Сообщений в теме: 109

[Runner 23]

Всем привет! С наступающим вас новым годом! Желаю, чтобы все неудачи, падения, болезни и прочая нечисть осталась в году прошедшем. А новый год пускай принесёт победы в личной жизни, счастье и лишь положительные эмоции! Я хочу начать свой очередной дневник с подведения итогов прошлого года. Для меня он выдался крайне нестабильным. Начался очень плохо, поскольку вначале года я ещё не отправился от пагубных последствий онанизма и страдал от этого. К концу января немного отправился и почти месяц прожил без ПиО, потом снова сорвался. Затем война и до лета сидел дома. В мае чуть не случился рецидив былого состояния и я решил что нужно завязывать. Начал борьбу которая дала видимые результаты-я не только более 6 месяцев прожил без ПиО, но и добился успехов в личной жизни-нашёл работу которую неплохо освоил и продолжаю осваивать, встретил девушку, улучшилось самочувствие и физическое состояние. Стал более бодрым энершичным, настроение улучшилось. Если бы не срыв к концу года, то можно было бы сказать, что год закончился удачно. Но я не собираюсь унывать и хочу новый год начать с новой жизни о которой буду рассказывать вам в этом новом дневнике. Вперёд к новой жизни!

[Watanabe]

Красавчик братик,тоже хотел бы стать "энершичным" говорят только после воздержания приходит такое "интересное состояние".Желаю тебе прожить год без 0 и П! С новым годом!

[diagnostic_vectorization]

Позитивно. Да и полугодовой срок явно говорит, что сможешь, как минимум, повторить, а то и улучшить    Желаю тебе успехов!

[Runner 23]

Всех с Новым годом! Всем огромного здоровья, счастья, крепкой взаимной любви, а тем кто из Украины, как я-мирного неба над головой!Так уж совпало, что первый день в году-это первый мой день без ПиО. Символично, не так ли? В моем случае срыв в 9/10 случаев всегда сопровождался многоразовыми актами. Так случилось и в этот раз. Вчера ночью был срыв и из-за этого весь день был раздражительный, рассеянный тупил... Сегодня чуть получше потому что поспал,но чувствую присутствие некой вялости... Ну да ладно. Это пройдёт, главное дальше не срываться. Сейчас хочу проанализировать причины срыва. Их несколько:1.Перестал заниматься физкультурой.
2.Спал в непроветриваемом помещении.
3. В последнее время стал слишком много нервничать и это стало результатом срыва.
Главная причина заключается в том, что я позабыл отгоавном принципе-когда движется к цели, ты должен видеть только её и ничего больше, никакие другие факторы типа неприятностей, проблем, болезней, соблазнов и прочего не должны тебя отвлекать. Я забыл об этом и сорвался. Анализ сделан, теперь нужно поработать над устранением причин срыва и тогда уверен, что всё получится. В этом году у меня много целей. О целях в личной жизни говорить не буду, я лучше позже напишу о результатах, а вот о целях в борьбе с онанизмом пожалуй скажу-минимум в этом году побить рекорд а максимум прожить целый год, чтобы в дальнейшем стать победителем! Всем удачи и добра!

[Runner 23]

День 2.расскажу вам о стратегии борьбы с привычкой которую буду использовать. Впринципе она не особо отличается от той, что была и которая принесла хорошие плоды. Правила 3 не само собой, занятие физкультурой, работа, никакого алкоголя и кофеина, чай только зелёный. Чёрный уже на большем сроке, поменьше нервничать, выходные больше проводить на свежем воздухе и ещё дополнительно один пункт, который собственно и стал причиной срыва-перед сном проветривать помещение. Потому что духота-это верный союзник онанизма! Парадокс ситуации заключается в том, потому что обычно я срывался летом, когда жарко, плюс вокруг куча девушек в коротких юбках, шертах и в сексапильных купальниках на плядах(я живу в южном регионе возле моря, кто не в курсе). В этом году не смотря на кучу соблазнов я не сорвался и прошёл летнюю дистанцию достойно, потому что была чёткая установка самому себе - держаться любой ценой. Думал что зимний период будет проще, потому что нет таких соблазнов. Это так, но были и другие ньансы за которые собственно и поплатился.Теперь важно сделать правильные выводы, чтобы не наступить на те же грабли и выполнить поставленные задачи. Всем успехов!

[Dark Lord]

Привет друг! Желаю чистой жизни тебе! Ты все победишь! Ж пол нельзя смотреть! Ни в коем случаи! Ты все сможешь! Удачи тебе

[Runner 23]

Привет друг! Желаю чистой жизни тебе! Ты все победишь! Ж пол нельзя смотреть! Ни в коем случаи! Ты все сможешь! Удачи тебе

Спасибо!Конечно нельзя смотреть на женщин, как на объекты удовлетворения твоих похотливых желаний. А вот если увидеть в ней в первую очередь человека, собеседника, друга, и как максимум любимую, то это очень поможет в борьбе с онанизмом! У меня после 2 месяцев мозг как будто сам переформатировался и я начала по-другому смотреть на девушек. Мне стало интересно с ними общаться, хотелось простых встреч ради того, чтобы просто погулять, поговорить, сходить в кино. И за это судьба наградила меня тем, что встретил свою девушку, с которой сейчас в отношениях и с которой у меня все хорошо.

[Runner 23]

День 3. Немного отпишусь о состоянии. В целом кюнлрмальное-нет того состояния, которое было 7 месяцев назад, когда чувствовал себя так, будто меня переехал каток. Если в частности, то чувствуется то что сорвался-чувчтвую сонливость, ленность и раздражительность, ещё лёгкая рассеяность. Главное не усугублять это сейчас и если не срываться дальше, то это состояние пройдёт и вернётся прежнее. Я сейчас хочу исключить 2 вещи-ПиО и обжорство. Хочу вновь иметь красивую подтянутую фигуру. На начало того года я весил 100 кг, на начало этого 90.Теаерь нужно развить успех, сбросить ещё 5 кг и всё будет отлично! Главное не срываться, потому, что срыв влечёт за собой жор. Ну и физкультура мне в помощь! Всем желаю хорошего дня! Победа будет за нами!

[Runner 23]

День 4.Заметил, что когда срываешься, то первое время состояние как у алкоголтка-вначале состояние ннстояния, а потом ещё несколько дней ходишь как после пьянки. Вчера на работе взял увечичтую коробку, так начало шатать как маятник из стороны в сторону. Подтверждение того, что ничего хорошего не несёт эта зависимость. Поэтому нужно с ней бороться, восстанавливать себя и тратить здоровье на заработок денег, создание семьи, рождение детей и прочие полезные и необходимые вещи в жизни! Всем хорошего дня!

[Runner 23]

День 5.По-немногу начинаю восстанавливаться. Уже проходит суетливость и мелкая тревожность. Сонливость пока есть, кроме этого ещё и жуткий аппетит. Но это также чуть позже пройдёт. Всем хорошего дня!

[Runner 23]

День 6.Уже не такое разбитое состояние, как было по началу! Бодрее чувствую себя по утрам и улучшается качество сна. Для меня это очень важно потому, что скоро я начну очень много работать и мне понадобится больше энергии. Всех с наступающим святым вечером! Хорошего дня!

[ОтецИМуж]

Я уже многим советовал, посоветую и тебе. Каждый из нас на Антио имеет целый "букет" зависимостей и вредных привычек. Составь из него список в порядке "вредности", от самой злой к самой доброй. Например, мой:
А) Порно и онанизм
Б) Игромания
В) Просмотр ютуба, листание лент и т.д.
Г) Прокрастинация в целом.

А с другой стороны, список положительных дел. Например:
1-21) Список домашних дел, разбитый по пунктам.
22-38) Рабочие задания.

И вот каждый день сверяю список положительных дел. Что-то вычеркиваю, что-то добавляю. И вот, наступила усталость. Надоел этот список, сил моих больше нет на эту рутину! Что делать? В идеале - что-то нейтральное: покушать, погулять, совсем хороший случай - купить билеты на самолет и айда с женой на Бали. Но, допустим, денег нет, сил гулять нет, а нажираться тоже плохо. Тогда, так и быть, переходишь к пункту Г. Усиливая при этом свою бдительность, так как ты сорвался! Пусть на пункт Г, но произошел срыв. Ругаешь себя. Но иногда бывает так, что сил вообще нет, и добираешься до пункта В. Сейчас у меня стоит на нем ограничение полчаса в день. До пункта Б последний раз доходил примерно месяц назад. Пункт А, надеюсь, остался уже в прошлом, хотя на сроке в 2,5 месяца, конечно, об этом еще рано говорить, и нужно сохранять бдительность.

[ОтецИМуж]

Да, еще забыл добавить: почему так важен "положительный" список? Потому что он - источник твоего дофамина, с одной стороны, и список саморазвития с другой

[Runner 23]

Я уже многим советовал, посоветую и тебе. Каждый из нас на Антио имеет целый "букет" зависимостей и вредных привычек. Составь из него список в порядке "вредности", от самой злой к самой доброй. Например, мой:
А) Порно и онанизм
Б) Игромания
В) Просмотр ютуба, листание лент и т.д.
Г) Прокрастинация в целом.
А с другой стороны, список положительных дел. Например:
1-21) Список домашних дел, разбитый по пунктам.
22-38) Рабочие задания.
И вот каждый день сверяю список положительных дел. Что-то вычеркиваю, что-то добавляю. И вот, наступила усталость. Надоел этот список, сил моих больше нет на эту рутину! Что делать? В идеале - что-то нейтральное: покушать, погулять, совсем хороший случай - купить билеты на самолет и айда с женой на Бали. Но, допустим, денег нет, сил гулять нет, а нажираться тоже плохо. Тогда, так и быть, переходишь к пункту Г. Усиливая при этом свою бдительность, так как ты сорвался! Пусть на пункт Г, но произошел срыв. Ругаешь себя. Но иногда бывает так, что сил вообще нет, и добираешься до пункта В. Сейчас у меня стоит на нем ограничение полчаса в день. До пункта Б последний раз доходил примерно месяц назад. Пункт А, надеюсь, остался уже в прошлом, хотя на сроке в 2,5 месяца, конечно, об этом еще рано говорить, и нужно сохранять бдительность.

Попробую. На выходных опубликую.

[ОтецИМуж]

Попробую. На выходных опубликую.

Попробуй. Тут есть еще один момент: сохранять концентрацию все время невозможно. А когда есть такой список, понимаешь, когда именно нужно концентрироваться и подключать силу воли.

[Runner 23]

И вот ровно неделя без ПиО. Срок конечно маленький, но, но пускай это будет плацдармом для дальнейших свершений. Войну нельзя выиграть сразу - сначала выигрыаается1 сражение, затем другое, затем малая битва, потом большая, ну а после ряда битв уже выигрыаается война. Так и у меня - неделя без ПиО, пол месяца, месяц, сезон, пол года, год. Два года, ну а там глядишь и полностью отпустит а это будет свидетельством того, что пришла победа! Для мотивации как всегда записывают в различные недельные, месячные и прочие команды без ПиО.Пользуясь моментом поздравляю всех с Рождеством Христовым! Здоровья всем побольше, помните-мы победим!

[Runner 23]

День 8.Есть первая небольшая победа-победа в недельной команде без ПиО. Теперь нужно развить успех и победить в 14 днях и месячной команде. Вполне себе реальная задача. Нужно двигаться вперёд иначе снова погрязну в рутине онанизма, ну а там ничего хорошего не ждёт. Хочется все-таки быть победителем и хвастаться успехами, а не жаловаться на проблемы со здоровьем и прочие жизненные неудачи в которых виноват лишь я сам.

[Runner 23]

День 9.Плохо спал. Перебил сон в 22-30 и потом долго не мог уснуть. Поднялся в 5 утра. К вечеру ощутил неслабую усталость. Сейчас очень важно держаться и не сорваться. Потому что 10,15,20,25,30 дней+/- прау дней - это сроки на которых часто срывался. Очень важно быть внимательным на этих отрезка. После месяца обычно становится проще. Организм привыкает к жизни без ПиО.

[Runner 23]

День 10. Закончились новогодние праздники, теперь можно смело пересмотреть режим питания. За зимний период поправился и теперь мой вес составляет 93 кг, хотя до наступления холодов он был 89.настроен серьёзно в этом году нормализует свой вес. Моя цель 85 кг.

[SSSR]

День 10. Закончились новогодние праздники, теперь можно смело пересмотреть режим питания. За зимний период поправился и теперь мой вес составляет 93 кг, хотя до наступления холодов он был 89.настроен серьёзно в этом году нормализует свой вес. Моя цель 85 кг.

А какой у тебя рост?