Сообщений в теме: 26

[Parabellum.95]

Решил закрыть свой предыдущий дневник, потому что:
1. Он был похож на помойку из моих переживаний, бессмысленных попыток бросить без осознания того, а зачем оно мне вообще нужно и прочей чепухи.
2. Была мысль бросить бросание (простите за тавтологию) и не париться по этому поводу, наяривая себе "на здоровье".

Сподвигло меня на открытие нового дневника один видос в ютубе по поводу эндорфинового детокса, где необходимо было для улучшения настроения и здоровья, избавления от информационного шума прекратить заниматься следующими вещами:
1. Смотреть порно (с этим у меня проблемы, конечно. Смотрел чуть ли не ежедневно).
2. Курение (да, я курю. На работе вообще, так сказать, не вынимая. Причём вейп, что ещё более противная для здоровья вещь).
3. Алкоголь.
4. Нездоровое питание.
5. Бесконечное потребление треш-контента.

Вот и решил очистить себя от этого мусора и наконец заняться чём-то полезным.

Поэтому в этом дневнике буду описывать процесс моего детокса. Пока результаты такие:
1. Порно не смотрю 3 дня, не мастурбирую тоже. Сегодня тянуло, но решил приглушить тягу здесь, за записью дневника.
2. Питанием занимаюсь почти неделю. Сладкое - нафиг, туда же и алкоголь со всём фаст-фудом.
3. Не курю уже неделю. Бросить оказалось лечше, чем я думал. Сейчас не тянет вообще.
4. Удалил приложение вк, новости стараюсь не смотреть. Хотел ещё не играть в игры, но пока тщетно - сегодня опять половину выходного провёл за фифой. Благо, пс4 я взял у друга, и сегодня я вернул её обратно, исключив ещё один провокатор.
5. Ну и спорт, конечно. За неделю удалось снизить вес с 96.5 до 93.0 при росте в 186. Три раза за неделю пробежался, один раз 1.5 км, два раза по 3 км. Плюс подтягивание (благо, на работе есть турник) - увеличил количество подтягиваний с 5 до 6. Немного, но регулярность в упражнениях уже прослеживается)
6. Плюс ещё вплотную Займусь гитарой. Пока по часу в день. Очень люблю этот инструмент.

В себя я верю, трудности преодолею. Если сам не забью и буду работать над собой, благо потенциал для этого у меня имеется. Всем сладких снов)

[Пришлец]

Привет, правильный настрой, мне понравился. Не знаю, возможно уже слышал такую рекомендацию, но по курению и алкогольной проблеме есть прекрасный плейлист В. Фахреева «Спецкурс по методу Г.А.Шичко» на Ютуб (так интересно, я прошел за несколько дней). Мне лично он помог укрепить мои убеждения, какая это гадость и глупость. А также книга Аллена Карра, конечно. Надеюсь, моя рекомендация не будет излишней, желаю тебе всего доброго!

[Странник;)]

Привет, желаю удачи в твоем трудном пути саморазвития! Именно ты управляешь своей жизнью и ты можешь решить свои проблемы, а мы можем поддержать в твоих начинаниях все зависит от тебя!
Как сказал пришелец, правильно метод Аллена Карра, более легкий чем метод Шичко, я так думаю! У тебя все получиться

[Parabellum.95]

Привет, правильный настрой, мне понравился. Не знаю, возможно уже слышал такую рекомендацию, но по курению и алкогольной проблеме есть прекрасный плейлист В. Фахреева «Спецкурс по методу Г.А.Шичко» на Ютуб (так интересно, я прошел за несколько дней). Мне лично он помог укрепить мои убеждения, какая это гадость и глупость. А также книга Аллена Карра, конечно. Надеюсь, моя рекомендация не будет излишней, желаю тебе всего доброго!

Спасибо за совет) обязательно посмотрю, хоть сейчас проблема курения меня пока не особо беспокоит.
П.С. В приятном шоке от твоего срока воздержания) думаю, что ты - пример для многих здесь сидящих))

Привет, желаю удачи в твоем трудном пути саморазвития! Именно ты управляешь своей жизнью и ты можешь решить свои проблемы, а мы можем поддержать в твоих начинаниях все зависит от тебя!
Как сказал пришелец, правильно метод Аллена Карра, более легкий чем метод Шичко, я так думаю! У тебя все получиться

Спасибо, Странник)
Очень приятно от форумчан получать так поддержку)

Что-ж, теперь про сегодняшние достижения:
1. Вес с утра (решил взвешиваться каждый понедельник) составил 92.2. То есть за неделю скинул больше 4 кг!! Я прям офигел) понятное дело, что это у меня уходят отёки, что дальше вес будет снижаться медленнее, но все-таки результат есть)
2. Порно, мастурбация - даже не тянуло)
3. Питание - всё ок, питался правильно, умеренно и насыщенно)
4. Интернет - вот тут немного позиции сбавил. Если на работе посвятил себя рабочему процессу, то вот дома "оттянулся" от души, потратив два с половиной часа на ютуб с бесполезными роликами. И да, до гитары у меня руки так и не дошли. Зато почитал немного)
5. И ещё. Нормализую режим дня. Впервые за долгое время проснулся в 06.50, хватило времени позавтракать и не спеша спланировать свой день. Уже неплохо

[Parabellum.95]

Вторая неделя детокса пошла наперекосяк. Почти во всём.

Ну, во-первых, я вчера сорвался. Просто сильно хотелось, а перетерпеть я уже не особо хотел. Гори оно всё огнём, подумал я тогда.

Во-вторых, опять зажор. И опять набрал. Не катастрофически, конечно, но цифру в 94.5 кг на весах я сегодня с утра увидел. И был несколько опечален.

Опять начал пропадать в играх и соц сетях. Бесполезная трата времени и нервов. Кстати, как относится к моим срывам мой организм, я почувствовал какую-то душевную тяжесть и отсутствие желания что-то делать. Просыпаться рано утром на пробежку - лень, прибраться по дому - лень, просто пойти погулять - то же самое.

Но не без хороших моментов. На работе успешно отучаюсь бездельничать и учусь заниматься делом. В привычку вошёл ежедневник, где я помечаю задачи на очередной день, и стараюсь их выполнять. Продуктивность моя повысилась, короче.
Ещё один момент - курить и бухать я по-прежнему бросил и не хочу.

А по поводу срывов я вчера очень много думал. Почему же так?
И понял такую вещь - у меня нет МОТИВА, чтобы бросить смотреть порно и дрочить. У меня нет МОТИВА, чтобы бросить есть всё подряд и привести тело в норму. Я не нашёл причины, чтобы мне начать действовать.
Быть более привлекательным - так мне особо и незачем, так как жена есть, и других девушек привлекать мне незачем
Сохранять энергию от воздержания - тоже не понимаю, зачем мне это. Вроде по жизни как-то мне это не особо мешает. Ну или пока не мешает (тут как с курением - от одной сигареты рака лёгких не получишь, но периодическое совершение таких действий всё ближе подталкивает тебя к пагубным последствиям).

И я так думаю, что в этом проблема большинства форумчан, которые не могут бросить. Мы НЕ ПОНИМАЕМ, зачем нам это нужно. Ну бросили о. А дальше что?

И пока мы не ответим себе на этот вопрос, срывы (мастурбация, просмотр порно, заборы и т.д.) будут - это лишь вопрос времени.

П.С. Дортмунд огорчил. Очень.

[Parabellum.95]

Этот сезон точно наш! (С)

С такими словами я зашел на форум и подписался на Чемпионат)
Снова решил взяться за голову (а не за головку) и начать жить!

Что в жизни - по роду службы перевёлся за 5000 км от предыдущего места работы, поэтому изменения у меня более, чем кардинальные.
Работы очень много - порой сплю часа 4 прямо на рабочем месте, и так последние дня 3. Устал, как собака, если честно.

По поводу веса - смеялся над предыдущими сообщениями от того, как я гордился цифрами на весах 92.2)) ведь после перевода я почти ежедневно начал пить, о здоровом питании даже речи не шло. Едва не достиг 100 кг.

Но последний месяц питаюсь правильно - гречка, курица и овощи. И если в мае мой вес был 99.4, то сейчас он колеблется на уровне 93 кг.

И тут недавно подумал - а что, если мне приводить в порядок не только свой вес, но и наконец отказаться от мастурбации? Ведь раньше это получалось)

Поэтому и вернулся сюда в надежде, что я сумею не закатить свою жизнь под откос)

На данный момент держусь около 5 дней (может и больше, но я точно не помню, когда начал).

И надеюсь, что смогу сделать ещё больше!

Echte liebe!

Сообщение отредактировал Parabellum.95: 26 Июль 2023 - 19:25

[Parabellum.95]

Кстати, в книге Антона Петрякова "Как начать новую жизнь в понедельник и не закончить её во вторник" есть одна очень интересная методика того, как повысить свою мотивацию к правильному питанию и построению красивого тела.

Там предлагалось самому подобрать 50 причин, почему быть стройным и здоровым - круто.

Именно 50, и как показывает практика, фантазия заканчивается на 10-15й причине, дальше фантазия говорит "Я устала, я ухожу".

Так вот, у меня тут возникла идея. А почему бы не сделать такой же список, допустим, из 30 причин, почему воздерживаться от порно и мастурбации - это круто?

Поэтому я начну. Не факт, что насобирается 30 штук, но по мере размышления буду список дополнять.

1. Воздержание от онанизма даёт мне прилив сил и энергии.
2. Порно не ломает мое представление о настоящем, не постановочном, сексе.
3. Отказ от о. повышает влечение к моей любимой жене, что положительно скажется на наших отношениях.
4. Воздержание повышает уровень тестостерона, и соответственно, даёт чувство уверенности в себе.
5. Отказ от о. положительно влияет на мой сон. Для того, чтобы выспаться, мне нужно меньше времени, а пробуждение становится не таким уж и тяжелым.
6. Успех в воздержании даёт уверенность в том, что и другие вредные привычки тоже реально перебороть, то есть это еще и доп. мотивация.
7. Мои мысли очищаются от похоти, и разум становится яснее.
8. Становлюсь менее похотливым, что снижает возможность измены и разрушения семьи.
9. Эконономлю деньги на салфетки, пороо контент и тому прочее.
10. Мне не приходится париться по поводу истории своего браузера, так как стыдиться теперь уже нечего.
11. Чувствую себя "сверхчеловеком" на фоне устоявшегося мнения, что порно и онанизм - это норма нашего общества.
12. Не подсаживаюсь на порно, и не сталкиваюсь с проблемой, что мне нужен с каждым разом все более изощренный контент.
13. Не испытываю чувство разочарования после очередной мастурбации и желания "провалиться под землю".
14. Наконец, появляется желание жить!
15. Есть возможность быть "на одной волне" в компании форумчан, пытающихся либо встающих на правильный путь.
16. С каждым днем на счетчике я становлюсь личным примером для тех, кто все не может начать бросить это отвратительное занятие.
17. Повышаются физические показатели, проявляется больший интерес к занятию спортом.
18. Не приходится скрываться в укромном месте, дожидаться случая, чтобы "спустить", не унижают перед самим собой.
19. Есть время и силы заняться тем, что мне нравится.
20. Мысли в голове приходят в порядок, а вместе с ним - и моя жизнь.
21. Опять же про силы. Хватает сил и терпения поддерживать дома уют и порядок.
22. Не придумываю все более изощренные методы самоудовлетворения, что может спасти мне жизнь и сохранить здоровье.
23. Нет риска спалиться перед знакомыми и не быть объектом насмешек и обсуждений.
24. ...

В общем, за час моего мыслительного процесса насобирал уже 23 причины. Какие-то - очевидные, какие-то могут вызвать сомнение. Но даже это даёт возможность убеждать себя в том, что жизнь без о. - это круто.

[Parabellum.95]

Действие, перешедшее в привычку, перестает напрягать (с).
День 7 (неделя).

Там, где я сейчас работаю, место с одной стороны прекрасное (очень красивая природа), с другой стороны от него веет невероятной тоской.
К слову это - деревня численностью до 500 человек. Из достопримечательностей - пекарня и 1 продуктовый магазин, где цены в 1.5-2 раза выше, чем в городе.

И, как говорил один классик, в таких деревнях остаётся только "водку пьянствовать да работать".

Но от работы я начал дико уставать в последнее время, проводя там по 12-15 часов в день, а сливаться у меня нет никакого желания.

И от такой обстановки, а также из-за отделения от дома, тоска наступает как саранча на пшеничное поле. Стаей и уничтожая всё, что имеет признаки жизни.

И вот передо мной стоит непростая задача - остаться в этой "ссылке" человеком и выжать из сложившейся ситуации все самое лучшее.

Идет к концу день 7й. Желание слить периодически наползает, но ещё терпимо. Питание держу (взвешиваюсь по воскресеньям, наблюдаю за своим весом уже больше месяца, удалось скинуть 4.5 кг), книг не читаю, хобби не имею.

Вот что действительно радует - так это что на игры и алкоголь совсем не тянет. Наверное, это признак того, что внутренне я выздоравливаю.

Ах да, ещё и бегать по утрам начал. Сегодня - первый раз за неделю. Что-что, а утренний бег невероятно бодрит и заряжает настроением. Во время бега так вообще наступает радость и позитив (потом узнал, что это называется "эйфорией бегуна").

Как-то так.

Сообщение отредактировал Parabellum.95: 28 Июль 2023 - 15:05

[Parabellum.95]

Чувствую себя более, чем отвратительно.
Накануне перегрелся на солнце, решил позагорать во время работы в поле, но не рассчитал время и сжарился на солнце. Как итог - волдыри на плечах, ощущение жжения по всему телу и желание, чтобы это все побыстрее закончилось.
Не хочется делать ничего. Но утешаю себя тем, что завтра организм будет проходить в норму и самочувствие будет куда лучше.

Срок в 11 дней радует. Раньше я срывался день на 7-й. Если осилю срок в 2 недели, то будет уже куда легче.

Всем добра и мирного неба!

[Parabellum.95]

День 18й.

На днях проснулся и почувствовал, что ничего не болит. Мне не плохо от того, что я болею, моя кожа не "горит" после загара. Я не страдал прошлой ночью от перегрева, не намазывал на себя тонны крема.
И тут я понял, насколько мне этого ощущения не хватало, и насколько мало на самом деле человеку надо для счастья.

Сегодня проснулся довольно бодрым после 3 часов сна. Со временем меня начало вырубать, но само пробуждение на 18й день не кажется чем-то невыносимо тяжёлым. Как будто организм лучше восстанавливается при длительном воздержание.

Но желание одолевает с каждым разом все сильнее. Несмотря на рубеж в 2 недели психологический комфорт не наступил, и приходится держаться на дисциплине. Но я справляюсь, и это прекрасно.

[Parabellum.95]

23 дня)

Пролетели так быстро, как будто только вчера писал сюда с намерением прекратить заниматься этой дрянью. А сейчас срок подходит к месяцу - результат, превышающий мои ожидания. И поднимающие планку моих возможностей.
Хочухи ощущаю примерно так же, как и до воздержания, только немного побольше, что для меня странно, так как думал, что будет ломать. Тем легче, так как держаться, оказывается, могу и на бóльшие сроки.

Из положительного - с работниками стало общаться намного легче, стал более открытым, переменчивость настроения стала сходить на нет.

Стал более смелым и решительным, не боюсь давать указания (я на руководящей должности), не боюсь негативной реакции от подчинённых.

В отношениях с женой все еще лучше - мы давно не ссоримся, разногласия научились решать мирным путём) Для меня это рил достижение, так как лет пять назад моя импульсивность очень сильно делала трещину на наших отношениях (едва ли не дошло до развода).

А так - сейчас вернулся с полей по работе, устал сильно. Хочется принять нормальный душ и лечь спать в нормальную человеческую кровать. На порно и дрочку не тянет.

И ещё - хочу в отпуск. Немного осталось продержаться - 1 сентября я уезжаю домой))

[Parabellum.95]

25 дней.

Что-что, а просыпаться по утрам стало намного легче. И делать с утра что-то - тоже.
Например, бегать. Бегаю уже второе утро подряд - немыслимое достижение для нынешнего меня. Встаю в 6.30 - и на пробежку. Под рок музыку - самое оно.
Только вот ложиться надо пораньше, а то засыпаю где-то в 00.00, отчего с утра голова так побаливает.
Поэтому планирую ввести новую привычку - гаджетами пользуюсь до 22.00,после чего к ним больше не притрагиваюсь, и в 23.00 - отбой.
Ну и вчера фигней пострадал целый вечер - залипал на игрушки, в телефон. Бессмысленная трата времени ради Священного эндорфина. Тоже непорядок, но воздержание даст мне силы справиться и с этим.

[Parabellum.95]

СРЫВоопасный момент вчера ночью был.
Решил по старой памяти залезть на один из анонимных чатов. Просто поболтать.
В один момент переписывался с одной девушкой, когда от милого общения обо всем на свете мы уже плавно перешли к вирту.
И тут меня понесло. До срыва не дошло, слава богам, но я был близок к этому. Более того, нашел в себе силы закончить беседу в самом её разгаре, дабы больше не провоцировать себя.

Но негативных последствий было хоть отбавляй - вечер потерян зря, я едва не сорвался (яица болят до сих пор), уснул в 00.30 (хотя вставать мне надо было в 05.30), отчего я нихрена не выспался.

Так что все эти чаты - нафиг. Все ненужное общение и вещи, которые отнимают время, но ничего не дают взамен - туда же. Плюс еще подлецом себя чувствую от того, что, будучи женатым, общаюсь на интимные темы с другими девушками.

И это, надеюсь, будет нефиговым уроком на будущее.

П.С. Хорошо, что Чемпионат ещё не начался, так бы выбыл из него, так и не поучаствовав. Но это все вторично, главное - я начал думать головой в самый напряженный момент и не сорвался. И это мое громадное достижение!

[Parabellum.95]

День 28.
Хочуха по-минимуму, на порно почти не тянет. Триггеры с того раза, когда у меня почти состоялся вирт, ещё остались, пальцы все хотят в поисковике набрать адрес порно-сайта, но я себя контролирую, поэтому норм.

Приеду с командировки - буду снова заниматься спортом, правильно питаться и скидывать вес. Цель до конца августа - 85 кг при росте в 187 см (три дня назад вес составил 90.3 кг). Пока такие планы.

[Parabellum.95]

Месяц!

Есть первый значительный рубеж! И самый кайф от того, что это мне удалось с первого раза, без причитаний по поводу того, что у меня ничего не получается. Взял - и сделал)
Если в начале своего дневника я не понимал, зачем мне это вообще нужно - воздержание от мастурбации и порно, то теперь ко мне как будто осознание пришло.
Вот планировал с утра начинать заниматься бегом и спортом вообще - взял и сделал. И силы на это появились, и в 6 утра вставать стало не так тяжело , и бегать по 3-4 км - тоже. Настрой появился на то, чтобы жизнь свою улучшить.
Планировал я вес скинуть - и вот вместо 100 кг в начале пути сейчас я уже дошёл до отметки в 90 кг. Срывы, конечно, бывают, но это все мелочи. Как говорится - действие, возведённое в привычку, перестает напрягать, каким бы тяжёлым оно не было.
Вот и сам факт того, что я не дрочу, тоже возвёл в привычку, и из проблемы из серии "а как я продержусь" это превратилось в часть моего образа жизни.
Каюсь, 3 дня назад позволил себе лишнего. На следующий день после того, как я зарекался не заходить на анонимные чаты, я еще раз туда зашел. Вирта на этот раз не было, но я постепенно начал включать сайты с порно играми. Из-за неполадок в интернете поиграть мне не удалось (и слава богу), но факт того, что я туда заходил, меня немного беспокоит. Немного, потому что желания передернуть у меня не было (то есть помимо того, что я ввёл много новых полезных привычек, я еще и постепенно избавляюсь от старых вредных привычек - после просмотра контента 18+ не возникает желание "спустить пар").
Мыслить начал более ясно, но перепады настроения усилились. Видимо, на фоне того, что я перестал употреблять магний (а надо было бы).
В общем, месяц - это и много, и ничтожно мало на фоне оставшейся жизни. Так что целей для достижения у меня впереди еще много)

Сообщение отредактировал Parabellum.95: 21 Август 2023 - 04:34

[Parabellum.95]

1 месяц и 3 дня

Самочувствие норм, передернуть не хочется от слова совсем, на порно не тянет.
И меня жутко беспокоит один вопрос. Смотришь дневники - а там у некоторых форумчан поллюции через 9-15 дней у них случаются. У меня до сих пор - нифига, хотя 1 мес и 3 дня уже без дрочки и секса.
Плюс еще желание гаснет потихоньку. Что это - организм адаптировался на то, чтобы меньше своих ресурсов тратить? И почему поллюции нет? Старый стал уже?))

Это меня немного настораживает, если честно

[Dilletant]

1 месяц и 3 дня

Самочувствие норм, передернуть не хочется от слова совсем, на порно не тянет.
И меня жутко беспокоит один вопрос. Смотришь дневники - а там у некоторых форумчан поллюции через 9-15 дней у них случаются. У меня до сих пор - нифига, хотя 1 мес и 3 дня уже без дрочки и секса.
Плюс еще желание гаснет потихоньку. Что это - организм адаптировался на то, чтобы меньше своих ресурсов тратить? И почему поллюции нет? Старый стал уже?))

Это меня немного настораживает, если честно

У каждого индивидуально. Часть веществ усваивается, а остальное в качестве профилактики выводится из организма. У некоторых говорят вообще даже за год воздержания не бывает ни разу. Мне кажется это всё зависит от образа жизни, питания и многого другого.

[Parabellum.95]

1 месяц и 9 дней.

В последнее время чувствую усталость от того, что на работе очень много напряжённых моментов, к тому же едва ли не накрылся медным тазом отпуск, за который было оплачено уже куча денег (благо, обошлось, и я САМ решил эту проблему).
В последние дни пугало, что не хочу ни мастурбировать, ни секса, и от этого волновался из-за потери либидо. Волновался вплоть до сегодняшнего дня.
Мощным триггером стал ролик АСМР (для тех, кто не в курсе, суть - спикер, чаще всего девушка, либо шепчет в чувствительный микрофон всякие нежности, либо стучит/шуршит/шелестит всякими предметами, издавая приятные успокаивающие звуки, которые особо приятно слушать в наушниках; в последнее время засыпаю только под него, очень здорово расслабляет). И вот сегодня наткнулся на видос по типу "Твоя девушка укладывает тебя спать". Ничего эротичного в этом видео не было, но сама девушка... Я на неё засматривался, как голодающий на кусок хлеба, обливаясь слюнями. И понеслось - эрекция, боли в яйцах, руки "чесались", настолько хотелось спустить пар.

Но самоконтроля хватило. Теперь жду отпуск - 3 дня отоспаться в поезде и почти 2 месяца отдыха подальше от изматывающей работы.

Плюс еще Чемпионат начинается, и нужно взять себя в руки (а не в руку, как было до этого).

[Parabellum.95]

1 месяц и 14 дней.
Еду домой, завтра буду дома уже. Настроение - ужасное, простыл в купе, за 3 дня дороги спина жутко болит, да и делать в поезде особо нечего.
Плюс еще тоска настигла. Ощущение, будто я никому не нужен, ничего в жизни не умею, жена находится рядом только из-за жалости и ребенка, а девушки вообще никакого внимания на меня не обращают.
В отпуске попробую с этим поработать.

[Parabellum.95]

1 месяц и 19 дней

Отпуск, отдых и все настолько хорошо, что даже писать-то толком нечего))
Будет звучать высокомерно, но я чертовски доволен собой. От состояния, когда без дрочки я не мог прожить и недели, я дошёл до того, что даже не думаю о том, чтобы сорваться.