Сообщений в теме: 13

[Shogun]

Сама суть вреда, которую несет в себе порнозависимость не передать досконально и в одном сообщении, человеку необходимо многое освоить в этой тематике и главное понять самого себя.

 

Мне 24 года и мой максимальный срок без онанизма и просмотра порно составляет около 5 с половиной месяцев. Время, когда я понимал к чему иду и как надо правильно смотреть на вещи, изучать свое отношение к проблеме и стараться менять свою жизнь. Но по глупости и малому опыту, подобные вещи крайне трудно было внедрять в свою жизнь из-за чего, и произошел возврат к старым условиям своего существования. Последняя же попытка заняла 3 недели и закончилась примерно в начале августа, теперь я намерен раз и навсегда избавиться от этой зависимости и помочь людям понять некоторые вещи, с которыми предстоит разбираться на основе моего примера.

 

История же просмотра порнографии началась около 10 лет назад, когда я, будучи подростком только начинал понимать этот мир и не осознавал всех тонкостей принятых мною решений, через уже неопределенное количество времени это будет сильно сказываться на моей жизни. Дни, тянущиеся в попытках борьбы, переход к иным пристрастиям и фетишам, неудачи на пути, низкая жизненная позиция и окончательное укрепление сознания в том, что с порно у меня нет никакого будущего.

 

На сам же форум наткнулся относительно недавно, как и собственно ознакомился с ним, пусть и в общей манере. Если не брать упоминания о таких проектах из разного рода источников по борьбе с онанизмом, но в такой тематике это скорее проходной фактор о людях и способах их борьбы, не несущие в себе практического смысла. Однако я был приятно удивлен, наткнувшись на данный форум и на истории все тех же людей, которые проходили через те же самые вещи, с которыми столкнулся я сам, и превзошли их впоследствии. Из их опыта можно было подчеркнуть много интересных вещей. Видимо, теперь настала моя очередь, и поведать более конкретно о моей истории, и начать полноценную борьбу с порнозависимостью, поскольку так жить не представляется возможным. Убитая психика, асоциальный и задротский уровень жизни, низкий интерес к познанию чего-то нового, депрессивные состояния, порой перетекающие чуть ли ни к убитому мировоззрению на вещи, от которых хочется и вовсе отстраниться на веки вечные лишь малая часть проблем, вызванных данной привычкой.

 

Нужно менять свою жизнь, избавляться от вещей, ведущих тебя в твое амебное состояние, которое и раскрывает твое желание помастурбировать на порно, идти к лучшему и преодолевать себя, искать поддержку, ради которой здесь и находятся люди всех возрастов. Ведь, уже многим стало ясно, что невозможно это преодолеть на одной силе воли, необходимо бить со всех сторон и по всем признакам ведущим тебя на дно. Вводить в свою жизнь полезные привычки, менять окружение и избавляться от лёгкого кайфа, вызванного будь то соц. сетями, тик-током, играми и иными видами зависимостей, бороться нужно здесь и сейчас и со всем, что будет вести тебя к прежней жизни.

 

Я хочу и в дальнейшем продвигать тему подобного воздержания, чтобы люди понимали - необходимо менять свою жизнь чуть ли ни в корне, и уже на своем примере добиться успеха в этой области. Возможно несколько раз в более конкретных, более важных формах пережевав опыт и иных людей и свои взгляды на эту проблему за последние несколько лет.

 

Это мое первое сообщение на форуме, хочу вести свой личный дневник, чтобы описывать людям свои ощущения в процессе этого пути и описывать свое состояние на протяжении всего времени воздержания, на который смогут положиться и другие, возможно это будет даже полезно. В любом случае, надеюсь на вашу поддержку и помощь.

[bak]

Добро пожаловать!

[Dilletant]

Желаем вам успехов.

[Маленький человек]

Привет, золотые слова, Юрий Винедиктович...))

[kfcemployee]

Полностью согласен. Сам факт прекращения онанизма ничего не значит. Нужно менять свою жизнь, и строить ее не вокруг зависимости (или зависимостей, тк обычно одной только ПиО не ограничивается), а вокруг своих целей, интересов, общения и других функциональных дел. Это качественно иное и противоположное тому как мы жили будучи зависимыми. 

[Shogun]

Благодарю всех выше за слова поддержки!

 

По поводу прошлой записи, буквально в двух словах. Я предложил своему мозгу взамен на бессмысленный просмотр шортсов и разного рода видосиков на ютабе более активное времяпрепровождение (езда на велосипеде, гулянки и тп.), чтение контента по ЖБО, как и по зависимостям в целом, но полностью вырезать данную платформу пока не стал, оставляю только развивающий контент (психологические разборы тревоги во время сна, влияние фтора и фермонов на организм человека, гайды на тренировки в стиле бега или силовых упражнений и иное). Со всякими легкими дофаминовыми возбудителями по типу пабликов тг или ленты вк церемониться не стал и тупо вырезал их из своей жизни, поскольку они и вовсе отнимали мое время, которое от силы уделялось на просмотр в той же самой ленте мемасикам и фоточкам с откровенными девушками время от времени, а лишние триггеры мне не нужны. Если же брать тот маломальский новостной контент, получаемый путем штудирования всего это сброда мусорного довольствия, то зачастую он мне не бывает так сильно нужен, плюсом, получаемые новостные сводки могут исходить и от круга близких друзей или знакомых, и зачастую это все таки не тот материал, на который можно убивать часы своего времени, а заниматься чем-нибудь более полезным вместо этого. Но нужно идти дальше и стараться внедрять в свою жизнь более ценные привычки, к примеру, занятия спортом или медитацией, но до этого еще успеем дойти.

 

В целом же план заключается в том, чтобы постоянно чем-либо заниматься, дабы опять же не триггерить свое подсознание на совершение срыва, тем самым сделать стилем своей жизни вылезанием со дна своей зависимости, а не ждать упадка настроения и как следствие очередной дрочки. Необходимо всегда предлагать мозгу что-либо взамен, а не выжидать срыва, отсюда и растут ноги воздержания, ведь сама по себе порнозависимость это симптом захудалой жизни, а не сама болезнь. Низкий социальный порог, пустота, затмевающая твою жизнь, от которой в моменте начинаешь думать, что есть только одно спасение. И так по кругу, пока не начнет меняться твое отношение к подобным вещам, и не начнет проявляться опыт и желание действовать.

 

Буду стараться чаще делать записи на форуме, пока что прошло 5 дней с моего последнего просмотра порно и соответственно начала воздержания, для людей, которые могут в первый раз читать дневники или интересоваться методиками борьбы могу сказать, что нужно более углублено ознакомиться с темой. И взять, пожалуй, на вооружение эти небольшие установки в повседневной жизни от одного из пользователей форума, которые будут являться одними из ключевых факторов вашего здорового развития потенциала в будущем. Лично мне очень помог и помогает пункт о фантазиях (раньше не понимал насколько это важно),  и о том, что с ними нужно бороться в зародыше, тк самая внушительная проблема исходит от наших желаний и влечений: «не глянуть ли одним глазком какой-нибудь видосик или арт-комикс», «не начать ли накручивать у себя в голове тему ненадобности твоего воздержания» и тп.

 

https://antio.ru/ind...?showtopic=1068 «ПРАВИЛА ТРЕХ НЕ»

[Shogun]

Полностью согласен. Сам факт прекращения онанизма ничего не значит. Нужно менять свою жизнь, и строить ее не вокруг зависимости (или зависимостей, тк обычно одной только ПиО не ограничивается), а вокруг своих целей, интересов, общения и других функциональных дел. Это качественно иное и противоположное тому как мы жили будучи зависимыми. 

Поэтому теперь и стоит вопрос о том, к чему выстраивать свой человеческий потенциал, какие интересы вводить в свою жизнь, развивать их и уже идти в ногу со временем реализуя самые амбициозные цели, которые ты себе наметил. С общением все немного сложнее, проблема обстоит в круге знакомств и твоем менталитете, сформированном за много лет дружбы с теми или иными друзьями. В большинстве случаев, зависимый человек мог либо сформироваться в среде, в которой он и приобретал такие негативные преображения, либо впоследствии сам выстраивал около себя такое окружение, собственно и состоящее из таких же, как и он людей - задротов. Только негативные факторы могут отличаться, будь то алкаш или заядлый курильщик. Но сами люди, живущие в угнетающем жизненном цикле своих животных потребностей, не желая менять свое привычное мировоззрение или развиваться в чем-то новом и духовном, могут частично влиять на своем примере и на других. Так что порой, как говорится: С такими друзьями и враги не нужны)

 

Конечно, я бы не хотел, чтобы мои нынешние друзья пропали из моей жизни, ведь всем нам нужны люди, способные поддержать в трудный жизненный момент в каком-то вопросе, проявить интерес к твоим увлечениям или рассказать о своих собственных, а там кто его знает, как перевернется ваша бытовуха. Например, у меня есть друг, который находится постоянно на своеобразной спортивной волне, в одну зиму его могут волновать вопросы, связанные с подтягиванием, планкой, прессом и всем остальным по теме качалки, а в другой момент он пойдет наматывать десятки километров на местном стадике за неделю, потому что он себе цель поставил марафон пробежать. Вот как с такого человека не взять пример? При том, что у него из побочных дел еще три работы весит, одна из которых на два города разбита, тк связана с командировками. Все таки одно дело осознавать подобные явления и совсем обратное обвинять кого-либо в моих проблемах, никто кроме тебя не несет ответственности за твою жизнь. И нужно работать в первую очередь над собой.

[Shogun]

От начала воздержания прошло 10 дней, фантазии и порнофлешбеки не одолевают, хоть и для первого времени такие явления в целом естественны, это можно назвать своенравным успехом, вечная бдительность и контроль своего состояния ведут в нужное русло мою жизнь.

 

Стараюсь составлять мини-графики дел на каждое утро или дневное время, в них входят сорокаминутные пробежки по утрам, душ, медитация по 15 минут, приготовление завтрака, либо обеда, чтобы мое желание прикупить себе каких-нибудь ништяков в магазе не превышало норму и все остальное по мелочи (прогулки, жбо, чтение книг по возможности и тп). 

 

Учитывая, что на одной силе воли и внутреннем желании контроля и избавления от зависимости я старался держаться еще в начале этого года, мои срывы происходили по истечению 4-5 дней от силы. С таким подходом было невозможно бороться, необходим был метод, какой-то подход или атака, направленное в самое сердце противника, однако сил, чтобы преодолеть себя и попытаться провернуть нечто такое, и вовсе не было. Тут то и пришел один парень на помощь с форума, рассказывающий о нейронных связях в мозгу и на их влияние, связанное с влечением подрочить и посмотреть порнушку, как по естественному желанию и неминуемому исходу, называемому еще абстинентным синдромом (надеюсь, правильно припомнил). Его суть заключается в том, что какие бы вы не оказывали вашему мозгу дофаминовые воздействия, повышали его уровень гормона радости, удовольствия или поощрения в какой-то момент его будет становиться все меньше, пока мы не дадим ему еще больший кайф, у кого-то подобные моменты могли наблюдаться после выкуренной пачки сигарет или жесткой попойки, устроенной на праздник, или вовсе обжорства чем-нибудь неполезным (привет, ушедшему маку!) Со мной было нечто похожее, о чем лучше было бы рассказать еще в первом моем сообщении в теме, но почему-то я подумал, что будет лучше написать более обширное сообщение, чисто по этой проблеме чуть позже. Потому пишу уже здесь, хоть тема триггеров очень важная.

 

Так вот, как я говорил выше про подавление того же желания прикупать себе в магазах разного рода ништяков в стиле: печенья, батончиков, шоколадок, кексиков и прочего, я подразумевал свою вторую зависимость, а именно сладкое, которое присутствует в моей жизни не меньше порнухи с онанизмом, только от постоянного перекуса под чаек желания отказываться от оного никогда не было, что опять же приводило к поощрению моих рецепторов в мозгу и срывам в дальнейшем. И с этим необходимо было бороться, только не мне, я считал, что смогу перевернуть систему, избавившись лишь от одного недуга и все как по мановению волшебной палочки пройдет, и я получу долгожданный покой. Долгое время в моей голове действительно заседала подобная мысль, ведь как же можно жить в мире без сладкого? Без одного из основополагающих факторов моего существования? Оказалось, что можно, как и начать свой духовный рост на этом пути. Конечно, избавления были и идут постепенные, от того же печенья я не отказался, сейчас сижу на «Марии», аналог крекеров без сахара и разного рода мучном печенье, без злоупотребления. И стараюсь пить другие сорта чая натощак, дабы отгораживаться и от сего культа потребления сахарных продуктов, чай, к слову, я пью без сахара и вам советую.

 

В мае начались первые подвижки, которые привели меня к нынешнему состоянию, я становлюсь увереннее в своих целях и устремлениях, в моей жизни происходят некие изменения, меняющие и меня самого, а не только мой привычный повседневный круговорот событий. Ух, надеюсь, не слишком банально описываю здесь свое состояние. Стоит отметь, что я порой нахожусь под впечатлением от процесса запланированных изменений в себе. Ну да не суть.

 

В планах начать учить английский из-за накопившейся базы знаний за пары лет обучения в школе, колледже и занятий с репетитором, которую хочется довести до ума и выйти на небольшой разговорный уровень хотя-бы. И заняться изучением еще одного вопроса, связанного с одним проектом, который я хочу реализовать в ближайшем будущем, но об этом расскажу в другой раз.

 

К чему я вообще все это пишу? Продолжая тему своего вступления, я хочу, чтобы люди поняли и закрепили у себя в голову уже окончательно: Меняйте свою жизнь! Избавляетесь от легкого кайфа, оставьте разве что только то, что на вас и так мало воздействует, но ни в коем случае, не идите рука об руку с вашими триггерами. Это не значит, что нужно становиться рабом своих дейликов и рутины, навязанную вам более успешными людьми, пробуйте реализовать себя в чем-нибудь интересным для вас, не заставляйте себя умирать на каждой тренировке, которую вы посещаете, не ругайте за каждый просроченный дедлайн из списка дел и задач, который вы хотите видеть в своей жизни, достигайте малых высот и развивайте свои границы возможностей. Меняя свою жизнь, вы поймете, как сильно начали отличаться от себя прошлого и будете увереннее ступать в светлое будущее.

[istinys]

Перевел в Участники, успехов.

[Shogun]

В последнее время вернулась некая восприимчивость ко снам, если раньше их и в помине не было, определяя это больше усталостью и чрезмерным высыпанием на начальных порах прекращения просмотра порнографии и отсутствия онанизма, то сейчас начинают сниться порой жуткие вещи. В них происходит некое одоление фантазиями и фигурирует моя борьба, которая оканчивается неудачами и всяческими «срывами во сне», иногда доходит до совсем уж ненормальных извращений, на которые и не было никогда желания смотреть или обдрачиваться до упадка сил. Чувства, конечно, скверные во время подъема и сердце вдобавок колотиться в разы быстрее, будто испытываю самый страшный страх в своей жизни, от бессмысленности моей борьбы, до все тех же неконтролируемых срывов, но поллюций, как таковых, не наблюдалось. Возможно, это еще немного связано с тем, что я не до конца восстановил свои биоритмы сна и не могу адекватно высыпаться, но к этому все и идет, теперь хотя бы не просыпаюсь к полудню, как это было около недели назад.

 

Одним словом или одной фразой наступило действие абстинентного синдрома, который уже проходил этим летом, когда я на 3 недели завязывал со своей зависимостью, сейчас же имея опыт за плечами и понимание происходящего, эту стадию нужно просто пережить, а не кормить себя чудотворными байками о том, что с этим ничего не поделать. Наше состояние с годами все-таки отработанный навык, а мы его пытаемся переламывать и вытеснять из жизни, здесь и происходит череда изменений в организме, ведущих к ломкам, фантазиям и всему другому. Главное продержаться некоторое время от действия такого дискомфорта.

 

Надо бы уже до конца осознать, что моя борьба это не счет дней, которые я пересиливаю раз за разом, а изменение моего существования, если так продолжать размышлять о том, что срыва нужно бояться как огня, то рано или поздно он все равно произойдет. Жить нужно спокойно и уверенно и не быть рабским исполнителем своей ноши.

[Shogun]

Перевел в Участники, успехов.

Благодарствую.

[Shogun]

Наблюдаю перепадчивое настроение, более длительный сон и ночные кошмары, ведущие мое состояние в небольшой утренний стресс, вскрывающий мои потаенные страхи по типу арахнофобии, хотя по ощущениям не сказал бы, что есть как таковой страх к паукам, зачастую домашние паучки не несут никакой опасности, только вызывают визуальную неприязнь. Во снах же виднелись странные ванильно-бледноватые виды, и огромный паук, раздутый до размеров кулака взрослого человека, а по скорости напоминающий больше кошку, нежели членистоногое. Может, таким образом, мой организм все также пытается бороться со стрессом, обговаривает мое внутреннее состояние через восстановление энергии во сне? Определяет насущные проблемы и озадачивает будни всякого рода делами, которые я планирую с вечера, и создает этакую нервозность? Тема снов немного далека от меня, хотя я понимаю, почему они на меня свалились в последнюю неделю, только снится все еще полная муть от чего-то действительно противного и гнетущего до моей борьбы с порнозависимостью и как следствие неудачи в этом стремлении. Окутывает вуалью страха и неизбежное будущее, к которому я вроде не готов? Или которого я жажду? Речь здесь даже не о воздержании, с фантазиями и триггерящими привычками все как раз идет хорошо и ничего не беспокоит, иногда покупаю себе мучное печенье или сок в магазинах, чтобы утолять потребность в продуктах которые наполняли мою жизнь, содержащие много сахара, но сейчас с этим все относительно в порядке вещей. А о самом будущем и моем местом в нем, к чему я хочу прийти, чего хочу добиться и кем я себя вижу даже через пару лет, оставляет меня неравнодушным. С самим же сном вроде бы все приходит в норму, ложусь не позже часа или двух, хотя просыпаюсь уже к 8:30 или около того.

 

Дочитал дневник за авторством glibglob, парень вдохновил меня сейчас быть здесь и работать над собой, чему я безмерно счастлив) Тк даже и полгода назад не мог себя и пяти дней удержать от похабной привычки, а сейчас я пишу уже свою историю, и на своем примере хочу показать, что порнозависимость это не конец пути и нельзя ставить на себе крест.

 

https://antio.ru/ind...showtopic=63604

[Shogun]

Дополнение к прошлой записи.

 

Никогда еще не поднимал тему поллюций в своих сообщениях на форуме, хотя много писал о беспокоящих снах. Так вот сегодня ночью произошел неконтролируемый сбой в программе, если так можно выразиться, мой мозг опять решил проникнуться прошлым и включил проигрыватель с порно-роликами прямиком во сне со всеми мерзостями, которые меня интересовали еще пару месяцев назад и случился слив. Ощущения были схожи с обычным оргазмом, только в силу притупленности сознания и полного непонимания происходящего это так не воспринималось. По началу даже, когда проснулся, то отнесся к этому как к обычному явлению: «Мне снится кошмар, значит надо просыпаться или досыпать через силу», однако часть меня была насторожена, был ли это лишь образ во сне или что-то во мне ёкнуло   и опасения оказались оправданы.

 

Это не повод опускать руки, а напротив, признание даже моим организмом проблемы с эрекцией и учащённой работой сперматогенеза, которое и сказалось на ночном состоянии. По крайней мере, теперь буду внимательнее с темой ночных сновидений, да и кто отменял осознанные сны?   

[Shogun]

Впрочем, ничего нового, мой организм не привык так яростно бороться со стрессом и стабилизировать свое состояние в новых условиях. С момента прошлой записи прошло чуть больше недели, за это время у меня произошел небольшой переезд в новую квартиру. Иные условия, постоянная загруженность, деньги и время слишком сильно надавили на меня, и произошли закономерные два срыва по максимальной жёсткости и с кучей открытых вкладок. О чем уж тут говорить, если за прошедшие дни времени не находилось даже прочесть форум и позаниматься естественными делами по типу пробежки…

 

Ладно, в любом случае надо учиться на своих ошибках и двигаться дальше. За последние два года, а то и больше у меня не было подобной ситуации, когда я бы отстранился от порнографии практически на целый месяц, это можно считать мимолетным успехом на пути к основной цели. Теперь у меня начинает закрепляться уверенность в моем пути, но хочу об этом отписать немного позже, сейчас постараюсь разобраться с накопившимися бытовыми делами.