Сообщений в теме: 34

[Симбиоз]

Здравствуйте.

Мне 27 лет. У меня был дневник (назывался "Изменение") на этом сайте, тогда мне было вроде 21-22. Меня тогда поддержали участники этого сайта, за что им огромное спасибо. Сейчас к 27 годам, я пока так и не смог бросить эту зависимость (порнозависимость). На данный момент я не сорвался (завтра будет неделя), ломок пока нет, стараюсь не фантазировать, хотя иногда мысли появляются (воспоминания), но я стараюсь их сразу пресекать. Максимальный срок воздержания у меня был не больше 2 недель.

[Симбиоз]

Сорвался.

Заметил такие негативные последствия онанизма. Хотя возможно некоторые из них не из-за онанизма, хотя я думаю отчасти именно онанизм стал причиной моей инвалидности.

Плохая память. Стал забывать практически всё что было вчера, даже иногда забываю какой сегодня год. Допустим, нужно было сходить в супермаркет, купить продукты, на обратном пути зайти в магазин и купить хлеб. Супермаркет находится в 7-8 минутах от дома. Я купил продукты, пошёл домой и совсем забыл про хлеб. Вспомнил лишь когда пришёл домой.

Слабость. Когда иду к бабушке утром, я ничего не ем, я думал от этого слабость. Но оказывается даже когда поем, часто не хочется ничего делать, только лечь на кровать, спать или читать что-нибудь на сотовом, смотреть ютуб или снова срываться. Мне иногда говорят, что слабость из-за того, что не ем мясо и другие животные продукты. Но я правда иногда срываюсь на молочное (шоколад, йогурт), и слабость давала о себе знать. Поэтому всё же считаю что это больше из-за пагубной привычки.

Деградация мыслей. Очень плохо соображаю. Когда помогаю деду по хозяйству, часто ошибаюсь, не могу сделать некоторые элементарные вещи, например, в огороде неровно копаю грядки, из-за дед становится раздражительным. Также не разбираюсь в названиях деревьев, некоторых растений. Считаю очень медленно, когда иду в магазин даже не считаю сдачу.

Негативные мысли и страх. Часто приходят мысли, что всё очень плохо. Боюсь много вещей, боюсь идти к стоматологу, не зная родного языка, боюсь общаться с людьми, боюсь самих людей, их раздражительность, боюсь что в моём доме случится пожар или землетрясение, авария. Боюсь сам себя, потому что из-за негативного мышления могу причинить вред кому-нибудь. Когда кто-то из близких становится раздражительным ко мне, стараюсь просто промолчать. Но часто негативные мысли посещают и меня, ненависть поглощает моё сознание.

Я также заметил кое-что. Я слышал об этом у одного человека на ютубе, его канал называется "Навигатор Трезвости". Я не пью и не курю, но люблю играть в компьютерные игры (мои любимые Ark, Niche, Stellaris). Когда я играл в Ark (компьютерная игра на приручение животных), после игры, через день, я сорвался. Потом поиграл опять, и на следующий день опять сорвался. Хотя до этого не играл неделю, и не срывался. Наверно это как-то связано с моими дофаминовыми рецепторами и нейронными связями в мозгу, не знаю. Решил сделать эксперимент, не буду играть две недели, если буду срываться может увеличу срок.

[Симбиоз]

Всем привет.

2 неделю делаю 6 упражнений (око возрождения), решил делать в свободное время медитацию с задержкой дыхания. У меня кажется обсессивно-компульсивное расстройство, часто приходят навязчивые мысли от которых пытаюсь избавиться путём определённых действий (проверить несколько раз выключил ли воду, газ, утюг). Не знаю, можно ли при медитации считать дыхание (2 секунды вдох, 3 секунды задержка дыхания, 4 секунды выдох), просто посмотрел об этом на ютубе, но мне помогает избавиться от мыслей.

[Симбиоз]

Всем привет.

Не знаю какой день воздержания, вроде неделя. Сегодня я сорвался,думал продержусь ещё неделю. Первая мысль появилась вчера, пытался как-то её забыть, разрушить, но сегодня не выдержал. На воздержании (даже на неделе) почти всё было хорошо, начал заниматься, гантели, отжимания, приседания, начал снова рисовать, получалось хорошо, в общем был счастлив и не чувствовал чувство вины.

[Freeboy]

Здарова бро! Сделай себе дневник в гугл таблицах. Можно даже не один. Дневник воздержания, дневник срывов(Описывай там причино-следственные связи) Отнесись ко всей серьезностю к этому пороку. Фиксируй все, анализируй. Подходи логически. Вылавливай все тригеры и раздражающие факторы, которые привели к срыву и устраняй их. И относись к срывам проще, это все лишь событие которое помогает найти тригер, или раздражающий фактор, который нужно устранить.

[istinys]

Привет, напиши на админ почту [email protected] решим вопрос с прошлым аккаунтом.

[Симбиоз]

Привет, напиши на админ почту [email protected] решим вопрос с прошлым аккаунтом.

Привет. Я уже не помню пароль от той почты и логин, просто это было давно очень. Да и читать тот дневник и возвращаться на тот аккаунт не хочу.

[Симбиоз]

Всем привет.

Кажется вроде бы всё нормально, сорвался, потом ещё, и снова накатывает депрессия. Настроение меняется, утром депрессняк к вечеру вроде нормально. И так оно меняется скачками, всё время...

[Симбиоз]

Устал очень сильно, часто хочу отдохнуть. Продуло кажется спину, когда поворачиваю голову, болит под лопаткой, или когда лежу, трудно лежать на одном боку. У меня уже было такое, по идее должно пройти. Ещё софобия только усилилась за эти годы, причём страх не только людей.

[istinys]

Перевел в Участники, успехов!

[BlackCat]

Сорвался.

Заметил такие негативные последствия онанизма. Хотя возможно некоторые из них не из-за онанизма, хотя я думаю отчасти именно онанизм стал причиной моей инвалидности.

Плохая память. Стал забывать практически всё что было вчера, даже иногда забываю какой сегодня год. Допустим, нужно было сходить в супермаркет, купить продукты, на обратном пути зайти в магазин и купить хлеб. Супермаркет находится в 7-8 минутах от дома. Я купил продукты, пошёл домой и совсем забыл про хлеб. Вспомнил лишь когда пришёл домой.

Слабость. Когда иду к бабушке утром, я ничего не ем, я думал от этого слабость. Но оказывается даже когда поем, часто не хочется ничего делать, только лечь на кровать, спать или читать что-нибудь на сотовом, смотреть ютуб или снова срываться. Мне иногда говорят, что слабость из-за того, что не ем мясо и другие животные продукты. Но я правда иногда срываюсь на молочное (шоколад, йогурт), и слабость давала о себе знать. Поэтому всё же считаю что это больше из-за пагубной привычки.

Деградация мыслей. Очень плохо соображаю. Когда помогаю деду по хозяйству, часто ошибаюсь, не могу сделать некоторые элементарные вещи, например, в огороде неровно копаю грядки, из-за дед становится раздражительным. Также не разбираюсь в названиях деревьев, некоторых растений. Считаю очень медленно, когда иду в магазин даже не считаю сдачу.

Негативные мысли и страх. Часто приходят мысли, что всё очень плохо. Боюсь много вещей, боюсь идти к стоматологу, не зная родного языка, боюсь общаться с людьми, боюсь самих людей, их раздражительность, боюсь что в моём доме случится пожар или землетрясение, авария. Боюсь сам себя, потому что из-за негативного мышления могу причинить вред кому-нибудь. Когда кто-то из близких становится раздражительным ко мне, стараюсь просто промолчать. Но часто негативные мысли посещают и меня, ненависть поглощает моё сознание.

Я также заметил кое-что. Я слышал об этом у одного человека на ютубе, его канал называется "Навигатор Трезвости". Я не пью и не курю, но люблю играть в компьютерные игры (мои любимые Ark, Niche, Stellaris). Когда я играл в Ark (компьютерная игра на приручение животных), после игры, через день, я сорвался. Потом поиграл опять, и на следующий день опять сорвался. Хотя до этого не играл неделю, и не срывался. Наверно это как-то связано с моими дофаминовыми рецепторами и нейронными связями в мозгу, не знаю. Решил сделать эксперимент, не буду играть две недели, если буду срываться может увеличу срок.

Привет. Попробуй нормализовать питание, это важно. Если животный белок является причиной срывов, тогда перейди на растительную пищу, но обязательно принимай витамины группы B (улучшают работу мозга). Ешь больше каш, например, гречку и геркулес, в них очень много полезных элементов. Слабость после еды может быть от высокого содержания быстрых углеводов, почитай про гликемический индекс.

[Симбиоз]

Привет, спасибо за совет. Мясо я не ем с 2015 г (яйца и мёд), но употреблял молочку. В этом году три месяца не ел и молочку, но осенью сорвался на шоколад. Недавно вот сорвался на йогурты.

[Kolobrod]

Привет, спасибо за совет. Мясо я не ем с 2015 г (яйца и мёд), но употреблял молочку. В этом году три месяца не ел и молочку, но осенью сорвался на шоколад. Недавно вот сорвался на йогурты.

Привет,почитав твой дневник увидел что-то похожее и в себе.
У меня нет никаких методик или достаточно обширных знаний, чтобы советовать что-то конкретное.
Я сам только начал этот путь(воздержание),и многих аспектов не знаю, сейчас мне помогает огромное желание стать свободным от зависимости и ещё здорово помогает поддержка людей с этого сайта(лайки,советы,ответы),но в основном это мой выбор.
А ты уже начал борьбу как я вижу, трудности всегда будут,рутина всегда будет,держись крепко и всё у тебя получится .
Кстати сейчас даже рутина для меня воспринимается гораздо интереснее что-ли ,словно я живу,а когда сливался, чувствовал себя измотанным и постоянно уставшим.
Насчёт еды,самое "опасное" это сладкое.
Но я не запрещаю себе его,просто к примеру сладкое я пью с несладким чаем или кофе,и плюс к сладкому менее сладкое печенье или бутерброды (с колбасой/сыром),йогурты ем:может по одному в день когда бабушка с собой упаковку даёт,а сам не покупаю(не знаю почему,просто не хочется).
ПиО это две вещи,а ведь есть и другие интересные развлечения (игры,фильмы,книги, проведение времени с семьёй (мы к примеру в семье играем в настолки,смотрим фильмы и даже мультфильмы смотрим), сейчас я действительно могу чем то заниматься для себя и не только,а раньше я даже в гости отказывался идти(потому что изнашивал себя,в очередной раз сливаясь).
Виноват не онанизм в наших проблемах,бедах и косяках,а мы сами,но помочь самим себе мы тоже сами можем.
А как только начнёшь бороться, дальше пойдет само собой,но ещё такой момент (проблемы никуда не денутся-надо думать над их решением, иногда искать обходные пути,и пытаться решать,не боясь ошибок(не ошибается только тот кто ничего не делает).
Форум,методы и само воздержание это лишь инструменты к улучшению твоей жизни,а вот использовать их или нет,это уже твой собственный выбор и (на мой взгляд) поможет только это.

[Симбиоз]

Продержался почти неделю. Забываю медитировать постоянно, хотя отмечаю в гугл таблицах.

[Симбиоз]

Недавно был период срывов. Один раз на п, и дальше 2 раза на фантазии. Всем читающим этот дневник с наступающим новым годом, желаю всем бросить эту зависимость.

Прикрепленные изображения

• 
• 

[Симбиоз]

Онанизм превратил меня в какое-то аморфное существо, не стремящееся ни к чему, которое просто существует.

[Симбиоз]

После того как занимаешься этим или другой вредящей привычкой, ощущение пустоты, кажется что должно быть совестливо. Но чем дольше окунаешься скажем так, в эти зависимости, эти чувства, совесть и чувство вины куда-то пропадают. Чем дальше, тем больше становится равнодушие.

[Симбиоз]

Решил расписать распорядок дня в маленьком блокнотике (2 день). Стараюсь записывать почти каждую минуту, записываю всё что могу сделать (физ. упражнения, медитация, рисование, отдых, чтение и т.д.). Вряд ли это избавит от похоти, но так может по крайней мере занять себя и уменьшить число срывов.

[Симбиоз]

Недавно продержался 10 дней или больше, не считал, но 10 числа произошёл срыв 2 раза. И на следующий день 3 раза сорвался. Распорядок дня помогает, но когда срываешься уже ничего не хочется делать. Решил забросить это дело, может потом возобновлю, с сегодняшнего дня буду заниматься медитацией как можно чаще. Физ. упражнения пока бросил, что-то поясницу тянет когда нагинаюсь, и когда сажусь на корточки, ещё скоро огород копать.

[Симбиоз]

Перестаю покупать молочный шоколад и веганские чипсы. Заметил улучшения, меньше срывов, но они есть, проблема ещё в том что я часто остаюсь один дома. Ещё боли в спине возобновились, то ли остеохондроз то ли с почками уже проблемы. Эх, надоело уже...