Сообщений в теме: 15

[Захар]

Недавно вспомнил совет шварца делать 100 подтягиваний за столько времени за сколько сможешь. Сегодня сделал, т.к. нога болит,хромаю. На улицу не выхожу ну и чтобы не сорваться. Делал не торопясь, примерно час утром ( +40) и сейчас,тоже примерно за час ( +60 ). Кто-нибудь слышал про это? пробывал? кто что думает? Вроде тут народ есть который в спорте разбираеться, насколько это полезно и полезно ли ваще? =)

PS Просто слышал что такие тренировки скорее забивают мышцы и нужно тренироваться интенсивно и в короткое время...

[Ищущий]

Как и 1003 отжимания.. Так и 100 подътягиваний проходил, затрачивая конечно дофига времени.. (2часа 15минут на отжим.. единовременно тоесть за раз не путать за подход.. и состно 2 часа 3 минуты на все 100 подътягиваний аналогично)

ЧТо тут сказать.. Если не обладаешь физ. формой для такого, то мне кажется делать это бесполезно.. Ибо под конец по 10-15 раз отжимаешься и 3-4 раза подътягиваешься.. Смысла не вижу, хотя могу ошибаться, лишь раз я 100 раз подътягивался и 3 раза в жизни 1003 отжимания делал ^_^

[Патриот]

Может больший смысл имеют подтягивания с отягощением? Допустим первые 3-4 подхода делаем с грузом, а дальше без пока мышца не забьется.

[Захар]

Моё пузо вполне приличное отягощение даже грузов никаких не надо
В четверг наверно повторю,или на выходных. И время засеку точно + с хорошей техникой без раскача.

[J.Bond]

Быстрое выполнение большого количества упражнений формирует взрывную силу.Удар будет быстрее и точнее.

Но рельеф не растёт.Один поднимал кило 10 лет и без толку)))

Для рельефа надо наращивать вес и преодолевать свой вчерашний рекорд.Тогда растёт становая сила.Она-то и формирует рельеф.

Больше динамических упражнений (бег,прыжки,плаванье,лыжи,езда на велосипеде) И статистических с отягощениями всего 20%.

Тогда человек развивается гармонично,не закачивает мышцы и проблем нет ни с сердцем(как у Шварца),ни со всем остальным.

[Ищущий]

А проблемы у Шварца случаем не из-за химии??? А то блин чесно первый раз слышу про то, что тяжёлая работа в качалке.. сделает сердце больным 0_0

[J.Bond]

Статика делает сердце больным.

И я говорил за 80% динамичных упражнений и 20% статичных,а не воообще отказаться от качалки.

И ещё говорил про гармонию.

[Ищущий]

СТОП СТОП

А разве в качалке мы штангу держим.. там типа тоже динамика.. т.е. движение, причём амплитудное и всё такое.. Движение тока естественное.. (если базу и онснвные вспомогательные)

Гармония само собой, но тогда и рост 175 самый лучший для гармонии

[Atom]

У Шварценеггера и Турчинского проблемы из-за стероидов. Шварценеггеру делали операцию на сердце, возможно и не одну. Турчинский в одном из интервью говорил, что в профессиональном спорте, особенно в силовом, без допинга делать нечего. Результат известен.

[Пинки]

У Шварценеггера и Турчинского проблемы из-за стероидов. Шварценеггеру делали операцию на сердце, возможно и не одну. Турчинский в одном из интервью говорил, что в профессиональном спорте, особенно в силовом, без допинга делать нечего. Результат известен.

...профессиональном спорте...
так что занимаемся и ни кого не слушаем.

[Сильный]

Я делаю лесенкой. До 100 наверное доходил. Делал 2-4-6-8-10-12 и вниз, потом максимум, раз 14. Итого 98 вот насчитал. Как раз где-то за час получается. Мне нравится эта схема. А чем хороша лесенка тем что плавно нагрузку наращиваешь выходишь на пик и плавно же вниз. А потом по максимуму на уже отлично разогретые и подуставшие мышцы.
Главное делать по своим силам. Не ломать себя. Но и в тонусе держать и постепенно наращивать нагрузку.

[Крутой парень]

Лесенка это интересно, надо попробовать. А я просто делаю несколько подходов до отказа, в основном широким хватом.

[Sharg]

Первый раз слышу, но раз Шварц так говорил, значит ето днльно)))

[redhat]

я уж подумал было, что наконец открылась команда века - 100 подтягиваний до 1 января

[Петрович]

В тырнете читал - чувак почти 850 раз подтянулся

[inside2k]

весной подтягивался 18 раз, жал от груди на раз 70, на брусьях 38. при весе моем 66 и росте 182. (14лет было) щас 15. летм не занимался т.к сломал палец(в гипсе гоняю) с сентября опять в качалку!