Сообщений в теме: 182

[Daigo]

Привет.

История начала зависимости от о. и п. как и у всех плюс-минус.

Сейчас мне 22 года закончил отличный университет кое-как и стараюсь этим летом поступить в магистратуру.

Очень тяжело воспринимать прошлое, так как было очень много планов, желаний и мечт, но всё пошло прахом. Вся совокупность зависимостей поглотила меня. Алкоголь, никотин, переедание, клиповость и самое разлагающее о. и п. Было множество попыток покончить со всем, но хватало не очень надолго.

Этим летом, когда начал рефлексировать по всему потерянному времени, понял, что не могу жить так дальше и нужно создавать или восстанавливать себя. Уже почти 2 недели отказался от о. и стараюсь не смотреть п. Также отказываюсь от других зависимостей. Стараюсь заменить на хорошие привычки.

Надеюсь, что в свои 22 (исполнилось недавно) я поменяю жизнь к лучшему и стану лучшей версией себя.

[Daigo]

Очень тяжело готовиться к поступлению. Страх из-за объема материала, отсутствия концентрации. Но рад, что без о. проходят дни.
Становлюсь раздражительнее. Думаю, это из-за того, что нет скачков дофамина.

Некоторые принципы/действия, помогающие мне держаться:
1. Нету инсты, нету вк (приложения). Через браузер тяжелее сидеть, поэтому времени проведённого намного меньше. В тг нет глупый ленте, всë сам регулируешь. За компьютером не провожу время довольно-таки давно
2. Стараться не лежать на кровати/диване в течение дня. Только спать на ней/нëм. Проводить день в движении, либо сидя.
3. Телефон в другой комнате. Не брать с утра как проснулся. Стараться ограничить телефонное время до 1-2 часа в день. Использовать в строго определенное время и только по важным и относительно важным моментам.
4. Настраивание себя, что о. и п. - враги, как и другие зависимости. Должны быть противно иметь с ними дело.

[Anonymous Agonist]

Привет.
История начала зависимости от о. и п. как и у всех плюс-минус.
Сейчас мне 22 года закончил отличный университет кое-как и стараюсь этим летом поступить в магистратуру.
Очень тяжело воспринимать прошлое, так как было очень много планов, желаний и мечт, но всё пошло прахом. Вся совокупность зависимостей поглотила меня. Алкоголь, никотин, переедание, клиповость и самое разлагающее о. и п. Было множество попыток покончить со всем, но хватало не очень надолго.
Этим летом, когда начал рефлексировать по всему потерянному времени, понял, что не могу жить так дальше и нужно создавать или восстанавливать себя. Уже почти 2 недели отказался от о. и стараюсь не смотреть п. Также отказываюсь от других зависимостей. Стараюсь заменить на хорошие привычки.
Надеюсь, что в свои 22 (исполнилось недавно) я поменяю жизнь к лучшему и стану лучшей версией себя.

Хорошие цели, успехов в борьбе

[Daigo]

Привет.
История начала зависимости от о. и п. как и у всех плюс-минус.
Сейчас мне 22 года закончил отличный университет кое-как и стараюсь этим летом поступить в магистратуру.
Очень тяжело воспринимать прошлое, так как было очень много планов, желаний и мечт, но всё пошло прахом. Вся совокупность зависимостей поглотила меня. Алкоголь, никотин, переедание, клиповость и самое разлагающее о. и п. Было множество попыток покончить со всем, но хватало не очень надолго.
Этим летом, когда начал рефлексировать по всему потерянному времени, понял, что не могу жить так дальше и нужно создавать или восстанавливать себя. Уже почти 2 недели отказался от о. и стараюсь не смотреть п. Также отказываюсь от других зависимостей. Стараюсь заменить на хорошие привычки.
Надеюсь, что в свои 22 (исполнилось недавно) я поменяю жизнь к лучшему и стану лучшей версией себя.

Хорошие цели, успехов в борьбе

Спасибо!

[Daigo]

Прежде чем начать отказываться от всех вредных привычек и начать снова жить как обычный человек, я был в долгой апатии/депрессии/безысходности.Был овощем. Около 3-4 лет.
Выражалось это тем, что я жил на стипендию и родительские деньги, лежал весь день (особенно в пандемию),ел всякий мусор, смотрел ютубчик, пил, курил и, конечно же, смотрел п. и занимался о.

Последствия этого всего вы можете представить, однако в целом могло быть и хуже. Мысли были разные, вплоть до самых страшных, но получилось пережить всë это.

Сейчас в последние полгода восстанавливаюсь с переменным успехом. Занялся небольшим бизнесом, появилась впервые за долгие годы мотивация учиться, похудел, улучшил питание... Но ещë многое предстоит преодолеть. Когда годами закапываешь себя физически, психически, социально - невозможно измениться кардинально за день, месяц, даже год. Только ежедневные правильные шаги могут улучшить жизнь в целом.

Мне ещë многое предстоит проделать.
Из ближайшего:
Поступить (готовиться сколько есть энергии и сил), записаться по приезде в мск в спортзал и не пропускать тренировки, продолжать ввести бизнес, изучать информацию о нëм, пытаться его масштабировать, минимум один раз в неделю "окультуриваться" (музеи, галереи, прогулки и т. д.), каждый день перед сном читать художественную литературу. Если что-то вспомню ещë, то напишу.

Как-то так.

[Daigo]

13 день.

Мысли все о учëбе. Даже нет времени подумать о пошлостях, о любимой п., о любимых п. играх и т. д.

Когда занят многими вещами и не лежишь с телефоном на диване, шанс сорваться близок к нулю. Мне кажется можно занять себя в период ломок и в целом, чем угодно. Хоть по улице ходить собирать гербарий и узнавать, что это за деревья. Главное где-то брать эмоции.

[Daigo]

Тяжело при погоде +32 существовать, что-то делать важное. Возможно у кого-нибудь есть советы по этому поводу.

Кроме этого меня беспокоит какая-то преувеличенная раздражительность. Может у кого-то было, когда бросали никотин и о.?

Из-за долгого гиперпотребления мусорного контента, из-за многочасового времяпровождения в телефоне пропала на корню усидчивость, концентрация, память. Кто-то сталкивался с таким? Что помогло победить это? Спорт, постоянное чтение, медитация, БАДы?

[Anonymous Agonist]

Тяжело при погоде +32 существовать, что-то делать важное. Возможно у кого-нибудь есть советы по этому поводу.
Кроме этого меня беспокоит какая-то преувеличенная раздражительность. Может у кого-то было, когда бросали никотин и о.?
Из-за долгого гиперпотребления мусорного контента, из-за многочасового времяпровождения в телефоне пропала на корню усидчивость, концентрация, память. Кто-то сталкивался с таким? Что помогло победить это? Спорт, постоянное чтение, медитация, БАДы?

Концентрацию и память лечи тренеровками - учи стихи. Проверь правило 7 +- 2 (в инете есть такой тест состоит из 10ти рандомных чисел, человек смотрит на них 5 секунд и должен воспроизвести не менее 5, иначе тест провален)

[Daigo]

2 недели позади.

Наверное, никогда за осознанную жизнь не было такого срока.
Видимых изменений, пока что практически нет, хотя возможно изменения мышления это то, что сейчас происходит со мной.
Буду продолжать дальше. В этом плане главная цель выкинуть как мусор из жизни о. и п. и никогда к ним не возвращаться.
Благо пережил я эти 2 недели без особых сложностей.

Что повлияло: приезд на каникулы к родителям, постоянные прогулки, мысли о будущем, подготовка к поступлению, ограничение телефонного времени, отсутствие компьютера, различные интересы (последние полгода интересно коллекционирование, в частности дореволюционный фарфор), относительно стабильное настроение и избежание дивана в течение дня.

Спасибо форумчанину за советы относительно памяти и концентрации! Начну учить стихи понемногу.
После поступления обязательно прочту интересную книгу относительно поэзии, чтобы разобраться в ней обстоятельно. Кому интересно "Поэзия:учебник. Азарова и др.".
Также постараюсь из своей книжной полки прочитать книги о живописи и закрепить знания на практике (поход в Третьяковку и др. галереи, музеи, подмосковные усадьбы).

[Anonymous Agonist]

2 недели позади.
Наверное, никогда за осознанную жизнь не было такого срока.
Видимых изменений, пока что практически нет, хотя возможно изменения мышления это то, что сейчас происходит со мной.
Буду продолжать дальше. В этом плане главная цель выкинуть как мусор из жизни о. и п. и никогда к ним не возвращаться.
Благо пережил я эти 2 недели без особых сложностей.
Что повлияло: приезд на каникулы к родителям, постоянные прогулки, мысли о будущем, подготовка к поступлению, ограничение телефонного времени, отсутствие компьютера, различные интересы (последние полгода интересно коллекционирование, в частности дореволюционный фарфор), относительно стабильное настроение и избежание дивана в течение дня.
Спасибо форумчанину за советы относительно памяти и концентрации! Начну учить стихи понемногу.
После поступления обязательно прочту интересную книгу относительно поэзии, чтобы разобраться в ней обстоятельно. Кому интересно "Поэзия:учебник. Азарова и др.".
Также постараюсь из своей книжной полки прочитать книги о живописи и закрепить знания на практике (поход в Третьяковку и др. галереи, музеи, подмосковные усадьбы).

Успехов

[Daigo]

Перепил в гостях и дома сразу мог сорваться из-за расслабленности,но "ностальгия" по болоту не даëт позволить такому свершиться.
Был на грани.
Нельзя больше пить.

[Anonymous Agonist]

Хорошо, что ты это понял
Хотя я понять не могу, что может заставить человека принимать дозы алкоголя...

[Daigo]

Хорошо, что ты это понял
Хотя я понять не могу, что может заставить человека принимать дозы алкоголя...

Состою в такой среде и в таком окружении со школы ещë. У нас в городе по ощущениям пили все.

Когда начали наваливаться первые проблемы. Убегал от них разными способами, в том числе и с помощью алкоголя.

Вроде перестал это делать, но вчера сказать "нет" не смог

[Anonymous Agonist]

Хорошо, что ты это понял
Хотя я понять не могу, что может заставить человека принимать дозы алкоголя...

Состою в такой среде и в таком окружении со школы ещë. У нас в городе по ощущениям пили все.
Когда начали наваливаться первые проблемы. Убегал от них разными способами, в том числе и с помощью алкоголя.
Вроде перестал это делать, но вчера сказать "нет" не смог

А если все горожане бы стали прыгать с моста? Хотя мне сложно разговаривать на эту тему, я ярый противник табака/курительных смесей/алкоголя/наркотиков. Как говорится: "не курю, не пью, не торчу", да и вам не советую

[Daigo]

15 день.

Сегодня буду отдыхать. Прогуляюсь побольше. Возможно что-то почитаю. В целом сексуальные мысли не тревожат и это радует.
Постараюсь больше не пить алкоголь в любом виде беспричинно.

Главное - не ждать каких-то изменений. Они не упадут с неба. Только определённые действия и воздержание от глупостей помогут в этом.

[Daigo]

Когда бросаешь что-то, мне кажется нужно это суметь заменить другим. Например, заменить порок на глубокую веру, заменить вредные привычки на спорт.

Сегодня хочу рассказать о своëм небольшом жизненном выборе, который помогает в последнее время действительно стабилизироваться.
Китайский чай и китайская чайная церемония.
Вы спросите... Это же всего лишь какой-то чай, какой-то напиток.
Я отвечу, что это не совсем так. Есть медитация привычная в понимании большинства, а есть активная медитация, когда ты сконцентрировано что-то делаешь и отпускаешь мысли, в том числе негативные.

У меня это происходит примерно так. Я убираю телефон (уведомления давным-давно выключены), завариваю чайник, сажусь промываю сначала чай первым кипятком и пью проливами хороший чай в небольших приятных пиалах. Данная процедура занимает у меня примерно час. В зависимости от конкретного чая пропадает апатия, негатив, безысходность, волнение, сонливость и т.д. по списку. Мне очень нравится весь процесс проливов, нравятся вкусы и ароматы. Возможно такое не для всех, но это реально приносит мне свои плоды. Поэтому и делюсь опытом.

Хорошего китайского чая не так много на рынке. Он чаще всего дороговат, но я готов платить за качество и сервис. Мои любимые "виды/сорта" чая это тегуанинь, шу пуэр и габа. Чай такого типа самодостаточен, ему не нужен никакой сахар или лимончик. К некоторым чаям нужен свой подход, к некоторым нужно привыкнуть.

Это в целом очень интересное хобби и интересное времяпрепровождение.
Можете посмотреть что-нибудь в ютубе по этой теме.

[Daigo]

16 день.

Сегодня постараюсь побольше прочитать к вступительным. Уже осталось очень мало времени. Нужно постараться.

Также буду собирать вещи, завтра еду в мск. Главное там из-за одиночества не впасть в ту же бездну.

Вовремя каникул (как раз эти 16 дней) получилось не всë, что я планировал. Хотел больше учить, больше читать, изучать новое, минимально заниматься спортом. Результаты посредственны. Однако я всë равно горд собой. Впервые получилось воздержание на такой большой срок. Не было никаких панических атак, загонов. Жил со стабильным эмоциональным фоном.

Поэтому задачу по физическому и моральному восстановлению я считаю, что для данного периода выполнил успешно. Теперь можно наслаивать новые грани. Обязательно пойду в спортзал, ограничу телефонное время, буду ходить по культурным местам и готовиться усиленно к магистратуре.

Спасибо большое форуму! Если бы не он, скорей всего, срывался из раза в раз. Но контроль и настройка мыслей через личные посты, чтение других дневников дали силу и мотивацию не сворачивать. Спасибо.

[Daigo]

17 день.

Первое изменение, которое воздержание явно дало мне за данный срок. Улучшение эректильной функции. Всë вернулось к уровню 16-летнего парня.

Также касательно мышления. Воздержание в комплексе с некоторыми другими действиями дало мне стабильность в мыслях. Вчера я впервые почувствовал почти новую эмоцию. Не знаю как это объяснить, назову еë целеустремлённой агрессией на себя, на окружающую среду, на прошлое. Интересное чувство.

Сил не прибавилось. Точнее они могли бы появиться, но из-за страха делать то, что нужно (читать и учить огромный объëм материала), прокрастинация съела немного и ощущение, что мало сил. Я не отчаиваюсь. Постараюсь затащить этот месяц во всех отношениях.
___________________________________

Также хочется в дневнике написать, что для меня воздержание будет не только от о. и п., но и от секса. Не имеет смысла в разбитом гормональном фоне, со сломанным дофамином заниматься сексом.
У меня уже появляются мысли, кому бы написать/позвонить, чтобы по итогу затащить в постель. Но для меня такое ни чем не отличается от о. Вместо руки, используешь какую-то женщину. В этом нет ничего хорошего. Выброс энергии в никуда.

В целом дни проходят нормально. Сейчас буду в разъездах туда-сюда. В автобусах, в поездах. Так что воздержание продолжается. Главное-не расслабляться как обычно (диван, телефончик и т. д. и т. п.). Это не отдых, а лишь его иллюзия.

Желаю себе и парням из этого форума удачи. Отпишусь обязательно как доехал, как день провёл.

[Anonymous Agonist]

13 день.
Мысли все о учëбе. Даже нет времени подумать о пошлостях, о любимой п., о любимых п. играх и т. д.
Когда занят многими вещами и не лежишь с телефоном на диване, шанс сорваться близок к нулю. Мне кажется можно занять себя в период ломок и в целом, чем угодно. Хоть по улице ходить собирать гербарий и узнавать, что это за деревья. Главное где-то брать эмоции.

  

17 день.
Первое изменение, которое воздержание явно дало мне за данный срок. Улучшение эректильной функции. Всë вернулось к уровню 16-летнего парня.
Также касательно мышления. Воздержание в комплексе с некоторыми другими действиями дало мне стабильность в мыслях. Вчера я впервые почувствовал почти новую эмоцию. Не знаю как это объяснить, назову еë целеустремлённой агрессией на себя, на окружающую среду, на прошлое. Интересное чувство.
Сил не прибавилось. Точнее они могли бы появиться, но из-за страха делать то, что нужно (читать и учить огромный объëм материала), прокрастинация съела немного и ощущение, что мало сил. Я не отчаиваюсь. Постараюсь затащить этот месяц во всех отношениях.
___________________________________
Также хочется в дневнике написать, что для меня воздержание будет не только от о. и п., но и от секса. Не имеет смысла в разбитом гормональном фоне, со сломанным дофамином заниматься сексом.
У меня уже появляются мысли, кому бы написать/позвонить, чтобы по итогу затащить в постель. Но для меня такое ни чем не отличается от о. Вместо руки, используешь какую-то женщину. В этом нет ничего хорошего. Выброс энергии в никуда.
В целом дни проходят нормально. Сейчас буду в разъездах туда-сюда. В автобусах, в поездах. Так что воздержание продолжается. Главное-не расслабляться как обычно (диван, телефончик и т. д. и т. п.). Это не отдых, а лишь его иллюзия.
Желаю себе и парням из этого форума удачи. Отпишусь обязательно как доехал, как день провёл.

Использовать человека в корыстных целях нехорошо... Полностью согласен

[Daigo]

18 день - срыв.

Сильно перенервничал. Охватил страх за то, что нужно очень много нужно сделать. По итогу "расслабился" как обычно. И сорвался. Немного грустно, но не стоит отчаиваться. Впервые за 3 года я провоздерживался более 2-х недель. Теперь нужно стараться ещё и ещё. Теперь понимаю, что могу больше.
_____________________

Когда вы срывались, у вас были в семени жёлтые или прозрачные желейные вкрапления?
Не понимаю, что это...