Сообщений в теме: 66

[Road to Freedom]

1 000 минут планки

ЦЕЛЬ

Сообща набрать 1 000 минут планки.

 

УЧАСТИЕ

Для записи в команду нужно произвести первый взнос.

Делайте упражнения и добавляйте свой результат к последнему зафиксированному общему результату.

 

ТЕХНИКА

Опора на предплечье, предплечья параллельны по отношению к друг другу. Локтевой сустав строго под плечевым. Мышцы живота в тонусе. Важно сохранять естественные изгибы позвоночника, упор на носки, мышцы ног также находятся в напряжении, чтобы снять нагрузку с поясницы.

Формат отчётов: отписываемся сколько минут вы простояли в планке.

Сообщение отредактировал Road to Freedom: 02 Май 2022 - 11:45

[Road to Freedom]

+2 мин

[Road to Freedom]

2+2=4

[Road to Freedom]

4+1=5

[Road to Freedom]

5+1=6

[Мунтазар]

6+2=8

[Мунтазар]

8+2=10

[Road to Freedom]

10+2=12

[Мунтазар]

12+2=14

[Road to Freedom]

14+1=15

[Runner 23]

15+3=18

[Road to Freedom]

18+2=20

[Road to Freedom]

20+1=21

[Road to Freedom]

21+1=22

[Runner 23]

22+1=23

[Runner 23]

23+1=24

[Road to Freedom]

24+1=25

[Road to Freedom]

25+2=27

[Road to Freedom]

27+1=28

[Runner 23]

28+2=30