Сообщить другому, что ты сейчас (с)делаешь.

 

Отсчитать 5-4-3-2-1.

 

Начать день правильно.

 

Выбрать лишь 4 основных привычки на всю жизнь, и следовать им.

[pars1fal]

Очень помогает pomodoro technique и производные от неё. На ютубе есть товарищи, которые учатся по 10-12 часов в день в режиме pomodoro (50 минут учебы + 10 минут отдыха). Разбивая всю работу на блоки, можно с чистой совестью прокрастинировать между ними, тогда и бороться с прокрастинацией особенно не придётся. В последнее время практикую разбиение 8-часового рабочего дня на два огромных 4-часовых блока (с небольшими перерывами внутри них, разумеется). Такой подход известен как Deep Work, есть специальный тайм-менеджер для работы в этом формате, пользуюсь уже несколько месяцев.