Сообщений в теме: 48

[realized]

Здравствуйте друзья.Я как и многие на этом форуме зависим от этой дофаминовой проказы.И никак не могу слезть с этой иглы уже больше 20 лет.Заниматься начал в раннем возрасте и сейчас понимаю катастрофичность данной проблемы.Нейроные связи в моей голове крепко спаяны с онанизмом и на любой триггер эротического характера мой мозг реагирует сразу и даёт сигнал к действию.В последнее время я лучше стал себя контролировать и держусь 20-26 дней и потом заново.Никак не могу перейти рубеж в 28 дней,это мой максимальный рекорд.Постоянно меняю тактику и стратегию,очень помогает в борьбе занятие физической культурой(турники,брусья,бег),но этого мало,нужна поддержка,поэтому решил зарегистрироваться на этом замечательном форуме и буду рад новым знакомствам,мне нужна ваша поддержка!

[Dilletant]

Добро пожаловать, друг. А сколько тебе лет?

[realized]

Добрый день,мне 35 лет,но я продолжаю бороться,это наверное самая сильная зависимость которую я когда-либо испытывал.Алкоголь и сигареты уже давно не употребляю и даже не тянет,благодарен в свое время лекциям Жданова.Сейчас у меня получается стабильно держаться 20 дней,а потом голову срывает,не могу держать ту энергию которая накапливается за это время и в свою очередь хочу попробовать новую стратегию,если сработает,опишу ее позже.

[realized]

Добрый день друзья,сегодня хочу поделиться с вами одной интересной книгой,которую недавно прочитал.Она на меня произвела огромное впечатление.Мне нравится читать много литературы и через широкий спектр чтения ищу резонанс,когда мой внутренний камертон созвучен с читаемой книгой.Возможно не всех она зацепит, так как вкусы и интересы у всех разные,но читая данную книгу вы познаете историю волевых людей.Во главе романа описывается сверхчеловек,как в физическом,так и в интеллектуальном виде.Книга называется Морской Волк-Джека Лондона,всем рекомендую друзья,кто ещё не читал!

[realized]

Добрый день друзья!Воздержание проходит отлично и я все больше осознаю что надо контролировать свои мысли и держать свой разум в чистоте.Чем светлее твои мысли,тем проще воздерживаться,да не всегда это удается,но надо себя перепрошивать и настраивать на позитивный лад.Слова банальные и этот бесконечный поток мыслей,который постоянно нас преследует сложно контролировать,все происходит на бессознательном уровне и все же я хочу вам предложить одну интересную практику ,попробуйте хотя бы минуту вообще ни о чем не думать,остановите поток мыслей,попробуйте заглушить свой генератор неосознанных идей.Данная практика в некоторых моментах помогает мне успокоится,развивает самоконтроль.Скажу честно пока у меня ненадолго получается задерживать мысли,очень тяжело контролировать поток информации у себя в голове,всем удачи!

[Runner 23]

Ула, и в борьбе! Мне 31 год и я также как и ты борюсь с привычкой более 20 лет.Такая же ситуация как у тебя с другими привычками-бросил курить, алкоголь практически не употребляю, бросил есть по ночам и на ночь, а вот ПиО.... Лучшие результаты это почти 5 месяцев чистого отказа и порядка полу года не совсем(периодически просматривал порно, но без дрочки). Но также не оставляю желания бросить окончательно и ты не сдавайся! У тебя всё получится, главное пробуй, экспериментируй с методами борьбы и в конце концов будет результат!

[realized]

Спасибо Runner 23 за слова поддержки,большое спасибо друг.Сдаваться-это не про меня,буду бороться до конца,пока не искореню эту дурную привычку.А ты очень волевой и сильный человек,5 месяцев продержаться-великолепный результат,так держать,победа и только победа!

[realized]

Добрый день друзья.Сегодня хочу поделиться с вами утренней поездкой на велосипеде.Настроение с утра было не очень,хоть и отпуск,но все лень и я решил немного выйти из зоны комфорта.Проложил в уме маршрут до одного пруда,на котором был в прошлом году,но приезжал туда на машине и по трассе.На велосипеде ни разу туда не ездил,расстояние до пруда примерно 15км если ехать по сокращенному пути через лес и дачи.Дорога после вчерашнего дождя скажу вам друзья мягко говоря не очень,пока ехал лесом сквозь лужи,весь перемазался,но благо вскоре выехал к дачам и там уже стало посуше,дальше проезжая мимо небольшого завода спросил у охранника куда поворачивать к пруду,он мне подсказал.Правда как только я от него отдалился,с предприятия выбежала собака и за мной.В голове моей промелькнули мысли,что сейчас как в пятку вцепиться своими клыками и пиши пропало,поэтому я так втопил,что пятки мои сверкали и собаке оставалось только облизываться!Наконец примерно через 2км я увидел пруд,недалеко сидел рыбак.Подьехав к нему спросил как улов,он только нахмурил брови,но потом разговорились и он стал мне,как все уважающие себя рыболовы,показывать,каких китов он в этом пруду вылавливал.Самого большого говорит вытащил на 10кг-белого амура,40минут с ним мучился,пока мужики мимо не проходили и помогли сачком вытащить,потом рассказал как получше назад к дому выбираться,чтобы не встретить злую собаку,обратно так и ехал.Впечатления конечно на весь день положительные,какая природа друзья,свежий воздух.Только находясь на природе можно забыть о проблемах,ниочем не думать,наслаждаться красотой и заряжаться энергией,а на велосипеде это вдвойне полезнее!Поэтому у кого нет двухколёсного друга,обязательно приобретите и совершайте поездки на природу!

[realized]

Приветствую вас друзья.Новость для любителей астрономии:с 24 июня можно будет наблюдать парад планет.Пять планет Солнечной системы — Меркурий, Венера, Марс, Юпитер и Сатурн — выстроятся в ряд на небе. На самом деле в этом событии будет принимать участие целых семь планет — Нептун и Уран также присоединятся к небесному параду. Однако увидеть эти две далекие и тусклые планеты невооруженным взглядом не удастся.Луна будет перемещаться от планеты к планете до конца июня.

[Runner 23]

Хоть я и не любитель астрономии, но посмотрел бы на это так для общего развития. Плохо что 3 день пасмурно...

[istinys]

перевел в Участники, успехов

[realized]

Здравствуйте друзья,подал заявку на "чистый июль" и готовлю для вас небольшую статью из одного интересного видео о вреде порнографии и ее последствиях!

[realized]

Порно опаснее чем вы думаете.
Здравствуйте друзья.Я подготовил для вас небольшую статью о вреде порно.Прошу вас прочесть ее до конца,чтобы понять серьезность данной проблемы и катастрофичность этой пагубной привычки.Наткнулся недавно на одно видео,где представлен научный подход и доказательства это вредной зависимости.Хочу кратко описать содержимое данного видео.
Автор пытается донести до нас важную и научную информацию о вреде порнографии,чтобы сформировать более здоровое будущее,как для себя,так и для своего потомства.На его взгляд это самая страшная проблема,с которой столкнулось общество,потому что порно не только делает из нас импотентов,но и вмешивается в сами основы нашей жизни,разрушая наши отношения,в том числе семейные,которые являются основой нашего общества.Порнография превращает нашу психику в нефункциональную,превращая в раба,наркомана,зависимого,импульсивного,неадекватного человека.80% процентов всех мужчин смотрят порно хотя бы раз в неделю,это фактически значит что у них есть диагнастируемая зависимость,по большому счету наркомания,видимые изменения в мозге,значительно ухудшенные отношения с окружающими и целый спектр негативных последствий.Сама порнография является супер физиологическим стимулом,которая буквально перепрошивает все защитные ваши системы организма и внушает вам неистовое желание продолжать вашу деятельность.Есть уже 57 научных исследований нейробиологии о зависимости порнографии и из них 56 подтверждают,что зависимость от порнографии-это реальный феномен,который по настоящему диагностируем ,даже у людей которые просматривают порно всего раз в неделю,у них наблюдаются изменения характерные для изменения мозга наркомана.Речь идёт о структурном изменении,уменьшении и повреждении некоторых разделов префронтальной коры.Хорошая новость что эти изменения можно откатить назад,если избавиться от этой вредной привычке,плохая новость заключается в том,что откатить назад их и избавиться от этой привычки очень трудно именно как раз из-за этих повреждений.Дальше автор перечисляет разделы мозга,которые страдают и уменьшаются в обьеме и это видно на сканах мозга людей,которые постоянно смотрят порнографию:1раздел отвечающий за самоконтроль и самодисциплину;2 раздел отвечающий за самонаблюдение и самоанализ;3 раздел отвечающий за осознание своего физического и эмоционального состояния;4 раздел отвечающий за мотивацию и стремление к полезным целям,тоже значительно уменьшается и повреждается.С точки зрения науки у любой зависимости есть всего лишь четыре компонента,т.е.все научные институты признают,что зависимость сегодня определяется состояниями мозга и этих состояний четыре:1)Сенсибилизация;2)Десенсибилизация;3)Дисфункция префронтальной коры;4)Нарушение работы стрессовой системы и просмотр порнографии приводит ко всем этим четырем пунктам.
Сенсибилизация-это формирование триггеров,например когда родители уходят из дома и у многих появляется желание включить порнографию,потому что в голове сформировался ментальный триггер,который внушает непреодолимое желание зайти на любимый сайт,это именно то что наблюдается у наркоманов,которые видят шприцы и не могут себя контролировать.
Второй компонент- Десенсибилизация-это снижение удовольствия и от привычки которую вы используете и от жизни в целом,тоже самое как средне статистический наркоман должен увеличивать дозировку своего вещества или использовать более сильное вещество и частоту данного вещества,точно также и человек который постоянно смотрит порнографию-увеличивает частоту просмотров,либо изменяет жанр к более хардкорному.У таких людей наблюдается снижение удовольствия от привычки которую они используют и снижение удовольствия от повседневной жизни,будь то общение с друзьями,чтение книг,прогулок и человек сам этого не замечает.
Третий компонент-дисфункция префронтальной коры,описано ранее,это разделы мозга которые отвечают за самоконтроль,самодисциплину,самоанализ,мотивацию,эмоциональное состояние и т.д.
Четвертый компонент -нарушение работы стрессовых систем,на примере человек который курит на постоянной основе,когда возникает какая то стрессовая ситуация он стразу же тянется за сигарету, потому что стресс очень сильно связан с дофамином.Дофамин в свою очередь сильно связан с сексуальным возбуждением,поэтому многие люди которые находились в стрессовой ситуации или когда им трудно и тяжело-замечали за собой желание включить порно,потому что внутри их мозга произошла ассоциация между стрессом,сексуальным возбуждением и порнографией.
Все эти компоненты указывают на то ,что и порнографические стимулы и наркотические стимулы работают через одни и те же механизмы мозга и указывают на единое происхождение всех зависимостей.
Затем автор разбирает как эти изменения в мозге влияют на повседневную жизнь,психическое здоровье и перечисляет последствия этой зависимости:порнография увеличивает чувство одиночества,увеличивает депрессивные симптомы,тревожность и чувство отчуждённости,увеличивает вероятность использования наркотиков,снижает эмоциональную связь с людьми,которые наиболее близки,снижает социальную интеграцию,снижает качество жизни,физическое и ментальное здоровье,увеличивает вероятность повседневных проблем,увеличивает стресс и ухудшает социальное взаимодействие,увеличивается застенчивость и интроверсия,увеличивается вероятность нарцистизма,снижается счастье от жизни,ухудшается отношение к противоположному полу,увеличивается импульсивность,антисоциальное поведение,ухудшается самооценка,снижается удовлетворённость своим телом,увеличивается вероятность психиатрических диагнозов,скачков настроения,алкоголизма,проблем с вниманием,спонтанные агрессии,увеличивается вероятность преступного поведения,манипулятивных черт характера,невротизма,ухудшенной концентрацией,плохого настроения,литоргией,самоизоляции,психопатических черт,снижается ментальная ясность,продуктивность,ухудшается качество сна.Отсюда вывод при структурном изменении мозга порнография превращает человека в дерганного,агрессивного,неадекватного,импульсивного,разрушающего самого себя,свои отношения,человека с низкой самооценкой.Просмотр порнографии приводит к уменьшению объема серого вещества в отделах мозга отвечающих за систему вознаграждения и это неизбежно приводит к формированию психологической эректильной дисфункцией.
Порннография-это атака на самого человека,его психологические и физиологические функции и только полное ее искоренение из своей жизни восстановит и нормализует психическое и физиологическое здоровье человека.Спасибо всем друзья кто дочитал данную статью.Информацию брал из видео-"Порно опаснее,чем вы думаете",ютуб канал "Простая Академия".

[Runner 23]

Интересная статья. На себе ощутил последствия на всех уровнях. И действительно, вполне вероятно то, что негативные последствия ониназма обратимы. Это чувствуется на более длительных сроках отказа. Как-то смотрел на ютубе ролик о восстановлении организма после отказа от онанизма, в нем говорилось что мозг полностью восстанавливается через 2 года, быстрее восстанавливается кровь, семя, кожа волосы и тп. Если интересно можешь найти и посмотреть.

[realized]

Приветствую вас друзья.Сегодня тренировался на природе.5 подтягиваний на турнике и 5 отжиманий на брусьях,всего 10 подходов на турнике и 10 на брусьях,отдых между подходами минимальный,в сумме по 50 повторений получилось.Периодически практикую такую тренировку,очень сильно забиваются мышцы и в конце получасовая прогулка,спать буду сегодня как убитый)

[realized]

Приветствую друзья.Цитату одну хочу привести,с которой я солидарен:"Нужно понудить себя, чтобы привести себя в порядок, нужно потрудиться в подвиге ради Господа, потерпеть всякую тяготу и неудобства в борьбе с собою, со своими страстями. (преп. Никон).Да друзья,нужно потрудиться,потерпеть,пусть иногда не легко бывает,но надо перебарывать свою лень,гнать прочь плохие мысли,чтобы каждый день быть сильнее своих страстей и не стать их заложником!

[Runner 23]

Согласен. А иногда можно и дать себе расслабиться либо для передышка либо в качестве поощрения после плодотворных событий чтобы восстановить силы для новых хороших дел!

[realized]

Приветствую всех борющихся и кто восстанавливается от этой привычки и познает все радости чистых дней.Вот и прошло 3 недели.Пока воздержание даётся легко,возможно работает новая тактика,надо смотреть и анализировать дальше,время покажет.Сегодня решил опять съездить на озеро и не прогадал,столько эмоций испытал.Выехал под вечер,и добрался довольно быстро,хотя у дач мне на дороге опять попалась собака,но она было настолько мелких размеров что я даже притормозил чтобы она побольше на меня погавкала,тем самым заработав себе на мясо,так как рядом были хозяева.На озере было много отдыхающих,но в одной заводи мне удалось найти двух рыбаков и я с удовольствием начал наблюдать и общаться.Рассказал как предыдущий рыбак здесь выловил амура на 10 кг,они только улыбались и говорили что им такая рыба не снилась.И где-то минут через 20 у одного из них клюнуло,друзья у меня сердце замерло,удочка в дугу,было слышно как с катушки леска разматывается с большой скоростью.Его напарник быстрее побежал за сачком,я в это время стоял рядом и наблюдал за этой борьбой.Плавник то покажется из воды,а то опять уходит по воду и леска опять скручивается с катушки.Борьба где то длилась минут 20,но для меня показалось как будто прошла вечность,время настолько замедлилось и я уже думал что рыба уйдет,но нет,снова плавник показался из воды и вот уже сачком другой рыбак вытащил этого монстра.Это был амур кг на 5,как они сказали,я не спец но он был здоровый.Пока они его укладывали в машину у второго рыбака клюнуло на вторую удочку,поплавок понесло в сторону в кусты.Я заорал и рыбак подбежал и успел подсечь,опять борьба,я неверил своим глазам.В таком небольшом промежутке времени такие поклёвки.Но в этот раз борьба длилась недолго и вторую рыбу вытащили без сачка-попался карп примерно на 1.5 кг.А после первой поклёвки удочку все таки амур надломил,так как не рассчитана была на такую рыбу,хорошо что леска была толстой,не оторвал.Вот такие сегодня были у меня приключения на велосипеде.Всем удачи в воздержании!

[realized]

Приветствую друзья!Сегодня первый раз сделал склепку на турнике.Всю неделю мучился и изучал этот элемент.В самый первый раз неудачно поднял ноги и ударился о турник,заработав гематому на правой ноге,но меня это не останавливало.Пересмотрел кучу роликов в интернете,везде говорят что за счёт техники по инерции сам себя поднимаешь ногами и руками на турник.И вот сегодня один раз все таки взлетел на турник,просто посильнее сделал мах ногами вперёд и сам не понял как оказался наверху.Буду дальше оттачивать технику и изучать различные элементы.

[realized]

Приветствую друзья.Больше месяца воздерживаюсь и это маленькая победа.Ломок нет и это радует,новая стратегия работает,надеюсь что и дальше будет в том же духе.Недавно прочитал книгу "Грань будущего" и потом пересмотрел фильм,книга понравилась больше и у меня сразу возникла ассоциация с нашей борьбой с пороком,где главный герой воюя с инопланетными созданиями погибает, воскрешается вновь и снова идёт в бой,оттачивая навыки ведения боя и меняя стратегию.И с каждым новым перерождением герой становится ещё сильней.Эта идея меня так зацепила,что мне тоже захотелось после последнего срыва не уходить в запой а стать ещё сильней и с новыми силами и новой стратегией идти в бой.А стратегия заключается в следующем каждый раз когда я находился на природе или тренировался,меня не тянуло к пороку.Поэтому я решил совместить приятное с полезным и каждый день начал ходить на турники в лесной парк на природу,а после пешая прогулка минут 30.Физическая активность каждый день,без фанатизма,прокачивает не только тело но и волю,а также растет дисциплина,самообладание,уверенность и много положительных аспектов.За месяц ни одной ломки,я не поверил что такое вообще возможно.До этого было как в фильме,воскрес-продержался немного-срыв и как в замкнутом круге.Да и данный сайт очень сильно помогает,главное не расслабляться,расти физически,духовно, ставить цели и маленькими шагами двигаться к поставленным задачам ,чтобы развиваться дальше.Желаю всем выйти из этой петли порока,всем добра,терпения и сил!