Сообщений в теме: 15

[Jazzz]

Приветствую всех единомышленников и тех, кто ещё на распутье.

 

    Начинать что-то менять в собственной жизни, особенно, если вы это делали достаточно продолжительный промежуток времени - всегда очень трудно, хотя на первый взгляд всегда так не кажется.

Вспомните, когда вы начинали бросать онанизм (точнее пытались это сделать в первый раз). Первая попытка, наверняка, была сопряжена с огромной мотивацией (обычно после прочитанной информации по воздержанию), а непродолжительный период первого (или правильнее сказать "нулевого") воздержания вселял в вас уверенность, что бросить онанировать не так уж и тяжело и что, вероятно, у вас уже это получилось. Однако, в этот момент вы попали в психологическую уловку. Именно после таких мыслей зачастую следует упадок мотивации, к тому же, вероятнее всего, примерно в этот момент начинает ощущаться так называемая тяга к срыву, выражающаяся в повышении интенсивности эротических фантазий, появляющихся у субъекта согласно феномену Тарханова, о котором уже есть информация на форуме, рекомендую её также изучить.

    Также, всё это обычно сопровождается отговорками по типу "а вдруг у меня импотенция настанет из-за такого долгого отсутствия стимуляции полового органа", "ну я только проверю, что будет, потом опять буду воздерживаться, это мне легко даётся", а самые умелые ещё в этот момент умудряются применить такое извращение по отношению к себе как "сухая дрочка", тем самым ещё больше усиливают в перспективе тягу посредством стимуляции семенников и простаты.

В итоге, субъект ещё оказывается в зоне риска, так как для полового здоровья это ни чем не лучше, чем просто онанизм, а, возможно, даже ещё и пагубнее. Поэтому воздерживаться надо правильно, а не обходиться полумерами.

 

    В итоге, скорее всего, субъект сорвётся, т.к. не обладает достаточно точным пониманием, а что же ждёт его через 3 дня после отказа от онанизма, после 7 дней, после месяца, так как не имеет собственного эмпирического опыта.

 

    Совсем недавно я приобрёл книгу, посвященную в том числе воздержанию. Как такого названия у книги нет, она выпустилась в очень ограниченном издании, на обложке лишь надписи "Измени себя и свою жизнь. Всё в твоих руках". Эту книгу выпустил человек, ведущий свою деятельность на YouTube, посвящённую как раз воздержанию и самодисциплине. Ссылку оставлять не буду, лишь укажу ниже авторство книги согласно информации с его YouTube канала.

    Так вот, помимо всего прочего, в данной книги была посвящена глава именно этапам воздержания. Да, я понимаю, что это лишь субъективный взгляд автора и здесь всё максимально индивидуально. Однако, на своём опыте могу отметить, что у меня во многом всё очень схоже, как указывает автор, естественно со своими индивидуальными дополнениями.

    Я искал на форуме что-то похожее, однако так и не нашёл никакой информации по срокам и этапам воздержания.

    Поэтому, предлагаю и вам ознакомиться с данным материалом, надеюсь он многим поможет понять, что примерно воздержанца ждёт в определённый срок воздержания.

    Да, самая главная ремарка: эти этапы актуальны для тотального воздержания (целибата) у мужчин, то есть при полном отказе от любого вида получения оргазма, будь то от онанизма, секса и др. Поллюции, естественно, не классифицируется как срыв.

 

 

 

"

Глава 7. Этапы воздержания: научное обоснование.

 

    Когда мужчина воздерживается, в организме происходят определенные изменения. Этот феномен можно назвать "перезагрузкой", поскольку посредством целибата человек восстанавливает то, что потерял в результате многолетней зависимости.

    Воздерживаясь, мужчины проходят определенные этапы, каждый из которых характеризуется конкретными изменениями в организме, эти изменения я постараюсь научно обосновать, дабы картина была более ясной и доказательной.

    Итак, давай прежде всего посмотрим на состояние человека, который решил воздерживаться:

• низкий тестостерон;
• слабая чувствительность дофаминовых рецепторов:
  • низкая мотивация;
  • нежелание что-то делать (прокрастинация);
  • апатия;
  • отсутствие вкуса жизни ("серость") 
• истощённый организм;
• эмоциональная нестабильность вследствие постоянно возбуждённой центральной нервной системы (ЦНС);
• низкие физические и творческие способности вследствие влияния зависимости на мозг и гормоны;
• возможна социофобия и др.

    Воздержание позволяет ликвидировать все вышеуказанные последствия зависимости. Однако эта ликвидация, безусловно, занимает определённое время. Каждый этап воздержания восстанавливает определенный элемент организма. Более того, такой расклад целибата на этапы позволяет легче подойти к воздержанию. Вдобавок, я приведу свои рекомендации на каждый этап воздержания, чтобы обезопасить тебя от непредвиденного срыва.

 

Этап №1 (0-7 дней)

    Первый этап воздержания длится ровно одну неделю. Решив бросить пагубную привычку, мужчина пробует воздерживаться. И первым этапом для него станет целибат в 7 дней. Одна неделя - это не просто красивое число, которое я решил выделить в качестве первого этапа. Нет. Я смотрю на физиологию организма. Я анализирую те процессы, которые происходят в организме. Я определил 7 дней для первого этапа потому, что:

1. За первые 7 дней воздержания, согласно исследованиям, которые мы разберём в отдельной главе, тестостерон делает сильный скачок вверх, а затем после 7 дня имеет медленный рост. Чем объяснить данный резкий скачок за столь короткий промежуток времени? Вспомним, опять же, процесс образования спермы. Наш организм вследствие сильно наработанной привычки заняться сексом или самоудовлетвориться тратит в больших количествах ЛГ (лютенизирующий гормон) и ФСГ (фолликулостимулирующий гормон), что понижает тестостерон. Когда мы начинаем воздерживаться, вследствие отсутствия привычного для нашего организма срыва, за 7 дней происходит большое накопление тестостерона;
2. За первые 2-3 дня восстанавливается семенная жидкость (прим. - не путать с семя и спермой);
3. Сильное желание сорваться возникает именно через 6-7 дней воздержания из-за дофаминовой ломки. Эта ломка представляет собой острое желание адаптированного под привычку организма, адаптированной дофаминовой системы выполнить привычное, то есть сорваться. Давайте вспомним, что дофаминовая система зависимого характеризуется тем, что рецепторы дофамина довольно слабо откликаются на любые события в жизни человека, например, на заработок, общение, физические нагрузки и так далее. Из-за того, что рецепторы плохо откликаются, у человека отсутствует мотивация что-либо делать. Естественно, воздержание у зависимого будет, так скажем, "чинить" чувствительность дофамина. У человека все ярче будет выражаться мотивация, энергия для того, чтобы реализовывать свои планы, цели и так далее. Так вот дофаминовую систему начинает ломать на 6 и 7 день воздержания. Именно в эти дни, поскольку здесь ещё и значительно поднимается тестостерон, также вызывающий возбуждение, в том числе и на совершенно нестрессоустойчивую эмоциональную систему зависимого. Это так называемая дофаминовая ломка, когда человек просто перегорает, а удовлетворение в виде срыва для него - это некий выход, уход от проблемы.

    Рекомендации на данном этапе:

1. Как можно больше занятости в распорядке дня (особенно на 6-7 день воздержания);
2. Сублимация (это важное для целибата явление мы также рассмотрим в отдельной главе);
3. На 6 или 7 дне рекомендуется 2-3 раза в день принять холодный душ. Это позволит крови проникнуть в каждый уголок вашего тела и забыть о привычке срываться.

 

Этап №2 (7-15 дней)

    После 7 дня тестостерон повышается намного медленнее, чем в первые 7 дней, однако с каждым днём растёт. Это также подтверждается один из исследований, которое мы разберём в другой главе. Кроме того, вероятность срыва падает из-за небольшой адаптации дофаминовой системы к воздержанию как непривычному явлению, отсюда начинается развитие стрессоустойчивости, но пока она на нижнем уровне. Для тех, кто занимается спортом, качается в тренажерном зале, приятным бонусом будет накопление креатина и воды в мышцах к концу этапа, отчего увеличивается их сила, выносливость и в небольшой степени объём мышц. Возможна бессонница, но эту проблему решает продуктивный день, физические нагрузки и добавки, оказывающие благотворное воздействие на нервную систему (5-HTP, о котором поговорим позже).

    Давай теперь поговорим о такой важной составляющей нашего организма, как ликвор. Это спинномозговая жидкость, которая обеспечивает поддержание внутричерепного давления, поддерживает обменные процессы между кровью и мозгом. Проще говоря, отвечает за ясность ума, концентрацию, память, внимательность и так далее, поскольку кровь и мозг - это то, что дает нам эту ясность. Поэтому необходимы правильные обменные процессы между ними, что и делает ликвор. Существовало и существует мнение, что мужское семя содержит в себе ликвор, и именно из-за этого зависимый от похоти человек при срывах постоянно теряет эту жидкость, отчего у него плохие мыслительные способности, плохая память и так далее. Ещё в Древней Греции Платон и Пифагор осознали, что семя состоит из спинномозговой жидкости, то есть ликвора. Эту идею поддерживал и Леонардо Да Винчи. Сегодня на форумах, на YouTube это мнение тоже распространено. И раньше я его тоже разделял.

    Однако такое мнение не совсем верно. Да, ликвор напрямую влияет на мозговую деятельность. И существует некий синдром потери ликвора, когда у человека в положении стоя проявляются головные боли и часто темнеет в глазах. Однако, судя по исследованиям, этим болеют лишь 5 из 100 тыс. человек. Кроме того, если мы посмотрим состав семени, мы не наблюдаем там ликвора. Да и сам ликвор обновляется 4 раза в сутки. Но проблема в другом. Спинной мозг участвует в образовании семени, а не является его частью. Он транспортирует семя во время срыва. Отсюда постоянные срывы приводят к тому, что ликворная система подстраивается лишь под транспорт семени, значительно игнорируя деятельность мозга. Отсюда возникает низкая мозговая мобильность, низкая память, низкая концентрация, внимательность и так далее.

    Поэтому именно с этого этапа ликворная система начинает перестраиваться под своё нормальное функционирование. Отсюда замечается повышение мыслительных способностей, ясности ума.

 

   Рекомендации на данном этапе:

1. Занятость повышать не стоит, ибо данный этап проходит намного легче, нежели первый;
2. Может усилиться дофаминовая ломка. Физические нагрузки, либо другая альтернативная интересная тебе деятельность в помощь.

 

Этап №3 (15-21 день)

    Необходимость выделения этапа состоит в том, что:

1. 21 день - это продолжительность формирования привычки. Но это не касается всего организма и всех органов, а лишь его частей;
2. 21 день - это 1/3 восстановления дофаминовой системы после любой зависимости, ведь согласно медицинской науке дофамин курильщика, алкоголика, наркомана восстанавливается через 3 месяца после отказа;
3. Продолжительность необходимого сна уменьшается в среднем на 1 час. Очень интересное, научное объяснение влияния воздержания на сон содержится в отдельной главе "Воздержание и сон. Почему продолжительность сна при воздержании меньше?"

 

Этап №4 (21-60 дней)

    Данный этап я выделил потому, что

1. 60 дней - это 2/3 полного восстановления дофаминовой системы после любой зависимости. Это означает, что:
   • мотивация человека является более выраженной;
   • творческий потенциал стал ещё больше за счёт большей чувствительности рецепторов дофамина.
2. 60 дней - 1/3 восстановления центральной нервной системы. Нервная система восстанавливается дольше всех, поскольку, как мы знаем, контролирует все жизненно важные процессы внутри нашего организма. Постоянно возбужденная ЦНС зависимого "ремонтируется" воздержанием, что приводит к более гармонической жизни и повышает стрессоустойчивость, что в свою очередь благотворно отражается на психическом состоянии человека.

    Вероятность срыва на этом этапе сильно возрастает. Несмотря на то, что все ещё идёт адаптация ЦНС и дофамина к воздержанию, на срыв толкает психологический фактор, внешние раздражители и так далее. Сильное повышение стрессоустойчивости, уверенности. Заметны изменения в походке, поведении, взгляде. Ярко выраженная склонность к общению, мотивация добиваться успехов в социуме, возможно увеличение обаяния. Уменьшение необходимого сна ещё на пол часа. Возрастает чувствительность к еде, отчего улучшается пищеварение, то есть расщепление пищи на белки, жиры, углеводы. И в то же время притупляется чувство голода, организму требуется меньше пищи для жизнедеятельности (данный феномен разберем в главе "Воздержание и похудение")

 

   Рекомендации на данном этапе:

1. Не "перегореть". Ярко выраженные эффекты от воздержания на этом этапе следует воспринимать спокойно и не думать, что эти эффекты - это лишь предел, поскольку психологический фактор будет говорить вам обратное, а вы угодите в череду срывов, которые вернут вас назад.

 

Этап №5 (60-120 дней)

    Данный этап является наиболее важным, поскольку к концу этого этапа заканчивается важнейшие восстановительные процессы:

1. Полное восстановление спермы к 72 дню, о чём говорит медицина. Это повышает тестостерон, поскольку к этому времени накопилось большое его количество (вспомни про ЛГ и ФСГ);
2. Полное восстановление дофаминовой системы к 120 дню.

    Значительное повышение тестостерона, ещё более выраженное изменение поведения. Рецепторы дофамина вернули свою чувствительность, а отсюда - огромная мотивация. Ещё более выраженные социальные навыки, то есть навыки общения, навыки продвижения в социуме. Голос становится ниже, грубее. У тех, кто генетически расположен к росту бороды, но у которых она не проявилась, очень даже возможно просыпание волосяных луковиц, а отсюда - рост бороды.

    У тех, у кого уже есть борода, но не густая, возможна более выраженная густота. Все это происходит под действием андрогенов за счёт повышения тестостерона. Андрогены приводят к тому, что просыпаются волосяные луковицы, за счёт чего растёт борода и общая растительность на теле.

 

Этап №6 (120-180 дней)

    Полгода целибата. За 180 дней восстанавливается ЦНС зависимого, отсюда:

1. Значительно повысилась стрессоустойчивость;
2. Эмоциональная стабильность;
3. Меньшая катаболическая активность организма;
4. Нормальное функционирование психики;
5. Повышение силы воли.

    На данном этапе наступает некое плато (временное отсутствие дальнейшего прогресса). Возможен срыв на психологическом уровне, ибо человеку может надоесть столь яркая, продуктивная жизнь. Именно с этого периода следует заниматься своим внутренним, духовным развитием.

    В нашей жизни везде есть такое явление, как периодизация. День сменяется ночью, работа - отдыхом, лето - осенью и так далее. Это довольно важный компонент нашей жизни. Человек - не робот, он не постоянен. Поэтому именно на этом этапе необходимо преодолевать плато, либо срываться (прим. - подразумевается полноценный секс, а не акт онанизма) и воздерживаться более короткие периоды. Все зависит от ваших целей. Это уже довольно серьёзный этап. Но если хотите идти дальше, то следует применять периодизацию. Все мы индивидуальны, поэтому каждый из вас сам должен найти методы разнообразия, дабы преодолеть плато. Это как тренировать мышцы. Однажды наступает плато, и они не растут. Здесь спасают новые подходы к тренингу, новые упражнения, соединения подходов и так далее. Так и с воздержанием.

 

   Как преодолеть это плато? Здесь два варианта:

1. Сделать череду срывов за месяц (прим. - подразумевается полноценный секс, а не акт онанизма), а затем снова воздерживаться долгий период, либо сорваться один раз и воздерживаться со срывом 1 раз в 3-4 месяца (прим. - подразумевается полноценный секс, а не акт онанизма);
2. Не срываться, но привнести разнообразие в своей жизни.

    Первый вариант подходит тем, кому слишком проблематично воздерживаться дальше (прим. - допустим, если человек в отношениях). Небольшая разрядка в виде череды срывов за один месяц (прим. - подразумевается полноценный секс, а не акт онанизма) позволит найти причины для нового, более длительного воздержания. Но здесь у читателя может возникнуть закономерный вопрос: "если сорваться на этом этапе, то все эффекты сойдут на нет?". Нет, неверно. Эффекты не сойдут, ибо организм уже перестроен. Вам понадобится около 2 месяцев смотреть порнографию или вступать в половые контакты, чтобы вновь выстроить сильную привычку, от которой будет трудно отказаться. Но череда срывов (3-4) после этого этапа (прим. - подразумевается полноценный секс, а не акт онанизма) не умалит ваших эффектов, ибо организм перестроен. Однако срывы на предыдущих этапах могут отсрочить восстановление дофамина на определенное время.

    Второй вариант подойдёт для тех, кто собирается воздерживаться дальше. И здесь, чтобы преодолеть плато, необходимо привнести что-то новое в свою жизнь, что-то масштабное. Например, у тебя был один бизнес. Открой второй, и воздержание гарантированно пойдёт само собой. Или, к примеру, ты занимался одной деятельностью, которая приносила тебе доход. Найди новую интересную деятельность, обучись ей, и веди обе деятельности, чтобы иметь двойной доход. Воздержание в этом - великий помощник.

 

Этап №7 (365 дней)

    365 дней воздержания -  1 год. Сильно развита стрессоустойчивость. Человек довольно сильно развил три важнейшие составляющие - ум, тело, дух. Увеличение мышечной массы, если занимались силовым тренингом. Совершенно другой человек - изменение языка тела, поведения, уверенности.

    Этот этап не отличается каким-то важными эффектами. Скорее, этот этап - период той гармонии, к которой организм так трудно привыкал, но всё-таки привык. И эту гармонию не объяснить научно. Её можно лишь испытать.

 

Этап №8 (1 - 1,5 года)

    Также является периодом плато. Однако могу с уверенностью сказать, что количество необходимого сна уменьшается ещё на 1-1,5 часов.

    Больше этапов я не рассматриваю. И это не связано с тем, что 1 год или полтора года - это красивая цифра. Дело в том, что важнейшие изменения происходят сначала за 3 месяца воздержания, а затем за 6 месяцев. Дальше эффектов не наблюдается. Люди могут критиковать меня за то, что через 2 или 3 года воздержания происходят какие-то колоссальные изменения, но я их разочарую: ничего больше не происходит. 1 год - это потолок изменений. Однако сохранять эту гармонию вы можете и дальше.

"

Автор: Просвещённый

Сообщение отредактировал Jazzz: 02 Февраль 2023 - 21:01

[RedemptionDemoX]

Приветствую всех единомышленников и тех, кто ещё на распутье.

 

    Начинать что-то менять в собственной жизни, особенно, если вы это делали достаточно продолжительный промежуток времени - всегда очень трудно, хотя на первый взгляд всегда так не кажется.

Вспомните, когда вы начинали бросать онанизм (точнее пытались это сделать в первый раз). Первая попытка, наверняка, была сопряжена с огромной мотивацией (обычно после прочитанной информации по воздержанию), а непродолжительный период первого (или правильнее сказать "нулевого") воздержания вселял в вас уверенность, что бросить онанировать не так уж и тяжело и что, вероятно, у вас уже это получилось. Однако, в этот момент вы попали в психологическую уловку. Именно после таких мыслей зачастую следует упадок мотивации, к тому же, вероятнее всего, примерно в этот момент начинает ощущаться так называемая тяга к срыву, выражающаяся в повышении интенсивности эротических фантазий, появляющихся у субъекта согласно феномену Тарханова, о котором уже есть информация на форуме, рекомендую её также изучить.

    Также, всё это обычно сопровождается отговорками по типу "а вдруг у меня импотенция настанет из-за такого долгого отсутствия стимуляции полового органа", "ну я только проверю, что будет, потом опять буду воздерживаться, это мне легко даётся", а самые умелые ещё в этот момент умудряются применить такое извращение по отношению к себе как "сухая дрочка", тем самым ещё больше усиливают в перспективе тягу посредством стимуляции семенников и простаты.

В итоге, субъект ещё оказывается в зоне риска, так как для полового здоровья это ни чем не лучше, чем просто онанизм, а, возможно, даже ещё и пагубнее. Поэтому воздерживаться надо правильно, а не обходиться полумерами.

 

    В итоге, скорее всего, субъект сорвётся, т.к. не обладает достаточно точным пониманием, а что же ждёт его через 3 дня после отказа от онанизма, после 7 дней, после месяца, так как не имеет собственного эмпирического опыта.

 

    Совсем недавно я приобрёл книгу, посвященную в том числе воздержанию. Как такого названия у книги нет, она выпустилась в очень ограниченном издании, на обложке лишь надписи "Измени себя и свою жизнь. Всё в твоих руках". Эту книгу выпустил человек, ведущий свою деятельность на YouTube, посвящённую как раз воздержанию и самодисциплине. Ссылку оставлять не буду, лишь укажу ниже авторство книги согласно информации с его YouTube канала.

    Так вот, помимо всего прочего, в данной книги была посвящена глава именно этапам воздержания. Да, я понимаю, что это лишь субъективный взгляд автора и здесь всё максимально индивидуально. Однако, на своём опыте могу отметить, что у меня во многом всё очень схоже, как указывает автор, естественно со своими индивидуальными дополнениями.

    Я искал на форуме что-то похожее, однако так и не нашёл никакой информации по срокам и этапам воздержания.

    Поэтому, предлагаю и вам ознакомиться с данным материалом, надеюсь он многим поможет понять, что примерно воздержанца ждёт в определённый срок воздержания.

    Да, самая главная ремарка: эти этапы актуальны для тотального воздержания (целибата) у мужчин, то есть при полном отказе от любого вида получения оргазма, будь то от онанизма, секса и др. Поллюции, естественно, не классифицируется как срыв.

 

 

 

"

Глава 7. Этапы воздержания: научное обоснование.

 

    Когда мужчина воздерживается, в организме происходят определенные изменения. Этот феномен можно назвать "перезагрузкой", поскольку посредством целибата человек восстанавливает то, что потерял в результате многолетней зависимости.

    Воздерживаясь, мужчины проходят определенные этапы, каждый из которых характеризуется конкретными изменениями в организме, эти изменения я постараюсь научно обосновать, дабы картина была более ясной и доказательной.

    Итак, давай прежде всего посмотрим на состояние человека, который решил воздерживаться:

• низкий тестостерон;
• слабая чувствительность дофаминовых рецепторов:
  • низкая мотивация;
  • нежелание что-то делать (прокрастинация);
  • апатия;
  • отсутствие вкуса жизни ("серость") 
• истощённый организм;
• эмоциональная нестабильность вследствие постоянно возбуждённой центральной нервной системы (ЦНС);
• низкие физические и творческие способности вследствие влияния зависимости на мозг и гормоны;
• возможна социофобия и др.

    Воздержание позволяет ликвидировать все вышеуказанные последствия зависимости. Однако эта ликвидация, безусловно, занимает определённое время. Каждый этап воздержания восстанавливает определенный элемент организма. Более того, такой расклад целибата на этапы позволяет легче подойти к воздержанию. Вдобавок, я приведу свои рекомендации на каждый этап воздержания, чтобы обезопасить тебя от непредвиденного срыва.

 

Этап №1 (0-7 дней)

    Первый этап воздержания длится ровно одну неделю. Решив бросить пагубную привычку, мужчина пробует воздерживаться. И первым этапом для него станет целибат в 7 дней. Одна неделя - это не просто красивое число, которое я решил выделить в качестве первого этапа. Нет. Я смотрю на физиологию организма. Я анализирую те процессы, которые происходят в организме. Я определил 7 дней для первого этапа потому, что:

1. За первые 7 дней воздержания, согласно исследованиям, которые мы разберём в отдельной главе, тестостерон делает сильный скачок вверх, а затем после 7 дня имеет медленный рост. Чем объяснить данный резкий скачок за столь короткий промежуток времени? Вспомним, опять же, процесс образования спермы. Наш организм вследствие сильно наработанной привычки заняться сексом или самоудовлетвориться тратит в больших количествах ЛГ (лютенизирующий гормон) и ФСГ (фолликулостимулирующий гормон), что понижает тестостерон. Когда мы начинаем воздерживаться, вследствие отсутствия привычного для нашего организма срыва, за 7 дней происходит большое накопление тестостерона;
2. За первые 2-3 дня восстанавливается семенная жидкость (прим. - не путать с семя и спермой);
3. Сильное желание сорваться возникает именно через 6-7 дней воздержания из-за дофаминовой ломки. Эта ломка представляет собой острое желание адаптированного под привычку организма, адаптированной дофаминовой системы выполнить привычное, то есть сорваться. Давайте вспомним, что дофаминовая система зависимого характеризуется тем, что рецепторы дофамина довольно слабо откликаются на любые события в жизни человека, например, на заработок, общение, физические нагрузки и так далее. Из-за того, что рецепторы плохо откликаются, у человека отсутствует мотивация что-либо делать. Естественно, воздержание у зависимого будет, так скажем, "чинить" чувствительность дофамина. У человека все ярче будет выражаться мотивация, энергия для того, чтобы реализовывать свои планы, цели и так далее. Так вот дофаминовую систему начинает ломать на 6 и 7 день воздержания. Именно в эти дни, поскольку здесь ещё и значительно поднимается тестостерон, также вызывающий возбуждение, в том числе и на совершенно нестрессоустойчивую эмоциональную систему зависимого. Это так называемая дофаминовая ломка, когда человек просто перегорает, а удовлетворение в виде срыва для него - это некий выход, уход от проблемы.

    Рекомендации на данном этапе:

1. Как можно больше занятости в распорядке дня (особенно на 6-7 день воздержания);
2. Сублимация (это важное для целибата явление мы также рассмотрим в отдельной главе);
3. На 6 или 7 дне рекомендуется 2-3 раза в день принять холодный душ. Это позволит крови проникнуть в каждый уголок вашего тела и забыть о привычке срываться.

 

Этап №2 (7-15 дней)

    После 7 дня тестостерон повышается намного медленнее, чем в первые 7 дней, однако с каждым днём растёт. Это также подтверждается один из исследований, которое мы разберём в другой главе. Кроме того, вероятность срыва падает из-за небольшой адаптации дофаминовой системы к воздержанию как непривычному явлению, отсюда начинается развитие стрессоустойчивости, но пока она на нижнем уровне. Для тех, кто занимается спортом, качается в тренажерном зале, приятным бонусом будет накопление креатина и воды в мышцах к концу этапа, отчего увеличивается их сила, выносливость и в небольшой степени объём мышц. Возможна бессонница, но эту проблему решает продуктивный день, физические нагрузки и добавки, оказывающие благотворное воздействие на нервную систему (5-HTP, о котором поговорим позже).

    Давай теперь поговорим о такой важной составляющей нашего организма, как ликвор. Это спинномозговая жидкость, которая обеспечивает поддержание внутричерепного давления, поддерживает обменные процессы между кровью и мозгом. Проще говоря, отвечает за ясность ума, концентрацию, память, внимательность и так далее, поскольку кровь и мозг - это то, что дает нам эту ясность. Поэтому необходимы правильные обменные процессы между ними, что и делает ликвор. Существовало и существует мнение, что мужское семя содержит в себе ликвор, и именно из-за этого зависимый от похоти человек при срывах постоянно теряет эту жидкость, отчего у него плохие мыслительные способности, плохая память и так далее. Ещё в Древней Греции Платон и Пифагор осознали, что семя состоит из спинномозговой жидкости, то есть ликвора. Эту идею поддерживал и Леонардо Да Винчи. Сегодня на форумах, на YouTube это мнение тоже распространено. И раньше я его тоже разделял.

    Однако такое мнение не совсем верно. Да, ликвор напрямую влияет на мозговую деятельность. И существует некий синдром потери ликвора, когда у человека в положении стоя проявляются головные боли и часто темнеет в глазах. Однако, судя по исследованиям, этим болеют лишь 5 из 100 тыс. человек. Кроме того, если мы посмотрим состав семени, мы не наблюдаем там ликвора. Да и сам ликвор обновляется 4 раза в сутки. Но проблема в другом. Спинной мозг участвует в образовании семени, а не является его частью. Он транспортирует семя во время срыва. Отсюда постоянные срывы приводят к тому, что ликворная система подстраивается лишь под транспорт семени, значительно игнорируя деятельность мозга. Отсюда возникает низкая мозговая мобильность, низкая память, низкая концентрация, внимательность и так далее.

    Поэтому именно с этого этапа ликворная система начинает перестраиваться под своё нормальное функционирование. Отсюда замечается повышение мыслительных способностей, ясности ума.

 

   Рекомендации на данном этапе:

1. Занятость повышать не стоит, ибо данный этап проходит намного легче, нежели первый;
2. Может усилиться дофаминовая ломка. Физические нагрузки, либо другая альтернативная интересная тебе деятельность в помощь.

 

Этап №3 (15-21 день)

    Необходимость выделения этапа состоит в том, что:

1. 21 день - это продолжительность формирования привычки. Но это не касается всего организма и всех органов, а лишь его частей;
2. 21 день - это 1/3 восстановления дофаминовой системы после любой зависимости, ведь согласно медицинской науке дофамин курильщика, алкоголика, наркомана восстанавливается через 3 месяца после отказа;
3. Продолжительность необходимого сна уменьшается в среднем на 1 час. Очень интересное, научное объяснение влияния воздержания на сон содержится в отдельной главе "Воздержание и сон. Почему продолжительность сна при воздержании меньше?"

 

Этап №4 (21-60 дней)

    Данный этап я выделил потому, что

1. 60 дней - это 2/3 полного восстановления дофаминовой системы после любой зависимости. Это означает, что:
   • мотивация человека является более выраженной;
   • творческий потенциал стал ещё больше за счёт большей чувствительности рецепторов дофамина.
2. 60 дней - 1/3 восстановления центральной нервной системы. Нервная система восстанавливается дольше всех, поскольку, как мы знаем, контролирует все жизненно важные процессы внутри нашего организма. Постоянно возбужденная ЦНС зависимого "ремонтируется" воздержанием, что приводит к более гармонической жизни и повышает стрессоустойчивость, что в свою очередь благотворно отражается на психическом состоянии человека.

    Вероятность срыва на этом этапе сильно возрастает. Несмотря на то, что все ещё идёт адаптация ЦНС и дофамина к воздержанию, на срыв толкает психологический фактор, внешние раздражители и так далее. Сильное повышение стрессоустойчивости, уверенности. Заметны изменения в походке, поведении, взгляде. Ярко выраженная склонность к общению, мотивация добиваться успехов в социуме, возможно увеличение обаяния. Уменьшение необходимого сна ещё на пол часа. Возрастает чувствительность к еде, отчего улучшается пищеварение, то есть расщепление пищи на белки, жиры, углеводы. И в то же время притупляется чувство голода, организму требуется меньше пищи для жизнедеятельности (данный феномен разберем в главе "Воздержание и похудение")

 

   Рекомендации на данном этапе:

1. Не "перегореть". Ярко выраженные эффекты от воздержания на этом этапе следует воспринимать спокойно и не думать, что эти эффекты - это лишь предел, поскольку психологический фактор будет говорить вам обратное, а вы угодите в череду срывов, которые вернут вас назад.

 

Этап №5 (60-120 дней)

    Данный этап является наиболее важным, поскольку к концу этого этапа заканчивается важнейшие восстановительные процессы:

1. Полное восстановление спермы к 72 дню, о чём говорит медицина. Это повышает тестостерон, поскольку к этому времени накопилось большое его количество (вспомни про ЛГ и ФСГ);
2. Полное восстановление дофаминовой системы к 120 дню.

    Значительное повышение тестостерона, ещё более выраженное изменение поведения. Рецепторы дофамина вернули свою чувствительность, а отсюда - огромная мотивация. Ещё более выраженные социальные навыки, то есть навыки общения, навыки продвижения в социуме. Голос становится ниже, грубее. У тех, кто генетически расположен к росту бороды, но у которых она не проявилась, очень даже возможно просыпание волосяных луковиц, а отсюда - рост бороды.

    У тех, у кого уже есть борода, но не густая, возможна более выраженная густота. Все это происходит под действием андрогенов за счёт повышения тестостерона. Андрогены приводят к тому, что просыпаются волосяные луковицы, за счёт чего растёт борода и общая растительность на теле.

 

Этап №6 (120-180 дней)

    Полгода целибата. За 180 дней восстанавливается ЦНС зависимого, отсюда:

1. Значительно повысилась стрессоустойчивость;
2. Эмоциональная стабильность;
3. Меньшая катаболическая активность организма;
4. Нормальное функционирование психики;
5. Повышение силы воли.

    На данном этапе наступает некое плато (временное отсутствие дальнейшего прогресса). Возможен срыв на психологическом уровне, ибо человеку может надоесть столь яркая, продуктивная жизнь. Именно с этого периода следует заниматься своим внутренним, духовным развитием.

    В нашей жизни везде есть такое явление, как периодизация. День сменяется ночью, работа - отдыхом, лето - осенью и так далее. Это довольно важный компонент нашей жизни. Человек - не робот, он не постоянен. Поэтому именно на этом этапе необходимо преодолевать плато, либо срываться (прим. - подразумевается полноценный секс, а не акт онанизма) и воздерживаться более короткие периоды. Все зависит от ваших целей. Это уже довольно серьёзный этап. Но если хотите идти дальше, то следует применять периодизацию. Все мы индивидуальны, поэтому каждый из вас сам должен найти методы разнообразия, дабы преодолеть плато. Это как тренировать мышцы. Однажды наступает плато, и они не растут. Здесь спасают новые подходы к тренингу, новые упражнения, соединения подходов и так далее. Так и с воздержанием.

 

   Как преодолеть это плато? Здесь два варианта:

1. Сделать череду срывов за месяц (прим. - подразумевается полноценный секс, а не акт онанизма), а затем снова воздерживаться долгий период, либо сорваться один раз и воздерживаться со срывом 1 раз в 3-4 месяца (прим. - подразумевается полноценный секс, а не акт онанизма);
2. Не срываться, но привнести разнообразие в своей жизни.

    Первый вариант подходит тем, кому слишком проблематично воздерживаться дальше (прим. - допустим, если человек в отношениях). Небольшая разрядка в виде череды срывов за один месяц (прим. - подразумевается полноценный секс, а не акт онанизма) позволит найти причины для нового, более длительного воздержания. Но здесь у читателя может возникнуть закономерный вопрос: "если сорваться на этом этапе, то все эффекты сойдут на нет?". Нет, неверно. Эффекты не сойдут, ибо организм уже перестроен. Вам понадобится около 2 месяцев смотреть порнографию или вступать в половые контакты, чтобы вновь выстроить сильную привычку, от которой будет трудно отказаться. Но череда срывов (3-4) после этого этапа (прим. - подразумевается полноценный секс, а не акт онанизма) не умалит ваших эффектов, ибо организм перестроен. Однако срывы на предыдущих этапах могут отсрочить восстановление дофамина на определенное время.

    Второй вариант подойдёт для тех, кто собирается воздерживаться дальше. И здесь, чтобы преодолеть плато, необходимо привнести что-то новое в свою жизнь, что-то масштабное. Например, у тебя был один бизнес. Открой второй, и воздержание гарантированно пойдёт само собой. Или, к примеру, ты занимался одной деятельностью, которая приносила тебе доход. Найди новую интересную деятельность, обучись ей, и веди обе деятельности, чтобы иметь двойной доход. Воздержание в этом - великий помощник.

 

Этап №7 (365 дней)

    365 дней воздержания -  1 год. Сильно развита стрессоустойчивость. Человек довольно сильно развил три важнейшие составляющие - ум, тело, дух. Увеличение мышечной массы, если занимались силовым тренингом. Совершенно другой человек - изменение языка тела, поведения, уверенности.

    Этот этап не отличается каким-то важными эффектами. Скорее, этот этап - период той гармонии, к которой организм так трудно привыкал, но всё-таки привык. И эту гармонию не объяснить научно. Её можно лишь испытать.

 

Этап №8 (1 - 1,5 года)

    Также является периодом плато. Однако могу с уверенностью сказать, что количество необходимого сна уменьшается ещё на 1-1,5 часов.

    Больше этапов я не рассматриваю. И это не связано с тем, что 1 год или полтора года - это красивая цифра. Дело в том, что важнейшие изменения происходят сначала за 3 месяца воздержания, а затем за 6 месяцев. Дальше эффектов не наблюдается. Люди могут критиковать меня за то, что через 2 или 3 года воздержания происходят какие-то колоссальные изменения, но я их разочарую: ничего больше не происходит. 1 год - это потолок изменений. Однако сохранять эту гармонию вы можете и дальше.

"

Автор: Просвещённый

Книга "Измени себя и свою жизнь" хорошая, я думал купить её но по ценам не позволительно, просвещенный не собирается в будущем на Озоне или на Валдберис её выставлять?

[Торнадо]

Привет, спасибо что опубликовал это сюда. Интересно и познавательно, все описанные для моего периода изменения в точности испытал на себе. А еще узнал что будет дальше и как действовать чтобы не сорваться. Плато на 1-1.5 года никак не расстраивает. Ведь само достигнутое состояние гармонии и спокойствия терять не захочется и возвращаться обратно тоже.
Что касается срывов (секса), то это по моему мнению еще и возможность развития контроля, воли и самодисциплины. Когда ты занимаешься этим в меру, а не перебарщиваешь многочисленными контактами. Это также развитие..

[GrinWithoutCat]

Полезный материал. 
То есть период первой недели самый тяжелый? 6-7 день получается. Ну да, я так посмотрел примерно в это время были самые опасные времена, в которые я мог сорваться.
Про сон уж совсем интересные наблюдения при всём желании мне тяжело провести корреляцию. Судя по себе сон не снижается. 

[Jazzz]

Книга "Измени себя и свою жизнь" хорошая, я думал купить её но по ценам не позволительно, просвещенный не собирается в будущем на Озоне или на Валдберис её выставлять?

Слушай, не знаю, этот вопрос лучше ему адресовать)

Я брал напрямую через Телегу у него. С учётом доставки в мой регион вышло около 1.5к. Согласен, дороговато, но считаю это инвестицией в себя, поэтому ни капли не жалею. Очень много полезной информации почерпнул.

Правда типография немного схалтурила, где он книгу печатал. Под конец прочтения обложка от переплёта начала отклеиваться, но да ладно, это не главное. В любом случае печатную книгу гораздо приятнее держать, нежели с телефона читать.

[Jazzz]

Что касается срывов (секса), то это по моему мнению еще и возможность развития контроля, воли и самодисциплины. Когда ты занимаешься этим в меру, а не перебарщиваешь многочисленными контактами. Это также развитие..

Абсолютно солидарен.

Просто целибат, вероятнее всего, неизбежен при запущенной ситуации. Он поможет восстановиться и начать вести уже нормальную полноценную половую жизнь, а не иллюзорную.

А так, если повоздерживаться недельку-две, а потом с девчонками начать кувыркаться, то я думаю онанизм очень быстро вернётся назад, имхо. Особенно если нет крепких отношений.

[Пламя]

 

Приветствую всех единомышленников и тех, кто ещё на распутье.

 

    Начинать что-то менять в собственной жизни, особенно, если вы это делали достаточно продолжительный промежуток времени - всегда очень трудно, хотя на первый взгляд всегда так не кажется.

Вспомните, когда вы начинали бросать онанизм (точнее пытались это сделать в первый раз). Первая попытка, наверняка, была сопряжена с огромной мотивацией (обычно после прочитанной информации по воздержанию), а непродолжительный период первого (или правильнее сказать "нулевого") воздержания вселял в вас уверенность, что бросить онанировать не так уж и тяжело и что, вероятно, у вас уже это получилось. Однако, в этот момент вы попали в психологическую уловку. Именно после таких мыслей зачастую следует упадок мотивации, к тому же, вероятнее всего, примерно в этот момент начинает ощущаться так называемая тяга к срыву, выражающаяся в повышении интенсивности эротических фантазий, появляющихся у субъекта согласно феномену Тарханова, о котором уже есть информация на форуме, рекомендую её также изучить.

    Также, всё это обычно сопровождается отговорками по типу "а вдруг у меня импотенция настанет из-за такого долгого отсутствия стимуляции полового органа", "ну я только проверю, что будет, потом опять буду воздерживаться, это мне легко даётся", а самые умелые ещё в этот момент умудряются применить такое извращение по отношению к себе как "сухая дрочка", тем самым ещё больше усиливают в перспективе тягу посредством стимуляции семенников и простаты.

В итоге, субъект ещё оказывается в зоне риска, так как для полового здоровья это ни чем не лучше, чем просто онанизм, а, возможно, даже ещё и пагубнее. Поэтому воздерживаться надо правильно, а не обходиться полумерами.

 

    В итоге, скорее всего, субъект сорвётся, т.к. не обладает достаточно точным пониманием, а что же ждёт его через 3 дня после отказа от онанизма, после 7 дней, после месяца, так как не имеет собственного эмпирического опыта.

 

    Совсем недавно я приобрёл книгу, посвященную в том числе воздержанию. Как такого названия у книги нет, она выпустилась в очень ограниченном издании, на обложке лишь надписи "Измени себя и свою жизнь. Всё в твоих руках". Эту книгу выпустил человек, ведущий свою деятельность на YouTube, посвящённую как раз воздержанию и самодисциплине. Ссылку оставлять не буду, лишь укажу ниже авторство книги согласно информации с его YouTube канала.

    Так вот, помимо всего прочего, в данной книги была посвящена глава именно этапам воздержания. Да, я понимаю, что это лишь субъективный взгляд автора и здесь всё максимально индивидуально. Однако, на своём опыте могу отметить, что у меня во многом всё очень схоже, как указывает автор, естественно со своими индивидуальными дополнениями.

    Я искал на форуме что-то похожее, однако так и не нашёл никакой информации по срокам и этапам воздержания.

    Поэтому, предлагаю и вам ознакомиться с данным материалом, надеюсь он многим поможет понять, что примерно воздержанца ждёт в определённый срок воздержания.

    Да, самая главная ремарка: эти этапы актуальны для тотального воздержания (целибата) у мужчин, то есть при полном отказе от любого вида получения оргазма, будь то от онанизма, секса и др. Поллюции, естественно, не классифицируется как срыв.

 

 

 

"

Глава 7. Этапы воздержания: научное обоснование.

 

    Когда мужчина воздерживается, в организме происходят определенные изменения. Этот феномен можно назвать "перезагрузкой", поскольку посредством целибата человек восстанавливает то, что потерял в результате многолетней зависимости.

    Воздерживаясь, мужчины проходят определенные этапы, каждый из которых характеризуется конкретными изменениями в организме, эти изменения я постараюсь научно обосновать, дабы картина была более ясной и доказательной.

    Итак, давай прежде всего посмотрим на состояние человека, который решил воздерживаться:

• низкий тестостерон;
• слабая чувствительность дофаминовых рецепторов:
  • низкая мотивация;
  • нежелание что-то делать (прокрастинация);
  • апатия;
  • отсутствие вкуса жизни ("серость") 
• истощённый организм;
• эмоциональная нестабильность вследствие постоянно возбуждённой центральной нервной системы (ЦНС);
• низкие физические и творческие способности вследствие влияния зависимости на мозг и гормоны;
• возможна социофобия и др.

    Воздержание позволяет ликвидировать все вышеуказанные последствия зависимости. Однако эта ликвидация, безусловно, занимает определённое время. Каждый этап воздержания восстанавливает определенный элемент организма. Более того, такой расклад целибата на этапы позволяет легче подойти к воздержанию. Вдобавок, я приведу свои рекомендации на каждый этап воздержания, чтобы обезопасить тебя от непредвиденного срыва.

 

Этап №1 (0-7 дней)

    Первый этап воздержания длится ровно одну неделю. Решив бросить пагубную привычку, мужчина пробует воздерживаться. И первым этапом для него станет целибат в 7 дней. Одна неделя - это не просто красивое число, которое я решил выделить в качестве первого этапа. Нет. Я смотрю на физиологию организма. Я анализирую те процессы, которые происходят в организме. Я определил 7 дней для первого этапа потому, что:

1. За первые 7 дней воздержания, согласно исследованиям, которые мы разберём в отдельной главе, тестостерон делает сильный скачок вверх, а затем после 7 дня имеет медленный рост. Чем объяснить данный резкий скачок за столь короткий промежуток времени? Вспомним, опять же, процесс образования спермы. Наш организм вследствие сильно наработанной привычки заняться сексом или самоудовлетвориться тратит в больших количествах ЛГ (лютенизирующий гормон) и ФСГ (фолликулостимулирующий гормон), что понижает тестостерон. Когда мы начинаем воздерживаться, вследствие отсутствия привычного для нашего организма срыва, за 7 дней происходит большое накопление тестостерона;
2. За первые 2-3 дня восстанавливается семенная жидкость (прим. - не путать с семя и спермой);
3. Сильное желание сорваться возникает именно через 6-7 дней воздержания из-за дофаминовой ломки. Эта ломка представляет собой острое желание адаптированного под привычку организма, адаптированной дофаминовой системы выполнить привычное, то есть сорваться. Давайте вспомним, что дофаминовая система зависимого характеризуется тем, что рецепторы дофамина довольно слабо откликаются на любые события в жизни человека, например, на заработок, общение, физические нагрузки и так далее. Из-за того, что рецепторы плохо откликаются, у человека отсутствует мотивация что-либо делать. Естественно, воздержание у зависимого будет, так скажем, "чинить" чувствительность дофамина. У человека все ярче будет выражаться мотивация, энергия для того, чтобы реализовывать свои планы, цели и так далее. Так вот дофаминовую систему начинает ломать на 6 и 7 день воздержания. Именно в эти дни, поскольку здесь ещё и значительно поднимается тестостерон, также вызывающий возбуждение, в том числе и на совершенно нестрессоустойчивую эмоциональную систему зависимого. Это так называемая дофаминовая ломка, когда человек просто перегорает, а удовлетворение в виде срыва для него - это некий выход, уход от проблемы.

    Рекомендации на данном этапе:

1. Как можно больше занятости в распорядке дня (особенно на 6-7 день воздержания);
2. Сублимация (это важное для целибата явление мы также рассмотрим в отдельной главе);
3. На 6 или 7 дне рекомендуется 2-3 раза в день принять холодный душ. Это позволит крови проникнуть в каждый уголок вашего тела и забыть о привычке срываться.

 

Этап №2 (7-15 дней)

    После 7 дня тестостерон повышается намного медленнее, чем в первые 7 дней, однако с каждым днём растёт. Это также подтверждается один из исследований, которое мы разберём в другой главе. Кроме того, вероятность срыва падает из-за небольшой адаптации дофаминовой системы к воздержанию как непривычному явлению, отсюда начинается развитие стрессоустойчивости, но пока она на нижнем уровне. Для тех, кто занимается спортом, качается в тренажерном зале, приятным бонусом будет накопление креатина и воды в мышцах к концу этапа, отчего увеличивается их сила, выносливость и в небольшой степени объём мышц. Возможна бессонница, но эту проблему решает продуктивный день, физические нагрузки и добавки, оказывающие благотворное воздействие на нервную систему (5-HTP, о котором поговорим позже).

    Давай теперь поговорим о такой важной составляющей нашего организма, как ликвор. Это спинномозговая жидкость, которая обеспечивает поддержание внутричерепного давления, поддерживает обменные процессы между кровью и мозгом. Проще говоря, отвечает за ясность ума, концентрацию, память, внимательность и так далее, поскольку кровь и мозг - это то, что дает нам эту ясность. Поэтому необходимы правильные обменные процессы между ними, что и делает ликвор. Существовало и существует мнение, что мужское семя содержит в себе ликвор, и именно из-за этого зависимый от похоти человек при срывах постоянно теряет эту жидкость, отчего у него плохие мыслительные способности, плохая память и так далее. Ещё в Древней Греции Платон и Пифагор осознали, что семя состоит из спинномозговой жидкости, то есть ликвора. Эту идею поддерживал и Леонардо Да Винчи. Сегодня на форумах, на YouTube это мнение тоже распространено. И раньше я его тоже разделял.

    Однако такое мнение не совсем верно. Да, ликвор напрямую влияет на мозговую деятельность. И существует некий синдром потери ликвора, когда у человека в положении стоя проявляются головные боли и часто темнеет в глазах. Однако, судя по исследованиям, этим болеют лишь 5 из 100 тыс. человек. Кроме того, если мы посмотрим состав семени, мы не наблюдаем там ликвора. Да и сам ликвор обновляется 4 раза в сутки. Но проблема в другом. Спинной мозг участвует в образовании семени, а не является его частью. Он транспортирует семя во время срыва. Отсюда постоянные срывы приводят к тому, что ликворная система подстраивается лишь под транспорт семени, значительно игнорируя деятельность мозга. Отсюда возникает низкая мозговая мобильность, низкая память, низкая концентрация, внимательность и так далее.

    Поэтому именно с этого этапа ликворная система начинает перестраиваться под своё нормальное функционирование. Отсюда замечается повышение мыслительных способностей, ясности ума.

 

   Рекомендации на данном этапе:

1. Занятость повышать не стоит, ибо данный этап проходит намного легче, нежели первый;
2. Может усилиться дофаминовая ломка. Физические нагрузки, либо другая альтернативная интересная тебе деятельность в помощь.

 

Этап №3 (15-21 день)

    Необходимость выделения этапа состоит в том, что:

1. 21 день - это продолжительность формирования привычки. Но это не касается всего организма и всех органов, а лишь его частей;
2. 21 день - это 1/3 восстановления дофаминовой системы после любой зависимости, ведь согласно медицинской науке дофамин курильщика, алкоголика, наркомана восстанавливается через 3 месяца после отказа;
3. Продолжительность необходимого сна уменьшается в среднем на 1 час. Очень интересное, научное объяснение влияния воздержания на сон содержится в отдельной главе "Воздержание и сон. Почему продолжительность сна при воздержании меньше?"

 

Этап №4 (21-60 дней)

    Данный этап я выделил потому, что

1. 60 дней - это 2/3 полного восстановления дофаминовой системы после любой зависимости. Это означает, что:
   • мотивация человека является более выраженной;
   • творческий потенциал стал ещё больше за счёт большей чувствительности рецепторов дофамина.
2. 60 дней - 1/3 восстановления центральной нервной системы. Нервная система восстанавливается дольше всех, поскольку, как мы знаем, контролирует все жизненно важные процессы внутри нашего организма. Постоянно возбужденная ЦНС зависимого "ремонтируется" воздержанием, что приводит к более гармонической жизни и повышает стрессоустойчивость, что в свою очередь благотворно отражается на психическом состоянии человека.

    Вероятность срыва на этом этапе сильно возрастает. Несмотря на то, что все ещё идёт адаптация ЦНС и дофамина к воздержанию, на срыв толкает психологический фактор, внешние раздражители и так далее. Сильное повышение стрессоустойчивости, уверенности. Заметны изменения в походке, поведении, взгляде. Ярко выраженная склонность к общению, мотивация добиваться успехов в социуме, возможно увеличение обаяния. Уменьшение необходимого сна ещё на пол часа. Возрастает чувствительность к еде, отчего улучшается пищеварение, то есть расщепление пищи на белки, жиры, углеводы. И в то же время притупляется чувство голода, организму требуется меньше пищи для жизнедеятельности (данный феномен разберем в главе "Воздержание и похудение")

 

   Рекомендации на данном этапе:

1. Не "перегореть". Ярко выраженные эффекты от воздержания на этом этапе следует воспринимать спокойно и не думать, что эти эффекты - это лишь предел, поскольку психологический фактор будет говорить вам обратное, а вы угодите в череду срывов, которые вернут вас назад.

 

Этап №5 (60-120 дней)

    Данный этап является наиболее важным, поскольку к концу этого этапа заканчивается важнейшие восстановительные процессы:

1. Полное восстановление спермы к 72 дню, о чём говорит медицина. Это повышает тестостерон, поскольку к этому времени накопилось большое его количество (вспомни про ЛГ и ФСГ);
2. Полное восстановление дофаминовой системы к 120 дню.

    Значительное повышение тестостерона, ещё более выраженное изменение поведения. Рецепторы дофамина вернули свою чувствительность, а отсюда - огромная мотивация. Ещё более выраженные социальные навыки, то есть навыки общения, навыки продвижения в социуме. Голос становится ниже, грубее. У тех, кто генетически расположен к росту бороды, но у которых она не проявилась, очень даже возможно просыпание волосяных луковиц, а отсюда - рост бороды.

    У тех, у кого уже есть борода, но не густая, возможна более выраженная густота. Все это происходит под действием андрогенов за счёт повышения тестостерона. Андрогены приводят к тому, что просыпаются волосяные луковицы, за счёт чего растёт борода и общая растительность на теле.

 

Этап №6 (120-180 дней)

    Полгода целибата. За 180 дней восстанавливается ЦНС зависимого, отсюда:

1. Значительно повысилась стрессоустойчивость;
2. Эмоциональная стабильность;
3. Меньшая катаболическая активность организма;
4. Нормальное функционирование психики;
5. Повышение силы воли.

    На данном этапе наступает некое плато (временное отсутствие дальнейшего прогресса). Возможен срыв на психологическом уровне, ибо человеку может надоесть столь яркая, продуктивная жизнь. Именно с этого периода следует заниматься своим внутренним, духовным развитием.

    В нашей жизни везде есть такое явление, как периодизация. День сменяется ночью, работа - отдыхом, лето - осенью и так далее. Это довольно важный компонент нашей жизни. Человек - не робот, он не постоянен. Поэтому именно на этом этапе необходимо преодолевать плато, либо срываться (прим. - подразумевается полноценный секс, а не акт онанизма) и воздерживаться более короткие периоды. Все зависит от ваших целей. Это уже довольно серьёзный этап. Но если хотите идти дальше, то следует применять периодизацию. Все мы индивидуальны, поэтому каждый из вас сам должен найти методы разнообразия, дабы преодолеть плато. Это как тренировать мышцы. Однажды наступает плато, и они не растут. Здесь спасают новые подходы к тренингу, новые упражнения, соединения подходов и так далее. Так и с воздержанием.

 

   Как преодолеть это плато? Здесь два варианта:

1. Сделать череду срывов за месяц (прим. - подразумевается полноценный секс, а не акт онанизма), а затем снова воздерживаться долгий период, либо сорваться один раз и воздерживаться со срывом 1 раз в 3-4 месяца (прим. - подразумевается полноценный секс, а не акт онанизма);
2. Не срываться, но привнести разнообразие в своей жизни.

    Первый вариант подходит тем, кому слишком проблематично воздерживаться дальше (прим. - допустим, если человек в отношениях). Небольшая разрядка в виде череды срывов за один месяц (прим. - подразумевается полноценный секс, а не акт онанизма) позволит найти причины для нового, более длительного воздержания. Но здесь у читателя может возникнуть закономерный вопрос: "если сорваться на этом этапе, то все эффекты сойдут на нет?". Нет, неверно. Эффекты не сойдут, ибо организм уже перестроен. Вам понадобится около 2 месяцев смотреть порнографию или вступать в половые контакты, чтобы вновь выстроить сильную привычку, от которой будет трудно отказаться. Но череда срывов (3-4) после этого этапа (прим. - подразумевается полноценный секс, а не акт онанизма) не умалит ваших эффектов, ибо организм перестроен. Однако срывы на предыдущих этапах могут отсрочить восстановление дофамина на определенное время.

    Второй вариант подойдёт для тех, кто собирается воздерживаться дальше. И здесь, чтобы преодолеть плато, необходимо привнести что-то новое в свою жизнь, что-то масштабное. Например, у тебя был один бизнес. Открой второй, и воздержание гарантированно пойдёт само собой. Или, к примеру, ты занимался одной деятельностью, которая приносила тебе доход. Найди новую интересную деятельность, обучись ей, и веди обе деятельности, чтобы иметь двойной доход. Воздержание в этом - великий помощник.

 

Этап №7 (365 дней)

    365 дней воздержания -  1 год. Сильно развита стрессоустойчивость. Человек довольно сильно развил три важнейшие составляющие - ум, тело, дух. Увеличение мышечной массы, если занимались силовым тренингом. Совершенно другой человек - изменение языка тела, поведения, уверенности.

    Этот этап не отличается каким-то важными эффектами. Скорее, этот этап - период той гармонии, к которой организм так трудно привыкал, но всё-таки привык. И эту гармонию не объяснить научно. Её можно лишь испытать.

 

Этап №8 (1 - 1,5 года)

    Также является периодом плато. Однако могу с уверенностью сказать, что количество необходимого сна уменьшается ещё на 1-1,5 часов.

    Больше этапов я не рассматриваю. И это не связано с тем, что 1 год или полтора года - это красивая цифра. Дело в том, что важнейшие изменения происходят сначала за 3 месяца воздержания, а затем за 6 месяцев. Дальше эффектов не наблюдается. Люди могут критиковать меня за то, что через 2 или 3 года воздержания происходят какие-то колоссальные изменения, но я их разочарую: ничего больше не происходит. 1 год - это потолок изменений. Однако сохранять эту гармонию вы можете и дальше.

"

Автор: Просвещённый

Книга "Измени себя и свою жизнь" хорошая, я думал купить её но по ценам не позволительно, просвещенный не собирается в будущем на Озоне или на Валдберис её выставлять?

 

Как же мне нравятся такие цитирования: листай, листай, листай, что же там дальше такого интересного написано?

[RedemptionDemoX]

 

 

Приветствую всех единомышленников и тех, кто ещё на распутье.

 

    Начинать что-то менять в собственной жизни, особенно, если вы это делали достаточно продолжительный промежуток времени - всегда очень трудно, хотя на первый взгляд всегда так не кажется.

Вспомните, когда вы начинали бросать онанизм (точнее пытались это сделать в первый раз). Первая попытка, наверняка, была сопряжена с огромной мотивацией (обычно после прочитанной информации по воздержанию), а непродолжительный период первого (или правильнее сказать "нулевого") воздержания вселял в вас уверенность, что бросить онанировать не так уж и тяжело и что, вероятно, у вас уже это получилось. Однако, в этот момент вы попали в психологическую уловку. Именно после таких мыслей зачастую следует упадок мотивации, к тому же, вероятнее всего, примерно в этот момент начинает ощущаться так называемая тяга к срыву, выражающаяся в повышении интенсивности эротических фантазий, появляющихся у субъекта согласно феномену Тарханова, о котором уже есть информация на форуме, рекомендую её также изучить.

    Также, всё это обычно сопровождается отговорками по типу "а вдруг у меня импотенция настанет из-за такого долгого отсутствия стимуляции полового органа", "ну я только проверю, что будет, потом опять буду воздерживаться, это мне легко даётся", а самые умелые ещё в этот момент умудряются применить такое извращение по отношению к себе как "сухая дрочка", тем самым ещё больше усиливают в перспективе тягу посредством стимуляции семенников и простаты.

В итоге, субъект ещё оказывается в зоне риска, так как для полового здоровья это ни чем не лучше, чем просто онанизм, а, возможно, даже ещё и пагубнее. Поэтому воздерживаться надо правильно, а не обходиться полумерами.

 

    В итоге, скорее всего, субъект сорвётся, т.к. не обладает достаточно точным пониманием, а что же ждёт его через 3 дня после отказа от онанизма, после 7 дней, после месяца, так как не имеет собственного эмпирического опыта.

 

    Совсем недавно я приобрёл книгу, посвященную в том числе воздержанию. Как такого названия у книги нет, она выпустилась в очень ограниченном издании, на обложке лишь надписи "Измени себя и свою жизнь. Всё в твоих руках". Эту книгу выпустил человек, ведущий свою деятельность на YouTube, посвящённую как раз воздержанию и самодисциплине. Ссылку оставлять не буду, лишь укажу ниже авторство книги согласно информации с его YouTube канала.

    Так вот, помимо всего прочего, в данной книги была посвящена глава именно этапам воздержания. Да, я понимаю, что это лишь субъективный взгляд автора и здесь всё максимально индивидуально. Однако, на своём опыте могу отметить, что у меня во многом всё очень схоже, как указывает автор, естественно со своими индивидуальными дополнениями.

    Я искал на форуме что-то похожее, однако так и не нашёл никакой информации по срокам и этапам воздержания.

    Поэтому, предлагаю и вам ознакомиться с данным материалом, надеюсь он многим поможет понять, что примерно воздержанца ждёт в определённый срок воздержания.

    Да, самая главная ремарка: эти этапы актуальны для тотального воздержания (целибата) у мужчин, то есть при полном отказе от любого вида получения оргазма, будь то от онанизма, секса и др. Поллюции, естественно, не классифицируется как срыв.

 

 

 

"

Глава 7. Этапы воздержания: научное обоснование.

 

    Когда мужчина воздерживается, в организме происходят определенные изменения. Этот феномен можно назвать "перезагрузкой", поскольку посредством целибата человек восстанавливает то, что потерял в результате многолетней зависимости.

    Воздерживаясь, мужчины проходят определенные этапы, каждый из которых характеризуется конкретными изменениями в организме, эти изменения я постараюсь научно обосновать, дабы картина была более ясной и доказательной.

    Итак, давай прежде всего посмотрим на состояние человека, который решил воздерживаться:

• низкий тестостерон;
• слабая чувствительность дофаминовых рецепторов:
  • низкая мотивация;
  • нежелание что-то делать (прокрастинация);
  • апатия;
  • отсутствие вкуса жизни ("серость") 
• истощённый организм;
• эмоциональная нестабильность вследствие постоянно возбуждённой центральной нервной системы (ЦНС);
• низкие физические и творческие способности вследствие влияния зависимости на мозг и гормоны;
• возможна социофобия и др.

    Воздержание позволяет ликвидировать все вышеуказанные последствия зависимости. Однако эта ликвидация, безусловно, занимает определённое время. Каждый этап воздержания восстанавливает определенный элемент организма. Более того, такой расклад целибата на этапы позволяет легче подойти к воздержанию. Вдобавок, я приведу свои рекомендации на каждый этап воздержания, чтобы обезопасить тебя от непредвиденного срыва.

 

Этап №1 (0-7 дней)

    Первый этап воздержания длится ровно одну неделю. Решив бросить пагубную привычку, мужчина пробует воздерживаться. И первым этапом для него станет целибат в 7 дней. Одна неделя - это не просто красивое число, которое я решил выделить в качестве первого этапа. Нет. Я смотрю на физиологию организма. Я анализирую те процессы, которые происходят в организме. Я определил 7 дней для первого этапа потому, что:

1. За первые 7 дней воздержания, согласно исследованиям, которые мы разберём в отдельной главе, тестостерон делает сильный скачок вверх, а затем после 7 дня имеет медленный рост. Чем объяснить данный резкий скачок за столь короткий промежуток времени? Вспомним, опять же, процесс образования спермы. Наш организм вследствие сильно наработанной привычки заняться сексом или самоудовлетвориться тратит в больших количествах ЛГ (лютенизирующий гормон) и ФСГ (фолликулостимулирующий гормон), что понижает тестостерон. Когда мы начинаем воздерживаться, вследствие отсутствия привычного для нашего организма срыва, за 7 дней происходит большое накопление тестостерона;
2. За первые 2-3 дня восстанавливается семенная жидкость (прим. - не путать с семя и спермой);
3. Сильное желание сорваться возникает именно через 6-7 дней воздержания из-за дофаминовой ломки. Эта ломка представляет собой острое желание адаптированного под привычку организма, адаптированной дофаминовой системы выполнить привычное, то есть сорваться. Давайте вспомним, что дофаминовая система зависимого характеризуется тем, что рецепторы дофамина довольно слабо откликаются на любые события в жизни человека, например, на заработок, общение, физические нагрузки и так далее. Из-за того, что рецепторы плохо откликаются, у человека отсутствует мотивация что-либо делать. Естественно, воздержание у зависимого будет, так скажем, "чинить" чувствительность дофамина. У человека все ярче будет выражаться мотивация, энергия для того, чтобы реализовывать свои планы, цели и так далее. Так вот дофаминовую систему начинает ломать на 6 и 7 день воздержания. Именно в эти дни, поскольку здесь ещё и значительно поднимается тестостерон, также вызывающий возбуждение, в том числе и на совершенно нестрессоустойчивую эмоциональную систему зависимого. Это так называемая дофаминовая ломка, когда человек просто перегорает, а удовлетворение в виде срыва для него - это некий выход, уход от проблемы.

    Рекомендации на данном этапе:

1. Как можно больше занятости в распорядке дня (особенно на 6-7 день воздержания);
2. Сублимация (это важное для целибата явление мы также рассмотрим в отдельной главе);
3. На 6 или 7 дне рекомендуется 2-3 раза в день принять холодный душ. Это позволит крови проникнуть в каждый уголок вашего тела и забыть о привычке срываться.

 

Этап №2 (7-15 дней)

    После 7 дня тестостерон повышается намного медленнее, чем в первые 7 дней, однако с каждым днём растёт. Это также подтверждается один из исследований, которое мы разберём в другой главе. Кроме того, вероятность срыва падает из-за небольшой адаптации дофаминовой системы к воздержанию как непривычному явлению, отсюда начинается развитие стрессоустойчивости, но пока она на нижнем уровне. Для тех, кто занимается спортом, качается в тренажерном зале, приятным бонусом будет накопление креатина и воды в мышцах к концу этапа, отчего увеличивается их сила, выносливость и в небольшой степени объём мышц. Возможна бессонница, но эту проблему решает продуктивный день, физические нагрузки и добавки, оказывающие благотворное воздействие на нервную систему (5-HTP, о котором поговорим позже).

    Давай теперь поговорим о такой важной составляющей нашего организма, как ликвор. Это спинномозговая жидкость, которая обеспечивает поддержание внутричерепного давления, поддерживает обменные процессы между кровью и мозгом. Проще говоря, отвечает за ясность ума, концентрацию, память, внимательность и так далее, поскольку кровь и мозг - это то, что дает нам эту ясность. Поэтому необходимы правильные обменные процессы между ними, что и делает ликвор. Существовало и существует мнение, что мужское семя содержит в себе ликвор, и именно из-за этого зависимый от похоти человек при срывах постоянно теряет эту жидкость, отчего у него плохие мыслительные способности, плохая память и так далее. Ещё в Древней Греции Платон и Пифагор осознали, что семя состоит из спинномозговой жидкости, то есть ликвора. Эту идею поддерживал и Леонардо Да Винчи. Сегодня на форумах, на YouTube это мнение тоже распространено. И раньше я его тоже разделял.

    Однако такое мнение не совсем верно. Да, ликвор напрямую влияет на мозговую деятельность. И существует некий синдром потери ликвора, когда у человека в положении стоя проявляются головные боли и часто темнеет в глазах. Однако, судя по исследованиям, этим болеют лишь 5 из 100 тыс. человек. Кроме того, если мы посмотрим состав семени, мы не наблюдаем там ликвора. Да и сам ликвор обновляется 4 раза в сутки. Но проблема в другом. Спинной мозг участвует в образовании семени, а не является его частью. Он транспортирует семя во время срыва. Отсюда постоянные срывы приводят к тому, что ликворная система подстраивается лишь под транспорт семени, значительно игнорируя деятельность мозга. Отсюда возникает низкая мозговая мобильность, низкая память, низкая концентрация, внимательность и так далее.

    Поэтому именно с этого этапа ликворная система начинает перестраиваться под своё нормальное функционирование. Отсюда замечается повышение мыслительных способностей, ясности ума.

 

   Рекомендации на данном этапе:

1. Занятость повышать не стоит, ибо данный этап проходит намного легче, нежели первый;
2. Может усилиться дофаминовая ломка. Физические нагрузки, либо другая альтернативная интересная тебе деятельность в помощь.

 

Этап №3 (15-21 день)

    Необходимость выделения этапа состоит в том, что:

1. 21 день - это продолжительность формирования привычки. Но это не касается всего организма и всех органов, а лишь его частей;
2. 21 день - это 1/3 восстановления дофаминовой системы после любой зависимости, ведь согласно медицинской науке дофамин курильщика, алкоголика, наркомана восстанавливается через 3 месяца после отказа;
3. Продолжительность необходимого сна уменьшается в среднем на 1 час. Очень интересное, научное объяснение влияния воздержания на сон содержится в отдельной главе "Воздержание и сон. Почему продолжительность сна при воздержании меньше?"

 

Этап №4 (21-60 дней)

    Данный этап я выделил потому, что

1. 60 дней - это 2/3 полного восстановления дофаминовой системы после любой зависимости. Это означает, что:
   • мотивация человека является более выраженной;
   • творческий потенциал стал ещё больше за счёт большей чувствительности рецепторов дофамина.
2. 60 дней - 1/3 восстановления центральной нервной системы. Нервная система восстанавливается дольше всех, поскольку, как мы знаем, контролирует все жизненно важные процессы внутри нашего организма. Постоянно возбужденная ЦНС зависимого "ремонтируется" воздержанием, что приводит к более гармонической жизни и повышает стрессоустойчивость, что в свою очередь благотворно отражается на психическом состоянии человека.

    Вероятность срыва на этом этапе сильно возрастает. Несмотря на то, что все ещё идёт адаптация ЦНС и дофамина к воздержанию, на срыв толкает психологический фактор, внешние раздражители и так далее. Сильное повышение стрессоустойчивости, уверенности. Заметны изменения в походке, поведении, взгляде. Ярко выраженная склонность к общению, мотивация добиваться успехов в социуме, возможно увеличение обаяния. Уменьшение необходимого сна ещё на пол часа. Возрастает чувствительность к еде, отчего улучшается пищеварение, то есть расщепление пищи на белки, жиры, углеводы. И в то же время притупляется чувство голода, организму требуется меньше пищи для жизнедеятельности (данный феномен разберем в главе "Воздержание и похудение")

 

   Рекомендации на данном этапе:

1. Не "перегореть". Ярко выраженные эффекты от воздержания на этом этапе следует воспринимать спокойно и не думать, что эти эффекты - это лишь предел, поскольку психологический фактор будет говорить вам обратное, а вы угодите в череду срывов, которые вернут вас назад.

 

Этап №5 (60-120 дней)

    Данный этап является наиболее важным, поскольку к концу этого этапа заканчивается важнейшие восстановительные процессы:

1. Полное восстановление спермы к 72 дню, о чём говорит медицина. Это повышает тестостерон, поскольку к этому времени накопилось большое его количество (вспомни про ЛГ и ФСГ);
2. Полное восстановление дофаминовой системы к 120 дню.

    Значительное повышение тестостерона, ещё более выраженное изменение поведения. Рецепторы дофамина вернули свою чувствительность, а отсюда - огромная мотивация. Ещё более выраженные социальные навыки, то есть навыки общения, навыки продвижения в социуме. Голос становится ниже, грубее. У тех, кто генетически расположен к росту бороды, но у которых она не проявилась, очень даже возможно просыпание волосяных луковиц, а отсюда - рост бороды.

    У тех, у кого уже есть борода, но не густая, возможна более выраженная густота. Все это происходит под действием андрогенов за счёт повышения тестостерона. Андрогены приводят к тому, что просыпаются волосяные луковицы, за счёт чего растёт борода и общая растительность на теле.

 

Этап №6 (120-180 дней)

    Полгода целибата. За 180 дней восстанавливается ЦНС зависимого, отсюда:

1. Значительно повысилась стрессоустойчивость;
2. Эмоциональная стабильность;
3. Меньшая катаболическая активность организма;
4. Нормальное функционирование психики;
5. Повышение силы воли.

    На данном этапе наступает некое плато (временное отсутствие дальнейшего прогресса). Возможен срыв на психологическом уровне, ибо человеку может надоесть столь яркая, продуктивная жизнь. Именно с этого периода следует заниматься своим внутренним, духовным развитием.

    В нашей жизни везде есть такое явление, как периодизация. День сменяется ночью, работа - отдыхом, лето - осенью и так далее. Это довольно важный компонент нашей жизни. Человек - не робот, он не постоянен. Поэтому именно на этом этапе необходимо преодолевать плато, либо срываться (прим. - подразумевается полноценный секс, а не акт онанизма) и воздерживаться более короткие периоды. Все зависит от ваших целей. Это уже довольно серьёзный этап. Но если хотите идти дальше, то следует применять периодизацию. Все мы индивидуальны, поэтому каждый из вас сам должен найти методы разнообразия, дабы преодолеть плато. Это как тренировать мышцы. Однажды наступает плато, и они не растут. Здесь спасают новые подходы к тренингу, новые упражнения, соединения подходов и так далее. Так и с воздержанием.

 

   Как преодолеть это плато? Здесь два варианта:

1. Сделать череду срывов за месяц (прим. - подразумевается полноценный секс, а не акт онанизма), а затем снова воздерживаться долгий период, либо сорваться один раз и воздерживаться со срывом 1 раз в 3-4 месяца (прим. - подразумевается полноценный секс, а не акт онанизма);
2. Не срываться, но привнести разнообразие в своей жизни.

    Первый вариант подходит тем, кому слишком проблематично воздерживаться дальше (прим. - допустим, если человек в отношениях). Небольшая разрядка в виде череды срывов за один месяц (прим. - подразумевается полноценный секс, а не акт онанизма) позволит найти причины для нового, более длительного воздержания. Но здесь у читателя может возникнуть закономерный вопрос: "если сорваться на этом этапе, то все эффекты сойдут на нет?". Нет, неверно. Эффекты не сойдут, ибо организм уже перестроен. Вам понадобится около 2 месяцев смотреть порнографию или вступать в половые контакты, чтобы вновь выстроить сильную привычку, от которой будет трудно отказаться. Но череда срывов (3-4) после этого этапа (прим. - подразумевается полноценный секс, а не акт онанизма) не умалит ваших эффектов, ибо организм перестроен. Однако срывы на предыдущих этапах могут отсрочить восстановление дофамина на определенное время.

    Второй вариант подойдёт для тех, кто собирается воздерживаться дальше. И здесь, чтобы преодолеть плато, необходимо привнести что-то новое в свою жизнь, что-то масштабное. Например, у тебя был один бизнес. Открой второй, и воздержание гарантированно пойдёт само собой. Или, к примеру, ты занимался одной деятельностью, которая приносила тебе доход. Найди новую интересную деятельность, обучись ей, и веди обе деятельности, чтобы иметь двойной доход. Воздержание в этом - великий помощник.

 

Этап №7 (365 дней)

    365 дней воздержания -  1 год. Сильно развита стрессоустойчивость. Человек довольно сильно развил три важнейшие составляющие - ум, тело, дух. Увеличение мышечной массы, если занимались силовым тренингом. Совершенно другой человек - изменение языка тела, поведения, уверенности.

    Этот этап не отличается каким-то важными эффектами. Скорее, этот этап - период той гармонии, к которой организм так трудно привыкал, но всё-таки привык. И эту гармонию не объяснить научно. Её можно лишь испытать.

 

Этап №8 (1 - 1,5 года)

    Также является периодом плато. Однако могу с уверенностью сказать, что количество необходимого сна уменьшается ещё на 1-1,5 часов.

    Больше этапов я не рассматриваю. И это не связано с тем, что 1 год или полтора года - это красивая цифра. Дело в том, что важнейшие изменения происходят сначала за 3 месяца воздержания, а затем за 6 месяцев. Дальше эффектов не наблюдается. Люди могут критиковать меня за то, что через 2 или 3 года воздержания происходят какие-то колоссальные изменения, но я их разочарую: ничего больше не происходит. 1 год - это потолок изменений. Однако сохранять эту гармонию вы можете и дальше.

"

Автор: Просвещённый

Книга "Измени себя и свою жизнь" хорошая, я думал купить её но по ценам не позволительно, просвещенный не собирается в будущем на Озоне или на Валдберис её выставлять?

 

Как же мне нравятся такие цитирования: листай, листай, листай, что же там дальше такого интересного написано?

 

Как получается, уменя проблемы с выделением цитированного.

[Пламя]

Я бы всяким блогерам не доверял, особенно тем, у кого банально проблемы с математикой:

 

21 день - это 1/3 восстановления дофаминовой системы после любой зависимости, ведь согласно медицинской науке дофамин курильщика, алкоголика, наркомана восстанавливается через 3 месяца после отказа;

21*3 = 63 что явно не равно 3 месяца (от 90 дней до 92 дней)

 

 

Спинной мозг участвует в образовании семени, а не является его частью. Он транспортирует семя во время срыва. Отсюда постоянные срывы приводят к тому, что ликворная система подстраивается лишь под транспорт семени, значительно игнорируя деятельность мозга.

Прямо анекдот. Что значит мозг транспортирует семя? Прям по спинно-мозговому каналу или имеется ввиду, что принимает участие в регулировании этого процесса как и многих других? Что значит подстраивается лишь под транспорт?

 

 

  В итоге, скорее всего, субъект сорвётся, т.к. не обладает достаточно точным пониманием, а что же ждёт его через 3 дня после отказа от онанизма, после 7 дней, после месяца, так как не имеет собственного эмпирического опыта.

Субьект сорвётся потому, что он не знает, как действовать на том или ином промежутке, а даже если знает, то безволие одолевает его и он ничего не делает, чтобы помочь себе. Те же советы, которые даёт автор - редкая банальщина, которая никому не поможет и о которой все знают и без его гениальных откровений.

 

 

Автор: Просвещённый

Автор излишней скромностью явно не страдает. Если он сам о себе так заявляет, то чего это стоит? Это стоит щепотки наглости для улучшения маркетинга.

 

 

Вам понадобится около 2 месяцев смотреть порнографию или вступать в половые контакты, чтобы вновь выстроить сильную привычку, от которой будет трудно отказаться.

Расскажите это пожалуйста сорвавшимся на этом форуме победителям. Им было достаточно одного раза даже после лет воздержания.

 

Вывод: эта книга - ложь и провокация! Советую обходить стороной, можно найти еще кучу несостыковок, глупостей и откровенного введения в заблуждение.

[GrinWithoutCat]

Я бы всяким блогерам не доверял, особенно тем, у кого банально проблемы с математикой:

 

21 день - это 1/3 восстановления дофаминовой системы после любой зависимости, ведь согласно медицинской науке дофамин курильщика, алкоголика, наркомана восстанавливается через 3 месяца после отказа;

21*3 = 63 что явно не равно 3 месяца (от 90 дней до 92 дней)

 

 

Спинной мозг участвует в образовании семени, а не является его частью. Он транспортирует семя во время срыва. Отсюда постоянные срывы приводят к тому, что ликворная система подстраивается лишь под транспорт семени, значительно игнорируя деятельность мозга.

Прямо анекдот. Что значит мозг транспортирует семя? Прям по спинно-мозговому каналу или имеется ввиду, что принимает участие в регулировании этого процесса как и многих других? Что значит подстраивается лишь под транспорт?

 

 

  В итоге, скорее всего, субъект сорвётся, т.к. не обладает достаточно точным пониманием, а что же ждёт его через 3 дня после отказа от онанизма, после 7 дней, после месяца, так как не имеет собственного эмпирического опыта.

Субьект сорвётся потому, что он не знает, как действовать на том или ином промежутке, а даже если знает, то безволие одолевает его и он ничего не делает, чтобы помочь себе. Те же советы, которые даёт автор - редкая банальщина, которая никому не поможет и о которой все знают и без его гениальных откровений.

 

 

Автор: Просвещённый

Автор излишней скромностью явно не страдает. Если он сам о себе так заявляет, то чего это стоит? Это стоит щепотки наглости для улучшения маркетинга.

 

 

Вам понадобится около 2 месяцев смотреть порнографию или вступать в половые контакты, чтобы вновь выстроить сильную привычку, от которой будет трудно отказаться.

Расскажите это пожалуйста сорвавшимся на этом форуме победителям. Им было достаточно одного раза даже после лет воздержания.

 

Вывод: эта книга - ложь и провокация! Советую обходить стороной, можно найти еще кучу несостыковок, глупостей и откровенного введения в заблуждение.

Ну да, в целом это вроде науч попа, хотя тяжело это назвать научпопом. Если есть знания в биологии, химиии, нейробиологии, то можно критиковать научную составляющую его высказываний. У меня к примеру таких знаний нет, поэтому я  как-то сквозь пальцы пропускаю изречения про спинной мозг.  Как рассуждения про то как организм меняется в определённые дни почитать можно. Некоторые изречения по мне правдивы в плане того, что первую неделю ломает особенно сильно. 

Научная составляющая воздержания вообще скользкая тема, потому что воздержание в основном шло от церковных запретов или от популярной психологии, то есть всё либо на сверхчувственном уровне либо какой-то дядя зарабатывает деньги на доверчивых людях.

Мне кажется попросту неоспоримо, что порнография вредная сама по себе и не может заменить полноценных отношений и что воздержание ведёт к некому возбуждению нервной системы, которое можно сублимировать в творчество, а вот рассуждения о физиологии уже нужно читать от учёных причём строго дедуктивные умозаключения в индуктивных уже можно вилять хвостом. Я могу сказать одно, без форума я себя не мог организовать на длительное воздержание попросту не получалось, значит как минимум форум благотворен как поиск сторонников, как место организации и как возможно выговориться. Конечно хотелось бы какой-то объективной концепции насчёт всего этого, но мне кажется это будет сложно ввиду того что исследуемая тема уж очень не формализуема. То, что человек называет себя просвещенным это как минимум дурной вкус и проявление тщеславия тут спору нет. В общем, твоё сообщение навело на критические мысли, а подобные рассуждения очень важны, чтобы не впадать в догмы.  

[Jazzz]

21*3 = 63 что явно не равно 3 месяца (от 90 дней до 92 дней)

Если внимательно посмотреть, то автор не выделяет конкретный этап в 30 дней. Эта фраза находится в этапе 15-21 день, затем следует этап 21-60 день, в котором есть граница 60 дней и автор справедливо указывает, что это "2/3 полного восстановления дофаминовой системы". Поэтому, вероятнее всего, так он и указал. Я не думаю, что это критично, тем более всё равно восстановления на 1/3 хоть на 21 день, хоть на 30 день вряд ли кто-то почувствует. Это информация, как я полагаю, для справки, не более.

Но замечание верное, сам обратил внимание на это при первом прочтении.

 

Прямо анекдот. Что значит мозг транспортирует семя? Прям по спинно-мозговому каналу   или имеется ввиду, что принимает участие в регулировании этого процесса как и многих других? Что значит подстраивается лишь под транспорт?

 

Это и имеется виду.. Почему ты не придираешься к выражению "мужчина кончил во время секса"? Кончил-то совсем не мужчина, получается, а его детородный орган..

 

Субьект сорвётся потому, что он не знает, как действовать на том или ином промежутке, а даже если знает, то безволие одолевает его и он ничего не делает, чтобы помочь себе. Те же советы, которые даёт автор - редкая банальщина, которая никому не поможет и о которой все знают и без его гениальных откровений.

 

Дело не всегда в безволии. И не всегда оттого, что человек не знает как действовать.

По твоей логике и этот форум - кладезь банальщины и бесконечные посты об одном и том, о чём и так мы все знаем..

 

Автор излишней скромностью явно не страдает. Если он сам о себе так заявляет, то чего это стоит? Это стоит щепотки наглости для улучшения маркетинга.

 

Что же тебе здесь не понравилось?)

Если что, это я указал авторство. И это просто название его канала, т.к. это единственная информация, которая о нём известна.

 

Расскажите это пожалуйста сорвавшимся на этом форуме победителям. Им было достаточно одного раза даже после лет воздержания.

 

Тут соглашусь. Автор, действительно, не очень некорректно закончил этим. Я понимаю в его словах, что он говорит, что системы (дофаминовую, ЦНС) за 3-4 беспорядочных секса не смогут перманентно вернуться в то же состояние, что условно было с человеком год назад, когда он начинал воздержание. С этим я согласен.

Однако не согласен с ним, что возврат к порно не запустит мгновенно заново цепочку, которая начнёт тянуть на дно сразу же и ломать все восстановленное, после того как был совершен акт просмотра порно, и того хуже, если это сопровождалось онанизмом (хотя автор на это прямо не указывает, это можно предположить всего лишь).

 

Вывод: эта книга - ложь и провокация! Советую обходить стороной, можно найти еще кучу несостыковок, глупостей и откровенного введения в заблуждение.

 

Ты её не читал, поэтому таких громких заявлений делать не стоит.

В любом случае, это твоё мнение и оно имеет место быть 

Сообщение отредактировал Jazzz: 02 Февраль 2023 - 23:23

[Naruto]

Этап №5 (60-120 дней)

... Рецепторы дофамина вернули свою чувствительность, а отсюда - огромная мотивация. Ещё более выраженные социальные навыки, то есть навыки общения, навыки продвижения в социуме. Голос становится ниже, грубее. У тех, кто генетически расположен к росту бороды, но у которых она не проявилась, очень даже возможно просыпание волосяных луковиц, а отсюда - рост бороды.

 

1) Мотивация для чего? Если мотивация "делать что-то", она у меня неуклонно снижается в течении нескольких лет уже.

2) Социальные навыки - никак не связано. Вот никак, от слова "совсем". Мои социальные навыки пробили нулевую отметку и пошли в "минус". И уж тем более никакого желания продвигаться в социуме. Это вообще из другой оперы, короче.

3) Голос высокий (особенно если в записи слушать, хотя сам себя слышу в низком тембре).

4) Борода - это гены. У меня она растет так себе. Понятие не имею как бы она росла при онанизме. Да и плевать на нее тысячикратно.

 

Замануха это все, короче.    Единственное изменение: при воздержании ты себя уважаешь, а при онанизме презираешь. Все остальное - следствие из этого чувства.

[Jazzz]

1) Мотивация для чего? Если мотивация "делать что-то", она у меня неуклонно снижается в течении нескольких лет уже.

2) Социальные навыки - никак не связано. Вот никак, от слова "совсем". Мои социальные навыки пробили нулевую отметку и пошли в "минус". И уж тем более никакого желания продвигаться в социуме. Это вообще из другой оперы, короче.

3) Голос высокий (особенно если в записи слушать, хотя сам себя слышу в низком тембре).

4) Борода - это гены. У меня она растет так себе. Понятие не имею как бы она росла при онанизме. Да и плевать на нее тысячикратно.

 

Замануха это все, короче.    Единственное изменение: при воздержании ты себя уважаешь, а при онанизме презираешь. Все остальное - следствие из этого чувства.

 

1) А какой у тебя срок воздержания (целибата), если не секрет? А то не понятно чем ты оперируешь, эмпиричискими данными или предположениями.

Если у тебя большой срок воздержания, но такая беда с мотивацией - то, логично, проблема не в онанизме. В этой главе нет этого фрагмента, однако указывалось автором, что воздержание - это не панацея, и ничего не произойдёт, если просто перестать дрочить. За исключением разве что некоторых моментов, которые просто сами собой произойдут при воздержании. Однако, суть ближе к тому, что воздержание - это очень тонкий и сильный метод помочь себе в других аспектах, а не к тому, что воздержание сделает все за тебя, главное держи руки подальше от всем известного места.

2) В принципе, ответ выше. Не зная твоего образа жизни - не понятно как обстоят дела. За себя могу сказать, что у меня даже чуть менее чем за 3 недели есть реальные изменения, которые достаточно близки к тем, которые описывает автор. И симптоматика очень схожа. Именно поэтому я решил поделиться этой информацией с форумом, заранее указав, что всё достаточно индивидуально, как бы предвещая подобные комментарии.

3) Ну хорошо, или плохо, тут уже не мне решать.

4) Это и указано. Однако, как по мне, автор делает акцент на изменении голоса и растительности на теле согласно данным исследования, которые указывают на увелечение секреции тестостерона при воздержании.

Ты достаточно критично отнесся к указанной информации. Как будто всё, что там написано - обязано было произойти с тобой, однако я изначально написал введение, что всё индивидуально.

 

Я так понимаю, что в советах ты не особо нуждаешься, но всё-таки рискну, раз у тебя такая картина на воздержании, которая идёт ощутимо вразрез представлениям многих форумчан: ты делал когда-нибудь гормональный анализ себе, если это не великий секрет?

 

А вот после смайлика достаточно интересная интерпретация твоих ощущений воздержания, в любом случае, спасибо за фидбэк! 

Сообщение отредактировал Jazzz: 03 Февраль 2023 - 22:13

[Sportsman]

По своему опыту могу сказать, что сорваться запросто можно как на небольшом сроке, так и на значительном (8-9 месяцев), у меня три таких случая. Да, с длительным воздержанием формируются рефлексы: блокировка фантазий, полный отказ от порно/эротики, не тянет трогать член. Но сексуальное желание никуда не девается, поэтому очень важную роль играет психология: любое плохое настроение, любая подавленность может привести к срыву. Например потерял работу, отчислили с универа, расстался с девушкой и т.д. Ну и менее значимые события. Поэтому без хорошего настроя/мотивации трудно себе представить длительное воздержание. Где брать настрой - это уже у каждого индивидуально. Где угодно можно, в борьбе все средства хороши.

Сообщение отредактировал Sportsman: 03 Февраль 2023 - 23:13

[Naruto]

1) А какой у тебя срок воздержания (целибата), если не секрет? А то не понятно чем ты оперируешь, эмпиричискими данными или предположениями.

 

Срок "не сливания" несколько лет (уж и не помню, давно сбился со счета).  Воздержание "в сухую" (без секса). Правда моя зависимость "перевоплотилась" в другую форму - в желание чуть-чуть возбуждаться (это далеко до кульминации, даже до эрекции может не дойти, тут больше азарта чем эротики). Вот с этим остаточным явлением я все еще продолжаю бороться...

Почему счетчик не ставлю? Да мне плевать на него. Я же не ради человеческой славы это делаю, а ради своей Совести (чтобы не потерять дружбу с нею).

Так что мне и правда есть чем оперировать.

Сообщение отредактировал Naruto: 06 Февраль 2023 - 11:10

[Бутчер]

Приветствую всех единомышленников и тех, кто ещё на распутье.

"

Автор: Просвещённый

Мощная статья. Хоть и видел его в ютубе, но полезно и приятно перечитывать и напоминать себе во избежания срыва и полезного времяпровождения. Спасибо, было очень полезно. Время от времени буду заглядывать и перечитывать.