Всем привет! Хотел поделиться такой проблемой.
Был очень тяжелый период в жизни когда-то. Сидел на таблетках больше года. Когда забывал их пить - не мог спать. Это пугало. Понимал что привыкаю не только химически, но и психологически. Решил для себя - бросаю и справляюсь сам. Начал уменьшать дозу на протяжении нескольких месяцев. Спать стал в целом хуже, но всё равно сплю и делаю это сам, без помощи.
Бросил окончательно осенью. Однако до сих пор часто мучает такая проблема - отсутствие глубокого сна, очень частые пробуждения. Но больше всего - невозможность уснуть после пробуждения. Отслеживаю ритмы по часам через iphone - они совпадают с ощущениями. Могу кратковременно просыпаться по 10-20 раз за ночь, иногда час-два-три не могу уснуть. Итого - вроде бы спишь, но качество сна плохое, степень восстановления - плохая. Догоняешься в выходные за счет сна до 10 утра (что для меня очень поздно).
Короче очень сильно бесит. Я не знаю что делать. Спорт есть, очень много мозговой активности - есть. Я должен задалбываться и засыпать от усталости до самого утра - но так не получается.
У кого-нибудь такое было? Как решали?
Если начинаю болеть чем-то, тоже сплю плохо. Так же от нервотрепки обязательно не могу уснуть или перед завтрашним днем, если ожидается очередная неудача в жизни... то часто прросыпаюсь, то просто долго засыпаю и таки вырубает морфеус или как его там... Чаще нифига не делаю с этим, все равно засыпаю. Потом уже добиваю сон, когда все хорошо в жизни и здоровье нормальное. Я никогда не жру таблетки из-за этой фигни. .. да и зачем? Вы тупо травите организм, лишь ухудшая состояние клеток.
Прекратите воооооообще таблетки жрать. ВСЁ! Выкиньте их на помойку. ЕСЛИ проблема с БИО здоровьем, то надо лечиться, проходить всех врачей, что-то да найдут, что влияет на сон. Если не найдут, значит дело в психике. А психика - это только ваша сила воли, но никак не хреновы таблетки.
Почитайте Энтони Роббинза "Как стать исполином" или другие его книги про успех. У него мало воды, и много разных методик, как жизнь улучшить, - построение планов, критерии целей, распределение времени на то да се, короче много чего полезного для Психических решений.
Есть и другие авторы из сетевого маркетинга или млм... это понятно, что сетевуха хрень полная, но конкретно книги оттуда можно почитать, там есть позитив, практическая психология, которую нигде в вузах не учат, да и в жизни тоже никто не станет вашим ментором за бесплатно. А книгу почитали, взяли в пример какой-то , прием по улучшению себя самого и действуете.
В плане вашей проблемы, берете и записывайте, когда потеряли сон и что конкретно было перед ним, все до мелочей вплоть до того, сколько воды выпили в граммах или с какой псиной пересеклись гденить во дворах. Любая мелочь может быть триггером для плохих снов. Будут совпадения- значит проблема очевидна. И ее следует убрать из жизни.
