Всех приветствую.
Хотел бы подвести некий итог месяца (с хвостиком) без онанизма и порно, а также пояснить, почему на ранних этапах воздержания ломок "должно быть как можно больше".
Почти 2 года прошло с момента последнего "удачного" воздержания, т.е. больше месяца. За все это время максимальный срок лишь единожды превысил 3 недели. И вот только 2 года спустя до меня начало доходить, что из себя представляет онанизм и ПРАВИЛЬНОЕ, максимально эффективное воздержание от него. Хотя тут стоит уточнить, что от онанизма в идеале нужно избавляться полностью, а не просто воздерживаться периодами.
Перейду к итогам:
Первое и самое логичное изменение - я стал намного сильнее физически в тех упражнениях и движениях, которые я делаю на тренировках. Каждый новый месяц я сильнее себя в предыдущем месяце. С момента нового года я прибавил в весе на 3 килограмма, хотя особо не соблюдал никакой "массонаборной" диеты и годами стоял на одном весе. Это произошло, потому что моя нервная система перестала получать нокаутирующие удары по себе в виде 2-3 оргазмов в день и часов просмотра порнухи. Даже не смотря на то, что я ложусь спать в 2-3 ночи каждый день, отдых ЦНС от продолжительных порнушных сеансов и онанизма позволяет намного легче распределять энергию на нужды организма.
Второе, я стал смелее, перестал дрожать перед "рисковыми" действиями типа ответить кому-то ровным голосом, спросить, что меня интересует, написать кому-то, кому раньше боялся написать и прочее. Вернее, волнение есть, но оно на порядок меньше чем было.
Третье вытекающее из второго - стало намного легче трезво оценивать значимость людей в твоей жизни. То есть, за этот месяц я распрощался с кучей ненужных мне людей, которые постоянно вызывали у меня неприятные эмоции, которые долго были в контакте со мной.
Ну и последнее - появилось желание жить и действовать. Депрессия дофамина постепенно уходит, я начинаю чувствовать, что могу делать что-то и не бросить это на пол пути. В этом как по мне и заключается смысл воздержания - вернуть целеустремленность и детский задор, когда можешь часами что-то делать/изучать не уставая.
"Почему ломки это хорошо?"
Тут нужно пояснить, что вообще из себя представляет полноценное, здоровое воздержание дающее максимальный эффект в самые быстрые сроки.
Воздержание - это полный отказ от любых даже малейших сексуальных стимулов, будь то фантазии или порнография в любом ее виде и проявлении.
Необходимо полностью исключить из своей жизни понятия "сексуальное удовольствие". Когда вы фантазируете, смотрите порнографию или трогаете себя за половой орган вы чувствуете нарастающий прилив приятных ощущений, это и есть дофамин, который побуждает вас к действию - к мастурбации, которая является конечной целью этой выработки дофамина. Задача - полностью перекрыть поступление этих "приятных ощущений", на самом их старте - на стадии фантазирования.
Но уже в первые дни/недели у большинства появляется другая проблема - ломки.
Ломка - это болезненное, постоянное и навязчивое желание вернуться к объекту зависимости, сопровождающееся угнетенным состоянием, слабостью, подавленностью и апатией. Ломки делятся на 2 типа:
1) полезная - ломка, которая не сопровождается эрекцией и просмотром порно, не провоцирует выброс дофамина. Заканчивается на подавленном состоянии и мимолетных фантазиях, которые опять же не дают никакого дофамина
2) губительная - ломка, которая сопровождается эрекцией от фантазий, просмотра порно, выбросами дофамина. Может продолжаться до самой кульминации, то есть эякуляции и оргазма. Такая ломка вредна всегда, разница лишь в размере этого вреда. Чем дольше длится возбуждение - тем бесполезнее воздержание.
Чем больше "полезных" ломок вы преодолеваете - тем быстрее ваш мозг адаптируется к новым условиям. Как это делать?
Чтобы преодолевать фантазии без последствий не нужно бить себя каждый раз, когда вы подумали про чью-то задницу или еще что-то. Для начала нужно принять и осознать факт:
"Мое убогое состояние, моя апатия, мои невыносимо долгие страдания и ломки - это единственное решение моей проблемы, другого не существует. Каждый день моих перенесенных страданий идет мне на пользу, это все признаки восстановления, процесс идет, это все не напрасно."
После этого, при каждом появлении мыслей о просмотре порно или сексе, вы глубоко вдыхаете и возвращаетесь в реальность, начинаете ОСОЗНАННО осматривать и трогать предметы вокруг. Говорите себе "у меня нет возможности сейчас заняться сексом, рядом со мной нет девушки, которая меня хочет, я не нахожусь в интимной ситуации, мне незачем возбуждаться, если я снова ЭТО сделаю, я снова стану ничтожеством и начну все пытки заново".
Каждый раз преодолевая таким образом ломки, мозг очень быстро привыкает к отсутствию секс стимулов и начинает ослаблять хватку, дофаминовая депрессия начнет отступать, у вас начнется перестройка гормонального фона. По сути, все, что мы делаем этим методом - это убираем иллюзии предвкушения интимной близости, а не подавляем свое влечение. Онанист превращается в уравновешенного человека, способного управлять своими мыслями, а не возбуждаться от изображения на экране.
Таким способом я смог спустя 2 года таки пробить лимит в месяц, при чем без тех самых "приливов приятных ощущений" и эрекции, не считая тех, что появляются утром.
Ах да, все вышенаписанное не относится к реальному сексу. Всем терпения и сил 
