говорить "ариведерчи" было преждевременным решением. в определенных моментах вёл себя довольно резко, но на данном этапе некоторые вещи удалось переосмыслить - в связи с этим желтизна преимущественно в виде самоиронии и самокритики не будет покидать пределы моего дневника. если читатель этого дневника каким-либо образом ранее был адресатом моего неразумного поведения - прошу простить за мою глупость.
Автор.
![Фотография](https://antio.ru/uploads/profile/photo-thumb-60940.jpg?_r=1689872324)
Пацаны - вообще ребята...молодцы, внатуре чётко...ну умеете, могёте!!!
#1
Отправлено 20 Июль 2023 - 21:14
- Мунтазар, NakiR, AntiZavisimosti и 2 другим это нравится
#2
Отправлено 20 Июль 2023 - 21:17
на данном этапе я не ставлю перед собой космических амбиций в виде обетов бросить пагубное дело раз и навсегда. это так не работает. золотая верхушка пирамидона должна стоять на крепчайшем фундаменте. основа в виде непрочных досок - неблагонадежное занятие. всё постепенно.
- AntiZavisimosti и Брайк это нравится
#3
Отправлено 20 Июль 2023 - 21:22
когда-то проводился общественный эксперимент со сбором методики ведения дневника Шичко на основе материалов Антио, САОНа и личных знаний, в котором принимали участие н-ное к-во участников. достоверных результатов и отзывов собрать не удалось, да и на 100% уверен что уже все забили на это мероприятие. даже несмотря на то, что я как бы являлся инициатором этого предприятия, сам практиковал дневник из ряда вон не очень. не хватило намерения + утомлял процесс, хотя на определенном этапе после написания дневника в течении месяца, получалось выходить на срок около 1 месяца без поллюций и рецидивов.
все же решил вернуться к пересмотру этой идеи, только значительно в упрощенном и более активном варианте.
- AntiZavisimosti и Брайк это нравится
#4
Отправлено 20 Июль 2023 - 22:26
ещё одна идея.
есть на форуме такая хорошая книга - китайца Парящего Орла. основной лейтмотив, главная идея, которая тянется через все повествование, находится в этом смысле:
позитивная промывка мозгов. Т.е. обретение новых пластов знаний, пониманий касаемо проблемы онанизма и множестве других околотематических вопросах.
для того, чтобы приобретать прогресс, надо регулярно читать, изучать, анализировать информацию + проверять на собственном опыте, искать подтверждения + синтезировать свои знания и понимания этой проблемы.
т.е. выход находится там, где и вход. это личное отношение и убеждения. если отношение/ убеждения неполноценны, это означает, что уровень осведомленности/ опыта недостаточен для качественных изменений в жизни. это прямая аналогия - как разница между информированностью и знанием.
суть позитивной промывки мозгов - регулярно, ежедневно уделять время на изучение полезной информации.
как это МОЖЕТ быть согласовано с дневником Шичко? от дневника Шичко решил оставить только суть - запись перед сном.
подготовительный этап: нужна ручка и тетрадь + составить самостоятельно шаблон из 5-10 предложений, которые будут отображать ваше текущее отношение и убеждения касаемо проблемы + что вам может дать воздержание, ЧЕГО вы хотите достичь. ключ-фактор: отношение - убеждение - цель.
желательно, писать этот шаблон в виде позитивных предложений, в них не должно быть нытья и жалости. в шаблоне должно быть только то, что вы поняли и/ или осознали на своем личном опыте. и быть честным перед собой.
далее следует цикл в один месяц. что делать в течении одного месяца:
1. позитивная промывка мозгов.
ежедневно уделять время позитивной промывке мозгов. это может быть или 20-30 минут чтения литературы или три статьи, или 20 минут просмотра соответствующих видео. заранее, на день-два наперед продумайте, что вы будете делать для промывки мозгов. планируйте. обязательно, помимо чтения и познания должен быть элемент действия. сваливать на себя неподъёмную ношу - это ошибка большинства практикующихся. потихоньку делайте небольшие усилия, прививайте привычки, делайте аскезы - 10 дней без сахара, 14 дней ложиться вовремя спать, 1 месяц без порнухи и т.д.
2. заметки и наблюдения.
т.е. на бумаге/ на компе/ на телефоне делайте полезные записи, копируйте и сохраняйте заметки. какого рода должны быть эти заметки? это полезные для вас на данному этапе выводы, смыслы, лайфхаки, приёмы, инструменты - все то, что немедленно/ запланировано надо применить в своей жизни. делайте заметки, пишите свои наблюдения в любом удобном формате. выделяйте время для обдумывания того, что вы сохранили/ записали.
3. письмо.
ежедневно, перед сном, уделяйте 10 минут времени для написания текущего шаблона в тетрадь. писать исключительно от руки. сделали запись, закрыть тетрадь и сразу же ложиться спать. никаких отвлечений.
4. переосмысление.
в конце месяца уделите время для того, чтобы обновить ваш шаблон новыми смыслами, пониманием и полученным опытом за этот месяц. параллельно в это же время можете каким-либо образом структурировать накопленные заметки за месяц в своего рода личную книгу (информация + отчеты по привычкам/ успехам). важно фиксировать свои РЕАЛЬНЫЕ действия и продвижения.
еще раз, выход находится там, где и вход. потребовались время, практика и информация для того, чтобы оказаться в текущем положении. соответственно, требуются те же время, практика и информация для того, чтобы исправить положение.
не даю никакой 100% гарантии что это поможет. примеров также никаких не даю - примеры и нюансы придумывайте сами. это лишь очередная идея. если вам подобное импонирует - становитесь Авторами лично для себя.
но как мне кажется, уделять 20-30 минут на промывку + 10 минут перед сном на дневник - можно. и уделять 2 часа один раз в месяц для пересмотра выводов - тоже.
Сообщение отредактировал Moralist: 20 Июль 2023 - 22:27
- Ищущий смысл жизни, AntiZavisimosti и Dilletant это нравится
#5
Отправлено 20 Июль 2023 - 22:28
собственно говоря, этим и буду заниматься. сегодня начинаю практиковать данный подход.
Автор.
- AntiZavisimosti и Solomon09 это нравится
#6
Отправлено 20 Июль 2023 - 22:38
- Moralist это нравится
#8
Отправлено 21 Июль 2023 - 00:11
#9
Отправлено 21 Июль 2023 - 00:18
об ответственности.
картинка выше абсолютно точно и красиво отображает всю суть. несмотря на то, что нам, как существам, определенные вещи и события абсолютно не подвластны, НО в рамках собственной компетенции и спектра ответственности - то, на что мы можем повлиять, каждый из нас несет 100% ответственность за свои действия. то же самое можно переложить и на практики, например, на воздержание. стоит сразу заметить, что практика воздержания - это уже своего рода "старшие классы". но надо принять тот факт, что степень образованности ученика зависит не так как от опыта "учителя", а больше от ЖЕЛАНИЯ ученика.
поэтому если нужны изменения, то переставайте ныть, скулить и действуйте. ответственности нужно еще научиться.
Автор.
- Ищущий смысл жизни, AntiZavisimosti и Solomon09 это нравится
#10
Отправлено 21 Июль 2023 - 11:52
#11
Отправлено 21 Июль 2023 - 15:49
#12
Отправлено 21 Июль 2023 - 23:27
Сколько тебе лет?
26.
- AntiZavisimosti это нравится
#13
Отправлено 21 Июль 2023 - 23:28
Сколько ты без онанизма , моралист ?
Практикую воздержание несколько лет, на данный момент срок воздержания небольшой.
- AntiZavisimosti это нравится
#14
Отправлено 21 Июль 2023 - 23:29
Около месяца?Сколько ты без онанизма , моралист ?
Практикую воздержание несколько лет, на данный момент срок воздержания небольшой.
#15
Отправлено 21 Июль 2023 - 23:30
Около месяца?Сколько ты без онанизма , моралист ?
Практикую воздержание несколько лет, на данный момент срок воздержания небольшой.
Специально для тебя включу счётчик.
- AntiZavisimosti это нравится
#16
Отправлено 21 Июль 2023 - 23:32
Спасибо , уважаю тебя , лучший!Около месяца?Сколько ты без онанизма , моралист ?
Практикую воздержание несколько лет, на данный момент срок воздержания небольшой.
Специально для тебя включу счётчик.
- Solomon09 это нравится
#17
Отправлено 22 Июль 2023 - 10:39
очеНЪвидные вещи - 1.
для тех, кто любит сидеть на жопе ровно. позаботьтесь об удобном и грамотном рабочем месте/ месте дома за компом/ за столом. стол, стул должны быть анатомически и по высоте быть подходящими для вашей комплекции. есть часть правила из 3 не, что мол не надо ничего трогать. так вот, неудобное положение сидя помимо того что нарушает спину и осанку, так и провоцирует опускать руки под стол. когда сидите и работаете/ просераете время в комп. игрульках, контролируйте - и держите руки на столе.
Автор.
- AntiZavisimosti и Solomon09 это нравится
#18
Отправлено 22 Июль 2023 - 21:07
очеНЪвидные вещи - 2.
когда мозг не знает, чем заняться, то моментально посылает сигналы подёргать потный кожаный корнюшон. у мозга не должно быть вариативности. планируйте свой день.
Автор.
- AntiZavisimosti и Solomon09 это нравится
#19
Отправлено 23 Июль 2023 - 22:57
Под перерывом от соц.сетей ты имел ввиду что?
- AntiZavisimosti это нравится
#20
Отправлено 24 Июль 2023 - 09:42
Привет!
Под перерывом от соц.сетей ты имел ввиду что?
Тг + youtube
- NakiR это нравится
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных