Сообщений в теме: 26

[Moralist]

говорить "ариведерчи" было преждевременным решением. в определенных моментах вёл себя довольно резко, но на данном этапе некоторые вещи удалось переосмыслить - в связи с этим желтизна преимущественно в виде самоиронии и самокритики не будет покидать пределы моего дневника. если читатель этого дневника каким-либо образом ранее был адресатом моего неразумного поведения - прошу простить за мою глупость. 

Автор. 

[Moralist]

на данном этапе я не ставлю перед собой космических амбиций в виде обетов бросить пагубное дело раз и навсегда. это так не работает. золотая верхушка пирамидона должна стоять на крепчайшем фундаменте. основа в виде непрочных досок - неблагонадежное занятие. всё постепенно.  

[Moralist]

когда-то проводился общественный эксперимент со сбором методики ведения дневника Шичко на основе материалов Антио, САОНа и личных знаний, в котором принимали участие н-ное к-во участников. достоверных результатов и отзывов собрать не удалось, да и на 100% уверен что уже все забили на это мероприятие. даже несмотря на то, что я как бы являлся инициатором этого предприятия, сам практиковал дневник из ряда вон не очень. не хватило намерения + утомлял процесс, хотя на определенном этапе после написания дневника в течении месяца, получалось выходить на срок около 1 месяца без поллюций и рецидивов. 

все же решил вернуться к пересмотру этой идеи, только значительно в упрощенном и более активном варианте. 

[Moralist]

ещё одна идея.

есть на форуме такая хорошая книга - китайца Парящего Орла. основной лейтмотив, главная идея, которая тянется через все повествование, находится в этом смысле: 
позитивная промывка мозгов. Т.е. обретение новых пластов знаний, пониманий касаемо проблемы онанизма и множестве других околотематических вопросах. 
для того, чтобы приобретать прогресс, надо регулярно читать, изучать, анализировать информацию + проверять на собственном опыте, искать подтверждения + синтезировать свои знания и понимания этой проблемы. 

т.е. выход находится там, где и вход. это личное отношение и убеждения. если отношение/ убеждения неполноценны, это означает, что уровень осведомленности/ опыта недостаточен для качественных изменений в жизни. это прямая аналогия - как разница между информированностью и знанием.

суть позитивной промывки мозгов - регулярно, ежедневно уделять время на изучение полезной информации. 

как это МОЖЕТ быть согласовано с дневником Шичко? от дневника Шичко решил оставить только суть - запись перед сном. 

подготовительный этап: нужна ручка и тетрадь + составить самостоятельно шаблон из 5-10 предложений, которые будут отображать ваше текущее отношение и убеждения касаемо проблемы + что вам может дать воздержание, ЧЕГО вы хотите достичь. ключ-фактор: отношение - убеждение - цель.
желательно, писать этот шаблон в виде позитивных предложений, в них не должно быть нытья и жалости. в шаблоне должно быть только то, что вы поняли и/ или осознали на своем личном опыте. и быть честным перед собой. 

далее следует цикл в один месяц. что делать в течении одного месяца:

1. позитивная промывка мозгов.

ежедневно уделять время позитивной промывке мозгов. это может быть или 20-30 минут чтения литературы или три статьи, или 20 минут просмотра соответствующих видео. заранее, на день-два наперед продумайте, что вы будете делать для промывки мозгов. планируйте. обязательно, помимо чтения и познания должен быть элемент действия. сваливать на себя неподъёмную ношу - это ошибка большинства практикующихся. потихоньку делайте небольшие усилия, прививайте привычки, делайте аскезы - 10 дней без сахара, 14 дней ложиться вовремя спать, 1 месяц без порнухи и т.д. 

2. заметки и наблюдения.

т.е. на бумаге/ на компе/ на телефоне делайте полезные записи, копируйте и сохраняйте заметки. какого рода должны быть эти заметки? это полезные для вас на данному этапе выводы, смыслы, лайфхаки, приёмы, инструменты -  все то, что немедленно/ запланировано надо применить в своей жизни. делайте заметки, пишите свои наблюдения в любом удобном формате. выделяйте время для обдумывания того, что вы сохранили/ записали. 

3. письмо.

ежедневно, перед сном, уделяйте 10 минут времени для написания текущего шаблона в тетрадь. писать исключительно от руки. сделали запись, закрыть тетрадь и сразу же ложиться спать. никаких отвлечений. 

4. переосмысление.

в конце месяца уделите время для того, чтобы обновить ваш шаблон новыми смыслами, пониманием и полученным опытом за этот месяц. параллельно в это же время можете каким-либо образом структурировать накопленные заметки за месяц в своего рода личную книгу (информация + отчеты по привычкам/ успехам). важно фиксировать свои РЕАЛЬНЫЕ действия и продвижения. 

еще раз, выход находится там, где и вход. потребовались время, практика и информация для того, чтобы оказаться в текущем положении. соответственно, требуются те же  время, практика и информация для того, чтобы исправить положение. 

не даю никакой 100% гарантии что это поможет. примеров также никаких не даю - примеры и нюансы придумывайте сами. это лишь очередная идея. если вам подобное импонирует - становитесь Авторами лично для себя. 

но как мне кажется, уделять 20-30 минут на промывку + 10 минут перед сном на дневник - можно. и уделять 2 часа один раз в месяц для пересмотра выводов - тоже. 
 

Сообщение отредактировал Moralist: 20 Июль 2023 - 22:27

[Moralist]

собственно говоря, этим и буду заниматься. сегодня начинаю практиковать данный подход. 

Автор. 

[AntiZavisimosti]

Красава , успехов тебе )

[Dilletant]

Желаем успехов в борьбе.

[Moralist]

[Moralist]

об ответственности. 

картинка выше абсолютно точно и красиво отображает всю суть. несмотря на то, что нам, как существам, определенные вещи и события абсолютно не подвластны, НО в рамках собственной компетенции и спектра ответственности - то, на что мы можем повлиять, каждый из нас несет 100% ответственность за свои действия. то же самое можно переложить и на практики, например, на воздержание. стоит сразу заметить, что практика воздержания - это уже своего рода "старшие классы". но надо принять тот факт, что степень образованности ученика зависит не так как от опыта "учителя", а больше от ЖЕЛАНИЯ ученика.

поэтому если нужны изменения, то переставайте ныть, скулить и действуйте. ответственности нужно еще научиться.

Автор. 

[AntiZavisimosti]

Сколько ты без онанизма , моралист ?

[AntiZavisimosti]

Сколько тебе лет?

[Moralist]

Сколько тебе лет?

26.

[Moralist]

Сколько ты без онанизма , моралист ?

Практикую воздержание несколько лет, на данный момент срок воздержания небольшой.

[AntiZavisimosti]

Сколько ты без онанизма , моралист ?

Практикую воздержание несколько лет, на данный момент срок воздержания небольшой.

Около месяца?

[Moralist]

Сколько ты без онанизма , моралист ?

Практикую воздержание несколько лет, на данный момент срок воздержания небольшой.

Около месяца?

Специально для тебя включу счётчик.

[AntiZavisimosti]

Сколько ты без онанизма , моралист ?

Практикую воздержание несколько лет, на данный момент срок воздержания небольшой.

Около месяца?

Специально для тебя включу счётчик.

Спасибо , уважаю тебя , лучший!

[Moralist]

очеНЪвидные вещи - 1.

для тех, кто любит сидеть на жопе ровно. позаботьтесь об удобном и грамотном рабочем месте/ месте дома за компом/ за столом. стол, стул должны быть анатомически и по высоте быть подходящими для вашей комплекции. есть часть правила из 3 не, что мол не надо ничего трогать. так вот, неудобное положение сидя помимо того что нарушает спину и осанку, так и провоцирует опускать руки под стол. когда сидите и работаете/ просераете время в комп. игрульках, контролируйте - и держите руки на столе.

Автор.

[Moralist]

очеНЪвидные вещи - 2.

когда мозг не знает, чем заняться, то моментально посылает сигналы подёргать потный кожаный корнюшон. у мозга не должно быть вариативности. планируйте свой день. 

Автор.

[NakiR]

Привет!
Под перерывом от соц.сетей ты имел ввиду что?

[Moralist]

Привет!
Под перерывом от соц.сетей ты имел ввиду что?

Тг + youtube