Сообщений в теме: 34

[top_tog]

Всем привет, был тут почти год назад( вот время летит, однако).

 

Очень много воды утекло, сильно изменилась жизнь. но с недугом я так и не справился. 

 

После очередного срыва, решил вернуться с уже более осознанным взглядом.Вроде многое понял. Иногда появляется желание высказаться и чем то поделиться. Пускай блог будет об этом. Поехали! 

[top_tog]

Ну что всем привет еще раз. За последний год избавился от зависимости никотина. Правда обзавелся другими проблемами. На фоне СВО и Пандемии + еще пару моментов из личной жизни привели меня к депрессии.

Очень долго пытался справиться“ сам”, сразу хочу отговорить вас от такого. Если у вас депрессия не пытайтесь вырваться сами “на сухую”. Это будет похоже на хомячка который бегает в своем колесе.

Обратился к врачу, подобрали курс фармакологии. Ушли самые плохие состояния депрессии.

Аноним и просмотр П на мой взгляд усугубляет симптомы.

Но у меня проблема, что без О я становлюсь очень раздражительным и у меня очень сильно прыгает настроение примерно начинаю с 3-7 дня.

Подключил физуху и прогулки, так же в планах изучение музыкальных инструментов(которые очень хотел изучить по молодости, но постоянно откладывал).

Кто как справляется с тревогой и повышенной раздражительностью в первое время отказа от О ? Или кроме как перетерпеть нет варианта...

[Гудалин Денис]

Ну что всем привет еще раз. За последний год избавился от зависимости никотина. Правда обзавелся другими проблемами. На фоне СВО и Пандемии + еще пару моментов из личной жизни привели меня к депрессии.Очень долго пытался справиться“ сам”, сразу хочу отговорить вас от такого. Если у вас депрессия не пытайтесь вырваться сами “на сухую”. Это будет похоже на хомячка который бегает в своем колесе.Обратился к врачу, подобрали курс фармакологии. Ушли самые плохие состояния депрессии.Аноним и просмотр П на мой взгляд усугубляет симптомы.Но у меня проблема, что без О я становлюсь очень раздражительным и у меня очень сильно прыгает настроение примерно начинаю с 3-7 дня.Подключил физуху и прогулки, так же в планах изучение музыкальных инструментов(которые очень хотел изучить по молодости, но постоянно откладывал).Кто как справляется с тревогой и повышенной раздражительностью в первое время отказа от О ? Или кроме как перетерпеть нет варианта...

Только терпением можно достичь смирение и душевное спокойствие.
Чаще всего раздражаемся из ща завышенных амбиций и гордости. Когда терпишь что либо вспоминай, что вокруг полно людей которые в разы терпят больше,кто то инвалид, а кто-то может и в тюрьме сидит, а может быть и ты мог сидеть в тюрьме или могли бы на войну тебя забрать.

Сколько тебе лет, чем ты занимаешься в жизни, расскажи о себе?

[top_tog]

Гудалин Денис, извиняюсь за столь долгий ответ.

Спасибо за добрые слова, попробую вспоминать твой ответ, когда.

Занимаюсь рекламой, мне 31 год.

Беспокойство и несдержанность были присуще мне всю жизнь. Никогда не любил что то ждать, всегда хотелось всего быстро и прямо сейчас. Иногда это давало преимущество, но чаще это было минусом для меня.

[top_tog]

Всем привет!

 

Много воды утекло, коротко то что имеем:

-от зависимости так и не избавился

- более менее выровнял режим дня

 

 

За этот год помотало прилично, была диагностирована депрессия. Пил антидепрессанты, спал по 3-4 часа в сутки, не было ни на что сил и желания.

 

Из этого дерьма вроде как выбрался, но с головой еще работать и работать.

Перестал употреблять алкоголь, тупо перестал вставлять.

 

Из зависимостей то что осталось:

- курю по вечерам 3-10 сигарет

- анонизм и порно

 

Изучив разыне ресурсы по борье с порнозависотью, я понял что в первые месяцы избавления мне будет идеально "снимать напряжение", без порно и фантазий. Тупо снять сексуальное напряжение.

 

Из минусов это то что я много сижу за компом, тк работа за компом. И сижу дома, фрилансер.

 

 

Кто что думает о теме анонизма без порно и фантазий в первое время, люди пишут что потом интерес к дрчоке без порно пудет падать, тк " мозгу будет скучно".

 

 

Так же везде пишут что нужно вступать в комьюнити, и получать обратную связь и давать ее. Поэтому буду благодарен поддержке любой)

[top_tog]

Нереально хочется открыть порнуху, на автомате открывал сайт. через несколько секунд закрывал.

 

Такое ощущение что как будто чешется в затылке, вырастает агрессия.

[Doyle]

Прими холодный душ. На некоторое время отпустит.

[top_tog]

Нереальная жара.

 

Холодный душ у меня с утра. Перед завтраком захожу в холодный душ примерно на 1 минуту.

[top_tog]

Начинается "туман в голове" . Почти целый день. Очень сложно концентрироваться на вещах и делах. Постоянно хочется открывать порно сайты. Обрубаю это дело либо в момент подключения "впн", либо в течении нескольких секунд как оказываюсь на сайте.( закрываю его и отключаю "впн"). Такое бывает раз 10-20 за день.

[top_tog]

Хотелось бы услышать реальный совет , может кто то сталкивался.

 

 

Насколько плохо что на время перезагрузки от порно , первый 1-3 месяца. Я буду позволять себе "вкусняшки". Что я имею ввиду:

 Сейчас особенно летом я позволяю себе после 18 часов покурить 5-10 сигарет, так же поесть сладкого в течении дня. понятно что лучше не иметь никаких зависимостей, но все таки что бы мозг не  [вырезано] резко, я выбрал для себя такую схему,

 

Я НЕ :

- пью алкоголь

- ем фасфуд

- смотрю порно

- упоребляю психоактивных веществ, наркотиков.

 

Хожу в зал, веду активный образ жизни, но передодически позволяю себе:

 

- немного сладкого

- 5-10 сигарет в день( при условии что при необходимости могу завязать)

- передернуть чисто технически, без фантазий( тупо слить) , от этого тоже хочу избавиться в первые месяцы перезагрузки.

 

 

Из 2-х зол выбираю меньшее, кто что думает?

- покурить сигареты

 

п. 3.21 Правил. Материться на форуме запрещено. Пожалуйста, ознакомься с Правилами.

 

Редактор Guard

[Dilletant]

Хотелось бы услышать реальный совет , может кто то сталкивался.
 
 
Насколько плохо что на время перезагрузки от порно , первый 1-3 месяца. Я буду позволять себе "вкусняшки". Что я имею ввиду:
 Сейчас особенно летом я позволяю себе после 18 часов покурить 5-10 сигарет, так же поесть сладкого в течении дня. понятно что лучше не иметь никаких зависимостей, но все таки что бы мозг не [вырезано] резко, я выбрал для себя такую схему,
 
Я НЕ :
- пью алкоголь
- ем фасфуд
- смотрю порно
- упоребляю психоактивных веществ, наркотиков.
 
Хожу в зал, веду активный образ жизни, но передодически позволяю себе:
 
- немного сладкого
- 5-10 сигарет в день( при условии что при необходимости могу завязать)
- передернуть чисто технически, без фантазий( тупо слить) , от этого тоже хочу избавиться в первые месяцы перезагрузки.
 
 
Из 2-х зол выбираю меньшее, кто что думает?
- покурить сигареты

 

п. 3.21 Правил. Материться на форуме запрещено. Пожалуйста, ознакомься с Правилами.

 

Редактор Guard

Ваше "чисто техническое передергивание" не доведет до добра. Советую исключить это. Какая польза наркоману, если он уменьшает дозу и меняет вид наркотика, но не бросает это полностью.

[Doyle]

Хотелось бы услышать реальный совет , может кто то сталкивался.
 
 
Насколько плохо что на время перезагрузки от порно , первый 1-3 месяца. Я буду позволять себе "вкусняшки". Что я имею ввиду:
 Сейчас особенно летом я позволяю себе после 18 часов покурить 5-10 сигарет, так же поесть сладкого в течении дня. понятно что лучше не иметь никаких зависимостей, но все таки что бы мозг не [вырезано] резко, я выбрал для себя такую схему,
 
Я НЕ :
- пью алкоголь
- ем фасфуд
- смотрю порно
- упоребляю психоактивных веществ, наркотиков.
 
Хожу в зал, веду активный образ жизни, но передодически позволяю себе:
 
- немного сладкого
- 5-10 сигарет в день( при условии что при необходимости могу завязать)
- передернуть чисто технически, без фантазий( тупо слить) , от этого тоже хочу избавиться в первые месяцы перезагрузки.
 
 
Из 2-х зол выбираю меньшее, кто что думает?
- покурить сигареты
 

п. 3.21 Правил. Материться на форуме запрещено. Пожалуйста, ознакомься с Правилами.

 

Редактор Guard

Я с недавнего времени ограничиваю себя в поедании сладкого, плюс газировки. Голова после сладкого слишком неадекватно себя ведёт. Раньше пытался есть сладкое только утром. Но это не сработало. Теперь планирую есть сладости каждый пятый день. Очень много гормонов радости выделяется когда ешь шоколадки, пирожные, торты, энергетики итд.
А курить я бросил более 5 лет назад.
Алкоголь пью на день рождение раз в год.

[top_tog]

Вернулся с пробежки!

[top_tog]

Повышается агрессия днем. и в целом мысли какие то запутанные, голова ватная.

[top_tog]

всем првиет.

 

Сегодня также туман в голове, очень сложно на чем то сконцентрироваться.

 

Постоянные мысли подрочить, посмотреть порно... Открываю сайты, сразу же закрываю. отхожу от компа.

 

Был сегодня на тренировке, с завтрашнего дня хочу сделать мини челлендж. 7 дней пробежки. В идеале с утра , но это не принципиально. 

 

заметка себе:

 

перезагрузка это НЕ линейный процесс, все что  с тобой происходит это абсолютно НОРМАЛЬНО.

[Doyle]

Прими холодный душ, может поможет на первое время от тумана в голове.

[top_tog]

Прими холодный душ, может поможет на первое время от тумана в голове.

ща сегодня 3 раза холодный душ принимал)

[top_tog]

вернулся с пробежки

[Doyle]

вернулся с пробежки

Ты очень редко заходишь на этот сайт. Ну или отмечаешься в дневнике редко.
Первый пост был в январе, потом ещё и ещё в феврале один. И пропал, на пробежке чтоли был)))... следующий пост в августе.
Хотябы 1 раз в месяц отмечайся, может улучшится качество воздержания.

[bablgam]

Не друг. Ты либо заканчиваешь с этой багадельней про дрочку, сиги, алкоголь, либо добалуешься, что постоянно так и будешь. Депрессия уйдет, если ты скажешь, что всегда хотел себе такую депрессию.