Сообщений в теме: 20

[Alusha07]

Всем привет, мне 23 года. Впервые с онанизмом столкнулся, наверное, в возрасте 11 лет, знал что этим занимаются мои друзья, но в подробности не вдавался и забыл про это. Впервые самому попробовать захотелось, примерно, в возрасте 13 лет, когда мне провели интернет. И как это обычно бывает, включишь порнографию и пробудешь делать «все по инструкции», именно тогда я первый раз сделал это.

Почему я решил завязать со своей зависимостью?

Я был всегда амбициозным парнем, всегда хотел чего-то добиваться, как в спорте, так и в жизни, с нетерпением ждал периода пока я вырасту и начну воплощать свои цели в реальность, но обернувшись назад я понимаю что во мне нет такого порыва, я стал онанировать стабильно 4-5 раз в неделю, тогда и чаще, и мне все ок. Есть работа, стабильный заработок, друзья и все остальное, но я не чувствую прошлого напора, энергии что ли, не знаю как это объяснить. Попал в какую - то зону комфорта и все, как-будто застыл на месте.

Самое долгое воздержание было, наверное, месяцев 5-6, я даже не планировал воздержаться, у меня была подготовка к ЕГЭ и стабильные тренировки почти каждый день, я просто даже не думал об этом, тупо не было свободного времени. И теперь я вспоминаю себя в этот период, и понимаю что это был абсолютно другой человек: энергичный, амбициозный, все схватывал на лету и был уверен в себе, сейчас чуть по-другому

Почему я все это пишу?

От онанизма я решил отказаться где-то год назад, продержался чуть больше месяца и сорвался по глупости и ушел в запой, а потом уже просто вернулся к прежнему режиму.

И 24 октября я решился полностью отказаться от данной привычки и в поисках статей о воздержании наткнулся на ваш форум, с 24 октября я стал заходить и читать дневники других ребят, но меня очень вдохновили дневники победителей, их истории. Теперь хочу и проверить себя, смогу ли я повторить их путь и не сорваться.

[Alusha07]

27 день

Мысли залезть под трусы уже не такие явные, в отличие от тех, которые были месяц назад, но частенько меня сильно пробивает, обычно это бывает после просмотров фильмов, в которых мне попадаются постельные сцены. В такие моменты главное пересилить себя, звучит конечно легко, но я прекрасно понимаю насколько это сложно, возбуждаешься и думаешь «пошло все это к черту, зачем мне это?», но именно в такие моменты вспоминаешь что ты уже преодолел 26 дней и не совсем хочется возвращаться в то состояние. Это своего рода уровни в игре для меня, и больше всего меня мотивирует то, что я не хочу снова возвращаться на первый уровень.

Не думаю что мой дневник будут читать, но для себя выпишу изменения, которые я выявил после 26 дней воздержания:

- энергия (Да, многие об этом говорят, но у тебя её становится реально больше)
- уверенность в себе (Я бы не сказал, что я прям очень неуверенный в себе, но доля уверенности выросла значительно, взгляд стал острее, раньше я почти никогда не смотрел в глаза собеседнику, не мог контролировать это, но сейчас уже получается, приходится контролировать это, но все же, есть результат)
- сон (Пожалуй, для меня это самое главное и самое лучше изменение. Раньше я мог спать по 8-9 часов, разумеется перед сном нужно было подрочить, и не высыпаться. Сейчас 6-7 часовой сон для мне это норма)

Ну и в общем эмоциональное состояние стало лучше, стал спокойнее и менее раздражительным.

[Alusha07]

27 день

Поймал себя на мысли, что мои срывы происходили в основном в выходные дни, поэтому я понял что именно в эти дни нужно заполнять время по полной (видеться с друзьями, делать домашние дела, поехать на природу или просто погулять по городу, в конце концов, уделить время своей семье)

Сегодня мой выходной выдался довольно таки продуктивным, с утра я поехал на стройку и помогал выкапывать землю под фундамент, вечером уже уделил время семье и в конце дня посмотрел футбол.

Также, я замечаю что воздержание тренирует во мне дисциплину. Поймал себя на мысли, что именно новые привычки и дисциплина способны изменить жизнь человека до неузнаваемости. Раз пришла такая идея, так почему бы не начать работать над ней? Поэтому с завтрашнего дня я буду внедрять в свою жизнь по 1-2 привычки каждую неделю, а именно:

- просыпаться в 7:00
- не употреблять никотин (снюс и электронки)
- не кушать после 18:00
- перестать слушать музыку (я её слушаю всегда, говорят отказ положительно влияет на продуктивность, а именно, у человека развиваются мыслительные процессы и уменьшается выброс дофамина. Не знаю к чему это приведет, но мы посмотрим)

К концу дня буду писать краткий отчет по всем привычкам и анализировать.

[istinys]

Перевел в Участники, успехов!

[Alusha07]

Спасибо, istinys!

29 день (в прошлом сообщении допустил ошибочку)

«Свободное время» - хорошо или плохо?
Сейчас стал анализировать причины своего срыва в прошлом и выделил основные из них:

1. Депрессия
2. Скука
3. Возбужденность после просмотров фильма или уединении с девушкой
4. И самое главное - СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ

Я часто ставил перед собой цели, связанные с воздержанием и чаще всего срывался в выходные дни, когда ты целый день валяешься в кровати, планов на выходных нет. И в такой период в голову лезет мысли «Ты держался неделю, ты всем все доказал, давай, все равно ничего не потеряем» и далее все по накатанной.

Пришел к выводу, что нужно заранее планировать и загружать свой день полностью, чтобы к концу дня даже лень стало дотянуться рукой до трусов.

А что касаемся дня, прошел на лайте, проснулся в 7:00 утра, провел утренний ритуал и пришел на работу в 9:00 (обычно я приходил в 10-11, график у меня свободный). Также выше я писал о планах не кушать после 18:00, не думал что это будет так тяжело, имеется легкий голод и дикое желание заточить себе пару бутеров. Поэтому завтра планирую устроить себе нереальный завтрак, прям в предвкушении. Также я ставил перед собой цель не употреблять никотин, но все же сегодня я был к этому не готов, когда стрессуешь на работе, а в кармане шайба снюса, очень тяжело удержаться, поэтому я вечером выкинул её и уверен что завтра я по-любому продержусь. Музыку я не слушал, на работу и обратно шел пешком, было непривычно, но зато уже с утра распланировал весь свой день в голове.

1. Отказ от онанизма - 29 дней
2. Отказ от никотина - 0 дней
3. Не кушать после 18:00 - 1 день
4. Не слушать музыку - 1 день

Работаем дальше над собой!

[Alusha07]

30 день

Сегодня у меня небольшой юбилей, 30 дней, давно я столько не держался. Первую неделю было очень тяжело, но когда я стал читать статьи на форуме, смотреть видеоролики о пользе воздержания и как меняется организм, то я загорелся этой целью.

День прошел монотонно, проснулся я в 7:00, работа - дома, ничего интересного. Сейчас болею и имеются болячки со спиной, поэтому со спортом я решил притормозить. По всем привычкам все ок, кроме Снюса. Никак не могу избавиться от этой гадости, хз что делать, буду уменьшать «дозы», посмотрим к чему это приведет.

1. Отказ от онанизма - 30 дней
2. Отказ от никотина - 0 дней
3. Не кушать после 18:00 - 2 дня
3. Не слушать музыку - 2 дня
4. Просыпаться в 7:00 - 2 дня

Пока внедрение данных привычек идет хорошо, хотя и рано судить, а вот со снюсом нужно бороться, на него видимо я крепко подсел

[Alusha07]

31 день

Сегодня буду краток, я сильно заболел, ангина и все дела, кажется, завтра буду лежать целый день
День прошел легко, подрочить не было и мыслей, все идет хорошо


1. Отказ от онанизма - 31 день
2. Отказ от никотина - 0 дней
3. Не кушать после 18:00 - 3 дня
3. Не слушать музыку - 3 дня
4. Просыпаться в 7:00 - 3 дня

[Alusha07]

32 день

Сильно заболел, даже телефон в руках не хочу.
Все идет по плану, держимся в строе.

[Alusha07]

35 дней

Одевайтесь теплее, не болейте

Мне пришлось хорошенько поболеть, но я все ещё в строю. Делать целый день ничего не хотелось, книги в руки не брал, да и по работе ничего не делал. С привычками за это время произошел небольшой сбой, режим сна у меня слегка накрылся одним местом. Пока я болел, я целый день сидел дома и никуда не выходил, в основном все время сидел в соц. сетях и зависал на YouTube. Как вы понимаете, время пролетело незаметно.

Я пришел к выводу, что я пока в состоянии избавиться от YouTube и Инстаграм (от ВК пока нет). Время вставать с кровати и внедрять новые привычки.

Ещё хотелось бы подметить, уже стал забывать сколько дней у меня воздержания, это ведь круто. Говорить, что желание подрочить прошло полностью не совсем правильно, оно бывает, само собой, но моментами, когда ты прям сильно возбуждаешься, но сейчас это пересилить стало гораздо легче. Все ещё в строю, идем дальше!

1. Отказ от онанизма - 35 дней
2. Отказ от никотина - 0 дней
3. Не кушать после 18:00 - 0 дней
3. Не слушать музыку - 7 дней
4. Просыпаться в 7:00 - 0 дней

Небольшой недельный вывод по привычкам, если бы не болезнь, я бы спокойно довел пункты 3 и 5 до конца, а вот со вторым были небольшие сложности. На выходных я решил поэкспериментировать, если смогу продержаться 7 дней без никотина на след неделе, то расскажу о своем опыте.

Ещё!

Хоть и неделька была хилая, я все равно добавлю ещё одну привычку - «Не сидеть в инсте и YouTube», поэтому я удаляю эти приложения со своего телефона. Но для YouTube есть два исключения:
1. Я буду через браузер заходить на этот сайт и слушать интересные для меня интервью во время прогулок
2. Я буду смотреть YouTube на телевизоре дома. (В основном буду смотреть повторы футбольных матчей, тем более ещё дома)

Всех благ, работаем над собой дальше!

[Alusha07]

38 дней

Я все ещё в строю. Болезнь наконец-то полностью покинула меня, сегодня уже влился в свой привычный образ жизни. Все проходит хорошо, мне нравится свое состояние, а тем более состояние с утра, ради этого стоит воздерживаться. Сейчас хочу дойти до 60 дней и сделать небольшой отчет в форме «до» и «после».

Что касаемо других привычек, не все идет так радужно, но для начало неплохо. На след неделе уже устрою челледж, попытаюсь закрепить все привычки.

1. Отказ от онанизма - 38 дней
2. Отказ от никотина - 0 дней
3. Не кушать после 18:00 - 0 дней
4. Не слушать музыку - 10 дней
5. Просыпаться в 7:00 - 0 дней
6. Не заходить в YouTube и Instagram - 1 день

[Alusha07]

44 день

Забываю постоянно отписываться. Все ещё в строю, желание подрочить появляется очень редко, даже иногда забываю про это. Работы много, мало сводного времени. Пока что все ок!

[Alusha07]

52 день

52-ый день без онанизма подходит к своему логическому завершению. Подрочить желание не прошло на все 100%, оно появляется, когда натыкаюсь на постельные сцены в кино, или же когда общение с девушкой переходит на другие темы, но сейчас перебороть желание стало гораздо проще. Ломок или же все что с этим связано уже давно нет.

Что касаемо изменений, их очень много, и это нереальное ощущение. Выделю из них:

1. Повышенная уверенность в себе
2. Перестал убирать взгляд при общении с собеседником
3. Стал эмоционально стабильным
4. Иммунитет стал лучше
5. Улучшилось качество сна
6. Повысилась продуктивность
7. Стало легче фокусироваться на работе
8. Пропало желание подолгу засиживаться в телефоне или же играть в игры, хочется постоянно что-то делать, как-нибудь потратить свою энергию

Думаю, что перечислил малую часть из всех изменений. Также, концу года очень много стало работы и вся энергия уходит на неё. Но я понимаю что это временно, хочу побыстрее завершить все свои рабочие дела и уже потихоньку внедрять в свою жизнь спорт и учебу.

Останавливаться на этом не намерен, отказ от пагубной привычки стал плацдармом для развития в себе новых полезных привычек, поэтому в дальнейшем буду стараться их внедрять и ввести отчет в данном дневнике.

Все ещё в строю, идем дальше!

[Alusha07]

61 день

Жизнь идет своим чередом, состояние огонь.

Решил очистить свой организм путем 4-ех дневной голодовки только на воде с лимоном. В первый день размешал 90 мл касторового масла с водой и выпил залпом, эффект не заставил себя долго ждать, но меня в этот период тошнило дико, от вида упаковки этого масла меня дико крутило, поэтому на второй день я решил обойтись без данной процедуры. Осталось ещё продержаться 2 дня и потом я уже медленно буду переходить на диету из овощей, посмотрим к чему это приведет.

Также сегодня я сходил в бассейн, ощущения нереальные. Купил абонемент, постараюсь посещать его трижды в неделю. Спорт возвращается в мою жизнь.

Что касаемо воздержания, все идет своим чередом, срываться мыслей за последнее время не было, воздерживаться стало гораздо проще.

Со следующей недели начну проходить курс по своей специальности и ближе к вечеру уделять больше времени чтению полезной литературы, взаимен соц. сетям.

Все ещё в строю, идем дальше!

[Alusha07]

75 день

Всех с наступившим Новым годом.

Не помню когда я так долго воздерживался, но я все ещё в строю.

Уже воздерживаться стало гораздо проще, триггеры не возникают, да и перестал заводить общения с девушками на интимные разговоры, поэтому срываться не возникает никаких мыслей. За это время уничтожил свой режим, свободное время проводил с друзьями.

Так же я писал про свою голодовку, я продержался лишь 2 дня, на 3-ий день у меня поднялась температура и болело абсолютно все, исходя из этого я понял что подошел к этому слишком резко, не готовя свой организм, в следующий раз попытаюсь уже продержаться 4 дня, но перед этим попытаюсь за несколько дней до голодовки подготовить свой организм и подойти к этому вопросу посерьезнее.

Было нелегко пройти данный промежуток времени, но если есть те, кто читает мой дневник, всем сердцем советую продержаться для начала хоть 10 дней и избавиться от всех триггеров, потом будет гораздо легче, я вам обещаю.

Общее состояние стало отличное, из заметных изменений я заметил, что общение с противоположным полом стало совсем другим, уверенным, также я стал очень упертым, больше стал выражать свое мнение и спорить с людьми, тем самым чаще отстаивать свою точку зрения.

Конечно же стоить ещё отметить уверенность в себе, она выражается во многих аспектах.

Также плюсов и изменений очень много, но мне так лень думать и вспоминать все, поэтому я запланировал сделать полное «до» и «после» на свой 100-ый, думаю это будет интересно в первую очередь мне, провести небольшой отчет и в дальнейшем его перечитывать, чтобы не было желания в дальнейшем все это слить.

Раньше я ставил себе какие - то ограничения, сначала месяц, потом два месяца и тд. Сейчас я понимаю что это ни к чему, я хочу раз и навсегда покончить с этой пагубной привычкой, что рекомендую и остальными. Конечно же, спасибо большое форуму за такую возможность, раньше мне было стыдно перед собой, а сейчас мне стыдно перед другими, кто когда-нибудь наткнется на мой дневник.

Следующий пост планирую на 100-ый день, в нем я опишу все изменения в моей жизни за данный промежуток времени и подведу какие - нибудь итоги.

Всех ещё раз поздравляю с наступившим Новым годом, а мы двигаемся дальше. Всех благ!

[Alusha07]

Всё таки я решил снова сюда вернуться.

Я сорвался где-то на 120-ый день (вторая половина Февраля). Я переставал уже к этому времени отписываться в дневнике и всё шло своим чередом. К этому времени я думал что мне ничего не помешает вернуться к своим прошлым результатам, но я сильно ошибался. После этого я пытался продолжить свой марафон по воздержанию, но по каким-либо причинам я уже срывался на 10-14 день. Сейчая я понимаю, что форум был большим мотиватором в плане воздерждания, поэтому я снова начинаю его вести. 

Сейчас все так лень писать, есть только решительность, потом я уже постараюсь рассказать какие изменения у меня начались по возвращению к онанизму спустя 4 месяца воздержания и что побудило меня это сделать.

День 8

С прошлой недели решил воздерживаться и выйти на новый рекорд своего марафона, но уже с в конце недели начали возникать такие мысли как "Зачем тебе это надо" "Ты уже сделал достаточно, можно и обнулиться" и тд. Поэтому сегодня я вспомнил про свой дневник и решил дать себе ещё один шанс полностью избавить себя от данной привычки.

Для начала я поставлю себе планку "МЕСЯЦ", а дальше уже буду повышать планку.

Возвращаемся в строй, всех благ!

[Alusha07]

Давно меня тут не было, всем привет.

Сегодня произошел мой очередной срыв и я решил что уже пора что-то делать. Вспомнил что именно отписываясь в этом форуме мне удалось провести свой самый долгий челлендж. Интересно перечитать свои мысли и ловить легкую гордость за себя.

Вкратце напишу что с момента регистрации на этом форуме моя жизнь сильно изменилась в хорошую сторону, я стал более дисциплинированным, купил машину и построил дом, также удавалось попутешествовать. Но сейчас я чувствую полную апатию в своей жизни, мои дни стали пролетать, я стал ленивый и конечно же я вернулся к своей пагубной привычке, которая за собой потянула все остальные. С чего такое произошло? Не буду врать, я срывался, но это было очень редко, порой от излишней энергии, я просто хотел её слить. Но в последнее время я стал делать это гораздо чаще, после тяжелого расставания с девушкой, этот процесс мне помогал хоть временно убрать её со своей головы. Сейчас я понимаю что я снова вернулся в прежнее состояние и с этим нужно что-то делать.

0 день

Сегодня (23 июня) я даю себе клятву избавиться от данной привычки раз и навсегда. Как и с другими плохими привычками (снюс, залипание долгое время в соц сетях и так далее). И с этого дня я начинаю свой отчет к полной своей трансформации.

Отпишусь через пару дней и поделюсь своими результатами, также буду транслировать от каких привычек я планирую избавляться и какие внедрять в свою жизнь.

Пусть сегодняшний день будет началом моей новой жизни, всем добра!

[Alusha07]

1 день

Выходной день получится максимально непродуктивным, за целый день я не сделал абсолютно ничего, в принципе у меня был такой план, разобраться в себе, в своих целях и достигать их.

Для начала было решено вернуться к своему режиму и добавить утренние пробежки. Поэтому планирую встать в 06:00, побегать и сделать зарядку.

Также было решено поставить табу на всем, что тянет меня вниз, а именно: жевательный табак, просиживание в соц сетях, ютуб и музыка.

Буду стараться отписываться о своих результатах и делиться ощущениями.

Всем добра, а мы идем дальше!

[Alusha07]

2 день

Короче говоря, сегодня я стал предпринимать шаги для налаживания своей жизни, другими словами, я начал с того, решил начать ограничивать себя в своих вредных привычках. Забегая вперед скажу что не все мне удалось, но продержаться без Снюса (в день юзал 4-5 штук) и музыки с ютубчиком мне удалось. Хотел не заходить в другие соц сети, но были причины, по которым мне приходилось туда заходить. Не скажу что я залипал, но все же.

День получился бы для меня отличным, я хорошо поработал, потренировался, и в целом, все было отлично. Даже лег в 23:00 и думал что все, просыпаюсь в 7:00 и иду бегать, но нет…
Сейчас на часах 01:16, я просто пролежал в кровати 2 часа! Ничего не делая 2 часа, убрал телефон, магний выпил, но сна ни в одном глазу. Планирую в любом случае проснуться в 7:00 и для галочки прогуляться по парку, если будут силы сделаю зарядку!

Как-будто все начинает налаживаться, но это всего лишь начало

[Alusha07]

3 день

Были большие проблемы со сном, в один день спал 4 часа, но с учетом этого я хотел уснуть пораньше и проснуться ближе к 6, но у моего организма были совсем другие план. В общем, я лег в 11, но смог уснуть только к 5 утра (это фиаско), я хотел проснуться в 6 и всё равно продержаться, но я сильно заблуждался. Я поспал до 11, и совсем не выспался.

Но сегодня я решил уже начать работу со сном, перед ним выпил мелатонин и я уже сразу отрубился к 12.

Сейчас на часах 7 утра, я проснулся в 6, к удивлению бодрый, вышел на улицу, сделал небольшую тренировку. Постараюсь на этом зафиксировать время подъема и работать уже над тем, чтобы засыпать минимум к 11.

Что касаемо О и П, тяги никакой нет. Я понимаю что основной причиной моего срыва всегда был переизбыток энергии или свободное время (в большинстве случаях), поэтому буду загружать себя работой и больше времени уделять время спорту.

Не скажу что я чувствую себя хорошо, такое знаете, нейтральное состояние. Но все же, я иду вперед.

Всех благ

[Alusha07]

4 день

Доброй ночи друзья. Сегодня подходит к концу мой 4-ый день воздержания, чувствую себя лучше чем обычно, единственное, чувствую недосып и небольшую усталость постоянно, что отражается даже на моих тренировках, но будем над этим работать. Чувствую что мне нужно больше энергии, понимаю что для этого нужно высыпаться и наладить свое питание, а то я питаюсь не совсем хорошо, если получается хоть нормально позавтракать, то на обед делаю перекусы не совсем полезные.

Также я пришел к тому, что я не в силах пересилить свои привычки, которые закрепились у меня уже годами, а именно жевательный табак и просмотр соц сетей. Если говорить про первое, то я пришел к выводу, что мне нужно поменьше кидать снюс, уменьшать дозу простыми словами, ну и стараться сидеть в инете поменьше, загружать это время другими вещами. Буду над этим работать.

Мыслей много, но из-за недостатка сна я не могу их собрать, поэтому пойду я потихоньку спать.

Всем добра, это только начало великого пути.