Сообщений в теме: 27

[StrongSouL]

Сегодня 17 день отказа от порно и онанизма. За этот срок у меня не было ни разу ломок.

Я заплачу 1000 грн одному другу и 500 грн другому если сорвусь. И так буду платить каждый раз.

С увеличением дохода в моей жизни будет увеличиваться и сумма которую я заплачу если сорвусь.

 

Это мой 3 или 4 дневник. Больше я не буду срываться и я в этом уверен. Я дал общение себе и окружающим. Мне будет стыдно если я не сдержу свое обещание.

Я буду сильным, перестану быть рабом и марионеткой.

Я готов бороться с порно и онанизмом каждый день.

Жизнь - это борьба.

Жизнь - это война. Выживает сильнейший. Я буду сильнее. Я стану победителем и выиграю эту битву.

Я могу сейчас отдыхать, у меня все хорошо, но я не расслабляюсь. Я хочу бороться. Мне надоели фильмы и игры. Я перешел на чтение книг или их прослушивание. И это доставляет мне больше удовольствия,чем просмотр фильмов или игры.

Я не в той ситуации, когда нахожусь в условиях, которые меня вынуждают идти на такие радикальные действия. У меня много свободного времени, хорошие родственники, знакомые, друзья, высокий уровень благополучия. Но знайте же, что именно в таких условиях мне труднее всего развиваться, как бы это глупо и парадоксально не звучало. Что бы вы делали если бы у вас было много свободного времени ? Мозг любит отдыхать

Но из-за того что я пересмотрел все фильмы, которые мне интересны, переиграл во все игры, которые были интересны - у меня освободилось время для чтения книг.

Кроме этого я принимаю контрастный душ 2-3 раза в день, медитирую 2-3 раза в день, занимаюсь спортом 3-4 раза в неделю минимуим 50 минут. Я начал заниматься очень качественно, что позволило мне за месяц набрать 2 кг мышечной массы.

Также, я начал вести текстовые заметки в электронном виде по разным категориям, например : "Учусь быть самим собой" , "Выход из матрицы", "Что меня тревожит"

Уточню, что я живу по рассписанию. Я много раз забрасывал и начинал так жить, но все же это лучшее, что может быть. Мотивация не вечна, а статистика своего прогресса в реальном времени заставляет мозг действовать, ведь все четко, понятно, по инструкции, как в игре "Ведьмак"

( Do It Now приложение для смартфона для составления рассписания в стиле RPG, "Сломай плохие привычки" , Quick Edit Pro для заметок, Meditation (f-droid.org) для медитации)

Еще я несколько дней в очередной раз начал учить английский с помощью приложения Simpler про версии. Там я вижу свой прогресс. Очень эффективное приложение, вместо словарей и книг). А забрасывал из-за своего перфекционизма. Потеряв аккаунт с прогрессом, я создал новый, предварительно сохранив логин и пароль в надежном месте. Теперь буду стабильно учить его. Ктоме этого не стоит каждый день его учить. Стоит отследить сколько раз в неделю без особого напряжения получается его учить. Из-за того что я делал упор на каждый день, я забрасывал потом, так как разочаровывался, когда проваливал задания. Но теперь я понял что мой общий прогресс важен, стоит смотреть НА ПОБЕДЫ,А НЕ НА ПОРАЖЕНИЯ ТОЖЕ
Несколько дней назад начал работать и получать деньги. Пока что в 4 раза больше чем общая сумма обещания друзьям денег за мой срыв.

Сообщение отредактировал StrongSouL: 07 Июнь 2023 - 23:40

[StrongSouL]

19 день

Ломок и желания сорваться ни разу не было

Я заметил что стал мужественее : инициативность, твердость характера, уверенность в себе, решимость, изменение взгляда (Начал реже моргать. Арсен Маркарян говорит что это признак того, что ты более спокоен и доминантен. И действительно, замечал что стал смотреть людям в глаза реже моргая, но без агрессии). Насчет решимости. Скоро собираюсь сказать своей подруге что она мне нравится. Если я прав, то это взаимно. И у меня нету страха или стеснительности при мыслях об этом,а это хороший признак. Это также и влияние самооценки моей, что повысилась на отказе от порно и онанизма. Этот отказ дает результаты быстрее чем все остальные.

А еще я не знаю как отдыхать теперь . Повторю еще раз, что мне надоели фильмы, игры и большая часть музыки. Я знаю что это не настоящий отдых, но я имею ввиду получение удовольствия.

Теперь я получаю удовольствие от чтения книг, медитаций. Это можно было ожидать, так как фильмы, игры и музыка - это быстрый дофамин, как и порно и онанизм.

Чтение книг и медитации - это не быстрый дофамин, а медленный. Дофамин - это в первую очередь желание, а не удовольствие. Сейчас у меня есть желание слушать аудиокнигу под расслабляющую музыку, закрыв глаза. Или же я могу медитировать начать. Но я почему-то не спешу)

Кроме этого мой вес уже 61.7, а был 61.4 ( на голодный желудок и сходил в туалет в этих двух случаях)

Я подтягиваюсь широким хватом уже 14 раз. Напомню что несколько дней назад я мог сделать максимум 13.

Да, не все 14 раз до самой нижней части груди, НО делал еще качественнее, чем в прошлый раз ( еще меньше раскачка была чем несколько дней назад.)

Кстати, мой рост 178, а мой возраст - 18. Выгляжу лучше 99 процентов людей, которых вижу на улице. Но на самом деле я не смотрю на других, а сравниваю себя с самим собой. С незнакомцами себя не сравниваю. Это ведет к мега эго и снижению интенсивности развития, так как будешь думать, что уже многого добился. Поэтому можно сравнивать себя с людьми которые лучше значительно, но лучше с самим собой вчерашним, неделю назад, месяц...

Сегодня приехал в город спустя 2 месяца. Немного не привычно видеть столько людей. Хотел бы я помогать другим становиться лучше, но сначала я помогу себе) Большинство вне этого форума живут жизнью обычной, не думают о том, что порно и онанизм их делают слабыми, безволными, апатичными рабами этой системы, которой к сожалению не нужны сильные люди. Всегда было интересно что в голове у взрослых. Неужели все такие тупые ? Что такое интеллект ? Способность к обучению, исправлять свои ошибочные выводы. Эрудиция тоже влияет. Чем больше разной информации из очень-очень разных источников слышишь и видишь, тем объективнее мировоззрение. Еще интеллект - это ГИБКОСТЬ МЫШЛЕНИЯ И СПОСОБНОСТЬ НЕ ВЫКЛЮЧАТЬ ВИДЕО,КОТОРЫЕ ПРОТИВОРЕЧАТ ТВОИМ ПРЕДСТАВЛЕНИЯМ.

В интересном мире живем... рабское мышление еще будет очень долго. Раньше было тотальное рабство, люди еще не поняли что у них есть шанс стать свободными, хотя на это требуется много времени. Но для меня в жизни самое главное - СВОБОДА. Поэтому я никогда не сорвусь. Я выйду из матрицы.

Сообщение отредактировал StrongSouL: 09 Июнь 2023 - 22:18

[StrongSouL]

 

19 день

Ломок и желания сорваться ни разу не было

Я заметил что стал мужественее : инициативность, твердость характера, уверенность в себе, решимость, изменение взгляда (Начал реже моргать. Арсен Маркарян говорит что это признак того, что ты более спокоен и доминантен. И действительно, замечал что стал смотреть людям в глаза реже моргая, но без агрессии). Насчет решимости. Скоро собираюсь сказать своей подруге что она мне нравится. Если я прав, то это взаимно. И у меня нету страха или стеснительности при мыслях об этом,а это хороший признак. Это также и влияние самооценки моей, что повысилась на отказе от порно и онанизма. Этот отказ дает результаты быстрее чем все остальные.

А еще я не знаю как отдыхать теперь . Повторю еще раз, что мне надоели фильмы, игры и большая часть музыки. Я знаю что это не настоящий отдых, но я имею ввиду получение удовольствия.

Теперь я получаю удовольствие от чтения книг, медитаций. Это можно было ожидать, так как фильмы, игры и музыка - это быстрый дофамин, как и порно и онанизм.

Чтение книг и медитации - это не быстрый дофамин, а медленный. Дофамин - это в первую очередь желание, а не удовольствие. Сейчас у меня есть желание слушать аудиокнигу под расслабляющую музыку, закрыв глаза. Или же я могу медитировать начать. Но я почему-то не спешу)

Кроме этого мой вес уже 61.7, а был 61.4 ( на голодный желудок и сходил в туалет в этих двух случаях)

Я подтягиваюсь широким хватом уже 14 раз. Напомню что несколько дней назад я мог сделать максимум 13.

Да, не все 14 раз до самой нижней части груди, НО делал еще качественнее, чем в прошлый раз ( еще меньше раскачка была чем несколько дней назад.)

Кстати, мой рост 178, а мой возраст - 18. Выгляжу лучше 99 процентов людей, которых вижу на улице. Но на самом деле я не смотрю на других, а сравниваю себя с самим собой. С незнакомцами себя не сравниваю. Это ведет к мега эго и снижению интенсивности развития, так как будешь думать, что уже многого добился. Поэтому можно сравнивать себя с людьми которые лучше значительно, но лучше с самим собой вчерашним, неделю назад, месяц...

Сегодня приехал в город спустя 2 месяца. Немного не привычно видеть столько людей. Хотел бы я помогать другим становиться лучше, но сначала я помогу себе) Большинство вне этого форума живут жизнью обычной, не думают о том, что порно и онанизм их делают слабыми, безволными, апатичными рабами этой системы, которой к сожалению не нужны сильные люди. Всегда было интересно что в голове у взрослых. Неужели все такие тупые ? Что такое интеллект ? Способность к обучению, исправлять свои ошибочные выводы. Эрудиция тоже влияет. Чем больше разной информации из очень-очень разных источников слышишь и видишь, тем объективнее мировоззрение. Еще интеллект - это ГИБКОСТЬ МЫШЛЕНИЯ И СПОСОБНОСТЬ НЕ ВЫКЛЮЧАТЬ ВИДЕО,КОТОРЫЕ ПРОТИВОРЕЧАТ ТВОИМ ПРЕДСТАВЛЕНИЯМ.

В интересном мире живем... рабское мышление еще будет очень долго. Раньше было тотальное рабство, люди еще не поняли что у них есть шанс стать свободными, хотя на это требуется много времени. Но для меня в жизни самое главное - СВОБОДА. Поэтому я никогда не сорвусь. Я выйду из матрицы.

 

" Насчет решимости. Скоро собираюсь сказать своей подруге что она мне нравится. Если я прав, то это взаимно. И у меня нету страха или стеснительности при мыслях об этом,а это хороший признак. Это также и влияние самооценки моей, что повысилась на отказе от порно и онанизма. Этот отказ дает результаты быстрее чем все остальные."

 

На 19 день воздержания я сказал своей подруге что она мне нравиться.

Сообщение отредактировал StrongSouL: 11 Июнь 2023 - 13:05

[StrongSouL]

21 день воздержания

 

Уже 2 недели у меня состояние эмоционального выгорания. Такое чувство, что серотонина и дофамина почти нету.

Недавно появилось осознание, что мне нужно больше быть наедине с самим собой.

Быть самим собой мне очень сложно. Больше не хочу доказывать кому-то что-то, угождать, хвастаться, проявлять высокомерие, вести себя как сам не свой, а по социальным шаблонам.

[StrongSouL]

Распространяйте !

 

https://youtu.be/RHgyr4HpRRs

 

Смотреть до конца

[StrongSouL]

Продолжение темы про тестостерон

 

https://youtu.be/ypr5OufX-g8

 

00:32:37 Последствия для личности

00:47:36 Последствия для общества

 

МЫ ОБЯЗАНЫ ЭТО ОСТАНОВИТЬ. РАСПРОСТРАНЯЙТЕ !

Если не можете сейчас бросить онанизм - для начала бросьте смотреть порно навсегда.

Ставь лайк если ты со мной согласен и готов бороться по-настоящему. Посмотрим сколько тут бойцов

Сообщение отредактировал StrongSouL: 12 Июнь 2023 - 14:05

[BrokenHabit]

[StrongSouL]

23 день

Ломок ни разу не было
Энергии стало значительно больше

P.S.Хотел кое-чем поделиться,но потом решил,что сейчас не время.

Сообщение отредактировал StrongSouL: 13 Июнь 2023 - 22:40

[StrongSouL]

25 день
Ломок ни разу не было.
Ожидания насчёт моей подруги,которой я сказал,что она мне нравиться - не оправдались.

И снова я чувствую одиночество по вечерам...

Что ещё изменилось ?
• Начал учить английский 3 раза в неделю по 25 минут. Я заметил что после 25 минуты меня клонит в сон и начинает болеть голова. Увы, дольше я не могу, даже с перерывами,иначе будет хуже качество обучения.

• Не медитирую регулярно (3-4 раза в неделю,а я хочу каждый день)
Теперь я понял что мне не стоит ставить минимум 2 подхода медитации в списке дел.
Достаточно минимум 1 подхода, но дольше. Психологически мне тяжелее начать медитировать когда я понимаю,что мне предстоит не 1 сеанс, а 2-3.
К тому же медитация помогает мне справиться с чувством одиночества. Если медитировать каждый день - я становлюсь гораздо осознаннее. Но если я пропущу один день - эффект пропадает (действует 24 часа)
Особенно эффективна медитация Вима Хофа,но иногда я от нее устаю и мне физиологически тяжело дышать таким образом. (1-2 раза в неделю такое наблюдается,поэтому я прислушиваюсь к внутренним ощущениям)

Сообщение отредактировал StrongSouL: 15 Июнь 2023 - 23:16

[StrongSouL]

26 день

Энергии стало еще больше

Пока что она не распределена равномерно по всему телу.

При этом ломки у меня нету, но я чувствую сколько энергии у меня там)

 

Cамое сложное для меня - это медитация.

Могу написать, что у меня все достаточно хорошо в плане саморазвития. Медленно, но успешно внедряю то что мне нужно в свою жизнь.

Вчера вечером начал воздержание (не путать с полным отказом) от музыки : у меня выгорели дофаминовые рецепторы, мне надоела вся музыка, ведь слушаю ее каждый день по несколько часов. Музыка - это тоже быстрый дофамин, в какой-то степени аудиопорно (если каждый день слушать как я). Уже у меня есть опыт отказа от нее : жизнь сразу становится красочнее, время течет медленнее для меня (от дофамина зависит), становлюсь более общительным, больше радуюсь мелочам (дофамин на серотонин влияет), улучается память и концентрация внимания соответственно.

 

В планы входит чаще учить английский и вернуться к языку программирования С++, который я забросил, но теперь обрел понимание того, что даже если он мне не нравиться во время изучения - он мне нравиться когда я уже что-то изучил.

Сообщение отредактировал StrongSouL: 16 Июнь 2023 - 16:13

[StrongSouL]

27 день

Перестаю болтать. Устаю от этого

[StrongSouL]

~~~~~~

Сообщение отредактировал StrongSouL: 19 Июнь 2023 - 12:15

[StrongSouL]

29 день
2 дня назад я решил не хвастаться
Сегодня в 9 часов утра это произошло.
Уже 1 день и 12 часов я не болтаю.
Решил проводить больше времени наедине с самим собой,никому не звоня и т.п.

Кроме этого недавно мне снился кошмар : я сорвался. Это означает что подсознательно мне стало страшно срываться.

Сообщение отредактировал StrongSouL: 19 Июнь 2023 - 12:22

[StrongSouL]

30 день

НАЧАЛОСЬ

 

 

Сегодня у меня была впервые за эти 30 дней ломка... она была очень сильной и внезапной

Как результат я смотрел (текстовая порнуха) и фантазировал. 

Связана эта ломка с моим дофаминовым голоданием (ограничение себя в музыке, играх, затрата энергии на то чтобы не болтать и не хвастаться, что тоже дает дофамин)

Только что сорвался на музыку.

Я не сдамся !

Сейчас поеду кататься на велосипеде под музыку.

Сообщение отредактировал StrongSouL: 20 Июнь 2023 - 18:05

[StrongSouL]

2 часа отказа от порно и 30 дней отказа от онанизма. Если я сорвусь на онанизм - битва будет окончена и я проиграю
Моя ошибка - слишком жесткое дофаминовое голодание (слишком быстро начал много в чем себя ограничивать)
Это уже было и раньше. Больше не повторю этой ошибки.

Сообщение отредактировал StrongSouL: 20 Июнь 2023 - 19:45

[StrongSouL]

Я знал что сорвусь скоро.
Так и произошло.
Все из-за мысли,которая появилась из-за дофаминового голодания.
Кроме этого то,что я потерял деньги меня не остановило.

На самом деле я доволен результатом ! 30 дней у меня ни разу не было ломок. Такого ещё никогда не было ранее. Моя следующая цель - 45 дней без ломок.
Теперь я понял что не собираюсь терпеть ломки. Я сделаю так чтобы их не было.
Поэтому я добавлю в рассписание изучение информации о вреде ПиО. Таким образом я буду промывать свой мозг для того чтобы мысли и фантазии в голове зарождались позже 30 дня.
Дофаминовое воздержание я продолжу. Мои дофаминовое рецепторы выгорели, мне их нужно восстанавливать.
Со временем я адаптируюсь и у меня будет больше энергии,а значит и лучше контроль за своими мыслями.
Ментально и интеллектуально я оказался не готов к такой нагрузке : отказ от ПиО, воздержание от музыки, игр, отказ от грызения пальцев,отказ от хвастовства и болтовни, МЕНТАЛЬНАЯ УСТАЛОСТЬ ОТ ТОГО ЧТО СТАЛ НАМНОГО БОЛЕЕ ПРОДУКТИВНЫМ. Остаётся только продолжать свою перестройку,иначе все это будет без пользы.
Дневник я не закрываю. Борьбу я продолжаю !

Сообщение отредактировал StrongSouL: 20 Июнь 2023 - 22:42

[StrongSouL]

После срыва в рассписание я добавил "Изучать вред ПиО 30-40 мин".
Это также включает и пользу отказа.
Устраню корень проблемы в мозгу, ломки я терпеть не собираюсь и вы видите что у меня есть успехи в относительно длительном воздержании без ломок.
У кого есть похожий опыт отказа от ПиО без ломок ? И мы ещё говорим о том, что у вас есть преимущества от отказа (потому что тем кому легко даётся воздержание БЕЗ промывки мозгов, "просто отказался и всё" не чувствуют преимуществ особых. У меня же они очень заметные,но я промываю себе мозги чтобы у меня не было ломок.

Сообщение отредактировал StrongSouL: 21 Июнь 2023 - 07:48

[StrongSouL]

Вчера сорвался.
Понял что мне не стоит продолжать смотреть фильм если он содержит хоть какой-то эротический подтекст или же просто проматывать этот момент
Добавил это в "Сломай плохие привычки".
Кроме этого я решил 5 раз в неделю изучать вред ПиО на протяжении минимум 1 часа в день (было 30 минут в день и 4 раза в неделю)
Ещё я решил чаще и дольше медитировать потому что это помогает бороться с вредными привычками.
Добавлю ко всему этому, что я решил терпеть ломки и даже если у меня есть эротические мысли - пресекать их,а не идти на поводу у мозга, его идее реализовать фетиш чтобы не было больше желания срываться. А в итоге это иллюзия лишь.
Ещё я скачал приложение которое теперь блокирует все порно в моем браузере в оффлайн режиме,по ключевому слову.
Кроме этого я сделал так чтобы не мог искать в поисковике порно,поставив семейный режим. К тому же у меня Рут права и я блокирую порно на системном уровне
Кроме я поставил блокировку файлов куки и java script,которые помогают отображать на сайте картинки, смотреть видео.
Я сделал многоуровневую защиту. Не уверен что это поможет, но я постараюсь очень сильно
Напомню что я на дофаминовое голодании (не слушаю музыку, не играю, почти не смотрю Ютуб)

Сообщение отредактировал StrongSouL: 24 Июнь 2023 - 16:31

[StrongSouL]

Странно, но читая это https://antio.ru/ind...showtopic=30437 я ТОЛЬКО СЕЙЧАС начинаю понимать что мне стоит терпеть мои ломки и нету никаких не реализованных фантазий которые нужно релизовать чтобы бросить    и прочие оправдания моего мозга. У меня есть иллюзия, что если я 2 раза подряд сорвусь, то вот тогда начну терпеть ломки, доказав себе что-то (ЧТО ?)... Но это бред.

Сообщение отредактировал StrongSouL: 24 Июнь 2023 - 16:32

[StrongSouL]

То что еще мне мешает терпеть ломки - это понимание того что я выхожу из зоны комфорта. Но по-другому я никак не брошу. Я должен бросить несмотря на депрессивные мысли, серость жизни во время ломки, страх ...