Сообщений в теме: 6

[NikitaRozov]

Всем привет! На этом форуме я уже немало времени провел, да и многие возможно видели мои сообщения. Решил завести новый дневник, т.к исполнилось 18 лет осенью, (тот нельзя перенести по словам админов), да и вообще он потонул так сказать.

Что рассказать о себе? Начинал онанизмом заниматься ещё с +-10 лет наверное, уже точно не помню (так давно это было), как видите до сих пор борюсь с этой зависимостью. Постепенно прибавлялись к онанизму пошлые фантазии, фото, эротика, порно видео. 

В данный момент чувствую себя плохо, можно сказать я сам тону в болоте, как мой старый дневник. Все началось после НГ, я начал деградировать, дрочить, смотреть порно, скачал ТикТок, смотрю всякие видео в Ютубе и Инстаграмме, в котором есть 18+ контент, играть в игры, все это будто захватило мой мозг и не хочет отпускать. Но ТикТок я удалил, потому что там каждое видео тупо провоцировало к срыву, насчёт других ничего не могу сказать. Я не хочу отказываться от виртуального мира, от мемов и приколов 18+, смешных видео, видео с девушками, но все это провоцирует меня на срыв, а точнее просмотр порно и онанизм. Возможно если б я не был зависим от ПиО, я бы не хотел сливать после каждого намека на 18+, но меня жёстко триггерит любое упоминание 18+. Это будто все копится и выливается в срыв. Получается выход только один, полностью менять образ жизни, иначе никак. Отказаться от всего 18+, хотя незнаю как с этим мне справиться. Я обыватель "Нижнего интернета", и вообще я очень много провожу времени в интернете. К такому меня привела тяжёлая жизнь, учеба, работа, когда приходишь загруженный и без сил и ничего не хочется, тупо отдохнуть в интернете. Я ухожу от проблем и страданий в виртуальный мир, где мне хорошо, в котором также есть порно и онанизм.

Я буквально осознанно деградирую, но с каждым разом мне сложнее начать новую жизнь. Да у меня были успехи в воздержании, я читал ЖБО, статьи на форуме, правила трёх НЕ, и много другого контента по воздержанию. Но все они были провалены. Ну опыт получил небольшой.

В этот раз я решил попробовать заново начать воздержание, а вместе с ним и новую жизнь. Недавно прочитал в интернете что: "Сперматозоиды, готовые к оплодотворению, созревают в течение 72-74 дней". Логично, что нужно как минимум пройти первую планку в 90 дней, и дальше воздерживаться уже не считая дни, а принять как образ жизни. Конечно, пока это только мысли, как воплотить их в жизнь, пока непонятно. Может быть у вас какие то есть советы и мысли по тому, как правило вести воздержание. Сюда буду по возможности отписываться. 

[NikitaRozov]

P.S. Ещё заметил, что у меня постепенно едет кукуха, возможно псевдо шизофрения, а может и реальная, ещё сильно развилась ОКР. Возможно вы видели мои заумные ответы и посты, которые возможно имеют правильный посыл, но смысл от них, если я их не перевожу в опыт. И получается такой диссонанс. Я будто забываю, что начинал и чего хотел с течением времени. У меня вообще переменчивое настроение, в один день я могу чувствовать себя прекрасно, а перед сном думать о суициде и плакать в подушку. Хотя в основном 2020-2022 годы я провел в 90% депрессивном состоянии. Даже факты есть, на фотках я постоянно грустный и взгляд полумертвый, будто без души. Незнаю связано это с онанизмом или нет, но отклонения у меня точно есть. Вообще 8 лет стажа постоянного просмотра порно и дрочки, кажется уже трудно исправить.

[бр0дяга]

Смотри на свой текст. Ты сам себе противоречишь, хочешь 24/7 смотреть приколы, в том числе 18+ и при этом ты хочешь бросить вредную привычку. Если ты понастоящему не осознаешь всю глубину проблемы, то ты не сможешь избавиться от проблемы. Максимально обрати внимание на то, как ты себе вредишь. И вообще, избавиться от о. можно, но никто не говорит, что это будет легко. 

[бр0дяга]

Все эти дипрессии, пустатота и остальное являются платой за дешевый дофамин.  Мозгу нечем предвкушать радость от простых дел. Весь дофамин сгорел в онанизме.

[Overcoming]

Самая главная ошибка которую все допускают - это ставить себе цель продержаться конкретное число дней, и мол после условных 3-х месяцев ты резко станешь в 2 раза лучше чем ты был. Это абсолютно неверно и заранее обречено на провал.

Так называемая "первая планка" начинается уже с первой недели, если не первых дней. Тут все идет постепенно и мучительно медленно. Особенно если ты погряз в зависимости от легких удовольствий.

Ты никогда не протянешь дольше двух недель смотря на полуголых девок в тиктоке/инстаграме/в мемах и прочей нечисти. Это и есть порно по сути, ты получаешь дофамин от возбуждения, смотря на экран монитора. Эффект с настоящим порно одинаковый - получение дофамина от сексуального возбуждения на изображение и фантазии.

По основному вопросу.
Все дерьмо, что ты чувствуешь - последствия дичайшей депрессии уровня дофамина. Начни с удаления всего, что может спровоцировать тебя, хотя бы снизь это до минимума, потому что сам знаю, что убрать прямо ВСЕ - невозможно. Удали аккаунт в тикток, инстаграме, отпишись в ютубе от всех, у кого на превьюшках стоит полупорнуха. Ограничь себе плагином доступ к твоим "любимым" сайтам. Это все поможет на уровне первичных фантазий, некий барьер который блокирует самую первую фазу - мыслительную.

Второе, приготовься к жесткой и долгой пытке ломками. Первые пару недель-месяц будь готов к тому, чтобы лезть на стену от невыносимого желания получить снова эту дозу. Но тут есть нюанс. Ломка не должна сопровождаться стояком, т.е если ты намеренно возбудился, то не даже не пытайся держаться. Ты сольешься. Если тебя ломает, при этом ты ничего не смотрел, не трогал себя за ПЧ, не возбуждался со стояком - вот это и есть процесс восстановления. Такая ломка означает, что процесс лечения идет полным ходом. Но все равно желательно чем то отвлекать себя, а не тупо сидеть и ждать пока пройдет.

Третье.
Когда очень сильно накатывает, тебя штормит и хочется уже "окунуться" снова, ты не отвергаешь их скрипя зубами эти мысли, а глубоко вдыхаешь и возвращаешься в реальность. Посмотри по сторонам, потрогай все, что тебя окружает: кровать, стул, стол, шторы. Осознанно прощупываешь материал каждого предмета. Осознаешь, что ты не собираешься заниматься сексом, возле тебя нет девушки, нет никого, кто может тебе "помочь". Осознаешь, что эта ломка и есть процесс восстановления, это единственный выход из замкнутого круга.

[Naruto]

Может быть у вас какие то есть советы и мысли по тому, как правило вести воздержание.

 

Да ты и сам понимаешь, что проблема не в этом! Виртуальность затягивает, потому что в реальности только: работа, учеба и проблемы.

Вот, ты окажешься от контента 18+, от ютуба, от приколов. И что останется? Останется тоска и серость.

И как можно "завязать" в таких условиях? Надо честно признать, что в таких условиях завязать невозможно.

Мы можем мотивировать себя красочными фантазиями успешного "мачо", полоскать себе мозг пользой воздержания и вредом онанизма. Завидовать тем, у кого не все так плохо. Но ТАК это не работает! Почему? Потому что это всего лишь мысли. Мысли - вещь слабая, пустая. Мысли не могут стать твердой мотивацией. Только чувства мотивируют с большой силой.

 

Если ты найдешь какое-то хорошее чувство,  оно станет "маяком", ради которого можно постараться и переплыть бушующее море.

Для меня таким чувством стало чувство прекрасного (особое состояние от созерцания красивых вещей). Для монахов - это "мир душевный" (когда они молятся). Для ученого - его любовь к стройности теорий. Для спортсмена - чувство гордости собой, чувство превосходства воли над телом. Это надо пережить, почувстовать в сердце.

А без маяка, вся наша "борьба" - одно лишь показушничество и барахтанье на месте: "Вот, смотрите, я тону, но не сдаюсь!"

Короче, тут нужно чувство.

[NikitaRozov]

Сегодня 3 день воздержания, изменений пока не чувствуется каких либо, разве что сегодня ночью приснился эро сон. Голова все ещё, как в тумане. Но я принял решение насчёт воздержания, значит иду до конца.