Набор открыт
Цель команды: развить крепкий хват за 60 дней с помощью эспандера.
Кистевой эспандер --- мини-тренажер разнонаправленными и уникальными возможностями. Ни один другой снаряд не справляется с задачами, которые он решает. Кистевой эспандер уникален тем, что только он способен развить силу хвата, которая, в свою очередь, укрепляет мышцы кисти. В повседневной жизни сильный хват помогает легко справляться с физическими нагрузками — например, поднять и долгое время нести что-то тяжелое в пакете или сумке. Спортсменам крепкие кисти помогают выполнять специальные упражнения, делать захваты и прочее. Сила хвата имеет большое значение в любой ситуации, когда приходится удерживать руками значительный вес.
Эспандер кистевой: польза
Какова польза маленького снаряда для здоровья и физической силы?
1. Профессиональным спортсменам (пловцам, легкоатлетам, альпинистам, пилонистам и т. д.) тренировки с эспандером нужны для увеличения силы хвата.
2. Обычные люди с помощью снаряда повышают выносливость и физическую силу в руках, облегчая повседневную жизнь.
3. Упражнения с эспандером -- хорошая профилактика синдрома запястного канала. Это заболевание, которое проявляется болью и онемением пальцев рук, чувством покалывания. Болезнью часто страдают барабанщики, пианисты и те, кто постоянно и подолгу печатает на компьютере. Фактически в зоне риска все профессии, связанные с частым сгибанием и разгибанием кистей.
4. Профилактика артрозов и артритов -- еще один довод для начала тренировок с мини-тренажером. Причиной развития воспалительных процессов в суставах может быть нарушение кровообращения, а эспандер хорошо помогает разогнать кровь.
5. Укрепление психики: во время сжимания и разжимания снаряда человек снимает стресс и успокаивается.
Какими бывают эспандеры
Основная характеристика мини-тренажера -- сопротивление. Диапазон зависит от конкретной модели и варьируется от 5 до 170 кг (точное значение для каждого снаряда указано на упаковке). Чем больше показатель, тем «тверже» эспандер и тем сложнее его сжимать.
Сопротивление -- уровень нагрузки, которую оказывает снаряд на мышцы. Каждый выбирает то сопротивление, которое ему под силу.
- Резиновый эспандер в виде бублика
- Пружинный эспандер или эспандер-бабочка
- Гироскопический эспандер
- Гелевый эспандер
- Регулируемые эспандеры
Каждый выбирает эспандер и вес по своему усмотрению
Техника выполнения
Нужно каждый день выполнять по 40-50 сгибаний. Лучше взять комфортный для Вас вес, чтобы можно было выполнить указанную цель.
Участники:
1. Несгибаемый воин
Эспандер весом 40-45-50 кг
2. Spirit of Freedom
Теннисный мяч
3. Eastwood
Эспандер 45 кг
4. Димон777 (11д/15.05)
Эспандер 35;45;55 кг
5. Боец за счастье (30д/23.06)
Пружинный эспандер 25 кг
6. Луций (9 дней/29.06)
Эспандер 25 кг
Победители:
- Spirit of Freedom
- Несгибаемый воин
- Eastwood
Сообщение отредактировал Несгибаемый воин: Вчера, 12:07
