Сообщений в теме: 28

[FasTiKKK]

      На 10 день ЧИСТОГО воздержания  и вот уже 4 дня просыпаюсь в 2-3 ночи, не могу уснуть до 6 утра, сплю час до 7 и иду на работу сонный. При этом вчера вечером перед сном специально полтора часа бегал на беговой дорожке в зале и потом была сауна, очень хорошо себя чувствую. Я уверен, что если бы дрочил, как я это делал и экспериментировал- ложился в 21 30, спал до 7 30, но  все равно ходил без сил, хотя спал 10 часов. Когда дрочишь постоянно хочется спать-и на обеде, и после работы до кровати доползаешь еле еле. Но что сейчас происходит я не понимаю-я думал, что  буду на воздержании просыпаться на час чем обычно раньше, а в итоге встаю посреди ночи. Причем спать вообще не хочется, даже готов что-то делать по дому, но ночь. Было у кого такое?

[Торнадо]

Хмм.. Недавно смотрел информацию про тестостерон. Если уровень его низкий, то наблюдаются проблемы со сном. Частые пробуждения за ночь, просто так либо в туалет.. Но тут наоборот должно быть, т.к от воздержания тестостерон держится в норме и все должно быть хорошо, возможно проблема не в воздержании

[Глеб хлеб]

Да у меня всегда так. Не знаю что с этим делать. Можно вставать рано, но не факт, что поможет

[FasTiKKK]

Да у меня всегда так. Не знаю что с этим делать. Можно вставать рано, но не факт, что поможет

А когда дрочишь крепко до утра спишь? Просто я не понимаю, почему именно в 3 ночи встаю, не в 6 утра тк во время воздержания организм накопил силы и ему надо спать на час меньше.

[Dervillar]

      На 10 день ЧИСТОГО воздержания  и вот уже 4 дня просыпаюсь в 2-3 ночи, не могу уснуть до 6 утра, сплю час до 7 и иду на работу сонный. При этом вчера вечером перед сном специально полтора часа бегал на беговой дорожке в зале и потом была сауна, очень хорошо себя чувствую. Я уверен, что если бы дрочил, как я это делал и экспериментировал- ложился в 21 30, спал до 7 30, но  все равно ходил без сил, хотя спал 10 часов. Когда дрочишь постоянно хочется спать-и на обеде, и после работы до кровати доползаешь еле еле. Но что сейчас происходит я не понимаю-я думал, что  буду на воздержании просыпаться на час чем обычно раньше, а в итоге встаю посреди ночи. Причем спать вообще не хочется, даже готов что-то делать по дому, но ночь. Было у кого такое?

А засыпаешь хорошо?

[FasTiKKK]

 

      На 10 день ЧИСТОГО воздержания  и вот уже 4 дня просыпаюсь в 2-3 ночи, не могу уснуть до 6 утра, сплю час до 7 и иду на работу сонный. При этом вчера вечером перед сном специально полтора часа бегал на беговой дорожке в зале и потом была сауна, очень хорошо себя чувствую. Я уверен, что если бы дрочил, как я это делал и экспериментировал- ложился в 21 30, спал до 7 30, но  все равно ходил без сил, хотя спал 10 часов. Когда дрочишь постоянно хочется спать-и на обеде, и после работы до кровати доползаешь еле еле. Но что сейчас происходит я не понимаю-я думал, что  буду на воздержании просыпаться на час чем обычно раньше, а в итоге встаю посреди ночи. Причем спать вообще не хочется, даже готов что-то делать по дому, но ночь. Было у кого такое?

А засыпаешь хорошо?

 

думаю тоже не очень. мне кажется, это от недостатка именно жесткой физической нагрузик 3 раза в неделю тк работа кабинетная за компом. Но могу ошибаться.

[Dervillar]

Базово , это нарушение циркадного ритма, весь замес там с кортизолом и мелатонином. Попробуй по трекеру отследить фазы сна, может что обнаружишь. Поэкспериментируй, исключи экраны часа за два до сна, носи очки с фильтром синего цвета, плотные шторы или маску на лицо для полной темноты во врем сна. Это по линии мелатонина. 

 

Тяжелые тренировки это не то. Типа перетренированность настолько большая что организм просто отрубается чтобы хоть как то восстановиться, это такое себе.  

Сообщение отредактировал Dervillar: 02 Март 2023 - 13:17

[Dervillar]

      . Когда дрочишь постоянно хочется спать-и на обеде, и после работы до кровати доползаешь еле еле. Но что сейчас происходит я не понимаю-я думал, что  буду на воздержании просыпаться на час чем обычно раньше, а в итоге встаю посреди ночи. Причем спать вообще не хочется, даже готов что-то делать по дому, но ночь. Было у кого такое?

Есть у меня теория что дрочерская сонливость из за гипоксии, сосуды тупо в гипер тонусе все время и мозг страдает от плохого кровотока. Тут ты убрал дрочку, гипоксия уменьшилась и вылезла проблема с циркадным ритмом. 

[Точка невозврата]

Всегда так. Могу проснуться в 2-3 ночи и больше не хочу спать, но всё равно ложусь. Утром тоже состояние не очень, но бывает и бодро.

Не буду говорить про физиологию, которая говорит лишь про гормоны, расскажу лишь про 2 теории из духовного мира =D

По одной версии: 3 часа ночи- время ведьм и нечистой силы, колдуны совершали свои обряды именно в это время. Так считалось и на Руси, и в Европе.

По другой версии, которую недавно услышал от священника в видео: в 3 часа ночи, человека будит сам ангел хранитель, чтобы тот начинал молиться.

[Lanorsel]

Занятия спортом на ночь могут нарушать сон.

[pure reason]

На 10 день ЧИСТОГО воздержания  и вот уже 4 дня просыпаюсь в 2-3 ночи, не могу уснуть до 6 утра, сплю час до 7 и иду на работу сонный. При этом вчера вечером перед сном специально полтора часа бегал на беговой дорожке в зале и потом была сауна, очень хорошо себя чувствую. Я уверен, что если бы дрочил, как я это делал и экспериментировал- ложился в 21 30, спал до 7 30, но  все равно ходил без сил, хотя спал 10 часов. Когда дрочишь постоянно хочется спать-и на обеде, и после работы до кровати доползаешь еле еле. Но что сейчас происходит я не понимаю-я думал, что  буду на воздержании просыпаться на час чем обычно раньше, а в итоге встаю посреди ночи. Причем спать вообще не хочется, даже готов что-то делать по дому, но ночь. Было у кого такое?

Сегодня такая же фигня, тоже проснулся в 3 и тоже лёг в 6 на часик. Сегодня весь день разбитый, хотя до этого 3 дня подряд вставал в 5 и был бодрячком целый день. Думаю зря на часик лёг сегодня, ритм сбился и организм целый день в непонятках, лучше уж дотерпеть и идти на работу, а вечером вырубишься и нормально спать будешь.

[dren]

Тоже на воздержании становится тяжелее со сном. На фапе же могу как убитый 12 часов спать. Но на фапе сон такой от истощения. Удовольствия, удовлетворения и высыпания он не приносит. А на воздержании, когда спать нормально таки получалось, мог часов 6 всего спать и реально выспаться встав с колоссальным зарядом энергии.

[Jerrywolf]

Где-то читал что это время Богородицы, ты вроде на клиросе пел, так проснулся, спой что-нибудь от сердца, поможет в любом случае.)

[Просто я]

Много причин может быть , вполне вероятно симптом отмены , онанизм все таки аддикция .

[Russian warrior]

Еще может быть психологическое напряжение. Большие умственно-эмоциональные нагрузки на организм  , ну или какая-то проблема в голове сидит покоя не дает (о чем-то переживаешь, что-то беспокоит, может даже неосознанно).

[otuei]

Вот у меня бессонница хроническая, помимо трудностей в засыпании, имеются частые пробуждения. Когда сон не заладился появляется напряжение, злость что так выходит, в качестве компенсации такой потери появляются фантазии, порно сны, вследствие ломает. Все это происходит при плавающем сознании. В итоге сознание эротизируется максимально, настроение нулевое изза бессони, риск срыва увеличивается в 100 раз. Поэтому я не воздерживаюсь больше чтобы не тешиться надеждами что брошу - бывают случаи где бросить невозможно.

[Dervillar]

Вот у меня бессонница хроническая, помимо трудностей в засыпании, имеются частые пробуждения. Когда сон не заладился появляется напряжение, злость что так выходит, в качестве компенсации такой потери появляются фантазии, порно сны, вследствие ломает. Все это происходит при плавающем сознании. В итоге сознание эротизируется максимально, настроение нулевое изза бессони, риск срыва увеличивается в 100 раз. Поэтому я не воздерживаюсь больше чтобы не тешиться надеждами что брошу - бывают случаи где бросить невозможно.

Бессонница симптом проблемы, говорить о том что у меня "хроническая бессонница", это все равно что говорить "у меня хронический понос". А проблема может быть например такая Апноэ во сне

[Jazzz]

На данный момент 48 день тотального воздержания.

То, о чём ты пишешь было, причём именно на таком +- сроке как у тебя сейчас. Тоже просыпался по ночам, плюс к этому эротика начинала лезть в голову, а рука к кукурузине. Скоро пройдёт, ближе к месяцу всё нормализуется. У меня сейчас засыпание улучшилось, даже практически не юзаю мелатонин (только если понимаю, что завтра ответственный день и переживаю, подстраховываюсь). Да и даже если не заснуть (ну не прям бессоница, а бывает валяешься-катаешься часа полтора; редко сейчас такое у меня) - я перестал париться, т.к. я стал нормально вставать, даже если поспал часов 5-6 (такое перед работой в пару смен происходит, приходится иногда вставать в 6 утра).

Мораль басни такова: время тебе в помощь, вот-вот всё нормализуется.

[FasTiKKK]

На данный момент 48 день тотального воздержания.
То, о чём ты пишешь было, причём именно на таком +- сроке как у тебя сейчас. Тоже просыпался по ночам, плюс к этому эротика начинала лезть в голову, а рука к кукурузине. Скоро пройдёт, ближе к месяцу всё нормализуется. У меня сейчас засыпание улучшилось, даже практически не юзаю мелатонин (только если понимаю, что завтра ответственный день и переживаю, подстраховываюсь). Да и даже если не заснуть (ну не прям бессоница, а бывает валяешься-катаешься часа полтора; редко сейчас такое у меня) - я перестал париться, т.к. я стал нормально вставать, даже если поспал часов 5-6 (такое перед работой в пару смен происходит, приходится иногда вставать в 6 утра).
Мораль басни такова: время тебе в помощь, вот-вот всё нормализуется.

Слушай уже вроде лучше стало,на днях принял раз мелатонин-вырубился и проспал всю ночь,но потом и днем спать захотелось сильно.Сегодня были эротические сны и полюция-короче все,как ты пишешь.Надеюсь к месяцу все нормализуется.Но этой ночью уснул без мелатонина и проспал всю ночь.

[FikusFau]

Топикстартер, по ночам работаешь?