Перейти к содержимому


Фотография

Дрессировка обезьяны


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 110

#1 BreakingTheLoop

BreakingTheLoop

    Боец

  • Участники
  • Пользователь 65230
  • 109 сообщений
  • Без онанизма:7 месяцев, 13 дней

Отправлено 05 Январь 2023 - 21:51

Всем привет. 

Я довольно давно являюсь гостем этого форума (думаю около 7 лет с разной интенсивностью). Именно благодаря ему я понял вред зависимости от онанизма и порнографии и их связь с отсутствием мотивации и нежеланием вкладываться в долговременные цели.

Онанизмом я занимался с разной интенсивностью думаю с 12-13 лет с большим перерывом во время службы армии (думаю около полугода пока был духом) до прошлого месяца. Но благодаря форуму, 7 лет назад, я начал бороться с этой зависиомстью. Максимальный срок осознанного воздержания был около месяца, но заниматься онанизмом все вравно продолжал. Тем не менее после осознания вреда частота занятий им снизилась. Последние 7 лет  в среднем она составляет думаю 1-2 раза в неделю. Я считаю, что благодаря такому снижению частоты, мне и удалось достичь довольно неплохого прогресса в жизни:

- 5 лет назад я сменил унылую офисную работу в гос организации на карьеру программиста, и теперь я уже сеньор с зарплатой в 8 раз большей  чем была бы если бы яостался на прошлой работе.

- я женат, есть дочка.

- есть силы постоянно учиться новому и быть активным на работе

- почти ежедневно занимаюсь спортом (турники, бег, велик, качалка)

- пью только вино по праздникам,бросил курить 6 лет назад, наркотики не употребляю

- не ем сладкое, ограничиваю себя в белом мучном и фастфуде

 

Какие цели я ставлю перед собой сейчас и чего хочу добиться воздержанием:

- так как я женат, то полностью сухого воздержания не получится, думаю полностью воздерживаться от онанизма и просмотра порно, и заниматься сексом с женой 1-2 раза в месяц (ее либидо позволяет такой достаточно редкий секс)

- освободившуюся энергию и время тратить на развитие личных проектов, для которых не хватает мотивации и энергии на данный момент

 

Какие  сложности ожидаю:

- исходя из анализа своего поведения, знаю что при длительном воздержании начинаю зависать на сайтах знакомств, мониторить легко досутпных женщин- нужно пресекать такие мысли на корню, так как они и ведут к срывам

- после секса на следующий день возникает так называемый синдром "погони", когда хочется в догонку посмотреть порно. Такие мысли также нужно учитывать, но их то контролировать проще, так как голод уже меньше чем при первом сценарии.

 

Вообще меня очень сильно вдохновил дневник Solo.Work- хоть он имеет и свои трудности, которые мною уже преодолены (еда и спорт), но его самообладанию и силе воле невольно отдаешь должное.

 

Планирую начать вести свой дневник, и в нем же отражать прогресс по моим личным проектам.

 

Да и кстати, мой возраст 34 года, но последние 2.5 недели с момента как начал воздерживаться чувствую себя на 20)

 

 


  • pars1fal, Му-мин, Тамаки Суо и 9 другим это нравится

#2 Watanabe

Watanabe

    Сильный

  • Участники
  • Пользователь 64159
  • 215 сообщений
  • Максимальный срок без онанизма: 56

Отправлено 06 Январь 2023 - 00:55

ברוכים הבאים לפורום! Отличная история,желаю здоровья и тебе и дочке ,и жене!Хороший путь ты выбрал и молодец,что решился!Надеюсь,что ты поборешь эту пагубную привычку и уже будешь нам 18-22 летним давать советики)С рождеством!

#3 BreakingTheLoop

BreakingTheLoop

    Боец

  • Участники
  • Пользователь 65230
  • 109 сообщений
  • Без онанизма:7 месяцев, 13 дней

Отправлено 06 Январь 2023 - 10:14

Спасибо.

Сегодня 17-й день воздержания. Перечитал свое прошлое сообщение, и невольно словил себя на мысли, что выглядит текущее положение хорошо. Но в этом то есть ловушка разума, мысли о том что все хорошо и без воздержания можно неплохо себе жить - нельзя допускать. Во первых именно к тому, к чему на самом деле лежит душа, а именно к личным проектам, я не могу двигаться из-за недостатка энергии. Во-вторых, без воздержания теряется само ощущение полноты жизни. 
Могу сранивать вчерашний день на 16-м дне воздержания, и стандартный день с онанизмом 1-2 раза в неделю. Сейчас больше ощущения себя в потоке, настроение на подъеме, после того как закончил работу хочется что-то делать еще, даже в качалке воодущевленно начал осваивать стойку на руках.

Во время онанизма после конца работы как выжатый лимон, силы уже остаются только на легкие источники дофамина- почитать новости, посмотреть что-нибудь на ютубе. Во время онанизма в качалке занимаюсь без особого воодушевления, по привычке.
Ктсати о легких источниках дофамина- вместе с началом воздержания поисключал чтение новостей, сейчас читаю только bbc новости и только заголовки- по заголовкам в принципе понятно что происходит в мире- если случится что-то экстраважное что потребует моих действий- там это будет. Заголовки на bbc менее кликбейтные чем на остальных новостных порталах. Думаю часть энергии такой фильтрацией новостей я берегу, экономлю время + плюс там точно не будет новостей которые могут привести к срыву.
Чего не удалось избежать вчера - это посещениея сайтов знакомств. Это плохо- от этого нужно избавляться. Потому что если вдруг с кем-то завяжется переписка, то это уже породит возбуждающие мысли, а потом желание встречи-> если встреча произойдет, то захочется следующей встречи, но после секса с незнакомкой все таки включится стыд и начнутся мысли- что же я делаю, нужно подавить сексуальное желание онанизмом-> и как финал срыв. Если же встречи не произойдет почему-то, то все равно я уже накручу себя мыслями до такой степени что срыв неизбежен.
Именно поэтому я считаю сайты знакомств, всякие доски объявлений, сайты с легкодоступными женщинами моими основными причинами срыва в последние годы.
 

Сегодня планирую накидать план и уже начать заниматься своим личным проектом в эти выходные. Само собой сегодня буду воздерживаться и убивать на корню мысли посещать сайты знакомств. 


  • Тамаки Суо и kortess007 это нравится

#4 BreakingTheLoop

BreakingTheLoop

    Боец

  • Участники
  • Пользователь 65230
  • 109 сообщений
  • Без онанизма:7 месяцев, 13 дней

Отправлено 07 Январь 2023 - 10:40

Пришел 18-й день воздержания. 
Вчера особых проблем воздерживаться не было, также не посещал сайты знакомств и всякую аналогичную муть.
Сегодня нужно прокрутить еще раз следующий прием- сменить во всех аккаунтах на СЗ пароли на рандомные, после этого поставить их на удаление, уже так раньше делал, создает лишнее препятствие перед мозгом если ему захочется их посетить, так как нужно сперва восстановить пароль. 

 

Также не было вчера триггеров, которые ведут к онанизму. Для меня основным триггером к онанизму кроме посещения сайтов знакомств и предвкушения встречи с кем-то после переписки на СЗ, является пребывание одного дома. Как только жена с дочкой куда-то уходит и закрывается дверь, в мозгу как будто что-то прокручивается и включается желание посмотреть порно и заняться онанизмом. Этот триггер родом из детства и из универской общаги, когда я с предвкушением ждал когда все уже наконец-то уйдут и нельзя было терять ни секунды, так как довольно быстро могут вернуться. До отметки которая была 7 лет назад, меня уже даже не останавливало присутствие кого-то дома, тогда местом предавание утехам становился туалет, ванная или самое экстремальное - просто запираться в комнате. Но после отметки в 7 лет когда я сильно уменьшил частоту занятия онанизмом, я себя уже лучше стал контролировать и онанировал только когда был один дома. Поэтому сейчас звук закрывания двери мощнейший триггер.

 

Что я сделал из того что запланировал вчера:
- составил план на выходные по личному проекту. развитию
- поработал, поучился
- вчера выпал снег и я отлично провел время играя в снежки с дочкой и возя ее на ледянке- снег уже в этом году падал, но восторг именно на 17-м дне воздержание от таких простых снежных игр отличается от предыдущего опыта без воздержания (да даже месяц назад- там я не получал удовольствия от игры в снег и делал это только потому что дочке нравились снежные игры)

Какие планы на сегодня:
- время общения с родителями- они живут в другой стране, поэтому общение удаленно
- допройти один курс по программированию, который уже прохожу слишком долго- его осталось около 10%
- начать следующий курс который я себе наметил, который я считаю что нужен для моего личного проекта

Про спорт я не планирую писать на регулярной основе тут, так как он итак тесно интегрирован в мою жизнь- время спорта это утро, по выходным в 9 утра, по будням 8 утра, и я занимаюсь спортом как писал выше каждый день. Для меня это рутина, поэтому нету смысла расписывать, в следующих записях упоминать это уже не буду.


  • Тамаки Суо и kortess007 это нравится

#5 BreakingTheLoop

BreakingTheLoop

    Боец

  • Участники
  • Пользователь 65230
  • 109 сообщений
  • Без онанизма:7 месяцев, 13 дней

Отправлено 08 Январь 2023 - 10:41

Сегодня начало 19 дня воздержания от онанизма и порно. Как и планировал, вчера провел следующий прием избавления от аккаунтов в сайтах знакомств (он нужен, так как аккаунты не удаляются мгновенно, а обычно ставятся на какую-то паузу)- сменил пароли на рандомные и поставил на удаление, сменил пароль на почту, на которую они зареганы, отвязал телефон от почты и также поставил на удаление.

Еще одним приемом, для избавления от "возбудителей", пару недель назад была смена тренажерки. Раньше я посещал попсовую качалку, в которую ходило много фитоняшек, причем в любое время суток- ходят они и в 8 утра. Причем делятся они обычно на две категории, те которые делают все чтобы на них не пялились (одевают бесформенные кофты, тело максимально спрятано)б и те которые наоборот выпячивают все наружу и такое ощущение что получают удовольствие от чрезмерного мужского внимания- у таких зачастую и искуственная грудь, и накаченные губы, и максимум оголенного тела. При этом спортивное женское тело с сильными ногами это еще и мой типаж, поэтому мне кажется много срывов было из-за такого перевозбуждения. В итоге я решил сменить тренажерку и выбрал смесь кроссфитной и тяжелоатлетической качалки, где меньше тренажеров, но больше турников и штанг. Тут фитоняшек почти нету, девушки которые есть- в основном пацанки, и хоть у них и сильные красивые ноги, но они не выпячивают наружу все что только можно, да и по утрам их намного меньше. Так что я ощущаю, что смена качалки и помогла мне начать мой путь воздержания, так как работаю я один, и кроме качалки, магазинов и улицы мало что посещаю.

Перейдем ко вчерашнему дню- каких-либо сложностей с воздержанием вчера не было, легко подавил триггер "закрывающейся двери"- планирую по методу замещения, заменять его на другую привычку. Например вчера по этому триггеру включил youtube с видео "Простой Академии" и вреде порно- на этому форуме у кого то оно было в рекоммендациях. Но на самом деле, мне кажется youtube плохой вариант для замены, так как там много срывоопасных видео- нужно подумать на что заменить.

 

 

Было несколько периодов возбуждения, когда просто идешь и думаешь и мысли случайным образом заходят в зону похотливых мыслей, получалось в течение десятка секунд это осознавать и пресекать.

Сил и энергии много, после тренажерки хорошая солнечная погода сочеталась с эйфорией от тренировки и воздержания, и дополнилась купленным в кафешке кофе. Давно не испытывал такого состояния умиротворенности и счастья- аж до мурашек по коже от пения птиц.

Сегодня планирую добить курс обучающий, которого осталось буквально чуть-чуть, и стартануть следующий. По воздержанию особых проблем сегодня не ожидаю, так как от основных возбудителей избавился.
 


  • Тамаки Суо, kortess007 и Evgeny Georgievich это нравится

#6 BreakingTheLoop

BreakingTheLoop

    Боец

  • Участники
  • Пользователь 65230
  • 109 сообщений
  • Без онанизма:7 месяцев, 13 дней

Отправлено 09 Январь 2023 - 10:26

Наступил 20 день воздержания. Вчера был тяжелый день с точки зрения воздержания. Субъективно было очень много тестостерона, настолько много что я его решил сбавить ездой на велике, и гнал на полной скорости подстегиваемый металлом в наушниках- в этот момент начал понимать, что люди которые увлекаются экстремальными видами спорта, скорее всего не онанисты, так как именно высокий тестостерон заглушает инстинкт самосохранения и требует идти на риск. Вчера хотелось что-нибудь разрушить, с кем-нибудь подраться, но в итоге это состояние нашло выход в езде на максимальной скорости на велике. До езды на велике тем не менее мониторил сайты с легкодоступными женщинами, и даже отписывал одной, с которой завелась беседа. Это потенциальный срыв, потому что независимо от резуультатов переписки, наступают либо состояние перевозбужденности, либо измена, а вслед за ней также срыв через несколько дней.
Хорошо, что сегодня рабочий день, надеюсь рутина дня похоронит под собой эти зачатки срыва, которые зародились в относительно спокойные и беззаботные выходные. 


  • Тамаки Суо это нравится

#7 BreakingTheLoop

BreakingTheLoop

    Боец

  • Участники
  • Пользователь 65230
  • 109 сообщений
  • Без онанизма:7 месяцев, 13 дней

Отправлено 10 Январь 2023 - 10:34

Сегодня 21 день воздержания от порно и онанизма. На удивление в этом плане идет легко, но возбуждение есть, накатывает волнами, и в итоге все мои приемы по блокировке сайтов и приложений знакомств сошли на нет. Позаводил новую почту, аккаунты, и уж точно несколько часов было потрачены на эти дофамино-стимулирующие вечные фиды и свайпы. В итоге моя обычная работа делалась только на 50% от обычной эффективности, и я вспомнил еще одну возможную причину срыва. Когда я понимаю что не могу сконцентрироваться на работе, тут же внутренний голос начинает нашептывать- "Иди, слейся, и вернешься в обычной состояние фокуса на работе. Это же и приятно, и помогает продуктивности". Но на этот раз буду бороться с этими доводами- я считаю бонусы которые возникнут когда научусь справляться с этими позывами и фокусироваться на работе при воздержании дадут намного больше.

Из-за озвученных причин вчера особо не продвинулся также по личному проекту. За выходные при этом продвинулся неплохо.

 

Также вечером начал читать "Крейцерову сонату" Толстого. Как оказалось, читал ее раньше. Эффект она на меня в первый раз произвела не такой как допустим то же "Воскресение", но все же запомнилась.
Сейчас ее перечитываю и именно при воздержании она заходит хорошо. Ставлю ее в один ряд с "Братья Карамазовы" по степени того, как достоверно показывают мужскую борьбу. 

 

" Дело в том, что со мной, да и с 0,9, если не больше, не только нашего сословия, но всех, даже крестьян, случилось то ужасное дело, что я пал не потому, что я подпал естественному соблазну прелести известной женщины. Нет, никакая женщина не соблазнила меня, а я пал потому, что окружающая меня среда видела в том, что было падение, одни — самое законное и полезное для здоровья отправление, другие — самую естественную и не только простительную, но даже невинную забаву для молодого человека. Я и не понимал, что тут есть падение, я просто начал предаваться тем отчасти удовольствиям, отчасти потребностям, которые свойственны, как мне было внушено, известному возрасту, начал предаваться этому разврату, как я начал пить, курить. "

Не знаю, был ли тот период времени который описывает Толстой, особенным и похожим на сегодняшнее время, или все время нравы были одинаковые просто не находилось своего Толстого в каждый век чтобы описать это такими словами, но сегодня суть все та же. 
Женщины одеваются соблазнительно, красятся, душатся чтобы как можно эффективнее мучить души мужчин, заставляя их души гореть огнем похоти и вести эту вечную борьбу. Начинаю понимать мусульманские страны, в которых минимизируют воздействие женщин на мужчин. Зерно здравого смысла тут есть.

Вспоминаю также "Письма к Луцилию" Сенеки, в нем был интересный момент, что он подмечает что только к старости лет его перестала мучать похоть, и он пытается понять, связано это со старческим угасанием или с тем что он самосовершенствованием поборол ее.

 


  • kortess007 это нравится

#8 BreakingTheLoop

BreakingTheLoop

    Боец

  • Участники
  • Пользователь 65230
  • 109 сообщений
  • Без онанизма:7 месяцев, 13 дней

Отправлено 10 Январь 2023 - 21:02

Сорвался на 21 дне. Опять триггер закрывающейся двери, как раз после того как с утра посещали мысли, что вероятно на порно уже не сорвусь. Пытался отложить процесс онанизма, оттягивал, ставил себе условия, при которых займусь просмотром порно и мастурбацией, типа если сейчас получится сделать то-то и то-то. В итоге сам же потом ослаблял условия, и уже само собой сорвался. Так как в глубине души уже принял срыв, согласился, и ждал его с нетерпением.

Еще перед срывом изучал статьи о воздержании научные, и как обычно там были вперемежку доказывающие вред онанизма и оправдывающие его. Наверное это послужило началом, так как червячок недоверия подточил внутреннюю мотивацию осознания абсолютного вреда мастурбации и порно.

 

Нужно подвести теоретическую базу попрочнее под мою мотивацию. Обнуляю счетчик и начинаю с нуля.
 



#9 BreakingTheLoop

BreakingTheLoop

    Боец

  • Участники
  • Пользователь 65230
  • 109 сообщений
  • Без онанизма:7 месяцев, 13 дней

Отправлено 11 Январь 2023 - 10:26

Снова первый день. Не знаю, усвоены ли уроки вчерашнего дня, но и в этот раз срыв начинался с посещения сайта знакомств. И это было такое довольно импульсивное поведение. Вчера прочитал про феномен Тарханова- это мне кажется он и есть, когда от переполнения семенных пузырьков возбуждается нервная система и возникает желание к такого рода импульсивным действиям. Также прочитал про феномен Белова, но если феномен Тарханова отражен в несколльких источниках, то сведений про феномен Белова не удалось найти нигде кроме книги Васильченко по сексологии. Если кто-то знает больше про феномен Белова чем описано там, либо есть какие то ссылки на другие исследования по феномену Белова, то кидайте сюда. 
Планы на сегодня:

- избегать эффекта "Погони"- когда на следующий день после мастурбации возникает сексуальное возбуждение.
- уделить время личному проекту
Также вероятно дочитаю сегодня "Крейцерову Сонату".



#10 BreakingTheLoop

BreakingTheLoop

    Боец

  • Участники
  • Пользователь 65230
  • 109 сообщений
  • Без онанизма:7 месяцев, 13 дней

Отправлено 12 Январь 2023 - 10:12

Второй день. Вчера был эффект "Погони" - эротизация в мыслях, пару раз были мысли о онанизме и порнографии, но в итоге только сидел на сайтах/приложениях знакомств, сайтах массажных салонов и т.д. В итоге на работе эффективность процентов 50%, ни одной из целей которые ставил на вчера не достиг. Сегодня должно быть полегче, так как мозг думаю вчера дофаминовыми гонками истощил- ведь просмотр профилей на сайтах знакомств мне кажется это легкая форма просмотра порно, дофамин также выделяется и ты видишь большое количество женщин. Возможно уровень эротизации и возбуждения меньше, но эффект схожий.  

 

Поэтому с сегодняшнего дня явно включу также новый критерий в то-что я называю воздержанием-  заход на сайт знакомств отныне также буду считать за срыв. Нужно относиться к этому как к порнографии, потому что оно нарушает второе правило НЕ- это частично завуалированная эротика.

 

Итак простые цели на сегодня:
- правила трех НЕ
- наверстать во время работы сегодня то, что упустил из-за сниженной эффективности вчера

 

Ну и "Крейцерова Соната"- так как это отдых то в цели не ставлю, но если норм поработаю то будет время и отдохнуть)


  • kortess007 это нравится

#11 BreakingTheLoop

BreakingTheLoop

    Боец

  • Участники
  • Пользователь 65230
  • 109 сообщений
  • Без онанизма:7 месяцев, 13 дней

Отправлено 13 Январь 2023 - 11:03

Третий день.
Все спланированное на вчера выполнил, также вчера не было никаких фантазий, посещений сайтов знакомств, и тому подобного. Действие эффекта "Погони" закончилось. После "Крейцеровой сонаты" начал читать ЖБО 5.0. Где-то тут видел что на форуме запрещены версии 3 и вроде как 4, но про версию 5 не слышал ничего. 
Хочу затем прочитать другие версии ЖБО чтобы сравнить изменение образа мысли автора. Из того что  я прочитал на данный момент, довольно толково объявняется механизм действия мастурбации с порнографией на жизненные приоритеты и мотивацию.

 
Планы на сегодня стандартные. В принципе то же самое что вчера. Единственное, что хотелось бы упомянуть, чтобы объяснить, почему мои планы не сильно отличаются день ото дня - это дисциплина. Планы, которые я ставлю на каждый день по работе и по личному проекту, а также по спорту, они не большие и со стороны кажутся рутинными, прогресс по сравнению с прошлым днем- не большой, но дисциплина превращает их в мощный жернов, который потихоньку продвигаясь, медленно перемалывает время и превращает его в прогресс, который я имею. Если к этому жернову добавить еще и энергию, то думаю результаты будут впечатляющими. А приток жизненной энергии как раз таки должно дать воздержание. 
 



#12 BreakingTheLoop

BreakingTheLoop

    Боец

  • Участники
  • Пользователь 65230
  • 109 сообщений
  • Без онанизма:7 месяцев, 13 дней

Отправлено 14 Январь 2023 - 11:39

Четвертый день. Вчера был смешанный день. Весь день был продуктивным и замечательным, кроме одного часа, когда был период очень сильной борьбы, после триггера закрывающейся двери. Каждые 5 мниут отвлекался от работы, гасил мысли отжиманиями, и когда стало совсем туго, я просто лег, сжал зубы и вспоминал дневник Solo.Work, про то как он садился и просто говорил "Нет" и больше ничего. Просто нет. Я также просто сжимал зубы и отметал всякие действия, любые- просто лежать и ничего не делать и ни о чем не думать. После нескольких таких волн "хочух", они отступили и больше не возврашались. 
Думаю если бы я не начал бы вести дневник на форуме, и не читал бы параллельно ЖБО, то сорвался бы, потому что такой силы волны "хочух" если и были раньше, то я с ними не справлялся. Хотя их сила нетипична для всего лишь 4-го дня , правда перед предыдушим срывом было 21 день воздержания, так-что возможно это что-то типа накопительного эффекта который сказался на мощности желания срыва.
Но я почувствовал дикую уверенность после того как устоял перед соблазном. 

Сегодня очередные выходные- много дел по дому, по личному проекту (+ еще появились идеи для новых проектов), продолжаю читать ЖБО 5.0.



#13 BreakingTheLoop

BreakingTheLoop

    Боец

  • Участники
  • Пользователь 65230
  • 109 сообщений
  • Без онанизма:7 месяцев, 13 дней

Отправлено 15 Январь 2023 - 11:18

Четвертый день.

Вчера много ездил, не все дела которые запланировал удалось закончить, но тем не менее день был продуктивным. Также много читал ЖБО 5.0, и много думал. 
Пришло несколько мыслей насчет важных при воздержании метрик. Мне кажется, что важно не просто подсчитывать количество дней с момента последнего срыва, но также подсчитывать среднее количество срывов в единицу времени, и чисто для общей статистики и анадиза количество не срывных эякуляций (секс и поллюции) в период времени.
Поэтому накидал примерно схему как я буду это вести, и скрипт для подсчета и сбора данных. Буду публиковать тут результаты.
И мое объяснение почему это важно. Главной целью в любом случае является минимизация и устранение событий онанизма и просмотра порно. Но если мы ориентируемся только на дату последнего срыва, это не дает полной статистике, дживедмся ли мы в сторону улучшения, и делает картину черезчур мрачной (сорвался очередной раз- трагедия, несмотря на то что интервал между срывами уменьшается, что является маркером прогресса).

Итак текущая статистика:

Дней от начала подсчета : 25
Дней от последней мастурбации : 4
---
Секса и поллюций всего: 3
Мастурбаций всего: 1
---
Секса и поллюций в среднем в месяц: 3.6
Мастурбаций в среднем в месяц: 1.2
 
Ну и логичные целевые значения светлого будущего, мастурбаций в среднем в месяц ~ 0, секса и поллюций в среднем в месяц ~ 2, дней от последней мастурбации MAX.

 
 



#14 BreakingTheLoop

BreakingTheLoop

    Боец

  • Участники
  • Пользователь 65230
  • 109 сообщений
  • Без онанизма:7 месяцев, 13 дней

Отправлено 16 Январь 2023 - 10:29

Вчера довольно сильно ломало,  не без усилий, но получилось справиться. По продуктивности выдался хороший день, много дел запланированных сделал, конечно же не на 100%, но эффективностью доволен. Планирую сменить механизм просыпания, некоторое время назад использовал будильник с фотографированием, и настроил фотографирование кофе в турке на плите как индикатор для отключения будильника (приложения Alarmy), но некоторое время назад настроил сперва два разных будильника (первый тряска, второй фото), а затем отключил фото. Таким образом подсознание думаю боролось за свое желание после просыпания поваляться в кровати. Время валяния в кровати до того как бросил читать новости, тратил как раз таки на новости, сейчас в это время просто повторно засыпаю. Поэтому перенастрою будильник снова на фото турки с кофе. Возможно, без онанизма будет проще моментально вставать с кровати.

Статистику, как в посте выше, буду публиковать раз в неделю думаю, чтобы не перегружать посты.



#15 BreakingTheLoop

BreakingTheLoop

    Боец

  • Участники
  • Пользователь 65230
  • 109 сообщений
  • Без онанизма:7 месяцев, 13 дней

Отправлено 17 Январь 2023 - 08:51

Посмотрел, что в посте от 15-го января ошибка, указано, что четвертый день, хотя тогда был 5-й день, сегодня соответственно 7-й день. Была ошибка в скрипте- поправил ее)

Что касается результатов вчерашнего дня - по другому стало дышаться, не знаю как описать, но при воздержании после определенного срока появляется какое-то удовольствие от дыхания. Также хочется брать на себя ответственность и решать задачи, помогать другим. День был очень продуктивным, и вообще, за последние 7 дней мой todo лист сильно сократился в объеме. Долгое время (наверное последний год) вставал в 6 утра, с сегодняшнего дня встаю в 5- приложение Alarmy с отключением будильника по фотографии турки с кофе на плите в помощь))


Статистика
 

Дней от начала подсчета : 27
Дней от последней мастурбации: 7
--
Секса и поллюций всего: 3
Мастурбаций всего: 1
--
Секса и поллюций в среднем в месяц: 3.3333333333333335
Мастурбаций в среднем в месяц: 1.1111111111111112


#16 Erick

Erick

    Модератор

  • Модераторы
  • Ведущие
  • Меценаты
  • Пользователь 41073
  • 8 949 сообщений

Отправлено 17 Январь 2023 - 20:15

 

Перевел в участники, на первое время будет сохранена премодерация(проверка сообщений модераторами перед публикацией), соблюдай правила и проявляй активность чтобы ее могли снять, так как снимают ее только вручную. Эта тема - твой дневник, просьба отписываться в ней, новый дневник можно создавать лишь раз в 6 месяцев.



#17 BreakingTheLoop

BreakingTheLoop

    Боец

  • Участники
  • Пользователь 65230
  • 109 сообщений
  • Без онанизма:7 месяцев, 13 дней

Отправлено 18 Январь 2023 - 10:07

Вчера технически был срыв, исходя из сформулированных мною правил. Было сильное желание именно посмотреть порно, противостоял ему, затем согласно методике ЖБО 5.0 решил если уж суждено, то по крайней мере закрепить кортизольную ассоциацию с порнографией. Приготовил отвратительное и на вид и на запах месиво, смешав всевозможные соусы и молоко, и предложил своей внутренней обезьяне, что для просмотра порно нужно вначале съесть эту ложку дегтя. Внутренняя обезьяна кривилась, но съела. Я начал просмотр порно, правда до онанизма дело не дошло, так как боролся и ставил препятствия настолько долго что тут уж вернулась моя семья и пришлось прекратить просмотр. Но разоженная сексуальная энергия заставила вечером опять разблокировать один аккаунт в СЗ, начать переписываться с одной барышней. В итоге нарушил свое правило не смотреть в экран смартфона после 9 вечера, переписывался до 11 вечера, и как обычно бывает потом уже не мог заснуть долго и плохо спал, так как нарушилась выработка мелатонина.
То есть налицо цепная реакция  : желание просмотра порно -> просмотр его и разкручивание сексуального желания -> сайты знакомств -> нарушение правил распорядка сна -> плохой сон -> ослабленная энергия и самоконтроль на следующий день.

Объясню немного про обезьяну, которую упоминал выше. Есть такая серия книг по тайм-менеджменту и личной эффективности Максима Дорофеева "Джедайский техники". В них у него есть концепции обезьяны- внутреннего бессознательного, которая имеет очень примитивные желания, любит ходить простыми путями и является олицетворением животных инстинктов. Также есть концепция более высокого Я- человека, который способен контролировать и тренировать обезьяну. Но силы человека ограничены мыслетопливом, то есть той энергией которое тратися на выполнение сознательных действий требующих контроля. И когда мыслетопливо заканчивается,то обезьяна берет контроль на себя и делает все что ей хочется- смотрит youtube, прокрастинирует, ест все подряд. Обычно мыслетопливо заканчивается ближе к концу рабочего дня, после усиленной концентрации. 
Мне кажется концепцию обезьяны и мыслетоплива, можно применить также и к порнографии и к онанизму. У меня в первой половине дня высокий самоконтроль, я заставляю обезьяну рано просыпаться, делать зарядку, ходить в тренажерку, затем работаю по технике "помодорро", но затем, во второй половине дня, контроль ослабевает, мыслетопливо заканчивается и обезьяна начинает выходить из-под контроля. Если она сексуально не голодна, то ей хочется просто поесть, посмотреть что-нибудь развлекательного. Если же она сексуально голодна то она просто тупо хочет разжигать сексуальное желание, смотреть порно либо заходить на сайты знакомств. 

Из этого всего следует, что моя цель укротить обезьяну, хитростью и тренировкой сделать так чтобы она не выходила из-под контроля, и даже если контроль ослаблен занималась такими делами, которые не противоречат моим целям и философии.

Первый день дрессировки обезьяны) Напомню, фактически онанизма и эякуляции вчера не было, поэтому ожидаю сегодня от обезьяны сильное сексуальное желание.


 


  • Evgeny Georgievich это нравится

#18 BreakingTheLoop

BreakingTheLoop

    Боец

  • Участники
  • Пользователь 65230
  • 109 сообщений
  • Без онанизма:7 месяцев, 13 дней

Отправлено 19 Январь 2023 - 10:27

Второй день после последнего просмотра порно, и восьмой день после последней мастурбации. Сегодня на удивление спокойный день, что заставляет задуматься что возможно для внутренней обезьяны важно было получить именно конские дозы дофамина от просмотра порно, а не заниматься мастурбацией и получать опиоиды при эякуляции. Возможно в мозгу мастурбация просто условный рефлекс, завязанный на порно, но на самом деле основная зависимость как раз таки от порно, именно в моем случае.

 

Немножко анализа того, как на самом деле обезьяна хитра- описываю именно мой случай и мои наблюдения. При просмотре порно выделяется много дофамина, который обезьяна хочет. И она получает кучу дофамина пока я ищу ролики, затем просматриваю конкретные ролики, но она откладывает мастурбацию, так как при эякуляции выделится пролактин, который уменьшит чувствительность к дофамину, то есть при эякуляции именно поэтому ролики моментально начинают доставлять меньше удовольствия. Обезьяна этого не хочет, она хочет кайфа и оттягивает начало мастурбации до того момента, когда дофаминовые рецепторы уже подзабиваются. Когда они подзабились, обезьяна уже не получает того удовольствия как при начале просмотра и решает - "Пора заканчивать, кайфа уже мало". Тут уже начинается мастурбация на конкретные ролики , эякуляция, при которой выделяется пролактин, дофаминовые рецепторы гасятся еще сильнее, и после сего события мы получаем сильно забитые дофаминовые рецепторы от того что только что испытали дофаминовый шторм и выделение пролактина- гасителя дофамина.

 

То есть мне кажется- просмотр порно можно разделить на четыре этапа:

- фаза тяги - легкая тяга накрученная фантазиями, обезьяне хочется посмотреть порно, так как фантазия вытягивала из глубин памяти мысли об этой зависимости, и сами эти мысли вызывали легкое выделение дофамина, которое и тянуло обезьяну начать смотреть порно. Ведь сама фантазия о порно если начать прислушиваться к себе вызывает легкое удовольствие и немного учащает сердцебиение- значит немного дофамина выделяется

- фаза поиска - когда обезьяна берет верх на нашим сознанием, и начинает просмотр порно, выделяется гигантское количество дофамина, сердце бьется часто, тело потеет, обезьяна кайфует. В этот момент, по крайней мере у меня, я не концентирурюсь на конкретных роликах, только если он совсем не такой как все, а просматриваю много роликов и ищу, ищу

- фаза сужения- когда дофаминовые рецепторы забиваются, обезьяна уже не получает того кайфа как вначале и тут уже обезьяна решает что можно эякулировать для чего выбирается какой то конкретный ролик

- фаза окончания -   после эякуляции, наступает раслабление, выделение пролактина, и обезьяну тянет отдыхать. Дофаминовые  рецепторы забиты, удовольствия почти ни от чего не получить. Можно продолжать делать какую то работу только на автомате, реальная мотивация пропадает.

 

Таким образом, именно порно является тут ключевой зависимостью. Зависимости от пролактина у обезьяны быть не может, а вот от гигантского дофамина, вполне. Значит обезьяна зависима именно от порно. Мастурбация это просто усилитель и финальный штрих.

Мастурбация без порно или фантазий- это просто механические действия. Фантазии- это аналог порно, скорее всего они также приносят дофамин как порно, и так же садят рецепторы. Если вспомнить, фантазии на сексуальные темы- вначале они приятны, но если фантазируешь минут 30 то мозг устает и уже не хочется фантазировать. Это значит что дофаминовые рецепторы забились.

 

К чему я все это писал? К тому что позавчера я смотрел порно, но не мастурбировал, но сексуальная тяга тем не менее уменьшилась. Если то что я описал выше- это верные мысли, то обезьяне просто захотелось дофамина, много дофамина- и она хотела именно порно, как легкий его источник. Порно ей удалось посмотреть, она свою тягу утолила, и ближайшее время пока рецепторы снова не станут сиять чистотой, она будет более менее спокойна. 

План действий:

-  избегать сексуальных фантазий, чтобы мысли об порно не выкапывались мозгом, и не создавался легкий дофаминовый ветерок

- когда хочется просмотра порно, считать это желанием дофамина, и сделать что-то что приносит больше дофамина чем обычная моя рутина, чтобы немного подзабить рецепторы (например съесть какую-нибудь редкую в рационе вкусняшку, фокусируясь на ее вкусе) , либо сделать что-то что вызывает выделение пролактина (это нужно изучить)

 

Извиняюсь за длинный текст- писал я его больше для себя, чтобы упорядочить свои мысли.
 



#19 Evgeny Georgievich

Evgeny Georgievich

    Упорный

  • Участники
  • Пользователь 65162
  • 27 сообщений

Отправлено 19 Январь 2023 - 22:18

Значит обезьяна зависима именно от порно.
 

С точки зрения "обезьяны" это не порно, а реальное совокупление со множеством других привлекательных самок. Мозг (обезьяна) не различает фантазии и реальность. Просмотр порно, по сути, фантазия "на максималках". Тоже самое касается СЗ, фотки девочек горилла воспринимает как потенциальных самок для спаривания. Задумайся, насколько сильно от всего этого раздулось ЧСВ у твоей обезьянки.

Мы мужчины (самцы), с точки зрения природы нам выгодно осеменять как можно большее количество самок, тем самым  увеличивая вероятность  продолжения себя (своего потомства) во времени и пространстве. Отучить гориллу от основного инстинкта, с моей точки зрения, нереально. По крайней мере без вреда для психики, душевного здоровья. Но поработать над её аппетитом вполне возможно :)


  • Naruto это нравится

#20 Naruto

Naruto
  • Участники
  • Пользователь 12121
  • 2 419 сообщений

Отправлено 20 Январь 2023 - 12:05

Извиняюсь за длинный текст- писал я его больше для себя, чтобы упорядочить свои мысли.

 

Замечательный пост, прочитал его с большим удовольствием. :)

 

И про то, чтобы подсчитывать не срывы, а "средне-статистическое значение" - тоже интересная идея. Ведь действительно, может случится срыв под большим давлением, из-за стресса или еще каких неприятностей по-жизни. Но списывать весь прогресс - это сильно удручает. Удручение превращается в "запой" или в "опускание рук". Так что человек думает: "Блин, опять надо проходить через все это!" А сильно переживать не надо. Человек все равно успешен, если ему удалось перестроить свою жизнь так, что О и П занимают в ней меньше места, чем раньше. Понижение "мат. ожидания срывов" - это более холодный (и более научный подход). Не знаю, получит ли он распространение или нет, но мне нравится. :)

 

Что касается порно - опять же верно. Я на своем примере могу сказать, что онанизм исчез, а порно осталось. После того как я уже не срывался в классическом смысле, меня еще долго преследовало желание "просто посмотреть". Причем моей "обезъянке" совсем не нужно было завершать это дело. Думаю, можно смело разделить это на 2 зависимости. :yep:  Быть может, зависимость от порно даже более коварная, потому что здесь трудно провести грань (где искал сам, а где случайно попалось), трудно считать дни, трудно отделить просмотр от эротических фантазий и т.д. и т.п.

 

Короче, мне нравится твое "самоисследование". Может еще что нащупаешь. Увы, не могу что толковое подсказать. Правда последнее время замечаю за собой "потерю интереса" (без понятия с чем это связано). И вот какой вывод могу сделать: "ЭТО ОНО". Снижается желание -> снижаются мысли / планы -> понижается градус борьбы -> успех. Таким образом, если "взять в прицел" само желание и повредить / ослабить его, то все остальное (по цепочке) решится само-собой. Но если не повреждать желание, наша душа будет постоянным "полем брани" с переменным успехом той или иной стороны.




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных