Начинал писать еще в заметках давно. Но забил, ибо подумал, что я итак все могу, все контролирую и прочее.
Новые собранные мысли и установки в жизни.
⬛ 1) NOFAP. Оказывается это стоить пояснять. Полгода думал, что бросил, но через каждый месяц случаются падения на 3-5 дней примерно. Надо всегда бороться. Всегда быть готовым противостоять гадости всякой. Я хочу забыть, что я этим занимался, я не хочу акцентировать внимание на этой борьбе, но я и не хочу этих падений. Надо жить так, как будто этого никогда не было. Главное зачем мне этот ноуфап: 1) это нормальное состояние организма, так скажем, в дикой природе; 2) это открывает заложенный потенциал всех аспектов жизни. В прошлый успешный период я открыл у себя физическую силу, уверенность в себе, способность бороться с трудностями(впервые в жизни), коммуникабельность; стремления к знаниям, к жизни, к созданию семьи; 3) совершать эти деяния значит грешить; 4) банально стыдно для моего возраста совершать этот грех.
⬛ 2) ДИСЦИПЛИНА. Все грехопадения, вся лень, все прожигание жизни, все безделье, все потерянные моменты и возможности - все это из-за пренебрежения дисциплиной. Я хочу стать дисциплинированным человеком. Это не значит, что я буду роботом, это значит, что я при любой ситуации, в любой момент жизни должен повторять одни и те же действия, которые будут удерживать меня на бревне, перекинутом через обрыв. Даже если я буду идти по этому бревну совершенно слепым, действия, что всегда должны повторяться, будут удерживать и направлять в путь.
Для меня она включает в себя:
▪️Режим дня и сна:
Подъем: от 5:30 до 8:30 a.m.
Отход ко сну: от 10 до 12 p.m.
▪️Гигиена:
Чистка зубов 2 раза в день. Душ желательно каждый день. На выходных горячая ванна.
▪️Физическая нагрузка:
Планка ежедневно (от 1 до 5 минут), (от 5 минут до бесконечности)
Подтягивания: min по 10 в день тремя захватами соответственно утром, днем и вечером => min по 30 в день всего.
⬛ 3) Спорт:
▪️Bring Sally up challenge: желательно каждый день.
▪️Running: без ущерба к остальным аспектам жизни возможно уделять время преимущественно на выходных. Min 5 километров на выходных.
▪️Workout: без ущерба к остальным аспектам жизни возможно уделять время преимущественно на выходных. 2 тренировки на выходных => min 2 тренировки в неделю.
▪️Cycling: без ущерба к остальным аспектам жизни и ввиду погодных условий возможно уделять время только летом. Не вижу смысла каких-то цифр, ибо это самое любимое занятие в жизни.
⬛ 4) Питание:
Никакого сладкого, фастфуда, хлебобулочных изделий, белых хлебов. Бородинский - и точка.
⬛ 5) Вера:
Утром и вечером читать про себя Иисусову молитву и Отче наш. Никого не осуждать, никого себя с собой не сравнивать, гордыню усмирять, ведь я раб Божий, такой же как все. Я не самый умный, я не самый праведный. Не забывать Бога. Если приходит неверие, все равно верить.
⬛ 6) Фильтр потребляемой и исходящей информации. Не надо мне никаких реакций на тикитоки всякие. Всякие глупые боевички на один раз. Как исключения - фильмы Гая Ричи и Тарантино и фильмы с участием Стейтема, Бреда Питта, Гослинга, Скалы, Ди Каприо. Ну очень уж эти кинорежиссёры и актёры мне нравятся. Меньше мата, а желательно его полное отсутствие в жизни.
⬛ 7) Развитие дополнительных скиллов:
▪️Спидкубинг. Хорошая вещь, чтобы отвлечься. Много формул, которые нужно выучить для улучшения показателей. Покрутить можно в перерывах между учебой и на выходных. На счет запоминания новых формул пока не гадаю.
▪️Английский язык. 15 минут shadowing в день после пар. А также желательно min 30 минут в день слушать английскую речь. Что можно делать во время еды или в дороге.
▪️Чтение. Неважно что читать, главное читать хотя бы что-то, ну хотя бы слово из книги в день. Этим можно заниматься в дороге, на парах, да и в принципе, когда есть свободное время. Было бы отлично хотя бы 15 минут посвящать этому после пар.
▪️Танцы. Есть опыт в брейк-дансе. Было бы отлично подтянуть его, выучить чего-нибудь очень много нового, развить хип-хоп с нуля. Ну и парные танцы, как по мне, хорошая тема. Когда этим заниматься? Без понятия. Возможно на каникулах. Но просто, чтобы было отмечено, что есть возможность развиваться в этой теме.
▪️Сдать на права.
▪️Научиться ездить на лошади. Только каникулы.
▪️Стрельба. Есть опыт в далеком прошлом. Нет данных по планам на ближайшее будущее.
▪️Научиться играть в шахматы и развиваться в этой теме. Нет данных по планам на ближайшее будущее.
▪️Научиться играть на музыкальных инструментах. Полное отсутствие опыта. А хотелось бы гитару и барабаны. Нет данных по планам на ближайшее будущее.
▪️Стать краснодеревщиком. Нет данных по планам на ближайшее будущее.
▪️Научиться играть в гольф. Нет данных по планам на ближайшее будущее.
▪️Научиться играть в дартс. Нет данных по планам на ближайшее будущее.
▪️Научиться играть в бильярд. Нет данных по планам на ближайшее будущее.
▪️Научиться кататься на сноуборде. Нет данных по планам на ближайшее будущее.
▪️Научиться готовить. Нет данных по планам на ближайшее будущее.
▪️Научиться рисовать. Нет данных по планам на ближайшее будущее.
▪️Съемка, монтаж, обработка. Нет данных по планам на ближайшее будущее.
⬛ 8) Создание семьи. Пока планов нет, но на больших сроках воздержания, больше месяца они появляются.
Сообщение отредактировал Сизиф: 14 Октябрь 2023 - 02:01