Сообщений в теме: 54

[Reddiska]

Привет!

Признаться, я уже бывал на этом форуме пару-тройку (или больше?) лет назад, так же начинал новую тему с рассказом о себе. Припоминаю, что тогда я сказал себе, что останусь тут надолго и обязательно брошу.

Но я был наивен и, видать, не понимал, с чем мне предстоит столкнуться. Короче, спустя, может, месяц, а может, неделю, я оставил последнюю запись на форуме (наверное о срыве) и покинул его.

До сегодняшнего дня.

 

Пришла пора снова рассказать о себе.
Я парень, мне 23 года, по профессии я программист.

История моей зависимости, наверное, мало чем отличается от других. Я начал заниматься онанизмом раньше сверстников в силу обстоятельств, о которых я предпочел бы не говорить. Кажется, мне было 9-10 лет. О том, что это проблема, я  начала задумываться, наверное, годам к 17-18. И с тех пор все становилось только хуже. Как именно хуже, я думаю, участники форума сами знают, опустим детали.
В той или иной форме все это время после осознания я пытался бороться с проблемой. Были времена, когда я прекращал, старался убедить себя, что это все выдумка и вообще не несет никакого вреда. Но рано или поздно все равно возвращался к мысли, что с этим пора кончать. В общем, я бегал по кругу, и с каждой итерацией погружался все глубже в зависимость.

В 19 лет у меня появилась девушка, на текущий момент мы почти пять лет вместе. Я люблю ее очень сильно, и это взаимно. Конечно же, моя зависимость наносит непоправимый урон по этим отношениям. Про свою проблему я рассказал девушке года полтора назад. С тех пор я нередко плошал, много врал на этот счет, на этой почве у нас возникали обиды. Как, например, сегодня.
Моей самой главной мотивацией для отказа было и остается желание повысить качество жизни во всех ее проявления, в которых возможно. Но сейчас я больше всего обеспокоен своими отношениями. Я не хочу никому делать больно. Не хочу, чтобы все то, что мы строили годами, было разрушено из-за моих наклонностей. Не хочу становиться в глазах своей женщины тряпкой, не способной взять контроль над своей жизнью.

Поэтому я решил вновь обратиться к форуму. Здесь мне хочется опять стать частью сообщества. Ощутить, по крайней мере, что я не один. Я пытался бороться в одиночку, но я вижу: это не работает, или работает слишком неэффективно.
Здесь я буду писать только, я надеюсь, о своих успехах. Последние два месяца я преуспевал в трекинге дней, и вижу, что у меня есть прогресс. Так, январь значительно более "чистый" месяц, чем декабрь. И хоть это с натяжкой можно назвать успехом, но все же - это он. Я надеюсь, что мое пребывание на форуме зарядит меня новыми силами, и уже в Феврале я подберусь к заветной отметке в 100% "чистоты". 

Спасибо!

[Overcoming]

Весьма странно, что имея постоянную партнершу, к которой у тебя нежные чувства, ты продолжаешь мастурбировать. Во всяком случае для меня.

 

Очень хорошо, что ты не придаешь срывам много внимания, а вместо этого сосредоточен на прогрессе! Не каждый понимает этот момент. Многие просто сдрачиваются после единственного срыва, который создает абсолютно ложное ощущение утраты всего наработанного результата и бессмысленности дальнейшего воздержания. Каждый месяц/неделя/день дает результат, разница лишь в его размере, который зависит от срока и от твоих приоритетов. 

 

Видеть прогресс - это самое прекрасное чувство, доступное человеку, который занимается каким-либо делом. Терпения тебе и моральных сил

[Lanorsel]

Весьма странно, что имея постоянную партнершу, к которой у тебя нежные чувства, ты продолжаешь мастурбировать. Во всяком случае для меня.
 

Ничего странного, такое бывает, к сожалению.

[pravoslavniy_paren]

Привет!

Признаться, я уже бывал на этом форуме пару-тройку (или больше?) лет назад, так же начинал новую тему с рассказом о себе. Припоминаю, что тогда я сказал себе, что останусь тут надолго и обязательно брошу.

Но я был наивен и, видать, не понимал, с чем мне предстоит столкнуться. Короче, спустя, может, месяц, а может, неделю, я оставил последнюю запись на форуме (наверное о срыве) и покинул его.

До сегодняшнего дня.

 

Пришла пора снова рассказать о себе.
Я парень, мне 23 года, по профессии я программист.

История моей зависимости, наверное, мало чем отличается от других. Я начал заниматься онанизмом раньше сверстников в силу обстоятельств, о которых я предпочел бы не говорить. Кажется, мне было 9-10 лет. О том, что это проблема, я  начала задумываться, наверное, годам к 17-18. И с тех пор все становилось только хуже. Как именно хуже, я думаю, участники форума сами знают, опустим детали.
В той или иной форме все это время после осознания я пытался бороться с проблемой. Были времена, когда я прекращал, старался убедить себя, что это все выдумка и вообще не несет никакого вреда. Но рано или поздно все равно возвращался к мысли, что с этим пора кончать. В общем, я бегал по кругу, и с каждой итерацией погружался все глубже в зависимость.

В 19 лет у меня появилась девушка, на текущий момент мы почти пять лет вместе. Я люблю ее очень сильно, и это взаимно. Конечно же, моя зависимость наносит непоправимый урон по этим отношениям. Про свою проблему я рассказал девушке года полтора назад. С тех пор я нередко плошал, много врал на этот счет, на этой почве у нас возникали обиды. Как, например, сегодня.
Моей самой главной мотивацией для отказа было и остается желание повысить качество жизни во всех ее проявления, в которых возможно. Но сейчас я больше всего обеспокоен своими отношениями. Я не хочу никому делать больно. Не хочу, чтобы все то, что мы строили годами, было разрушено из-за моих наклонностей. Не хочу становиться в глазах своей женщины тряпкой, не способной взять контроль над своей жизнью.

Поэтому я решил вновь обратиться к форуму. Здесь мне хочется опять стать частью сообщества. Ощутить, по крайней мере, что я не один. Я пытался бороться в одиночку, но я вижу: это не работает, или работает слишком неэффективно.
Здесь я буду писать только, я надеюсь, о своих успехах. Последние два месяца я преуспевал в трекинге дней, и вижу, что у меня есть прогресс. Так, январь значительно более "чистый" месяц, чем декабрь. И хоть это с натяжкой можно назвать успехом, но все же - это он. Я надеюсь, что мое пребывание на форуме зарядит меня новыми силами, и уже в Феврале я подберусь к заветной отметке в 100% "чистоты". 

Спасибо!

Ну, как говорится, добро пожаловать. Снова.
Хороших и нежных вам отношений! 5 лет - большой срок. Когда жениться будешь?)
Я тоже, когда появилась девушка, не мог бросить онанизм. Он уж очень сильно въелся в голове и не выходит. У каждого свое мнение на этот счет - кто-то бросает, полностью избавляясь от похоти (не смотрит на девушек, не трогает свою, не целуется), чтобы не возбуждаться и сублимировать всю сексуальную энергию. Ну а кто-то занимается сексом с девушкой вместо мастурбации.
Лично я православный ( не навязываю свою точку зрения ни в коем случае), и считаю, что пока нет законного брака, с девушкой лучше не "спать" (а по канонам - вообще нельзя до брака, это блуд)  и постараться избежать лишнего возбуждения и тд. И вот я планирую в этом году уже жениться и сделать предложение, но вот пока что мы с ней от плотских отношений воздерживаемся, и нам просто хорошо вместе время проводить. И на самом деле, это помогает. И когда снова начинается похоть (смотришь на нее с вожделением, страстно целуешь), тогда вот и получается, что снова возбуждаешься и организм хочет взять свое. Поэтому, как говорил пользоваетель "мастер силы" (вроде так его зовут), нужно полностью избавиться от похоти и перестать заниматься всем, что связано с сексом и онанизом. Конечно, все субъективно. Например, Конник Нарнии в своем дневнике писал, что занимался с женой любовью, и при этом спокойно бросил. Счетчик воздержания у него уже год.
Поступай по совести, как тебе лучше и какая точка зрения больше располагает. Удачи тебе!

[Reddiska]

Весьма странно, что имея постоянную партнершу, к которой у тебя нежные чувства, ты продолжаешь мастурбировать. Во всяком случае для меня.

Я понимаю твое удивление. Но я думаю, что я давно перешел грань "мастурбация ради удовольствия". Я замечаю, что чем "грязнее" поступок в конкретное время, тем сильнее желание - такой парадокс. Так что я думаю, что это что-то вроде компульсии. Которую, разумеется, я лечу.

Спасибо за теплые слова!

[Reddiska]

Ну, как говорится, добро пожаловать. Снова.
Хороших и нежных вам отношений! 5 лет - большой срок. Когда жениться будешь?)
Я тоже, когда появилась девушка, не мог бросить онанизм. Он уж очень сильно въелся в голове и не выходит. У каждого свое мнение на этот счет - кто-то бросает, полностью избавляясь от похоти (не смотрит на девушек, не трогает свою, не целуется), чтобы не возбуждаться и сублимировать всю сексуальную энергию. Ну а кто-то занимается сексом с девушкой вместо мастурбации.
Лично я православный ( не навязываю свою точку зрения ни в коем случае), и считаю, что пока нет законного брака, с девушкой лучше не "спать" (а по канонам - вообще нельзя до брака, это блуд)  и постараться избежать лишнего возбуждения и тд. И вот я планирую в этом году уже жениться и сделать предложение, но вот пока что мы с ней от плотских отношений воздерживаемся, и нам просто хорошо вместе время проводить. И на самом деле, это помогает. И когда снова начинается похоть (смотришь на нее с вожделением, страстно целуешь), тогда вот и получается, что снова возбуждаешься и организм хочет взять свое. Поэтому, как говорил пользоваетель "мастер силы" (вроде так его зовут), нужно полностью избавиться от похоти и перестать заниматься всем, что связано с сексом и онанизом. Конечно, все субъективно. Например, Конник Нарнии в своем дневнике писал, что занимался с женой любовью, и при этом спокойно бросил. Счетчик воздержания у него уже год.
Поступай по совести, как тебе лучше и какая точка зрения больше располагает. Удачи тебе!

Привет!

Спасибо большое за поддержку и пожелания!
Тебе, конечно же, я тоже желаю прекрасных отношений с твоей девушкой
Жениться собираюсь в этом году. На самом деле, для меня этот вопрос давно решен, но хочу сделать предложение красиво В суете будних дней этого сделать не получается, но обязательно получится в близжайшее время.

Я, как можно было догодаться, человек далеко не религиозный. Так вышло, что в семье не было принято. Поэтому не могу похвастать чистотой помыслов в отношении своей партнерши - у нас есть половая жизнь и вряд ли случиться так, что мы оба откажемся от нее.
Что касается метода отказа: как ты и сказал - каждому свое. Сублимироввть сексуальную энергию полностью - благородная цель, но на текущий момент я стремлюсь лишь к избавлению от онанизма.
Я читал ЖБО 5.0 и в качестве информационной основы использую идеи оттуда и еще нескольких источников.

[Reddiska]

Итак, к концу подходит второй день моего здесь пребывания и по совместительству второй день воздержания.

Я не спроста выделяю это - второй день. Я невольно считаю дни, и раз уж я здесь, и я решил повысить уровень осознанности борьбы с онанизмом, то почему бы не поразмышлять на такую тему, как подсчет дней.

Это не ново, ведут подсчет не только воздерживающиеся. Люди считают дни диеты, считают дни без сигарет, без алкоголя. Но вопрос в том, насколько это вообще необходимо в нашем случае? Какой в этом смысл?

Я неоднократно ловил себя на мысли, что считая дни и придавая этому большое значение, мы как бы загоняем себя в ловушку, называемую "персональный рекорд". Но если наша цель - отказ от онанизма (или, как говорит автор ЖБО, "виртуального секса"), то почему мы вообще вносим такое понятие, как "максимальное количество дней без онанизма"?

То есть, если мы ведем подсчет дней, мы осознанно или неосознанно закладываем себе в голову такую идею: "вот столько я продержусь и буду молодцом". Но мне кажется, что это не совсем верно.

Объясню почему. Допустим, мы решили заняться спортом, начали поднимать тяжести. Мы делаем столько-то раз, поднимаем столько-то. Наша цель, если мы занимаемся достаточно серьезно - повысить персональный рекорд. Это понятно: так мы будем знать, что мы стали сильнее, у нас появится повод собой гордиться, и так далее.

Занятие спортом, если оно постоянно, имеет градацию. И эта градация имеет малую амплитуду: если мы сегодня пожали 80 кг, то в следующий раз по расписанию вряд ли резко опустимся до 60 кг. Скорее всего, мы будем медленно то опускаться, то подниматься по несколько килограмм за раз. И это нормально - в итоге мы все равно возьмем больший вес, но не будем "скакать на волнах". И вряд ди в какой-то момент опустимся до 0.

Воздержание - монтонно, ведь цель отлична от спортивной. Во-первых потому, что это отказ, а не активное занятие, во-вторых потому, что наш "счетчик" потенциально бесконечен, в отличие от занятий спортом. Ну то есть, он конечен, но конец определяется только концом жизни.

К чему я это все. Наша цель - это отказ, а не количество. А если так, зачем придавать количеству большое значение? Кто-то сказал: воздержание - это не привелегия, а НОРМА ЖИЗНИ. Мы не считаем, сколько дней мы работаем/занимаемся бизнесом/растим семью. Ведь эти вещи - естественны, они для нас необходимы (с оговорками, все индивидуально). Отказ от онанизма, раз мы на этом форуме, нам тоже необходим. И относится к нему стоит так же, как ко всем остальным вещам в нашей жизни - как к чему-то естественному.

Большинство из нас, однако, воспринимает отказ от онанизма как борьбу. Борьбу с пороком, со своей природой, с разрушительной привычкой. Бороться психологически сложно. ПОСТОЯННО бороться - для большинства людей вообще невозможно. Отсюда и вытекает то, что даже самые сильные (большое уважение к этим людям), кто воздерживается даже год и больше, в какой-то момент срываются. В момент слабости, или просто с дуру - в сущности не важно. Большинство из этих людей борются. Да, с ослабевшим противником, но даже он может неожиданно ударить в спину. И оооо, друзья. Он может ударить сильно.

Я не обладаю стальной, непоколебимой волей. Я это знаю, потому что я пытался бороться. Но я думаю, борьба - это тупик. Нужно перестать считать дни, сражаясь на невидимом фронте. Нужно просто вдохнуть поглубже и начать ЖИТЬ.

Делитесь своими мыслями :-)

[Reddiska]

Очень странно - сегодня ночью проснулся с мыслями о том, о чем мне сейчас не надо мыслить. Прошло некоторое время, прежде чем я вернул себе адекватное восприятие реальности.

В преодолении таких позывов мне помогает осознание двух вещей:
1. Это временно.
2. Это фантазия.

С первой все очевидно - позыв приходит и уходит. Это как волна, которая захлестывает тебя, но потом отступает. Это временно, а значит преодолимо.
Вторая вещь дает мне осознание того, что все, что мне нужно сделать, чтобы помочь себе выстоять волну - это обратить максимальную концентрацию внимания на чем-то реальном. Я часто смотрю на свои руки: они ближе всего.

И, слава Богу, это работает.

Ура!

[Reddiska]

Кстати, я по-тихоньку начинаю подготавливать баррикады.

На ноут поставил расширение BlockerX на chrome и включил опцию "безопасный поиск", а так же через командную строку отключил возможность перехода в режим "инкогнито".

То же самое, с незначительными техническими отличиями, провернул на телефоне и компьютере.

Какими техническими средствами вы пользуетесь для поддержки своего отказа от порнографии и мастурбации? Поделитесь, пожалуйста, если есть чем

[istinys]

Перевел в участники, успехов.

[Reddiska]

Пока все хорошо.

Впереди насыщенные выходные, а потом неделя интенсивной учебы в кампусе. Даже отпуск взял на это
Из Турции прилетел друг, завтра наконец увижу вживую его спустя много времени, очень рад)

Вероятность срыва при таком раскладе минимальна.

[Reddiska]

Перевел в участники, успехов.

Спасибо большое!

Небольшой отчет о прошедших выходных: все было хорошо, я был слишком занят, чтобы думать о чем-то похожем на возбуждение.
Правда, для себя отметил: в месте, где я учусь, есть много красивых девчонок. Мы с другом, оба будучи в отношениях, мучаемся от этого и шутим, что нам сюда нельзя)))
Кроме шуток, надо от этого как-то избавляться. Во-первых, потому что я уже одной ногой женат и это просто несолидно. Во-вторых, это ненормально: воспринимать девушек как объект вожделения через 0,00001 секунды после того, как их увидел. Буду стараться контролировать свои порывы и быть хозяином своих эмоций!

Сегодня план простой:
1. С утреца 200 отжиманий, чтобы быть в тонусе.
2. Учиться :\

Впереди, как и говорил постом выше, насыщенная неделя. У меня отпуск, и я буду только учиться, гонять в кампус каждый день. Всем хорошего начала рабочей недели!

[Reddiska]

Сегодня в первой половине дня почитал другие дневники, зарядился разным: и отчаянием вперемешку с сочувствием, понаблюдав за тем, как люди срываются и как тяжело дается снова встать и идти дальше, и радостью за тех, кто преодолевает для меня доселе невиданные рубежи. Хочется всех поддержать, но моих пальцев на это не хватит)

Поэтому просто для всех кто читает мой дневник: вы молодцы, вы справитесь!

 

И я обязательно стану победителем. Сегодня я как-то по-особенному это ощутил, это слегка забытое чувство предвкушения победы. Я даже не слишком придаю значения, (с некоторыми оговорками, о которых я расскажу ниже) как далеко я от нее на самом деле нахожусь - это радует. Радует, что я могу спокойно идти, не ощущая сильного сопротивления. Кажется, помогает среда: тот факт, что я стараюсь держаться среди людей, что я занят делом с жесткими дедлайнами (по учебе), узнаю что-то новое, и провожу некоторое время на этом форуме.

Спойлер: дальше рефлексия.
Но заметил вот что: вместе с предвкушением победы, появилась некоторая нетерпеливость. Я сам ранее писал, что считать дни мне кажется неправильным. Но сам не вполне осознанно делаю это. Когда я начинаю думать о том, что "сегодня всего-то шестой день!", меня это удручает. Как будто я бегу марафон, а до финиша еще совсем не рукой подать. Вот только не стоит забывать, что отказ от порно и мастурбации - это не марафон, и не спринт, и вообще не спорт. Я ни с кем не соревнуюсь, даже с собой. Все что я делаю - это не делаю чего-то. Все усилие, которое я делаю, я делаю потому, что сам ставлю себе препятствие. В психологии есть термин компульсия - он о навязчивом поведении.

Но единственный человек, который создает и реализует компульсию - это я. Я знаю, чего мне делать не нужно, из-за этого возникает желание это обязательно сделать, чтобы немножко себя проверить, побороться с собой и так далее. Те самые "одним глазком", "просто забить запрос", "да ничего не будет", "просто снимем стресс".
Кто-то здесь писал, мысль вкратце была такая: "срываясь, ты замечаешь те паттерны, по которым ты  каждый раз доходишь до срыва". Так вот, я знаю эти паттерны, и мне не за чем проверять их "еще разочек" и даже "одним глазком". Я знаю - за ними секунды наслаждения и часы самобичевания, испорченное настроение, осознание потерянного времени и сил. Мне это не надо.

Я продолжаю жить, а не бороться

Всем отличного дня!

[Reddiska]

Всем привет!

Хочется написать что-то осмысленное, но я очень сильно погружен в учебу, ниче не успеваю, дедлайны горят, поэтому сегодня просто небольшая заметка)

Все хорошо, я не сорвался, но последние два дня начались wet dreams... Просыпаюсь от раздражения, что меня даже во сне потревожили :s
Кстати о сне: качество сна стало сильно лучше. Да, я возвращаюсь в норму, успел уже подзабыть, каково это!

Каждый день я рад, что принял это решение, уделяю рефлексии минут 10-30, просто чтобы немного себя похвалить и проанализировать свое поведение в отношении отказа.
Я заметил, что раньше я мог просто подумать о чем-то таком и через некоторое время уже бы сорвался. А сейчас, когда мозг подкидывает мне подобные идеи, я просто усмехаюсь и отбрасываю это как что-то, чего уже не будет.

Все, как-то так)

[Reddiska]

Совсем забыл сказать, что месяц Январь закончился, а значит можно смело подводить итог: мой трекер подсказывает мне, что январь "чист" на 81 процент. Это повод для маленькой скромной гордости

Февраль должен быть полностью чистым! Спасибо еще раз всем, кто поддерживает, даже просто лайком на посте - это дает мне понять, что кто-то читает, кому-то интересно. Надеюсь, в будущем мой дневник станет для кого-то мотивацией и дорожной картой.

[Reddiska]

К большому сожалению, срыв.

Перезапустил счетчик, сделал работу над ошибками.

Очень обидно, потому что даже не ломало, все было нормально. Ну как, относительно: я по итогу всю неделю сидел дома и учился, в кампус не ездил из-за травмы, ходьба усугубляла ее. Просто стало обидно и из-за невыполненного плана по учебе, которая оказалась сложнее и объемнее, чем ожидалось, стало скучно, паршиво, и накопившийся за неделю стресс вылился в срыв.

В общем, таких ситуаций мне не избежать, они будут, будет и стресс и скука. Такая работа, такая учеба. Но надо постараться снизить их до минимума без потери продуктивности. А в стрессовые моменты накрепко заречься - мы не решаем проблемы побегом от них в мир фантазий. 

Я давно хотел пойти на бокс, сегодня записался. В понедельник тренировка.

Настрой боевой, я иду дальше. Никаких запоев и жалости к себе

[Rager_808]

К большому сожалению, срыв.
Перезапустил счетчик, сделал работу над ошибками.

А срыв приносит ещё больше разочарований, так ещё и счетчик обнуляется и всё приходится начинать заново . Примерно такие мысли у меня после каждого срыва. У тебя нет такого?

Ещё будь аккуратнее с боксом в понедельник, в этом виде спорта ноги активно работают.

Сообщение отредактировал Rager_808: 04 Февраль 2023 - 21:06

[Reddiska]

К большому сожалению, срыв.
Перезапустил счетчик, сделал работу над ошибками.

А срыв приносит ещё больше разочарований, так ещё и счетчик обнуляется и всё приходится начинать заново . Примерно такие мысли у меня после каждого срыва. У тебя нет такого?
Ещё будь аккуратнее с боксом в понедельник, в этом виде спорта ноги активно работают.

Конечно, есть. Вернее, было когда-то. Но от этого надо избавляться. В принципе, хорошие мысли изложены в записке Arch Enemy, где он свой метод описывает, вот: https://antio.ru/ind...howtopic=31861.

Ну то есть надо помнить: ты не начинаешь заново. Немногие могут бросить сразу, это нормально, но стараться надо. Менять свое отношение к этому. Иначе так и будет продолжаться.

Все в голове

[Reddiska]

Небольшой отчет: выходные - ОК. Никаких порно, мастурбации и фантазий.

В воскресенье сделал пробежку на 4,5км, надо восстанавливать бег. В прошлом году, вроде бы летом, пробежал полумарафон, а сейчас бегаю еле-еле.

 

Мы с Rager_808 начали пари, надеюсь, мы оба выйдем из него победителями. Така держать, друг, только вперед!

 

Начинается рабочая неделя, а значит я большую часть дня буду проводить в одиночестве у компа. Надо стараться не перерабатывать и не создавать стрессовые ситуации. Уставать - это нормально, а вот стрессовать из-за работы это полный бред) Нужно при этом находить время на учебу, хотя и очень не хочется кодить по 15 часов в сутки Плавали уже, знаем, хватит с меня этого

Кстати, начинаю отказ от кофе. Я заметил, что кофе раздражает психику и часто приводит к стрессу, => к мастурбации. Сегодня уже третий день без него, раньше каждый день с утра не мог ниче делать без чашки кофе.

Всем удачи!

[Reddiska]

Понедельник 07.02 - ОК. Никаких порно, мастурбации, фантазий.

Сходил на тренировку по боксу вчера - жесть конечно . Давно так не загонялся. Но это кайф! Буду дальше ходить.

И вообще я начинаю возвращаться в прежнюю форму, с прежней дисциплиной которая у меня была год назад. Размяк я за этот год нещадно - надо набирать обороты.

И кофе кстати тоже не пью. Чувствую, что отвыкаю потихоньку. Хотя утром варю его девушке, запах этого напитка мне конечно очень нравится

Сообщение отредактировал Reddiska: 07 Февраль 2023 - 11:29