Лишь спустя 3 года,в 14, я начал задумываться о том,что порно и онанизм таят в себе вред,ведь я получаю за несколько минут удовольствие,которое ёще на тот момент было огромным,хотя и не настолько,как в 11 лет. В 14 я начал воздержание. Максимальный рекорд - 9 месяцев.
Я пытался очень много раз бросить,но всё безуспешно. Я был уверен,что вот сейчас брошу, но попадал в дофаминовую ловушку и срывался . В голове вдруг возникала мысль "Давай реализуем этот фетиш,чтобы ты за это не думал больше". Но сорвавшись много раз на свои фантазии я так и не понял до сих пор,что это дофаминовая ловушка.
Я и сейчас не уверен,что брошу. Недавно держался 60 дней. Сегодня снова сорвался... всё идёт по кругу,уже много лет.
Мозг постоянно меня обманывает,лишь бы сорваться,реализовав желание скрытое,а уже только потом бросать навсегда. И этот момент так и не наступает. Я не буду писать " до этого дня" и прочее. Я хорошо знаю себя и то,что моя уверенность не помогает. Разочарование в себе из-за срывов тоже не помогает. Я не знаю что мешает мне отказаться от ПиО навсегда. Без понятия почему срываюсь из раза в раз. Наверное потому что просто как наркоман. Он тоже не может бросить.
И в моменты ломок совсем все становиться серым,а после срыва не намного яснее становиться,хотя сейчас пишу после него.
На мотивации я долго не протяну. Дофамин очень хитрая вещь. Сейчас мне хочется бросить,а через месяц уже срыв.
Сейчас мне главное быстро восстановиться.
1) Я читал что медитации способствуют нормализации дофамина.
2) Спорт тоже,но после срыва это не вариант
3) Контрастный душ повышает тестостерон. Вроде бы это должно ускорить восстановление.
4) Если я буду пить больше воды,больше кушать,то по идее тоже быстрее восстановлюсь.
5) Сон. Сегодня спал 6 часов. С этим тоже нужно разобраться. Попробую лечь раньше,не в 3 часа ночи.
6) Мультивитамины ? Возможно. У меня есть две.
Посоветуйте пожалуйста что-то. Судя по срывам,мне это не помешало бы.
Сообщение отредактировал StrongSouL: 20 Март 2023 - 18:52