Сообщений в теме: 33

[День первый]

Всем привет!

Мне 30 лет.
Женат. С сексом проблем нет.
Стаж О. 19 лет с перерывами. (как написал, аж не поверил)

Самое длительное воздержание было около 1 года.
Причину, по которой бросил, уже не помню. Собственно как и причину, по которой начал.

За свою жизнь обзавелся минимум тремя триггерами к О., не считая порно, эротики, фантазий и т.п.:

1. Онлайн - игры. Тут несколько причин почему триггерит:
- обычно персонажи женского пола с хорошей фигурой, а облики и одежда довольно эротичные;
- дофамин от побед, стресс - от поражений.
В нейронную связку к играм и ПиО. обычно добавляется еще фастфуд.
2. Просто, когда остаюсь дома один.
Этот триггер выработался еще с подросткового возраста, когда родители уходят из дома, а ты знаешь где спрятана видеокассета с П.
3. Стрессовые ситуации.
Очень похоже на первый пункт. Только стрессы посерьезней игр, типа проблемы на работе или семейных проблем. А так включается та же нейронная связь: игры, ПиО, фастфуд.

Из осложняющих обстоятельств - в работе приходится часто использовать фото стройных моделей.

Какие возможные проблемы ощущаю в связи с занятием О.:

1. Пассивность в жизни.Возможно О. здесь только одна из причин, но интересно посмотреть как отказ от О. отразиться на этой области.
2. Не могу сконцентрироваться, постоянно распыляюсь в процессе работы в поисках дофамина.
3. Слабая уверенность в себе.

Читал на форуме, что О. влияет на эти аспекты жизни и поэтому после отказа ожидаю:
1. Приобретение большей уверенности в себе.
2. Улучшение концентрации и самообладания.
3. Появление сил для активных действий.

Возможно это слишком оптимистично, но хочу бросить с этого дня.

Постараюсь писать отчеты хотя бы раз в неделю.

[bak]

Добро пожаловать!

[Ревенж]

Приветствую! Очень хорошо что ты принял такое решение, а именно бороться с онанизмом.

Рекомендую почитать статьи (Квадрата, ArchEnemy, Бориса Камова), а также чужие дневники и в частности дневники победителей. Там много всего полезного. Успехов тебе!

[День первый]

Приветствую! Очень хорошо что ты принял такое решение, а именно бороться с онанизмом.
Рекомендую почитать статьи (Квадрата, ArchEnemy, Бориса Камова), а также чужие дневники и в частности дневники победителей. Там много всего полезного. Успехов тебе!

Спасибо!
Почитал дневник Из ада. Было интересно наблюдать перемены в Соло. В начале и в конце как-будто два разных человека.

[Александр1234]

Привет...

[День первый]

Сегодня пятый день без О.

Вчера перед сном поговорил с женой на тему О. Как-то ещё в начале отношений она говорила, что тоже этим занималась до нашей встречи, а теперь необходимость отпала. Я же - продолжил.
Признался, что занимаюсь О.,но приврал про то, как давно это было. Эх, полумеры и трусость.

Утром был триггер - жена ушла на собеседование часа на 1,5. Перед ее уходом было привычное чувство нетерпения. Дверь захлопывается, хватаю телефон и все по накатанной... Но не сегодня.

Пока только пятый день, никаких стрессов нет, поэтому сдержаться было просто и через минут 20 отлегло. Думаю закрепить состояние помогла ещё уборка по дому (обещал жене помогать) и поход на турники.

Начал практиковать метод "3 НЕ".
Не смотреть порно было легко.
Не предлагаться фантазиям чуть сложнее,но справляюсь.
Не трогать себя было сложнее. Сильно вошло в привычку. Это что-то типа проверки "все ли ок работает". Думаю это началось из-за того, что серьезные отношения и сексуальная жизнь у меня сложились только после 20 лет. Были сомнения, что в нужный момент все сработает как надо, поэтому часто "проверял" все ли ок.

Поработаю над осознанностью.

[Пришлец]

Также рекомендую почитать статьи и книги. Добро пожаловать! 

[День первый]

День 6й

 

Всем привет!

 

Прочитал за эти дни на форуме несколько дневников. Пара штук были дневники победителей. Какие гипотезы у меня появились после прочтения:

1. Если жалеешь себя и считаешь слабаком, то это так и тащится за тобой. Успех похоже кроется в том, чтобы не заниматься самобичеванием, а заниматься собой.

2. Спорт чертовски важен и помогает справляться с наплывами. По рекомендации одного из форумчан вписался в проект Sotka Workout. Пока отметил только один день. Изи. Благо площадка есть неподалеку.

3. Срываются многие, но победители продолжают идти дальше без самобичевания, а с мыслью "да, блин, сорвался, следующий раз продержусь дольше".

4. Счетчик нужен на первых порах, а ближе к концу посты больше походят на блог типа "лайфстайл" и отмечаются только крупные даты, типа 100 дней, 1 год и т.д.

 

Вообще считаю, что О. - это проблема, да, но не нужно делать её центром своей жизни.

Например, исключить из рациона шоколад и добавление белого сахара, мне в первую очередь помогло то, что я перестал предавать значение этой проблеме.

Посмотрим проканает ли это с О.

 

Всем успехов!

[День первый]

Сегодня мучала хочуха.

Такая смесь сладостного ожидания и волнения.

Ничего не смотрел, не трогал. Перетерпел.

Просто некоторые трудности на работе запустили знакомые процессы.

Раньше бывало что и на работе приходилось отлучаться "по делу".

Сейчас руки не тянутся. Идем дальше.

[День первый]

7й день без О.

2й день в Sotka Workout.

 

В целом эти дни дались мне легко. Ощущение, что легко справлюсь и с годом воздержания.

В своих постах иногда буду возвращаться к оценке целей, которые я задал в самом начале. Таки вот, посмотрим что у нас через неделю после отказа от О.

 

1. Пассивность в жизни. Здесь есть небольшие подвижки: начал организовывать совместные выходные, добавил спорт в жизнь. В целом в голове появляются мысли "а как мне провести время с большей пользой". Появилось желание составить примерное расписание.

 

2. Улучшение концентрации и самообладания. Тут ни-че-го. Пью кофе как не в себя, постоянно отвлекаюсь от работы, к вечеру оказываюсь в колее бесполезных действий типа переключения вкладок браузера, проверка котировок акций. Из-за этого появляется ощущение разбитости. Похоже всеми силами пытаюсь перекрыть дофаминовый недостаток. После 14 дней воздержания попробую отказаться еще и от кофе.

 

3. Уверенность в себе. Выбрал для себя только один маркер - уверенный взгляд и тон. Пока не добился.

 

 

 

Что касается "3 не":

1. Не смотрю П вообще и эротику в том числе. Стараюсь не эротизировать фото моделей по работе.

2. Не фантазирую. Правда вчера на улице видел девушку с очень вызывающей походкой. Привычка искать порно подтексты во всем пока еще со мной.

3. Не трогать. Тут прогресс - число касаний снижается. Стараюсь относиться к этому проще и не корить себя за абсолютно любое прикосновение, типа когда просто нужно поправить, стряхнуть или помыть.

 

Пока всё.

[День первый]

8й день без О.

3й день в Sotka Workout.

 

Сегодня был 3й день тренировок, на улице жара 32 градуса, солнце нещадно жарит. Нагрузки на тренировках понемногу нарастают, пока справляюсь и повышаю дальше. Понимаю, что через 1-2 дня упрусь в свой потолок по подтягиваниями и придется какое-то время адаптироваться. В субботу будет запланированный отдых от тренировок. Едем с женой смотреть на природные красоты.

 

С "3 не" справляюсь без проблем.

 

Вернулся к практике йоги-нидра. Помогает перезагрузиться, когда понимаю, что загнал себя в колею бесполезных действий. В этой практике есть момент, когда представляешь комфортное для себя место и там встречаешь себя из будущего, который говорит, что всё будет хорошо. Так вот, я всегда представлял его, т.е. себя будущего, более взрослым, сильным и мудрым, но в этот раз почувствовал, что стал ближе к образу. Это порадовало.

 

Из изменений:

1. Стал меньше обращать внимание на людей на улице. Обычно на тренировочной площадке моё внимание приковано к людям вокруг. Мне казалось, что их внимание так же на мне и я что-то делаю не так. Сейчас почти пофиг.

2. Взгляд стал совсем немного увереннее. На кассиров по крайней мере могу смотреть.

3. Появился протест по отношению к О. - это хорошо.

4. Перестал приветствовать совместный О. с женой в постели - тут уже смешанные чувства. Вроде я молодец, что отказываюсь от О., а с другой стороны переживаю, что у жены засядет в голове, что я весь такой правильный, а она - нет. Было подобное в предыдущих отношениях относительно других вредных привычек.

Вообще заметил, что стало больше тянуть на полноценный секс с полной отдачей. Ушла цель лишь бы закончить.

[День первый]

10й день без О.

5й день в Sotka Workout.

 

Как и планировалось вчера с женой были на экскурсии по природным достопримечательностям, поэтому О. в этот день даже не осталось бы места.

Сильно устал, т.к. выехали мы в 5 утра, а вернулись только в 22:30.

 

Благодаря поездке заметил пару вещей относительно своего состояния:

1. Уверенность растет, стало проще находится в социуме и общаться с незнакомыми людьми.

Снизилось ощущение себя с позиции ребенка, подчиненного.

2. Снизилась тревожность - обычно я плохо переносил длительные поездки, т.к. возникали тревожные мысли, типа "а что если мне станет плохо?". В этот раз все прошло хорошо.

 

В Sotka вчера был запланированный по программе выходной, поэтому из физухи у меня были только спуски и подъемы в гору.

 

К О. не тянет. Все "3-не" соблюдаю без проблем.

 

У меня тут возник вопрос:

Сдача спермограммы или завершение секса через О. (детей мы пока не планируем)  считается за срыв? 

[День первый]

11й день без О.

6й день в Sotka Workout.

 

Вот и до меня дошли сны про срыв. Приснилось, что я смотрел эро картинки и думал "Блин придется счетчик обнулять".

 

В реальности же всё хорошо, на срывы не тянет.

 

Прошлый день провёл с женой в отеле. Арендовал на сутки хороший номер с завтраком в центре города, чтобы отдохнуть от рутины.

Дело в том, что у нас небольшой праздник - день, когда я сделал ей предложение.

Хочу сделать это традицией. В смысле снимать в этот день отель, смотреть фильм значимый для нас обоих, отдыхать. Говорят, что семейные традиции сближают.

Для тех, кому интересны сериалы без особого экшена, просто про жизнь, рекомендую посмотреть "Это мы".

 

Если честно, до спортплощадки я еще не дошёл, но вероятность, что я не дойду почти ровняется нули, поэтому записал себе +1 день заранее, чтобы не плодить записи.

 

Пока всё, сейчас в душ и в новый день.

[День первый]

12й день без О.

7й день в Sotka Workout.

 

Приболел. Пока не понятно, что это конкретно. Горло болит. Глотать больно. Лимфоузлы вздулись. Никаких простудных проявлений. В гугл за советами не лезу, а то там всегда от "легкая простуда" до "заворачивайся в саван". Записался к врачу. Надеюсь расскажет, поможет.

 

Из-за болезненного состояния сдерживать позывы к О. стало немного сложнее. Хочется в моменте закинуть дофамина и расслабиться. Раньше часто так делал во время болезни. Казалось, что сольешь и все болезни легче переносятся.

 

В Sotka сегодня день растяжки. Очень удачно, учитывая моё состояние. Парня в видосе сложновато слушать из-за постоянного применения им уменьшительно-ласкательных. Как-будто с детям рассказывает.

 

"3 не" по-прежнему выдерживаю.

[День первый]

13й день без О.

8й день в Sotka Workout.

 

Посмотрел видео на Youtube о дофамине, кофе, последствии просмотра порно для мужчин. В целом ничего нового для себя не узнал, зато укрепился в намерении не только отказа от ПиО, но и сокращении воздействия дофамина на организм.

 

Кстати о воздержании. Намечается серьезное испытание - примерно месяц придется обходиться без секса.

Сейчас меня это радует, потому что как раз хотел протестировать полное воздержание.

 

По тренировкам вчера сделал растяжку на минималках по состоянию здоровья.

Сегодня решил тоже себя не перетруждать лишний раз и откатил планку по повторам на 2 дня назад, чтобы проще зайти в новую неделю.

 

Стрессы немного точат мою нервную систему.

В течение дня ощущаю перепады от слабости до бодрости.

[istinys]

Перевел в Участники, успехов.

[Strannik8]

У меня тут возник вопрос:

Сдача спермограммы или завершение секса через О. (детей мы пока не планируем)  считается за срыв? 

 

Сдача спермограммы не является срывом. Завершение секса с помощью О. точно не будет считаться срывом, если это делает тебе твоя партнерша.

 

P. S. У тебя хороший настрой! Желаю удачи в преодолении зависимости!

[День первый]

 

У меня тут возник вопрос:

Сдача спермограммы или завершение секса через О. (детей мы пока не планируем)  считается за срыв? 

 

Сдача спермограммы не является срывом. Завершение секса с помощью О. точно не будет считаться срывом, если это делает тебе твоя партнерша.

 

P. S. У тебя хороший настрой! Желаю удачи в преодолении зависимости!

 

 

Спасибо!

 

По поводу завершения - заканчивал обычно я.

Это тот случай, когда остается буквально пара движений и надо завершить рукой, чтобы случайно детей не зачать 

[День первый]

14й день без О.

9й день в Sotka Workout.

 

Выгораю на работе. Взял отпуск на два дня.

Накопилось полно бытовых дел. Надеюсь всё успею и немного разгружу голову.

 

По здоровью стало чуть полегче. Силы возвращаются, но пока ещё рано говорить, что выздоровел.

Сегодня поход к терапевту. Может что-то узнаю.

 

Тренироваться продолжаю. Сегодня немного повышаю нагрузку. Посмотрим как справлюсь.

 

С воздержанием всё хорошо. Бывают редкие хочухи по 2-3 минуты, но прям жестких ломок еще не было.

 

Меня наконец-то перевели в участники 

Записался в чемпионат.

А пока он не начался приму пари на неделю-месяц 

[День первый]

15й день без О.

10й день в Sotka Workout.

 

Сегодня второй день отпуска.

С возрастом отпуска как-то меняются. Раньше - лежишь весь день на диване и играешь в какую-нибудь игрушку запоем, сейчас - решаешь бытовые дела и стараешься проводить время активно. Вообще заметил, что чем меньше в выходные сидишь дома, тем длиннее они кажутся.

 

Сходил потренил на площадке. Сделал свой максимум, до которого дошел на прошлой неделе.

Радует, что смог повторить. Завтра протестим следующий уровень.

 

В планах сегодня покатать на MTB по склонам за городом.

Очень влом ехать 2 часа в одну сторону, но надеюсь оно того стоит.

 

Воздерживаюсь без проблем.

Самочувствие где-то на 7 из 10.

Снизился аппетит, не знаю по какой причине.

Снизилось желание секса. Слышал, что такой парадокс - это норма после отказа от ПиО.