Первая попытка набрать вес была выполнена лишь частично. Это - вторая, хочу довести дело до конца.
Моя цель:
Набрать массу тела (поправиться на 5 кг) до ноября 2022 года (включительно) и весить 75 кг.
Промежуточные этапы достижения цели:
Этап 01: набрать 0,5 кг веса за февраль и весить 70,5 кг.
Этап 02: набрать 0,5 кг веса за март и весить 71 кг.
Этап 03: набрать 0,5 кг веса за апрель и весить 71,5 кг.
Этап 04: набрать 0,5 кг веса за май и весить 72 кг.
Этап 05: набрать 0,5 кг веса за июнь и весить 72,5 кг.
Этап 06: набрать 0,5 кг веса за июль и весить 73 кг.
Этап 07: набрать 0,5 кг веса за август и весить 73,5 кг.
Этап 08: набрать 0,5 кг веса за сентябрь и весить 74 кг
Этап 09: набрать 0,5 кг веса за октябрь и весить 74,5 кг.
Этап 10: набрать 0,5 кг веса за ноябрь и весить 75 кг.
Контрольные взвешивания 1-го числа каждого месяца (утром, на пустой желудок).
Методы достижения цели (добавил этот пункт от себя):
- Регулярные тренировки (турники, гантели, йога и т. п.)
- Здоровый сон
- Соблюдение режима питания (достаточная калорийность, минимум сахара и другой вредной пищи)
- Контрастный душ
- Ежедневные прогулки
- Медитации (тренировка осознанности и концентрации ума)
- Использование БАДов
- Стояние на Садху доске (доска с гвоздями)
- Воздержание от П и О
Какие-то из этих методов влияют на набор веса напрямую, какие-то косвенно. Например, медитация, которая помогает снять психическое напряжение (стресс сильно влияет на вес, из-за него одни люди могут сильно поправиться, другие наоборот, слишком похудеть). Если что-то еще появится, укажу в отчетах.
Текущее состояние:
Сейчас мой вес составляет 70 кг.
Зачем мне нужна эта цель?
Чтобы стать сильнее, выносливее, увереннее в себе, а также хорошо выглядеть.
Каковы последствия недостижения цели?
Плохая физическая форма, отсутствие силы, быстрая утомляемость, низкая самооценка.
При каких условиях моя цель НЕ будет достигнута?
Лень, отсутствие дисциплины, несоблюдение режима питания и сна. Также на достижение результата могут повлиять срывы или болезнь.
Я оцениваю реалистичность достижения цели в 9 баллов из 10.
Как уже писал в первой версии данной цели, всегда остается вероятность того, что что-либо пойдет не так. Но я приложу максимум усилий, чтобы достичь желаемого.
Периодичность отчетов:
Минимум один раз в месяц (после прохождения каждого промежуточного этапа).
Формат отчетов:
Текст.