1 000 минут планки
ЦЕЛЬ
Сообща набрать 1 000 минут планки.
УЧАСТИЕ
Для записи в команду нужно произвести первый взнос.
Делайте упражнения и добавляйте свой результат к последнему зафиксированному общему результату.
ТЕХНИКА
Опора на предплечье, предплечья параллельны по отношению к друг другу. Локтевой сустав строго под плечевым. Мышцы живота в тонусе. Важно сохранять естественные изгибы позвоночника, упор на носки, мышцы ног также находятся в напряжении, чтобы снять нагрузку с поясницы.
Формат отчётов: отписываемся сколько минут вы простояли в планке.
Сообщение отредактировал Road to Freedom: 02 Май 2022 - 11:45